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Rain雨4月前
跳绳如何小臂不酸不累？握手柄很关键！#跳绳 #跳绳打卡 #get新技能 #一起锻炼
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跃动跳绳邓校长5月前
手臂张太开，学这两个动作增强力量，看到最后有诀窍哦～ #跳绳 #后背 #手臂训练 #跳绳教学
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飞马未来运动中心3月前
孩子跳绳手臂没劲？这样练就对了！ #北京少儿体适能 #跳绳 #上肢力量 #儿童体育锻炼 #增强身体素质
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李柯憬3月前
这是一期很干很干的干货视频，可以让你快速掌握跳绳技巧，少走弯路，建议收藏#跳绳 #如何跳绳 #一起锻炼 #鸬鸟蜜梨
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李柯憬1月前
如何跳绳更轻松？这是我#跳绳 3年多总结的经验，无需质疑直接抄作业！#跳绳减肥 #运动 #运动赋能生活
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元宝爱跳绳4月前
想要跳绳又轻又快，摇绳动作很关键！#跳绳 手臂摇绳画大圈，手腕摇绳画小圈， 请问同样一分钟的时间，手臂画的大圆圈多还是手腕画的小圆圈多，答案清晰明了！ #正确的跳绳姿势 #育儿#运动#真实生活分享计划
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无限绳俱乐部2周前
一分钟跳绳省力技巧教学干货来啦！ #跳绳 #跳绳训练 #跳绳打卡 #体测 #体考
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CC老师教运动1周前
体测跳绳满分技巧！#跳绳 #体测跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #中考跳绳 #跳绳教学
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元宝爱跳绳5月前
新手跳绳的正确打开方式#跳绳 合适的绳长至关重要： 绳子太长会不自觉地动作变形，张开手臂、易打地或绊倒； 大胆剪短，合适的绳长会倒逼动作越来越规范，手臂贴近身体，手腕发力。 #运动长高 #育儿 #协调性#真实生活分享计划
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重庆孙教练跳绳体测（粉丝群有教程）2月前
正确的跳绳姿势#跳绳#新手 #跳绳正确的跳法及技巧
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婉婉要自律✨3月前
瘦30斤亲测！无绳跳绳正确姿势 🔥 新手必看！高效燃脂不费力
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CC老师教运动2月前
花样跳绳手臂缠绕跳，基础花样跳绳，零基础也能轻松学会超简单！#跳绳 #学跳绳 #花样跳绳 #花式跳绳 #跳绳打卡
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元宝爱跳绳5月前
跳绳总绊要注意这两点#跳绳 1，调节合适的绳长； 2，纠正摇绳的动作； 正确的跳绳动作收藏多练习，体测满分不用愁#运动#育儿#正确的跳绳姿势
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CC老师教运动4月前
孩子摇绳手臂位置不对，摇绳方向位置也不对？不仅跳不快还容易损伤手臂接下面两点对照改正！#跳绳 #摇绳 #跳绳教学 #学跳绳
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北京体测训练黄教3周前
一个视频教会你正确跳绳姿势 #中考体育 #体测 #跳绳#跳绳技巧#跳绳姿势
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元宝爱跳绳8月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
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冬青在西安教跳绳1周前
手臂缠绕教学 简单又好看的手臂缠绕一起学起来，这个在花样跳绳里面用的比较多，学会一面也可以试着去做反面试试哦！#花样跳绳#缠绕教学
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山西太原教跳绳的猎豹老师2周前
欢迎来到#晋跃小跳堂 今天我们学习手臂缠绕 一起来练习吧#太原花样跳绳 #花样 #手臂缠绕 #晋跃跳绳联盟
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萍乡|花样跳绳| 桃子教练1周前
手臂背后缠绕，简单易懂，一看就会 #萍乡学跳绳 #花样跳绳 #缠绕教学 #少儿运动
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CC老师教运动3周前
跳绳时有没有出现手臂在身体后侧摇绳的？一步帮你解决！#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教学
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老丁跳绳（不摆烂）3周前
跳绳发力错了，难怪越跳越累 #跳绳发力 #手腕发力 #中考跳绳 #学生体测 #跳绳姿势
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Rain雨3月前
跳绳连跳加速如何摆手臂？跳绳为什么加速时手臂总会张开？手腕带动不要身体紧绷手臂摇，身体越放松手腕越灵活。#跳绳#运动打卡 #瘦身计划 #正能量
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米妮小公主1周前
跳绳三大错❌90%的人都在犯😭适合0️⃣基础 新手跳绳常见3大错误： ❌握尾端=控不住绳子 ❌大臂摇绳=累到怀疑人生 ❌勾脚跳绳=断绳频率高 正确的跳绳姿势 ✅握绳柄前方 ✅手臂自然下垂 ✅前脚掌着地 改完你会发现跳的又快又好 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童运动 #学跳绳
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1米7的小张教练（跳绳基础教学～太原）1周前
#花样跳绳教学
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苹果李爱跳绳8月前
79年47岁两孩大龄妇女跳绳打卡第70天，入门新手必学的跳绳姿势，慢动作教程分享，要想享受运动的快乐就要先保证自己的身体不受伤，无伤才能长久的运动下去，一定要记住基础双脚跳500不卡绳才可以开始学习花样跳绳#跳绳打卡 #花样跳绳#慢动作教程 #居家锻炼 #爆汗燃脂
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跳绳姐-婷婷老师呀！2周前
别再用蛮力跳绳了! ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=绊绳多 ❌握尾端=控不住 记住：手臂下垂，前掌着地，握前边，标准又好看
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天长董教练|跆拳道跳绳空翻3月前
特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#零基础跳绳#小学生跳绳#天长同城#天长跳绳
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练4周前
别再用蛮力跳绳了！ ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=绊绳多 ❌握尾端=控不住 记住：手臂下垂、前掌着地、握前边，标准又好看！#菏泽 #菏泽户外体能跳绳吴教练 #体测 #运动长高 #儿童跳绳
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武汉上门体育康老师（中考体育训练）1周前
武汉中考体育跳绳20分！满分动作拆解✅ 别再让孩子瞎练了！这5个核心细节，直接决定满分与否！ ❌大臂不贴紧=摇绳费力还慢 ❌膝盖不微屈=容易绊绳丢分 ❌只用手臂摇=跳几分钟就累趴 #运动长高 #跳绳#武汉#中考体育#篮球
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苹果李爱跳绳1月前
无负重不紧致，8mm235克负重跳绳不仅可以纠正我的摇绳姿势问题，还可以紧致手臂💪#跳绳 #跳绳减肥 #负重跳绳 #有氧运动 #因为热爱所以坚持
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健身终结者1周前
别再用蛮力跳绳了！ ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=拌绳多 记住：手臂下垂，前脚掌着地，握前 边，标注又好看！#跳绳
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李柯憬1周前
别再用蛮力跳绳了！ ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=绊绳多 ❌握尾端=握不住 记住：手臂下垂，前脚掌着地，握前边，标准又好看！#体测 #运动长高 #儿童跳绳
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成都满分体育2周前
跳绳手腕和手臂该怎么用？ 不是你没力气，而是发力错了！别再乱抡绳子啦！正确发力技巧，快快收藏起来！ #成都满分体育 #跳绳技能 #跳绳 #小学体能
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汉中上门体育-国教练2周前
跳绳摇绳动作——手腕摇绳该如何练呢？#上门体育 #跳绳 #体能训练
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密云中考体育张同学3周前
别再用蛮力跳绳了！ 大臂甩绳=累到废 勾脚跳=绊绳多 握尾端=控不住 记住：手臂下垂、前掌着地、握前边，标准又好 #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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跳绳姐-婷婷老师呀！3周前
别再用蛮力跳绳了! ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=绊绳多 ❌握尾端=控不住 记住：手臂下垂，前掌着地，握前边，标准又好看#户外运动 #跳绳 #正确姿势
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阿炜老师。4周前
纠正你的跳绳动作 之 不夹手臂#体育老师 #中考跳绳#体育训练 #跳绳动作#阿炜老师
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体育老师在北京1周前
4个妙招，跳绳轻松破200#跳绳 #跳绳技巧 #中考体育 #体育老师
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米粒长个日记1周前
#热门抖音二创激励计划 #跳绳正确的跳法及技巧 #追高@抖音作者助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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隆昌市创星体育（老师版）1周前
摇绳是根基，左右手是核心，跳绳想练好，基础必须练扎实#隆昌 #创星体育 #跳绳 #零基础跳绳教学 #隆昌同城
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银川上门体育小马教练6天前
#跳绳打卡 #跳绳纠正 #银川上门体育#小马教练
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小杨杨爱跳绳♥️2周前
分享一个跳绳正确手臂姿势的小方法，希望对你有效果。#跳绳 #流量扶持 #抖音二创激励计划 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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小明的解忧小商铺1周前
#跳绳 #竞速跳绳 #轴承跳绳 #体测跳绳 #初学跳绳 #兰0教轴承竞速可签名跳绳教练跳绳1
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菲扬健身1周前
初三的靖如同学，跳绳一周了，次数从120次增加至155次，有望满分💯 站姿提踵☞小腿有劲，跳绳才不容易坏 负重跳绳☞手臂有劲才可以摇的快 #中考体育#菲扬健身#小店私教#小店减脂塑型#精品减脂团课
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361°羽河专卖店1周前
跳绳总打结？这款轴承绳顺滑到飞起！ 高速精钢轴承+内钢外柔绳，跳绳不卡不打结，2.8米绳长可调节，中小学生练跳绳超合适！#361度 #中考体育 #小学生跳绳 #跳绳打卡 #一起野个好身材
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菏泽户外跳绳3周前
别再用蛮力跳绳了！ ❌大臂甩绳=累到废 ❌勾脚跳=绊绳多 ❌握尾端=控不住 记住：手臂下垂、前掌着地、握前边，标准又好看！#跳绳 #运动长高#菏泽户外体能跳绳吴教练#牡丹区#儿童跳绳
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Lemon 蒙1周前
负重跳绳燃脂塑造手臂线条，还可以提高下肢爆发力 #负重跳绳 #负重跳绳的好处 #提高下肢爆发力 #跳绳减肥 #全民健身在抖音
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烟台青少年体育Sam教练2周前
绳靠手腕，不靠手臂甩；节奏均匀、轻落地，才是正确方式。你的孩子会跳了吗？#跳绳 #中考体育 #青少年体适能 #青少年体能训练 #中考体育训练
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马家俊JJ3月前
花样跳绳零基础教学，手臂缠绕教学 #花样跳绳 #手臂缠绕 #跳绳动作教学 #一起来锻炼 #马家俊
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南京新嘉乐跳绳-王教练1月前
姿势正确，跳绳轻松上200！ #南京 #新嘉乐跳绳 #学跳绳 #跳绳
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陈教练的跳绳小课堂（绳动体育）2周前
手腕不会摇绳的看过来，学会这个方法跳绳速度翻倍💪#跳绳教学 #手腕摇绳 #手腕训练
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U趣跳绳乐乐教练4月前
这个星期一个简单的手臂缠绕，大家快学起来吧🧐#教学 #跳绳 #花样跳绳
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跃动跳绳邓校长4月前
不要让错误跳绳动作毁了孩子！四步纠正手臂动作 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #家长必读 #跳绳还能这么跳
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跃动跳绳邓校长2月前
孩子跳绳用手臂摇绳第一步要怎么纠正，超详细教程，看懂就会 #跳绳 #摇绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳长高
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姓杨的詹老师3周前
跳绳肌肉耐力提升训练 自重训练肩袖肌群耐力小技巧#体育课#体育老师#体考#跳绳#肌肉耐力
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超燃体育跳绳达标3周前
特别是初学跳绳的孩子，大部分都会有以下问题: 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚； 2，上肢动作，手臂张太开，大臂贴不紧； 把这两个问题解决好了再提速很轻松，否则就算孩子靠勤加练习提了速，也很难有大突破的。#运动#开学育儿#跳绳
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沧州上门体育-菜菜2周前
你家孩子是不是总是张开手臂去摇绳，快跟我一起改动作吧#跳绳训练#跳绳技巧#河北沧州#户外运动
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小白白健身记（直播跳绳）3周前
99%的人忽略了导致跳绳卡绳、跳的不丝滑、不好看最细节的问题#跳绳干货 #跳绳减肥
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川哥爱运动1周前
跳绳为什么老是卡绳……
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CC老师教运动3周前
跳绳三大误区初学者犯了及时纠正！ 手握后端易脱手❌ 勾脚去跳废体力❌ 大臂摇绳跳不多❌#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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奥古特4.76天前
一根改好跳绳姿势#儿童纠正姿势#硬竹节专业绳#不飘跳绳#体育好物
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暴汗拳绳派哥2周前
拳击跳绳基础动作跟练：侧甩 #拳击跳绳 #跳绳教程 #侧甩 #跳绳基本功 #拳击跳绳教程
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爱尚宝贝1周前
中考正规专用#竞速跳绳 成人锻炼室内外钢丝包胶专业绳#小学生训练绳#中考专用跳绳#轴承竞速跳绳
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橘子教练教跳绳（绳动体育）1周前
学跳绳，没有学不会的孩子，只要用不对的工具和方法，工欲善其事，必先利其器，有需要的家长关注我们绳动体育👊@绳动体育(恒大绿洲店)官方号 #跳绳 #学跳绳 #零基础 #跳绳运动
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健身终结者1周前
跳绳是脂肪的天敌，也是运动员的必修课#跳绳
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