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李教练说健身5月前
15%到20%的体脂率腹肌看不到，你就这样突破。#减脂小白必看经验 #减脂经验分享 #减脂 #减脂干货 #新手减脂
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岳教练讲健身1月前
体脂率对照表男生版 #男生体脂率 #健身科普 #身材标准 #减脂干货
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
如何从24%-18%左右体脂率减到清晰的腹肌，保姆级思路方法#减脂 #减脂小白必看经验 #减脂计划 #腹肌#腹肌马甲线
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健身指南4周前
腹肌出现需要多少体脂#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
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💫小柯练不大（减脂研究员）10月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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麦乐Fit7月前
把20%的体脂率减到12%出腹肌最快的核心方法，避坑找到正确的方向才突破平台期！#新手健身 #减脂 #腹肌#薄肌 #夏日减脂大作战
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小师弟BG（身材管理）8月前
从20%的体脂率减到腹肌清晰，这就是最有效的方法。真正手把手把方法和思路交给你。#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #热门
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柯先生的健身笔记4月前
体脂率多少能看到腹肌？ #健身 #力量训练 #体脂率
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代家三少6月前
腹肌为什么这么难练，男生和女生多少体脂率可以看到腹肌#自然健身 #腹肌 #体脂率
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乌鲁木齐悟空健身1周前
怎么样才能出腹肌？#腹肌 #怎么练腹肌 #腹肌马甲线 #体脂率 #乌鲁木齐悟空健身
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麦乐Fit2月前
体脂20%想减到有腹肌，体脂15%想减到腹肌拉丝，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你顺利突破平台期，看完肯定少走不少弯路。
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麦乐Fit4周前
从20%的健康体脂率减到腹肌清晰，并且拥有12%的体脂率最有效的正确科学的思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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健身指南1周前
男生体脂18%真实长这样#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
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健身指南3周前
体脂降到这个数腹肌才会出来#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
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阿砚没腹肌2周前
体脂率低就一定能出腹肌吗 从现在开始就要重视腹肌训练，为减脂做准备#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #腹肌马甲线 #健身减脂 #减脂
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陈老师讲健身1周前
低体脂率阶段饮食思路 低体脂不是饿出来的！这套低体脂阶段饮食思路，吃对比吃少更关键，想刷脂不反弹的直接抄作业！#健身 #减脂#腹肌 #马甲线#健身房
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童小超3月前
体脂20%是什么水平？ #健身 #体脂率 #健身干货 #身材管理 #减肥
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阿砚没腹肌5月前
男生15-20体脂率，女生20-25，已经是很好的身材水平了#体重管理 #减肥知识 #減肥 #减脂 #健身减脂
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努力中的熊哥哥2月前
想要沙漏腰看这里！ 我们的腰腹结构主要分为三个部位： 1.腹直肌：也就是马夹线。不是练出来的，而是shou出来的，只要体脂率在21%以下，就可以看到肌肉线条。但如果要想更明显、甚至块状腹肌，就需要负重训练 2.腹横肌：相当于肌肉腰带，加强腰变细 3.腹斜肌：越练越粗，练多了腰变H型 -沙漏腰思路：加强腹横肌（缩小腰围）+放松腹斜肌（出现两侧折角）+练后30分钟及时补充蛋白质（开启身体后燃效应） 此办法自用十年，实测有用，姐妹们信我，试一试你一定会被惊喜到 祝每个小仙女都能收获自己的理想身材 #梨形身材 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #身材管理
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瑞哥带你瘦3周前
小基数如何练出清晰的腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #小基数减脂
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健身指南2周前
腹肌出现的关键指标#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
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labubu4月前
哪些动作对练出腹肌有着最好的效果？体脂多少才能看到腹肌？如何能更快见到腹肌？#腹肌 #腹肌训练 #健身 #健身干货
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
2-3个月，肌肉线条清晰腹肌甚至爆血管想不想拥有？从25%-10%的体脂率，给你一些干货建议#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验
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麦乐Fit5月前
体脂20%想减到有腹肌，体脂15%想减到腹肌拉丝，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你顺利突破平台期，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌#夏日减脂大作战
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
体脂20-25%的人，按照思路执行完，基本体脂可以减到15% #健身 #健身减肥 #瘦肚子 #塑型 #腹肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
18%-22%的体脂率，怎样科学高效率的减到11%-12%，这条视频看完，一定会对你有所帮助！#减脂小白必看经验 #减脂 #健身小白必看经验 #腹肌 #瘦肚子
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健身圈废人4月前
其实别焦虑，20的体脂率也不错了，又健康又好看#vlog日常 #创作人计划 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
从25%-11%的体脂率，几个月的时间肌肉线条清晰腹肌爆血管想不想拥有？给你一些实用干货建议#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦肚子
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💫小柯练不大（减脂研究员）2月前
新手从20%体脂率减到腹肌清晰，一定会踩的几个坑， 都是我新手阶段走的弯路，希望能对你有帮助，也是我的肺腑之言！#新手健身 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
体脂率20+到腹肌清晰甚至爆血管要经历几个阶段？ 每个阶段该怎么去突破？你现在又处于哪个阶段？#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #腹肌 #减肥
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大谢八块2月前
听说男生都喜欢25体脂的身材，是真的吗？你是多少？#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
2-3个月，23%-11%的体脂率，腹肌爆血管，就用这套饮食思路调整方法！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
普通人新手小白减脂90%都卡在了17%-21%的体脂率，腹部脂肪多，肚子大，如何突破现有状态告别小白身材，一定要看完#减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #年前减脂 #腹肌
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明星教练彭果10月前
生活中没有那么多腹肌马甲线，不要焦虑！女生24％男生15％体脂率已经是普通人中的天花板！#体脂率#健身#减脂#薄肌男孩#塑型
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阿狗健身10月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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健身指南6天前
男生体脂15%真实长这样#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
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安虎🐯（体型健康管理）3月前
体脂率20%的健身水平#健身#健身知识#体脂率
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心之舞2月前
体脂率21的腹肌状态 这个动作是东方舞里的欧米小圆胯 我喜欢这种有趣的舞蹈基本功 好看又容易坚持#马甲线 #小蛮腰扭起来 #体脂率 #抖音生活观察计划 #练胯减肥 @Babycare毛绒旗舰店 #BabycareAI毛绒
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海上森林一只猫、8月前
#健身 #vlog日常 体脂率21太高了得练多久才有腹肌啊😑
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周猛男1年前
腹部没充血和皮肤松紧度真的很影响视觉效果，所以会要用工具测量记录自己的进度，不要焦虑。#薄肌男孩 #体脂率 #腹肌 #健身小白必看经验
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孙晶优姿优态·全国培训2周前
体脂率在21%以下会拥有清晰可见的马甲线#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #马甲线 #体脂率
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又遇见笨蛋1周前
不想肚子外突，还想要腹肌马甲线还不快来看看！ #减肥健身#体脂秤#腹肌#马甲线#身材管理
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科普一下1周前
别再瞎练了！想要清晰马甲线/六块腹肌？死磕这2个动作就够了 #健身 #腹肌 #健身干货 #涨知识
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宋洁健身科普3周前
体脂多少能看见肌肉线条#科普冷知识 #体脂率 #健身#减脂塑形#运动@青鸟健身工作室官方号
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知宇2周前
2个多月的时间，体重71kg→65.8kg，体脂率22%→13%，减脂不掉肌，肌肉量反涨2kg， 今天把他减脂塑型的核心逻辑全部分享给你，小基数的兄弟想减干出清晰腹肌一定要看完 #健身干货 #减脂 #案例分享 #科学健身 #力量训练
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鸡肉奶狗2周前
每天都做卷腹 所以就算体脂率20 腹肌还是有的#练腹肌的小哥哥 #练出完美腹肌 #背部蜕变 #腹肌训练展示 #腹肌训练技巧
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大盛有氧塑型3周前
体脂率多少比较合适？ #薄肌 #身材管理 #腹肌马甲线
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做体重管理的蒙教练1周前
#健身干货 #体重管理 #减肥 减肥减的是体重，体脂管理减的是脂肪。别只看秤，看线条、看健康数据才是关键！
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知宇6天前
｜ 零基础两个多月，体重从81kg到72kg，体脂率26%到15%，虚胖男生减脂最容易踩的坑，这个学员全帮你避了，一定要看完... #健身干货 #减脂 #大基数减肥 #虚胖 #力量训练的重要性
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力哥讲健身1周前
体脂率太高，练再多腹肌也看不到#健身干货#健身教学 #腹肌 #健身真相
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又遇见笨蛋1周前
想要肚子不外突想要腹肌马甲线？看完这篇不迷路！ #体脂秤#减肥#腹肌#马甲线#身材管理
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健身指南3周前
男生最尴尬的体脂区间#体脂率 #健身 #腹肌训练 #练腹肌 #腹肌练成法
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健身指南6天前
体脂12%才算真正瘦吗？#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
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正经老邯1周前
体脂高一样可以有马甲线，腹肌！体脂率和腹肌有关系，但是没有必然联系！我的体脂率就很高，别听网上说，体脂率低了自然就有腹肌了！只要你把腹肌往死里练，高体脂一样可以有腹肌！虽然我的不太明显！#体脂率多少能看见马甲线 #腹肌 #马甲线 #高体脂选手
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
新手小白减脂，如何突破现有体脂率，刷出腹肌马甲线！从25%-12%的体脂率！#小白减脂 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #减脂
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王富贵（自律中💪）6天前
豆包说我这是15%体脂率的腹肌，希望没人反驳#15体脂 #腹肌马甲线
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
普通人和健身爱好者如何用2-3个月减脂成功，把体脂率从25%-12%，一定要做好这几件事#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #减体脂率 #瘦
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健身指南2周前
腹肌出现的门槛#体脂率 #健身 #腹肌训练 #腹肌练成法 #练腹肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
从22%体脂率刷到12%，核心方法思路！最有效的办法，看完一定会对你有所帮助！#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌 #瘦肚子
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细狗小丁1月前
减脂最后一关，体脂率在20左右，想科学减到15以下甚至更低，这条视频一定要耐心看完！#减脂#减脂期#减肥#小基数减脂#减脂小白必看经验
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豪哥吃不胖7月前
21 天减脂挑战（第六天）体脂率从30降到 21，继续加油#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #逆袭 #健身 #吃瘦不饿瘦
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