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饭饭的减肥日记📓1月前
快来和我一起打卡吧，坚持就是胜利✌️#减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥 #运动减肥 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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汪教瘦1年前
180斤的女生怎么瘦到150 180斤的女生减到150需要多久？跑步加跳绳可以吗？怎么样减脂效率最高？#年前减肥 #减肥打卡 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
送给自己的终极生日礼：从180斤到105斤，我的大基数逆袭 全记录分享！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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时力健身教学CBD店4月前
180减到150要多久？大基数跑跳动作对膝盖的压力大，想要蜕变试试这个不跑不跳的方式#减肥#大基数减肥#瘦全身#自律 #自律遇见更好的自己
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阿男爱健身8月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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胃肠减重医生高志光2月前
160cm 180斤到底怎么#减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #减肥逆袭 @抖音小助手
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倩姐100斤5月前
180斤的女生减到150要多久 #居家运动健身 #女性力量 #大基数减肥
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
从180到105斤 | 减掉第一个30斤的“开挂期”复盘！ 这一期是《中篇-运动》！#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #大基数减肥 #减肥经验分享
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阿男爱健身3月前
180斤的朋友怎么减？#减脂瘦身 #居家锻炼 #高效燃脂 #懒人减肥 #健身
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汪教瘦1月前
180斤的女生减到150要多久 大基数怎么训练。#自律 #健身 #居家锻炼 #加油 #我的电子健身教练
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阿男爱健身1月前
180斤的男生减到150斤需要多久？#减掉大肚腩 #胖子都是潜力股 #居家锻炼
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
180斤→105斤｜大基数减肥必看！3招让我瘦掉半个自己 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #大基数减肥 #减肥经验分享
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳绳瘦最快的是肚子和胸部，不接受反驳！ #跳绳 #跳绳减肥 #自律 #跳绳打卡 #高效燃脂
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阿男爱健身2月前
大基数男生怎么减？#高效燃脂 #每个动作都是用汗水换来的 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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晨小明1月前
从180斤-129斤 真实减肥经验分享 一、锻炼思路：先减脂，再增肌 我以有氧跳绳为主，少量力量为辅。 跳绳计划（新手友好） • 空腹先喝一杯黑咖啡，15分钟后热身 • 热身：开合跳300个 + 高抬腿300个，分3组 • 跳绳： ◦ 起步：每天600个，分3组，每组休1分钟 ◦ 每周跳5天、休2天 ◦ 每周+600个，直到每天5000个，坚持1个月 • 跳完必须拉伸腿，不然容易粗腿 我用3个月从180斤瘦到140斤。后来旅行没条件力量，就保持每天3000个跳绳，一直瘦到现在129斤。 接下来准备增肌，体重会回升6～8斤左右，很正常。 二、饮食核心：控糖、少油、少盐、少脂肪 • 早餐：多维片+钙片 + 西红柿/鸡蛋/黄瓜/香蕉/燕麦/牛奶 • 午餐：正常吃，碳水一拳大小，7～8分饱，不撑 • 晚餐：我基本不吃主食，只吃水果、黄瓜 怕饿就午饭晚点吃，或晚饭6点前解决 • 饿了：多喝水、吃苹果、香蕉，饱腹感强 • 突然少油可能便秘：每周1次放纵餐，随便吃但别吃到撑 三、保持体重 不想锻炼也可以，只要摄入量 ≤ 基础代谢+运动消耗，就能稳住。 最后一句 减肥没有捷径，坚持就是最牛的办法。希望大家都能瘦到自己满意的样子！#减肥#减脂#减肥方法#减肥干货#减肥经验分享
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戴晓江主任2周前
#减重手术 #減肥 #健康科普 #糖尿病科普 #健康
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张教练健身塑形5天前
180斤男生想到150应该怎么办 #居家锻炼 #健身打卡
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高仔跳绳有氧运动1年前
分享一个新手大基数保姆级跳绳计划 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #自律
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薄肌小陶8月前
180斤的姐妹看过来 别再怀疑，从180斤瘦到150斤，真的没你想的那么难！ 关键就在于两点：把饮食拿捏到位，再配上每天这组HIIT训练，坚持下去，目标绝对能实现。 从180到150，不只是数字的减少，更是健康和自信的提升，相信自己，你一定可以做到！#居家锻炼#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#给运动来亿点多巴胺
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阿男爱健身3月前
180斤的朋友怎么减？#一起挑战吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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饭阿团（180斤重塑版）2周前
亲测有效！大基数瘦70斤，我最爱的掉秤运动就是走路 #减肥 #大基数减肥 #走路 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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阿文的重启日志2周前
减肥平台期怎么办？ 记住这个口诀，先查饮食!再调状态!先加运动!后减热量！#减肥平台期怎么办 #减肥平台期不掉秤怎么办 #减肥平台期突破 #平台期不掉秤怎么办 #平台期不掉秤怎么打破
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苏苏爱跳绳9月前
跳绳减肥❓真的瘦的太快了❗️#跳绳减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #燃脂爆汗
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苏苏爱跳绳8月前
三伏天如何跳绳瘦的快？ 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发，每天3-6组，暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
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阿男爱健身1月前
180斤的男生减到150需要多久？#减肥训练 #减脂训练 #健身减脂 #居家锻炼 #年后减肥
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汪教瘦讲健身3天前
180斤的女生减到150要多久 大基数的女生应该如何在家训练。#自律 #健身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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爱健身💪阿祥1月前
其实很多人都不知道180的想要快速减到150一下需要怎么做#记录我的健身之路 #减肥
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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大森没腹肌9月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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海波爱健身3周前
180斤的男生如何减到150？，如果你是新手一开始不建议跑跑跳跳的，对关节压力很大，可以试试这套动作！#好身材练起来 #自律#健身动作教学 #减肚子 #一起来锻炼
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苏苏爱跳绳8月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，每次3-5组 坚持一个月你会看到不一样的自己！配合饮食管理效果更好！夏天这个黄金期千万别错过！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
瘦75斤 |减掉半个自己！“掉秤运动”和“塑形运动”红黑榜 #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥
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海波爱健身4周前
180斤的男生如何减到150？，如果你是新手一开始不建议跑跑跳跳的，对关节压力很大，可以试试这套动作！#好身材练起来 #自律遇见更好的自己#居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验
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梓豪要逆袭8月前
180的男生减到150需要多久？#逆袭#居家锻炼 #减肥黄金期 #健康#健身分享
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
从180斤瘦到105斤，所有运动我几乎试了个遍！ 来抄我的「运动红黑榜」作业，从夯到拉都整理好了。#减肥 #年前瘦身 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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阿升老师说健身1月前
180斤的男生新手，在家训练，想减到150斤，收藏这套有氧间歇式训练法，简单易学，有空的时候偷偷练习，跟肚腩说拜拜#居家锻练 #减脂 #瘦全身#减脂#减脂期
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金色未来3周前
#跳绳 #减脂 #健身 #分享
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陪你自律的小华哥2天前
180减到150需要多久？#减肚子 #居家锻炼 #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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阿男爱健身2月前
180斤的男生怎么减？#高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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都江堰毅道体育全民健身2周前
180的男生如何减到150？ #减肥 #自律 #健身打卡 #干货分享 #锻炼
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
「180→105斤」讨厌跑步的我，靠它瘦了75斤！ #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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刘师傅健身8月前
180斤男生减到150斤需要多久？试试这套居家#瘦全身 的HIIT训练，已经有很多兄弟拿到结果了#居家锻练 #暴汗燃脂 #减肚子
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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饭阿团（180斤重塑版）8月前
从180斤到115斤！打工人亲测这3个运动，不节食也能瘦 #减肥 #减肥逆袭 #减肥运动 #打工人
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运动医学李雪梅9月前
大体重跳绳“毁膝盖”，选对正确的运动方式，减肥才能事半功倍 #大体重跳绳 #膝盖 #运动健康 #运动康复
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苏苏爱跳绳8月前
从138跳到102斤｜新手入门跳绳计划❗️ 循序渐进，量力而行，一起加油坚持下去吧！#跳绳 #燃脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #一起来打卡
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苏苏爱跳绳9月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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爱健身💪阿祥7月前
180的男生想要减到150需要多久呢#减肚子
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苏苏爱跳绳7月前
今天你跳绳了吗❓ 加油💪｜无数次想放弃·又无数次坚持…#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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我不是水母5天前
如果想要运动，也要根据自己的身体情况来哦～#体重秤打卡 #减肥日常vlog #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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张教练健身塑形4周前
180斤男生减到150需要多久 #瘦肚子 #全身燃脂 #居家锻炼
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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吴震宇8月前
180的男生✂️到150需要多久？#居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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Ní～好帅妈妈🏀3天前
#身高管理 #骨龄 小倪同学✊🏻 最近每天晚上跳绳500-1000个 坚持一个月 争取👌🏻 五一之前冲刺一下180CM 可否……见证奇迹 #篮球 #辽宁男篮 #郭艾伦
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
甩掉整整半个自己！从180到105斤， 我最爱的4个“宝藏运动”分享#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #运动减肥
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健身教练本杰明8月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来 ＃一起减肥打卡 #瘦肚子
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健身教练本杰明8月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的 动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来#一起减肥打卡 #瘦肚子
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张教练健身塑形8月前
180斤男生减到150斤需要多久 跟这套全身训练试试，效率很高也好上手#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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爱健身CC～2天前
怕跑步伤膝盖，跳绳又太累!踩了很多坑，才挖到的宝藏爬楼机!爸爸从185-140|我139-87|试过了，空腹爬楼能瘦，不接受反驳!肚子大腿粗，虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬楼30分钟，不用花钱去健身房挤器械，居家就练这个爬楼机，模拟真实爬坡，精准燃爆腹部全身顽固脂肪刺激肌肉群，比撸铁还顶!没有复杂技巧，上手就能练!静音可折叠，不扰民不占地，碎片时间就能练!不知不觉你会发现大肚腩平了，全身肌肉线条慢慢显现!简单的事情重复做，重复的事情坚持做，相信你也可以，陌生人加油
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初单小喜1周前
身材是男人的第二张脸，每天跳绳5分钟，好身材，挡都挡不住#跳绳
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健身教练本杰明8月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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小陈励志居家锻炼分享1周前
180的油腻大叔替大家试过了，空腹爬楼就是体重的“跳楼机”坚持3个月掉了40斤，新手在家锻炼，爬楼比跑步跳绳容易坚持 #居家锻炼 #爬楼梯 #瘦肚子 #逆袭 #一起来锻炼
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薄肌小陶5月前
男生180瘦到150需要多久？ #居家锻炼 #你的电子健身教练 #变美变瘦变好看 #自律
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辣妈爱跳绳6天前
#跳绳打卡第1️⃣9️⃣1️⃣天#坚持自律 #运动 #居家锻炼
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