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大牙的分享3月前
【圣诞特辑】Eleni fit普拉提✖️HIIT 纯站立、无跳跃、纤细小腿、腰腹的功能性训练。可以不用穿鞋哦！
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黑白有毒10月前
第一次体验普拉提，原来男生也可以这么玩，真的太酸爽了 #在拍一种很新的vlog #我的非标人生 #普拉提#挑战 #vlog日常
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是空空子啦3月前
40岁95斤，今天练居家普拉提，跟大家说3件减肥时千万不要做的事！#vlog一亿流量扶持计划 #健身 #减肥
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willpower 普拉提|雯雯5天前
第一次去上普拉提课需要准备什么⁉超详细攻略#普拉提 #干货分享
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淘名优品1月前
足弓支撑瑜伽健身凉鞋运动防滑减震静音鞋超轻居家普拉提训练eva#凉鞋#瑜伽鞋#凉鞋女
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老胡出马5月前
久站一定要穿鞋 本来这事儿跟我没关系，但跟我的学员有关系，真心希望更多的瑜伽普拉提老师能够看到这个视频！#瑜伽 #普拉提
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大牙的分享5月前
【Marie Steffen负重普拉提】 全程站立、无跳跃、不穿鞋、小负重#瘦腰腹 #普拉提 #功能性训练 #瘦小腿必练动作
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大美家呀2周前
vibram五指鞋女室内瑜伽普拉提综合训练健身鞋运动鞋男Graspifier#五指鞋vibram #五指鞋
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小林爱吃菜包粿3周前
厂二代vlog｜ 饰品厂开工第一天 hello 宝贝们 准时赴约 第一天上班 人懵懵 好在有大家的支持 我们一定会越来越好的 #日常vlog #珠宝首饰 #厂二代 #源头实力厂家 #打工人
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德伟小糖1周前
五指鞋女男分趾鞋室内训练鞋健身瑜伽鞋超轻防滑普拉提赤足鞋#室内运动五指鞋#五指健身鞋#室内健身专用鞋#室内运动鞋
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嘉木瑜珈普拉提官方号1月前
生理期可以做，提升气血，穿鞋随地大小做，别蹲麻了就行#瑜伽 #普拉提 #生理期 #气血
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和谐好物2周前
五指鞋女男分趾鞋#室内训练鞋，健身瑜伽鞋超轻防滑#普拉提赤足鞋#好穿不累脚
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洛克悦己·瑜伽普拉提(濮尚广场店)官方号3周前
注重细节#瑜伽 #普拉提 #濮院
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TenderJinger （每日穿搭）2周前
姐妹们 练瑜伽 做普拉提的 这个五指袜就是刚需 特别需要 很安全 特别防滑#夏天穿搭 #袜子 #五指袜 #普拉提 #瑜伽
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音韵好物1周前
瑜伽袜女防滑专业中筒普拉提袜家用健身跑步跳绳 #瑜伽袜女防滑 #专业普拉提袜 #家用健身袜 #中筒瑜伽袜 #跑步跳绳袜
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惠惠甄选2周前
足弓支撑瑜伽健身凉鞋运动防滑减震静音鞋超轻居家普拉提训练eva
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虎妈优选1周前
🧘‍♀️【硅胶防滑普拉提袜】让每个动作都稳如磐石✨ 足底硅胶点阵防滑🌟中长筒包裹舒适 秋季薄款透气吸汗🧦专业瑜伽跳操皆宜 为运动增添安心防护🎉让专注力更集中 #普拉提袜 #瑜伽防滑袜 #健身运动袜 #运动装备
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厦门卡斯诺健身服务有限公司11月前
脚对身体的影响是需要全民关注的问题 瑜伽普拉提里的绷脚尖的练习是不适合当下人的 绝大多数人也不适合上来就站立位的负重训练 小朋友不建议跪坐着玩 女生更不建议穿高跟鞋～ #厦门运动康复 #厦门私教
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家倍全好物优选3周前
瑜伽袜普拉提防滑袜子专业女用配鲨鱼裤夏季薄款非五指动中长筒
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意施普拉提线上平台8月前
重建足弓拥有漂亮腿型！普拉提练习思路💥 🟠体态塑形专题-建立足弓的弹性 足部有很多的骨骼和关节，因为日常穿鞋和缺凡针对性的训练，导致这些关节的活动降低。足部每天都在参与走路，肌肉和筋膜紧张而未得到释放，失去弹性。 这节课Julie老师将分享足底筋膜的放松和修复，缓解底肌膜炎的症状，恢复足弓的弹性，改善扁平足，高足弓，调整下肢张力，改善下肢排列，让步态更加轻盈。 #普拉提 #意施普拉提线上平台 #意施普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提线上课程 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！
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静仔老师 瑜伽普拉提3月前
来啦，来来来~ 脱离普拉提新手村，下期来啦~很多宝子都想知道，装备需不需要，怎么选才是适合的，看完视频统统知道~#普拉提新手 #普拉提入门 #普拉提装备 #干货分享 #运动穿搭
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沈阳瑜伽普拉提教练班海菲1月前
普拉提练习需要规避的点#瑜伽教练班 #普拉提教练班#沈阳普拉提教培班#瑜伽培训#瑜伽证书
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旺旺小福星1周前
室内健身鞋男女跳绳鞋减震跑步机鞋健身房训练鞋瑜伽普拉提运动鞋
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福三三5月前
#瑜伽课堂随拍 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #瑜伽普拉提 ， 基础瑜伽垫上普拉提跟练60分钟
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KK 健身3周前
防滑亲肤耐用瑜伽袜防滑瑜伽普拉提室内健身五指袜绑带女士分趾袜#健身 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #锻炼
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郑茹（福鼎立里普拉提）1周前
第一次上普拉提课之前都需要准备什么？ #普拉提 #vlog日常 #福鼎普拉提 #普拉提打卡 #立里普拉提
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贝贝（运动版）6月前
体态比五官重要，普拉提女孩分享开始！ #普拉提 #改善体态 #运动 #穿搭 #vlog日常
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臻我普拉提(泉州安溪店)Iris2周前
新手第一次上课，需要注意什么？ 想学普拉提的可以看过来哦～ #普拉提 #臻我普拉提 #新手
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姚姚不想做普拉提老师4月前
我的目的不是为了让你永远的依赖我，而是通过普拉提打造一个安全有效不会受伤的身体🌟#内容太过真实 #日常分享 #普拉提
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嘿！小颖姐姐4周前
先把拇趾放回正位，再启动足底肌肉 老茧会慢慢变薄，走路不疼，穿鞋也好看 坚持练，天生的也能稳稳改善 #拇外翻矫正 #足底训练 #居家康复 #体态矫正#瑜伽普拉提
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椰子｜SPO2天前
穿过easy1的朋友，觉得哪一点健身时差一点点？#spo #seriousplayeronly #健身鞋 #easy1
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沄栖普拉提瑜伽馆官方号1周前
普拉提你真的练对了吗？ #西安普拉提 #普拉提塑形 #体态纠正 #沄栖普拉提 #普拉提小班
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文瑜姐姐2天前
臀大肌，臀中肌，臀小肌，还有核心，一次搞定！ #伙伴计划 #居家锻炼 #膝盖疼 #髋撞击 #健身教学
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明姐体态健康1月前
小白不建议自己在家练普拉提 新手小白刚开始练普拉提需要有位专业的老师在旁边随时纠正你错误的发力模式#普拉提 #居家练习 #健身 #正能量#塑形 @DOU+小助手
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曼谷宜婷普拉提Dianna4天前
直接来，轻松变美！#曼谷普拉提 #曼谷华人 #宜婷瑜伽普拉提 #泰国 #产后恢复
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悠然普拉提-David2天前
每天两个动作 让备孕更高效 #备孕普拉提 #备孕怎么练 #备孕运动 #适合男性的备孕运功 #男性功能性训练
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小南普拉提3周前
海边普拉提#户外普拉提 #足弓训练 #产后恢复 #瑜伽女孩 #治愈系
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日月瑜伽廖廖5天前
我们一起来了解下普拉提的十大好处：体态姿势、灵活性、平衡、核心力量以及总体身心健康都可以通过普拉提得到改善。#普拉提塑形  #普拉提大器械  #普拉提培训
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）2天前
勾绷脚，瘦肚子，瘦腿 #瘦腿 #瘦肚子 #美腿 #瘦身 #HOMI普拉提
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如瑜伽普拉提研学苑6天前
普拉提培训干货：蹬腿时脚往外撇？小心习惯性崴脚！膝盖对准脚趾，才是安全高效发力💪🔒 #普拉提培训#如瑜伽#音乐流
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Eli1周前
健身的三个方向如何选择？ #苦gym甘来 #健身 #普拉提 #运动康复 #健身干货
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莱恩YogaLane普拉提官方号1周前
第一次练普拉提，一定不要在这三个地方花冤枉钱#省钱#普拉提#沧州普拉提#沧州#保持身材
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大姚吖（PFCA中体国培运营中心考点）2天前
普拉提线上课程上线 社恐 也可在家学 #普拉提 #普拉提线上课
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圆圆说3天前
腿粗+拇外翻，真的不是天生注定 腿粗+拇外翻，真的不是天生注定。 曾经我也以为自己一辈子就这样了，走路累、穿鞋磨脚、体态差还自卑。 乱练过、焦虑过，直到靠瑜伽和普拉提找对足底发力与体态逻辑。 现在30+，整个人舒展又紧致，状态比20岁还好。 找对方法，比盲目努力重要太多。 有同款困扰的姐妹，我们一起温和变美～ #体态改善 #纠正腿型 #拇外翻改善 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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普拉提-Lily4天前
下班后很安静但是舒坦｜花都普拉提老师日常#广州花都#花都普拉提 #花都普拉提老师
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又又来了🧏🏻‍♀️3天前
Plt普拉提二店开业活动 168上普拉提小班课！！！#普拉提
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源瑜伽普拉提官方号2周前
在驻马店练普拉提需要门槛吗#普拉提 #同城健身 #瑜伽 #解锁自信而美 #驻马店
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GYM BABES运动旗舰店2天前
💜黑色搭配晶石蓝紫瑜伽裤 女生练普拉提，真的太需要一套舒服又显瘦的瑜伽服了。 不勒肉、不闷汗、抬手弯腰都不卡，线条干净又显气质。 日常普拉提、瑜伽、居家运动都能穿，颜值和实用性直接拉满。#女性健身 #普拉提运动穿搭分享 #普拉提老师每日穿搭 #女生健身指南 #普拉提运动健身
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嘻嘻哈哈🍀3天前
#普拉提#普拉提锻炼日常 呼吸、流动、提升 普拉提见证我们每一次飞跃训练日常
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杭州市余杭区良渚地铁口一漫瑜伽4天前
杭州良渚练瑜伽普拉提以后才知道的事#瑜伽#普拉提#良渚#本地好店#和光尘樾
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常小羽2天前
姐妹们快来#瑜伽#普拉提#怀远
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芦正霖 Linn-不燃怎样3天前
#普拉提大器械 #瑜伽#塑形减脂
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雅梦瑜伽(南坪店)宠粉号2天前
#重庆#重庆南坪#重庆瑜伽#南坪普拉提 年轻人低成本变美方式之一，这个真的会让人越变越舒心
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NN2天前
和自己和普拉提有关 #生活与我 #不止一面 #呼和浩特 #普拉提 #不就反差吗这题我熟
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牛奶糖🍬2天前
如果最近你想练瑜伽普拉提 那正好可以来婠禾 799瑜伽普拉提小班 太合适了 #好身材练起来 #打造好身材 #瑜伽 #瑜伽普拉提 #维密塑型
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晴染普拉提形体修复塑造3天前
【晴染居家普拉提康复系列】开幕仪式 不要因为今天没有运动，就觉得自己一事无成。 不要因为肚子上有一点点肉，就不敢穿喜欢的紧身衣。 身体不是拿来惩罚的，是拿来感受“活着”的 #预约上热门 #普拉提感悟#野蛮生长比完美更值得拥有 #居家安全有效锻炼#每天跟我涨知识
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小A普拉提笑笑姐1月前
关于零基础练小A普拉提的一些问题解答！ #小A普拉提#居家锻炼#改善体态#挑战小A普拉提100天#坚持健身
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丰晨慧养瑜伽馆3天前
快来练普拉提吧#临沂兰山#普拉提核心床
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爱尊巴普拉提的婷婷2周前
介绍一下我一天的工作#普拉提教练的一天 #Vlog #孕期普拉提 #普拉提私教 #女性力量
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天津上门体育蔡教练4周前
提考体测穿鞋，你穿对了吗？#天津中考体育#体考体测#天津#中考体育鞋子#初三家长
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意心普拉提(东部新城店)2天前
#改善体态 #瑜伽 #瘦腹 #体态纠正 #宁波
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米亚瑜伽3天前
0基础普拉提 新手练习普拉提，上手难度没有那么大，需要一个适应期，核心发力很明显#普拉提核心床 #普拉提大器械私教
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子夕运动美学·普拉提官方号2周前
普拉提新手必看指南，来看看你哪些没做到位 #创作灵感上热门 #绍兴普拉提 #柯桥普拉提 #健身女孩 #女性成长
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悠然瑜伽普拉提学院官方号7月前
普拉提的单腿脚趾式（Single Leg Toe Touch）是锻炼核心力量、柔韧性和平衡感的动作，动作要领如下： - 起始姿势：坐在垫上，双腿向前伸直，腰背挺直，双臂自然放在身体两侧或前方辅助平衡。 - 抬起单腿：吸气，保持骨盆稳定，将一条腿缓慢抬起至与地面约45°-60°（根据自身柔韧性调整，避免腰部代偿），膝盖可微屈。 - 前屈触脚：呼气，从髋部折叠身体向前，手臂向前伸展，尽量触碰抬起腿的脚尖（或小腿、膝盖，以不弓背为前提），感受背部和腿部后侧的拉伸。 - 保持与还原：保持核心收紧1-2秒，吸气缓慢回到起始位置，换腿重复。 注意：整个过程保持脊柱延展，避免含胸驼背；若平衡不稳，可将非抬起腿微微弯曲脚跟触地辅助稳定。 #普拉提 #瑜伽 #教培机构 #悠然瑜伽普拉提 #悠然瑜伽普拉提教练培训学院
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