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增肥小贝w9月前
一期纯干货哈哈哈 给大家看看我平时怎么煮一人份的米饭#vlog日常 #我的厨房日记 #电饭煲美食
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宋健康on3月前
一人食，小饭量的晚餐都吃啥#创作灵感 #一人份美食 #一人食记 #简单家常便饭
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圆脸饼饼er1月前
vlog｜独居女生的做饭日常 #青年创作者成长计划 #沉浸式 #vlog日常
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吃吃喝喝耶3月前
一人份的三菜一汤，带上我的小锅锅吃饭咯 #一人食吃什么 #想怎么吃就怎么吃 #在家解锁30分钟精致晚餐 #创作者中心 #创作灵感
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西红柿不柿7月前
沉浸式晚间一人食✨今天吃波奇饭 #美食 #波奇饭 #vlog美食记 #vlog日常
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独炊札记11月前
#好好吃饭大赛 一人份干净食谱，咬一口爆汁日式汉堡肉盖饭！ #美食手艺人超有料 #汉堡肉 #日式汉堡肉饼饭 #干净饮食 #好好吃饭大赛
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宇食间9月前
一个人累的时候，总想吃点有满足感的，这碗滑蛋鸡肉饭一定是个好选择。香煎的鸡肉，搭配鲜嫩的滑蛋，入口满满的治愈。没有复杂的步骤，也不需要准备太多，很快就可以搞定。生活不一定总会热腾腾的，但这碗滑蛋鸡肉饭，可以是。#美食 #抖音美食推荐官 #美食教程 #治愈美食 #强烈推荐
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动物园园长4月前
一人份的小砂锅粉丝煲，天冷就得吃暖呼呼的饭菜 #一人食vlog #砂锅菜 #晚饭吃什么 #我的厨房日记 #美食vlog
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吃李子6天前
一人份刚好吃饱的晚餐 平淡生活 认真做饭 #美食 #美食vlog #vlog美食记 #十亿流量扶持计划 #一人食
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再吃亿口菜8月前
沉浸式备餐vlog|🍞毕业独居生活真的好爽！ 做了超好吃的椰香咖喱鸡排饭，自己做就是要鸡排吃到满足！ 炎炎夏日怎么能少得了糖水 抹茶奶冻麻薯你值得拥有！ 还有漂亮面包，我一定要全部都做一次！ 最后煮，大家天天开心，记得好好吃饭！ 生活打不败大口吃饭的人！ #沉浸式备餐 #沉浸式 #备餐 #美食vlog #跟着抖音做美食 @抖音创作小助手
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不小心淦饭🍚6月前
不小心做了道紫菜拌饭#美食 #紫菜拌饭 #一人份餐食 #邪修
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莓子丫2月前
#家常美食 #煲仔饭 #腊肉煲仔饭饭做法 #谁懂这一口的好吃程度 #真实生活分享官
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爱吃基摩人2月前
一人食vlog｜东北老式拌饭➕糖醋蒜 吃饭不吃蒜，味道少一半 #一人食 #一人食记 #拌饭 #动手自己做美食 #晚饭吃什么
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一口甜🍓2周前
挑战10块钱一顿饭｜mini一人食 今日菜谱 韩式拌饭 韩式泡菜汤 #一人食记 #做饭#青年创作者成长计划 #晚餐吃什么 #治愈系美食
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voageea2月前
#厨房日记 #一人食记 #vlog日常 #宅家日常
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小熊爸爸美食记5月前
今天自己在家，做了个一人份的韩式拌饭，绝了！太好吃了！#韩式拌饭
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便当侠11月前
懒人版不开火🔥一人食晚餐🍲 #便当 #微波炉 #做饭 #懒人快手菜 #日常vlog
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江兜兜的厨房日记5月前
一人食『小饭量星人的精致餐盘法则』今日食谱：主菜：蒜香口蘑牛排粒 副菜：肉末蒸蛋 汤品：紫菜虾皮豆腐汤 主食：藜麦饭 #一人食记 #我的厨房日记 #治愈系美食 #美食vlog #在家做美食
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Z&Z2月前
简单的一人份家乡烩菜，儿时北方冬季温暖的餐桌记忆。 #烩菜 #在家做美食 #美食分享
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星星控糖饮食6月前
无需电饭煲，一人份杂粮饭做法#控糖 #控糖饮食 #主食 #杂粮饭
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在嘉吃点饭9月前
普通人养精神：睡饱觉 吃好饭 看点书 #日常volg #一人食 #周末 #宅家 #我的vlog
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晴天小厨娘4月前
谁懂啊！这碗一人份番茄土豆烩饭，酸甜开胃，懒人必学✅ # 打工人晚餐 #番茄土豆烩饭 #懒人菜谱 #治愈系美食 #在家做美食
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吃饱就睡4周前
打工人下班沉浸式做便当🍱｜葱油鸡腿+黄瓜火腿炒鸡蛋 #坚持带饭上班 #一人食漂亮饭 #掉秤不掉营养 #美食vlog #厨房日记
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YuHuan1年前
有朋友问晚上都给宝宝吃点啥，那今天来一期宝宝一人份晚餐vlog，大家可以参考哦，很好奇大家晚餐一般都吃点什么呢？可以分享分享哦#营养晚餐 #幼儿园小朋友的晚餐 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #宝妈分享
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今天吃什么3周前
一人份的蒜薹焖面 #晒出你亲手做的菜 #蒜薹焖面 #河南焖面 #上班带饭 #味道好极了你们想吃吗
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拜月教煮1天前
一人食vlog🍚｜低卡不寡淡的西兰花虾仁炒饭🥦🍤 #抖音美食创作者 #简单易做的炒饭 #晚餐吃什么 #一人食 #一人食吃什么
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小吴夫妇的午饭🍱4周前
#vlog十一流量扶持计划 快手饭，一人份午饭带饭日常之糯米笋炒肉。10分钟出锅@里建谭二哥猪肉
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周周不爱做饭1周前
西兰花一人食| 西兰花的第N种吃法 独居懒人、纠结吃啥星人直接锁死这个菜谱！🌿 一个西兰花玩转四道菜，不用炒不用煮，扔进一体机蒸 15 分钟，一人份刚好好不浪费，鲜香味美还省事！ 🔥 西兰花花式吃法（两菜一饭一汤全安排） ✅ 西兰花虾滑蒸蛋（嫩滑到入口即化！） 打 1 个鸡蛋，剪点西兰花碎，加 1.5 倍鸡蛋量的水搅匀 蒸碗底铺虾滑，倒入调好的蛋液 同锅蒸！出锅淋盐 + 酱油 + 胡椒粉，鲜掉眉毛，一口超嫩～ ✅ 西兰花捞汁蒸粉（酸辣开胃！超下饭） 泡好的粉丝铺碗底，加柠檬片 + 西兰花 + 2 颗虾滑 淋灵魂调料：1 勺生抽 + 1 勺蚝油 + 1 勺醋 + 1 勺芝麻 + 1 勺小米辣 + 1 勺白糖 倒 1.5 杯水，同锅蒸！粉丝吸满酸辣汤汁，配啥都香～ ✅ 西兰花鸡蛋豆腐汤（清爽解腻！鲜到没朋友） 剪碎 1 个煎鸡蛋，放入西兰花碎 + 豆腐块 加 1 小勺胡椒粉 + 1 小勺盐，倒适量清水 同锅蒸！豆腐软嫩、鸡蛋香，喝完整个人都清爽～ ✅ 西兰花腊肠饭（粒粒分明！香迷糊了） 1 杯米 + 1 杯水，放几片腊肠 + 几朵西兰花 加点油增香（减脂期直接省略） 同锅蒸！米饭吸满腊肠香和西兰花甜，一人炫一碗超满足～ 🔧 关键参数 模式：微蒸 温度：130° 时长：15 分钟 真正的一锅出！全程零油烟，洗碗只洗 1 个蒸碗 + 1 个饭碗，懒人直接冲～ #一人食 #西兰花的创意吃法 #懒人快手菜 #西兰花 # #不开火料理
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小吴夫妇的午饭🍱1周前
又是一个10分钟不到的快手带饭系列，带饭就是快#真实生活分享计划 #治愈系美食 #上班族带饭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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咕噜噜金2天前
失业0社交宅家：5分钟幸福减脂餐#一人食漂亮饭 #低卡低脂餐 #减脂期
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吃上饭了🥪6月前
沉浸式早午餐：自制煲仔饭，这不就是外面的一模一样吗👏#简简单单一顿家常便饭 #懒人必备 #我的厨房日记 #太香啦 #一人食记
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咕噜噜金2天前
5分钟午餐！#快手菜 #减脂食谱 #一人食漂亮饭
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小熊爸爸美食记10月前
今天一个人在家，做了一人份的韩式鸡蛋拌饭，绝了，真的太好吃了 #拌饭 #韩式拌饭
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十万星河11月前
一人食 | 一个人也可以好好吃饭#好好吃饭 #营养搭配 #日常做饭
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土豆饭饭1天前
一人食vlog| 口蘑牛肉滑蛋饭简单又好吃🍳 我宣布！这是我做过最好吃的滑蛋饭🔥 口蘑的鲜+牛肉的香+滑蛋的嫩 三重口感超好吃😋 做法超简单，厨房小白也零失败 配米饭真的香到舔盘，快去试！#一人食记 #打工人吃啥 #减肥减脂吃这些 #美食教程 #今天晚餐长这样
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独炊札记1年前
一人份黑椒牛肉茄汁饭，30块钱的健身餐~ #我的厨房日记 #好好吃饭好好生活 #一日一食一记 #一人食记
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是澎妈呀1天前
一个人的快手午餐做了#葱烧鸡腿饭 ，又香又嫩超好吃😋#一人食记 #在家做美食 #懒人美食 #午餐
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干饭桃子2月前
一人食治愈vlog，泰式打抛饭+柠香鸡翅+青柠椰奶~₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑#一人食记 #美食vlog #200斤微胖小女孩
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啾妮吃饱了3天前
减脂人一周备餐🥩花椒鸡腿➕柚香牛排饭 这周来消耗一下冰箱里的存货！ #减脂餐备餐 #减脂备餐 #一人食vlog #花椒鸡腿 #牛排饭
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小白羊4年前
一个人的晚餐也要认真对待呀 #日常做饭 #简简单单又一餐 #晚餐
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莓炽炽(减脂版✨1周前
减脂期一人份米饭这么蒸，太香了 #自制减肥餐 #减脂冷知识 #我减肥时吃的东西 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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四季豆2天前
下班快乐！一碗煲仔饭治愈一天的疲惫！ #一人食 #做饭 #美食教程 #抖音美食创作人
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小锅日记6月前
宿舍小锅蒸米饭（二十分钟极限煮米饭） 有了宿舍小锅做什么 当然要拿来煮米饭了 #宿舍小锅做饭 #女大学生 #一人食记 #蒸米饭 #美食
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李い思思一人食减脂餐1月前
一人食蒸米饭（减脂餐必备） 一个人总是没法把握米饭量看这里 用电饭锅＋小碗就直接能拿蒸出一人份米饭啦 再也不用煮多了吃不完，放少了填不满锅底 #一人食 #蒸米饭 #一人份米饭 #减脂餐 #减肥一人食
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悟空不捉妖4周前
这才是真正的做饭视频，全网唯一！ 试了800次，终于搞定了一人份米饭！口感完全不输几千的电饭煲，再也不用吃剩饭啦！来试试，不好吃算我的 #真实生活分享计划 #做饭小技巧 #动手自己做美食 #美食技巧 #独居日记
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番茄炒鸡蛋2天前
减脂餐你就这么做 一锅出还好吃 ！低卡香菇鸡腿焖饭！#减脂餐 #一人食 #干净饭 #懒人一锅出 #快手菜
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西安若羽6月前
一人食肥牛饭的家常版做法教程#在家做美食 #家常菜 #美食推荐官 #吉野家 #肥牛饭
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小吴夫妇的午饭🍱1周前
又是一个快手饭，10分钟不到搞定午饭带饭 #治愈系美食 #带饭上班 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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拍一厦1周前
#一人食#拌面的神仙吃法 #上热门🔥
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叉邵包5月前
温州糯米饭 #一人食记 #美食教程 #抖音美食创作者 #温州美食 #早餐
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克里斯多吃饱没10月前
一个人得饭简单，吃点自己爱吃的#美食教程 #抖音美食创作人 #我的生活日记 #抖音美食 #美食趣胃计划
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徐如风3周前
要加盐🧂忘记说了😂 一人份只花费了15分钟就做好了 实惠又健康👀#真实生活分享计划 #做饭小技巧 #宿舍小锅美食
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多肉橙🍊8月前
“邪修”做饭有多简单，微波炉十分钟做好煲仔饭 用这个微波炉专用碗就能做出一人份的煲仔饭，全程只需11分钟，直接端走不用洗锅，省时省力真洒脱。#邪修做饭有多简单 #懒人美食 #微波炉美食 #我不是做饭天才吗 #煲仔饭
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茜茜妈辅食记1天前
快来看看我和宝宝的午餐一锅出到底有多省事！一个人带娃也能轻松搞定营养满满的一餐，有肉有菜又有蛋！ #懒人美食 #一锅出 #宝宝辅食 #跟着抖音做美食 #电饭煲美食
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是圆圆圆呀3周前
吃不腻的一人份番茄炒蛋，5个小番茄➕2个鸡蛋#铁锅 #番茄炒蛋 #一人食
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周周不爱做饭4天前
一人食双蒸蛋封神！ 好吃到舔盘 双蒸蛋 + 清甜汤 + 腊肠饭，扔进一体机蒸 15 分钟，贝贝南瓜多蒸 5 分钟就行，零油烟不浪费，一人份刚好好，吃完幸福感爆棚～ 🔥 西兰花虾滑蒸蛋（嫩滑到入口即化） 打 1 个鸡蛋，剪点西兰花碎，加 1.5 倍鸡蛋量的水搅匀 蒸碗底铺虾滑，倒入调好的蛋液 同锅蒸！出锅淋盐 + 酱油 + 胡椒粉，鲜掉眉毛，一口超嫩～ 🎃 贝贝南瓜蒸蛋（甜香软糯！懒人最爱） 贝贝南瓜去头挖瓤，不用切超省事 调蛋液：蛋水比例 1:1.5，加少许盐调味（加盐更易成型） 蛋液倒进南瓜里，记得多蒸 5 分钟！南瓜甜香融入蛋液，挖着吃超满足～ 🥣 玉米萝卜汤（清爽解腻！暖乎乎） 碗里放萝卜块 + 玉米段，撒一丢丢盐巴调味 加 1 杯水，放几粒枸杞点缀，颜值口感双在线 同锅蒸！萝卜软嫩、玉米清甜，喝完整个人都舒服～ 🍚 西兰花腊肠饭（粒粒分明！香迷糊了） 1 杯米 + 1 杯水，放几片腊肠 + 几朵西兰花 加点油增香（减脂期可以去掉腊肠，更清爽） 同锅蒸！米饭吸满腊肠香和西兰花甜，一人炫一碗超满足～ 🔧 关键参数 & 温馨提示 模式：微蒸 温度：130 度 基础时长：15 分钟 划重点！贝贝南瓜难熟一点，建议单独多蒸 5 分钟 全程一锅出，洗碗只洗 1 个蒸碗 + 1 个饭碗，懒人直接冲～ #一人食 #蒸蛋做法 #懒人快手菜 #一锅出
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小生活11月前
如果就一个人吃饭，不想做太多米饭，你就像我这样做。省时，方便还不浪费！#如何把米饭蒸的好吃 #美食制作分享 #米饭 #微波炉美食
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山东多星实体店（绍聪店）9月前
一人份的米饭怎么做更香更方便 #多星锅 #一个人 #米饭 #多星多功能锅 #热门
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不小心淦饭🍚6月前
不小心做了道番茄肥牛饭#美食 #番茄肥牛饭 #一人份餐食 #邪修
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迪红爱美食3天前
一个人在家不想炒菜，想要吃的健康有营养，可以像我这样做，没有油烟，方便营养又好吃！#蒸菜 #一锅蒸 #美食 #好好吃饭 #蒸出来的美味
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一只鱼舟1周前
vlog一人食｜下班10分钟快手饭•朝鲜族拌面 #一人食 #一人食记 #一人食吃什么 #vlog美食记 #下班吃什么
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独炊札记10月前
#好好吃饭大赛 一人份干净食谱，酸香浓郁番茄牛肉咖喱饭 #美食手艺人超有料 #咖喱饭 #一人份晚餐 #好好吃饭大赛 #北鼎不粘锅
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