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麦芽糖3月前
#帕梅拉有氧 #横屏跟练 #居家有氧 #抖加小助手 #燃脂爆汗 这是一套你可以在健身房里、在家人旁边甚至是户外都可以做的课程喔！这套杀手级的有氧运动会燃烧大量的卡路里 里面包括HIIT，经典有氧运动和许多新动作，并且在音乐上有更多的踩点！话不多说直接开练
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是蕾蕾呀💃4月前
帕梅拉有氧三部曲 暴汗内咖肽 最佳HiiT 站立腰腹HiiT 三套一起简直王炸 跳完心率飙升 全身暴汗燃脂#全身燃脂 #好身材练起来 #每天运动打卡 #帕梅拉
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大猫-高效训练2月前
帕梅拉50分钟直播跟练 欢乐舞蹈 有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂 燃烧卡路里 脂肪粉碎机#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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大牙的分享1月前
帕梅拉2000步有氧（往年今日） 动作超简单，全程站立。适合晨起有氧#高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版
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小淘子爱运动（跟练版）3月前
帕梅拉60分钟·有氧+腹肌+拉伸 从有氧的暴汗如雨，到腹部训练的颤抖求饶，最后在拉伸时找回灵魂。💦 虽然练的时候想把手边的瑜伽垫吃了，但练完这该死的多巴胺，真的让人上瘾。 身体不会撒谎，你付出的每一次力竭，都会变成线条回馈给你。#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跟练完整版投屏电视 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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大狮子11月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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是蕾蕾呀💃3周前
拒绝懒惰、将生活调成燃脂频道 帕梅拉舞蹈有氧热身合集、 跳完一整个开心住、燃脂就是那么简单#好身材练起来 #全身燃脂 #帕梅拉 #有氧健身操
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是蕾蕾呀💃2天前
做热爱的事情是旺自己的开始‼️ 今日帕梅拉暴汗内咖肽➕阳光热舞 高强度有氧舞步快乐燃脂🎉#帕梅拉 #跳操 #暴汗燃脂 #玩觅觅氧
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小淘子爱运动（跟练版）5天前
帕梅拉30分钟经典爆汗有氧操来啦 快来跟练！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #有氧健身操 #爆汗燃脂
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阿丽减肥记（带娃减肥）5天前
40分钟帕梅拉有氧暴汗燃脂三部曲（有氧热身+刷脂+瘦身），越练越上瘾停不下来！ #在家运动减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #减肥瘦身燃脂
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大牙的分享5月前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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麦芽糖4月前
#帕梅拉#跟练完整版投屏电视 #居家有氧#抖加小助手 #减脂瘦身 帕梅拉15分钟跳跃有氧 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 相对来说这套没有那么难 比较容易跟上 有氧动作 非常适合臀腿训练日 话不多说直接开练
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第76集 | 【投屏版】30分钟有氧瘦全身➕帕梅拉经典三部曲。超级暴汗！！！#居家运动健身 #高效燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
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花花的马甲线2天前
是谁还没练帕梅拉三部曲？ 高效燃脂全身暴汗！（热身+暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹部+拉伸）每天的坚持就是为了靠近内心的自己！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划
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文学妖妖3月前
D406燃脂塑形➡️帕梅拉👍 帕梅拉10分钟有氧+负重，全程站立， 完整版正面+背面 增加卡路里消耗，同时锻炼肌肉， 全身燃脂同时，手臂塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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ola奥拉-5月前
简直就是有氧黑马，30min消耗261大卡的帕梅拉魔鬼三部曲 ，真的是年度最爱组合#帕梅拉 #在家也要运动 #毫无训练痕迹 #运动 #健身
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虎妞帕梅拉3周前
30天减脂塑形 DAY 9 | 30分钟帕梅拉燃脂三部曲 🔥30分钟帕梅拉燃脂合集 一次打卡三套王炸训练： ✅10min内啡肽｜快乐暴汗 情绪拉满 ✅10min最佳HIIT｜高效燃脂 提升心率 ✅12min快乐有氧｜轻松跟练 越跳越爽 新手可放慢速度，大基数友好。 每天一遍，腰围悄悄变小，体态越来越紧致～ 坚持下来，你会爱上自律的自己💪 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效减脂 #健身打卡
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纽扣学姐（健身运动）1周前
coser 12分钟 欢乐有氧【帕梅拉跟练】 #晒晒我的健身日常 #居家锻炼 #cos #帕梅拉 #减肥
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Luna想要马甲线5月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉持续燃脂三部曲 加了点强度咯 内啡肽持续燃脂 1000步+无跳跃+内啡肽 组合 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶，新手也可以尝试一下，量力而行哦 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂
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七七燃梨🍐2天前
跟着帕姐跳起来✨ 没有白流的汗，只有没到的岸。生活需要一场大汗淋漓，来治愈所有情绪。 帕梅拉10分钟暴汗有氧 内啡肽💪#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧健身操
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Andy Tang3天前
无跑跳有氧训练 回复 @番茄西红柿都喜欢的评论 30分钟无跑跳合集，含拉伸！#帕梅拉 #生活分享计划 #居家健身 #有氧运动
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🌈 蜕变【晶小朵回放粉💪🏻】3天前
#一起野个好身材 #全民健身 #帕梅拉 #抖音二创激励计划 【吃得多不怕，只要我练的够狠👊肉肉就追不上我的速度！👍🏻帕梅拉有氧太燃了带劲！瞬间拉爆心率，暴汗💪🏻】 【. 心有猛虎，细嗅蔷薇，势不可挡。】@帕梅拉PamelaReif @猪坚强与尔斯张（勿连赞谢谢） @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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小淘子爱运动（跟练版）3月前
帕梅拉有氧腹肌30分钟完整跟练版 谁懂啊！帕梅拉这套有氧+腹肌操，把“燃脂+虐腹”焊死在一块了🔥 没有枯燥的卷腹死磕，全程跟着节奏扭腰、抬腿、核心收紧，每一秒都在精准雕刻腰腹线条，暴汗感比跑步还过瘾！#每日生活分享计划 #帕梅拉跟练打卡 #有氧 #居家健身有新招 #燃脂
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吃一小碗6天前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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永远躺着的唐（已减14斤）3天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第一百一十练 帕梅拉30min 有氧热舞 （复古金曲&暴汗热舞） + 安娜30min 杀手级HIIT 🤸🏻‍♀️522 kcal #真实生活分享计划
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YY跟练2周前
30分钟凶猛帕梅拉有氧运动！动作简单！全程站立；#热门 #帕梅拉#有氧运动 #抖音二创激励计划
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朱朱的居家跟练日记2周前
帕梅拉15分钟跳跃有氧，欢乐燃脂跳起来！#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 #让健身成为一种习惯 #全身脂肪就是这样甩没
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李可以（努力版）3天前
116-89｜推荐有一点点运动基础的姐妹去试试帕梅拉2000步有氧，真的巨暴汗巨燃脂！#就想说点大实话 #一般人不告诉他 #居家锻炼 #自律 #减肥
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铁蛋妹妹1月前
瘦太快‼️帕梅拉10‘hitt暴汗有氧💦巨燃脂🔥 如果你不掉秤！一直卡平台！ 就冲帕姐这套超燃电音hitt有氧💦 甩肉刷脂嘎嘎快！ 一遍暴汗💦心率起飞🛫掉秤超快🔥 bgm超级带感！卡点狂魔👹 我1遍88卡🔥平均心率147❤️‍🔥 超级上头🫨超级暴汗💦超级能瘦‼️ 都快去瘦！！！！ #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #高强度有氧
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虎妞帕梅拉1月前
【投屏版】年后七天帕梅拉突击减脂来了！DAY4 | 第一组 20分钟有氧2000步！无深蹲无波比跳！暴汗燃烧卡路里！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡
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吃一小碗1月前
帕梅拉40分钟高效燃脂站立腹肌+简易有氧+拉伸 新手友好 燃脂 + 瘦肚子 + 紧致线条一步到位 坚持一周改善体态 塑形瘦身紧致线条 全程站立腰腹训练 暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂瘦肚子瘦大腿练出腹肌马甲线 #帕梅拉 #健身操 #减脂 #燃脂舞 #居家锻炼
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Luna想要马甲线5月前
33分钟投屏讲解 | 帕梅拉燃脂不累三部曲 1000步有氧+英文金曲+无跳跃有氧组合 帕梅拉和eleni fit神仙合作 跟练：帕梅拉+eleni fit 时长：33分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #elenifit #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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天秤瘦瘦酱🍓3天前
40分钟帕梅拉有氧暴汗燃脂三部曲（有氧热身+刷脂+瘦身），越练越上瘾停不下来！ #在家运动减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #减肥瘦身燃脂
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探小二🫧（自律日记）3天前
帕梅拉跟练打卡第29天！ 跟练帕梅拉第29天打卡！没有天赋只有重复 先完成再完美！每一滴汗水都在为每一个动作做铺垫！今天的欢乐有氧+2000步暴汗燃脂 畅快淋漓！喜欢的小姐姐快快收藏分享给好闺蜜一起美起来！愿我们都是年龄成谜 身材无敌的小仙女🧚‍♀️#帕梅拉 #一起野个好身材 #居家锻炼 #运动 #瘦全身燃脂操
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半罐糖2天前
100/8✅ 坚持一周，告别小肚腩～#帕梅拉心情加速器 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #坚持自律
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瑜念suj3天前
因为我个人今年开始才跟练帕梅拉，而且不咋用keep跟练( ╯▽╰)大部分都是用b站和抖音在跟练，所以这些记录都很古早，就当是我个人的记录啦～(๑‾ ꇴ ‾๑)#帕梅拉 #keep #keep日常 #减肥vlog
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芒果gogogo2周前
帕梅拉10min简单有氧 适合新手入门#帕梅拉 #锻炼 #减肥 #健身 #减脂
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依心爱运动3天前
帕梅拉30分钟全身有氧+10分钟全身拉伸暴汗燃脂400大卡 DJ配乐超卡点带拉伸塑形燃脂改善体态 有氧hiit塑形燃脂 减脂有氧新手友好大基数友好15分钟欢乐有氧+15分钟全身有氧+10分钟全身拉伸#帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #健身操 #减脂
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小付要努力呀3天前
帕梅拉10分钟水瓶负重踏步有氧！中高强度真的暴汗拿个矿泉水瓶在家就能练，新手也能跟💪#帕梅拉 #在家健身计划 ✨ #有氧健身操提高免疫力 #创作者中心 #创作灵感
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阿丽减肥记（带娃减肥）1周前
帕梅拉有氧燃脂舞蹈操|快速减脂健身操|快速减肥暴汗瘦身|内啡肽运动|瘦全身瘦肚子|轻松高效燃烧脂肪800大卡，坚持一周瘦一圈 #创作者中心 #创作灵感
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大牙的分享6月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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君十八的跟练日志1周前
帕梅拉暴汗有氧1000步❗️ 帕梅拉封神的10分钟有氧一1000来啦！🔥 踩点狂魔上线，只要我走得够快，脂肪就追不上我！👯‍♀️ 全程站立无无HIIT无深蹲，新手大基数超友好。 节奏不快，很好跟练。快速消除下身脂肪，改善假胯宽，降低维度。一遍暴汗，消两遍加强体能。早起空腹跟练，全身燃脂超高效，快来一起掉秤称。🔥 #健身打卡day #帕梅拉燃脂 #臀腿训练 #健身操 #
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吃一小碗4天前
帕梅拉30分钟燃脂塑形有氧hiit（含热身+拉伸）无地板动作 全程站立居家有氧运动 暴汗燃脂瘦全身 瘦背瘦手臂瘦大腿，塑形减脂改善体态塑形瘦身 新手友好#帕梅拉 #有氧运动 #减脂塑形 #瘦肚子 #减肥
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大瓶子💦（已✂️40）1周前
帕梅拉-15分钟，跳跃有氧，中级进阶，高效趣味燃脂，全程站立轻松舞步。身材是送给自己最好的礼物，夏天就要来了，没有厚厚的衣服遮肉了！加油～～ #帕梅拉 #自律 #变好的路上 #努力成为最好的自己 #减脂
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半罐糖3天前
100/7✅ 在家就能动起来，一起打卡变美！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #在家也能瘦 #高效燃脂 #运动
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减肉的群子酱（已减重14斤）2周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 30分钟帕梅拉有氧运动！高强度，燃脂瘦全身！还得是帕姐！
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糖豆妮妮🍬2周前
帕梅拉1000步燃脂有氧🔥魔鬼燃脂瘦全身❗真的瘦太快了 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 全程狂魔踩点，配合超魔力🎵跳到停不下来了🔥 居家燃脂必练👍🏻 @帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #高效燃脂
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胖胖公主刷脂ing(已瘦15斤)2周前
帕梅拉1000步有氧|160斤瘦到100斤跟练视频 帕梅拉1000步有氧燃脂，这个对于新手宝贝来说很友好哦 1000步踏步 暴汗+快节奏+有趣 锻炼协调性 五无训练：无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作 #中国人的帕梅拉 #100天运动打卡挑战 #无跑跳有氧#宅家健身打卡#燃脂
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虎妞帕梅拉2周前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
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吃一小碗1月前
帕梅拉30分钟瘦腰腹 站立腹肌+简单有氧带拉伸 练出马甲线 新手友好全程站立 塑形瘦身瘦腰瘦肚子 暴汗燃脂瘦全身 居家健身有氧减脂 改善体态 练出沙漏腰 改善腰腹松垮#帕梅拉 #自律 #减脂塑形 #居家锻炼 #健身
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昕昕爱生活1周前
#彬彬有氧运动回放 帕梅拉有痒运动跟跳，世界不会为胆怯者让路，每天都在现场直播，但会为勇敢者重新洗牌。祝你在无数个晚上选择走向自己。没有天生丽质，只有简单的动作重复做！加油！#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #健身操 #燃脂塑型
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美家训练营-顺义店5天前
每天跟练，体型真的会变好看！！！ #帕梅拉 #暴汗燃脂 #空腹有氧 #减脂 #私教一对一
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永远躺着的唐（已减14斤）6天前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第一百零八练 帕梅拉30min 暴汗有氧 （暴汗内啡肽&魔鬼有氧&1000步有氧） + 安娜30min 低冲击全身训练 🤸🏻‍♀️452 kcal #真实生活分享计划
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小彤2周前
帕梅拉1000步站立有氧，做一次就能消耗120千卡，巨燃脂暴汗+有趣，超级爽，快来跟练吧#高效燃脂 #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉
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简一的健身日记4天前
帕梅拉-20分钟热舞辣妹|抖臀舞&暴汗燃脂让你又性感又酷!来跟我一起打卡，我监督你，一开始不要对自己要求太高，先开始，再完善，相信自己可以的 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #抖音小助手dou上热门
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蕉太狼8月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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耳冉dan.1周前
帕梅拉快乐有氧 情绪充电站 暴汗燃脂 冲冲冲 相信坚持的力量✊#每个动作都是用汗水换来的 #运动#自律 #居家运动#帕梅拉
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昕昕爱生活1周前
#彬彬有氧运动 帕梅拉有痒运动跟跳，世界不会为胆怯者让路，每天都在现场直播，但会为勇敢者重新洗牌。祝你在无数个晚上选择走向自己。没有天生丽质，只有简单的动作重复做！加油！#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #健身操 #燃脂塑型
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#真实生活分享计划 拒绝懒惰，将生活调成燃脂频道 帕梅拉三部曲有氧舞蹈，跳完一整个开心住，燃脂就是那么简单#好身材练起来 #全身燃脂 #帕梅拉 #有氧健身操
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❤️余生❤️爱自己1周前
帕梅拉-10分钟-1000步乐趣有氧，非常适合新手跟练 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动 #自律
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帕梅拉30分钟热舞有氧+全身拉伸暴汗燃脂瘦全身 新手友好中英文歌曲合集 大基数友好 居家锻炼有氧减脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂舞 #健身操 #健身
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帕梅拉燃脂操2周前
帕梅拉15分钟有氧操🔥暴汗燃脂瘦全身💦分享#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉 #健身 #居家锻炼
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