您是不是在找：

海教融媒2月前
寒假专属跟练帖（中学篇）：练完仰卧起坐别忘拉伸！寒假专属腹部拉伸指南来啦，精准放松腰腹肌肉，缓解酸痛还能避免结块，简单几步，居家练完马上就能做～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】#海淀教育
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
凌九霄的药铺6天前
仰卧起坐后腰疼？4招救急 仰卧起坐后腰疼？4个不用药不花钱的方法，在家就能做，新手快速缓解还防复发～#运动康复 #腰椎 腰突#腰椎间盘突出
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老徐说腰谈脉6天前
#生活服务热点中心 #腰椎 #腰肌劳损 #仰卧起坐#腰疼最快缓解方法
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
侯小愈1天前
运动后拉伸 运动后不会拉伸下肢，5个动作教你简单拉伸，非常实用#真实生活分享计划 #运动拉伸 #康复运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
河北体考康复·吴润泽3月前
训练后拉伸非常重要，艾特你兄弟来学习这套被动拉伸方法，帮你缓解肌肉紧张，恢复肌肉弹性#体育生 #拉伸 #放松 #冬训 #运动康复
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
敏思发明人1周前
#高敏体质训练法# #360度拉伸# 追求的全能肌以健康，不受伤为主
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
FI运动康复—顾白1周前
职业运动员同款下肢拉伸操作演示 #拉伸 #运动康复 #运动恢复 #教学
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
唯睿不方3月前
久坐腰背拉伸｜缓解腰痛 运动练后放松 睡前舒缓肌肉紧绷 3个动作激活受限的胸椎；松解腰方肌、释放下背部张力 #腰部拉伸 #腰痛 #放松肌肉 #背部放松 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3123
菏泽热风体育 李教1周前
今日分享 核心训练后必备的三个拉伸动作#体育训练 #中考倒计时 #立定跳远 #仰卧起坐
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
腰椎调理师章继元5天前
腰疼保守除痛小技巧#生活服务热点中心 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
不养姗腰2月前
这是我每次运动后的拉伸动作 宝宝们可以无脑跟练 不用担心运动后会粗腿的问题#瘦腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥 #干货分享
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
郭发语-运动科学1月前
仰卧起坐卷腹腰疼？试试这个方法 与不收缩腘绳肌的卷腹练习相比，收缩腘绳肌的卷腹练习中腹部活动显著降低（p<0.001）。具体而言，腹直肌上部（-54.8%）、腹直肌下部（-7.65%）和腹外斜肌（-1.42%）的活动均降低。 EMG Analysis of a Hamstring Co-Contraction and Its Effects on Abdominal StrengthI（2008） #马甲线 #骨盆前倾 #腰疼 #卷腹 #康复训练
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
^ct要变美2天前
跟着动漫女生睡前1分钟拉伸｜仰卧抱膝 放松腰背 + 舒缓小腹 久坐党、腰酸、睡不好的姐妹一定要试 安安静静变舒服✨ #居家 #拉伸 #体态 #睡前拉伸#腰酸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
张教练健身教学1天前
腰部紧张酸痛，一招帮你解决。#腰部放松 #拉伸 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
小强教练运动健身1月前
屁股疼，大腿小腿疼，坐也不是站也不是，你就每天坐着这样拉伸，练完你就知道有多舒服#中老年锻炼 #居家锻炼 #运动 #拉伸
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2418
王博-潮州运动康复3天前
你也这里不得劲？试试这个拉伸 #腰 #腰肌劳损 #潮州运动康复 #潮州 #体态纠正
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
脊然有序陈老师2月前
四个动作缓解腰痛#腰酸#腰痛#腰椎#腰部拉伸
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5978
脊然有序陈老师1月前
#腰椎#腰部拉伸#居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞660
铁馆先生1天前
#拉伸放松肌肉 #日常vlog #日常放松#拉伸#瑜伽 每天十五分钟，越拉越轻松！ 拉伸不只可以改善疼痛、增加柔韧度，更能让身骨恢复活力、预防运动损伤
00:00 / 16:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
强多了6天前
#生活服务热点中心 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
菏泽张大个1周前
是不是总觉得大腿后侧紧？ 弯腰摸不到脚、走路腿沉、跑步后膝盖酸？ 试试这个仰卧位腘绳肌放松法，不用趴着，轻松松解紧张，给腿“松绑”！ ✅本账号内容仅为居家拉伸、放松舒缓的科普分享，不涉及任何医疗诊断、治疗、康复建议，不替代专业医疗服务。身体不适请及时就医。#运动康复 #拉伸 #养生 #菏泽 #放松
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张教练健身教学3周前
经常久坐或者练练完臀腿，腰部酸痛的时候，可以做一下这个动作立马缓解。#拉伸 #腰部拉伸 #体态纠正 #健身教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2952
黄金期-小琪运动康复1周前
体育中考生考前准备｜肚子紧｜手法放松。#运动康复 #肚子疼 #仰卧起坐
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿柚的蜕变日记1天前
90斤日常｜小基数睡前静音拉伸🔥一夜消全身水肿 卡在90斤不掉秤 每晚一套简单睡前拉伸 放松肌肉｜改善体态｜第二天告别水肿✨ #小基数减脂 #睡前拉伸 #学生党减脂#睡前仪式 #逆袭
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
全体都有2天前
国家级指导员亲授-做完这三个动作腰背颈椎超舒服！不信你试试…#腰酸背痛 #拉伸 #锻炼 #颈椎 #运动健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1734
嘉嘉在香港1天前
久坐党，打工人看过来，8个超简单睡前拉伸动作，躺着，跪着就能做的，精准缓解肩颈酸痛，脊柱僵硬，下肢紧张，放松全身#运动 #努力成为更好的自己 #瑜伽
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
紫腚能火干饭人1周前
腰痛的人有救了 y.#腰痛 #打工人 #久坐 #拉伸 #康复训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步派2天前
🔥体测逆袭密码！6个核心动作让青少年变身“仰卧起坐王者” 👧🏻👦🏻家长必看！青少年体测仰卧起坐总卡壳？核心耐力差是关键！今天分享6个宝藏动作，不仅让娃轻松达标，还能养成“铁打核心”，从此运动场上稳如泰山！ 💡【青少年专属好处】💡 ✅ 核心耐力暴增：体测仰卧起坐数量轻松突破！ ✅ 运动损伤防护：强健核心保护脊柱，远离弯腰驼背！ ✅ 体态自信提升：挺拔身姿让娃走路带风！ ✅ 运动表现升级：跑步、跳跃、投掷全项目加分！ #青少年体适能 #体测仰卧起坐 #运动爆发力 #少儿体能训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Bella是贝拉啦1周前
运动后/睡前跟练🙆🏻‍♀️15min全身深度拉伸2.0版 不论睡觉前还是运动后，今天的2.0版15分钟深度全身拉伸每个女生都能用到！ 睡前可以改善就坐疲劳训练后可以帮助肌肉放松缓解练后酸痛还能改善体态美化肌肉线条睡前/运动后后花15分钟就能让全身😜 #拉伸 #拉伸动作 #苦gym甘来 #po出我的训练痕迹 #晒晒我的健身日常
00:00 / 15:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞943
青少年体育—宋老师4月前
别硬掰坐位体前屈！3个拉伸动作拆解，安全不疼还见效！#体育 #体适能 #坐位体前屈 #十五运 #拉伸
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
朱朱的生活4天前
屁股酸痛怎么办？两个动作帮你缓解！ #屁股疼 #梨状肌拉伸 #居家锻炼 #医生日常 @骨关节康复朱医生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
脊然有序江老师4天前
四个缓解#腰 的动作#腰椎 #腰部锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
平凡小张1周前
练仰卧起坐腰疼，练这个不疼。#唯有训练不可辜负 #健身房日常 #健身训练 #健身房打卡 #每天健身房打卡
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
德仙应手1天前
动作，先做对再做多，循序渐进，核心稳了再进阶！无痛模式！#体考 #仰卧起坐 #脊柱侧弯 #运动损伤 #康复训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
尼克健身4天前
你做仰卧起坐时，脊椎偶尔疼痛吗？ #健身干货 #健身教学 #仰卧起坐
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
波波不想啵啵2天前
护腰不摆烂！懒人躺着也能做的舒缓操 #腰痛 #缓解疼痛的训练方法 #改善腰背痛 #居家锻炼
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
身材管理教练2天前
别只练腹肌！提升核心协调力，从这组全身舒展训练开始🔥 如果你经常觉得腰背酸痛，站久累、坐久更累，核心松垮得像没力气，甚至影响睡眠和气质！❌ 别再只做普通的仰卧起坐了，今天这套【功能性全身舒展训练】，专门针对假胯宽、圆肩驼背、核心无力，练完立马浑身通透！✨#居家运动健身 #普拉提私教 #腰背酸痛 #核心训练 #功能性训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
动越体育（体能 乒乓 武术 排球考试）1年前
中考仰卧起坐 拉伸必做 当你满分 很多同学为了仰卧起坐能拿满分💯 每天都会去进行腰腹的训练，值得表扬✅ 但练完后腰腹部特别疼痛❌第二天根本没办法继续练 今天分享给大家简单又实用的拉伸方法 不仅效果好，大家赶紧拉伸起来吧 #中考体育 #上海中考 #上海中考体育
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小白菜👗👠分享2天前
脚蹬拉力器运动健身器材家用瑜伽弹力绳耐用瑜伽女仰卧起坐辅助器
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小涵流瑜伽3月前
详细讲解并解决英雄卧坐不下去问题 #瑜伽 #拉伸 #瘦身 #运动 #居家锻炼
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
体能训练师_贺冬明（ 减脂 塑形 体能）3周前
同样的一个动作为什么有些人越练越好，有些人练出问题。仰卧起坐增加手臂完全伸直并延展，仅可以康复，又可以改善体态，还可增加运动表现。如长期身体前侧链筋膜短缩，导致胸腰筋膜过度拉长张力过大导致下背部，腰部酸痛。#crossfit#运动康复#体态调整
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
舞蹈老师爱上运动1天前
#睡前放松瑜伽#居家锻炼#仰卧脊柱扭转 #瑜伽#拉伸动作
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
涵茹堂3周前
小袁课堂系列之腰部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
骨科康复王主任3天前
产后修复别瞎练！90%的人可能都做错了❗️ #产后修复 #盆地肌修复 #生育损伤我来帮 #women的健康我们帮 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
拾趣百货2周前
脚蹬拉力器仰卧起坐辅助器小燕飞拉伸神器 #仰卧起坐辅助器 #小燕飞拉伸神器 #家用健身器材 #拉力器训练 #新疆包邮健身
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Jenny_杨1天前
就一个简单的动作，腰疼、屁股疼、腿麻，练一个好一个#腰疼#居家锻炼#拉伸#荆州瑜伽普拉提#产后修复
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
IPO官方旗舰店4天前
一板多用：仰卧起坐+俯卧撑+拉伸。IPO健腹板全能王。#IPO #居家好物 #这也能开播
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
脊然有序江老师3周前
做完真的很舒服！#居家锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2840
乡村次曲📸（努力版）1天前
#dou上热门 拉萨发货西藏包邮脚蹬拉力器仰卧起坐辅助器开肩美背拉伸健身神器#开肩直背神器 #拉伸器推荐 @DOU+小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
麦穗儿～～5天前
#脚蹬拉力器#拉伸拉伸#脚蹬拉力器瑜伽#仰卧起坐辅助器#脚蹬拉力器训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
合肥上门体育王教练(高中教资)1周前
座位体前屈五个拉伸动作，每天练一练，拿满分很容易！#坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #中考体育 #正能量 #宝妈推荐
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
骨科医生李昊3天前
三个拉伸动作，缓解股骨头坏死 僵硬#股骨头坏死 #医学科普 #健康 #康复锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小锦百货店1周前
脚蹬拉力器仰卧起坐辅助器家用健身神器腹部背部运动训练拉力绳 #脚蹬拉力器 #仰卧起坐辅助器 #家用健身绳 #腹部背部训练 #健身神器
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
苏打水4天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器家用练肚子固定脚辅助神器运动健身器材
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
飞跃百货5天前
脚蹬拉力器 安踏脚蹬拉力器材仰卧起坐辅助器家用锻炼健身加粗高弹拉背瑜伽#高弹拉背 #家庭健身 #健身用品 #家用器材 #瑜伽器材
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
zada2天前
【新疆包邮】脚蹬拉力器仰卧起坐辅助器小燕飞拉伸神器
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
苍很很优选3天前
【新疆包邮】多功能小飞燕脚蹬拉力器加粗高弹拉背瑜伽锻炼仰卧起坐#脚蹬拉力器 #多功能锻炼 #拉背瑜伽 #仰卧起坐 #新疆包邮
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
刘馨同学（张家口上门体育）1天前
张家口上门体育#体育中考 @刘馨同学（张家口上门体育）
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
群歌居家运动拉伸4天前
长期久坐伏案试试这样做，练完腰背真的很舒服#健身 #拉伸 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
腹肌女孩任六六1天前
腹部拉伸跟练 z只训练不拉伸是远远不够够的，只会让我们的腰腹越来越粗，#腹部拉伸 #腹肌马甲线 #抖音创作者服务中心 #居家锻炼
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
墨无洇声百货商行3天前
拉力器 【新疆包邮】多功能小飞燕脚蹬拉力器加粗高弹拉背瑜伽锻炼仰卧起坐#运动分享 #健身器材款式 #健身必备 #仰卧起坐器材 #运动好物
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“做完仰卧起坐怎么拉伸第二天不疼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 06:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: