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蜗牛爱吃葡萄干💪9月前
练引体向上手掌磨破了应该怎么办？ 1.  立即停止训练：一旦发现手掌破皮或水泡破裂，马上停止引体向上或任何会摩擦伤口的动作。继续训练只会加重损伤，延缓愈合，甚至导致感染。 2.  彻底清洁双手：用流动的清水和温和的肥皂仔细清洗双手，特别是伤口及周围区域。轻轻冲洗掉污垢和汗液。 3.  温和清洁伤口：伤口清洁是关键！可以用无菌生理盐水冲洗伤口，这是最温和有效的方法。如果没有生理盐水，可以用干净的饮用水冲洗。避免使用酒精、双氧水直接倒在伤口上，它们虽然能杀菌但会刺激组织，延缓愈合。如果周围皮肤需要消毒，可以用碘伏，它对伤口刺激较小。 4.  处理皮瓣：如果破皮处有松动的死皮（皮瓣），不要强行撕掉。用消毒过的剪刀（用酒精擦拭或火烧一下冷却后）小心地修剪掉已经明显脱离、极易摩擦的部分，保留仍然附着在健康皮肤上的部分，它能保护下面的嫩肉。 5.  涂抹抗菌药膏：在清洁干燥的伤口上薄薄涂一层抗菌药膏（如莫匹罗星软膏/百多邦、红霉素软膏）。这能预防感染，保持伤口湿润，促进愈合。 6.  覆盖保护伤口：使用无菌敷料覆盖伤口：水泡贴/人工皮：对于较小、较浅的破皮或水泡，这是最佳选择。它们能吸收渗出液，形成湿润环境加速愈合，同时提供良好缓冲，减少疼痛。可以维持几天不更换（除非渗液过多或边缘翘起）。 7.  即使伤口愈合了，新皮还很娇嫩：初次恢复训练时，缩短训练时间或减少组数。可以在新皮周围贴上肌肉贴，减少压力和摩擦，也可以佩戴手套提供额外保护。密切注意手掌感觉，如有不适立即停止。#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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跑步魔法师3年前
你夏天跑步磨过裆吗？ 分享一个小妙招 希望能对你有用 我们一起无伤跑步 #跑步 #凡士林 #磨裆 #跑步出汗
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郑大一附院郭鹏飞教授4月前
娃弹力套总磨烂？试试这个办法 #郑大一附院郭鹏飞 #郭鹏飞治疗疤痕疙瘩 #弹力套 #加压 #抖出健康知识宝藏
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瑟瑟跑步4月前
揭秘国家体育总局专业人士怎么应对伤痛问题！ 走了刻满冠军脚印的“冠军之路”，发现顶尖长跑运动员的脚都好小！ 体验了价值150W的【反重力跑台】！一辈子没跑过这么轻松的步，感觉能破2了！ 当然，最重要的还是帮大家问了关于跑者常见的膝盖痛、足底筋膜炎、跟腱炎问题，运动防护师说： 核心是“针对性治疗+运动康复”双管齐下。 #先跑再说 #dou来运动吧 #暖冬运动场 #运动康复 #马拉松
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MK-运动康复/体能训练/体态矫正4月前
盂唇撕裂🩻肩袖损伤💪🏻Hillsachs康复训练 手臂悬挂制动一个月了，憋慌了想恢复训练了怎么办❓ 先简单活动一下，从基本训练做起，慢就是快🏋🏻‍♀️ #康复训练#肩袖损伤#盂唇撕裂#肩袖撕裂#盂唇损伤
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芒果爸爸neo11月前
容易受伤的男人。腘绳肌康复训练，一个半月，恢复大概60%，跑一休一，慢跑5公里没问题， 坚持！#腘绳肌训练 #腘绳肌 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌松解 #跑步
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惠州关节运医黄医生2天前
运动后肌肉痛到哭？ 别硬扛！三招快速救场！ #抖出健康知识宝藏 #运动后肌肉酸痛 #肌肉酸痛怎么办 #缓解疼痛的训练方法 #医学科普健康
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吴栋陪你跑1年前
跑鞋大了咋办？ 后跟磨烂了咋办？ 后跟贴#跑鞋 #跑步
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大川（引体百科全书）1月前
拉引体因为手茧太痛，拉不动了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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温佳龙Marshall2月前
减脂期遇到伤病怎么办？ 记得转发给你身边有需要的小伙伴#减脂 #伤病 #健身小白必看经验 #皮质醇
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小孙小隋康复记6月前
胸大肌拉伤三个动作科学恢复！！ #运动康复训练 #胸大肌 #康复训练
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不是秋刀雨3周前
体考生迎来了一波福利 以旧换新 回收跑鞋！#体考体测弹射者 #弹射者战损鞋 #体育生 #中长跑 @TANSHEZHE官方旗舰店
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爱穿套头衫的大表姐2月前
#巴西柔术 #道馆 #运动受伤谁担责 #运动损伤 #训练氛围
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李怀正篮球训练营8月前
打球戳到手怎么办？可以试试这个方法~ #篮球🏀 #李怀正篮球训练营 #篮球教学 #篮球 #运动养护
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耐力叶子1周前
新手引体训练第1天，分组180个引体向上，用时2小时40分钟，手掌已磨烂，目标已完成。#新手 #引体向上 #健身 #自律 #励志 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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力训国子监7月前
下期想听什么内容都可以打在评论区#卧推教学 #卧推受伤 #力量举 #力量训练
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运动损伤专家吴兴临医生2周前
70岁患者半月板磨烂，怕手术有风险？完全没必要#抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #医疗科普 #半月板撕裂
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唐景燕-小双6月前
我要成为越野高手|跑步磨腿怎么办？ 骨折恢复之后，好长一段时间跑步磨大腿，百公里的比赛需要在补给站抹好几次凡士林，这段时间忽然发现、已经没有出现过磨腿这件事了，来听听昊哥分享为什么跑步会磨腿吧 #越野跑训练#运动表现力#运动康复 #唐景燕
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关节骨科·张立兴4月前
腿都磨烂了 这种情况都要做全膝了，千万别拖着#关节专家张立兴#医疗健康创作训练营 #创作者伙伴计划 #膝关节置换
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岳指导(参军问答)役前训练物资在橱窗1年前
役前训练受伤了怎么办？ 役前训练受伤了怎么办？#征兵 #兵爸兵妈 #参军 #役前训练 #当兵
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大连修鞋雁南1天前
运动鞋破洞织补修复 雁南手里两款鞋，亚瑟士跑鞋侧面位置被磨烂。包括另一款鞋经常运动受力的位置，也是被磨烂了。这种户外运动鞋、跑鞋，一定要尽早修复。雁南用的与原鞋同样颜色的线织补，另一只也是同样的织法，基本看不出织补痕迹的。如果你的鞋子也有磨损情况，越早修复效果越好。#修鞋 #亚瑟士运动鞋 #运动鞋织补 #鞋面破损更换 #大连修鞋 修鞋 专业修鞋 亚瑟士运动鞋 运动鞋织补 运动鞋破洞修复 鞋子网面织补 鞋面织补 大连修鞋 大连修鞋找雁南
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运动医学 鲁安洁4月前
TFCC受伤错过最佳治疗时期怎么办 #TFCC #运动医学医生#健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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吕教健身教学4周前
大重量，大强度的力量训练，可以补充点谷氨酰胺，练后来一勺就好了。#谷氨酰胺 #训练怪兽谷氨酰胺 #健身补剂
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功能训练开拓者朱立军3月前
评论区答疑:“做功能训练受伤怎么办？！” #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复 #健康科普
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保膝医生明朝戈1天前
半月板磨没了别慌，不要盲目置换！ #膝关节阶梯治疗 #关节炎 #腿疼 #关节置换
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大魔王球鞋洗护3年前
打球鞋底磨烂了一定不要扔 换个底重获新生 #球鞋修复 #球鞋洗护
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Li@n🎗1周前
体育生的福利来了！#弹射者 #弹射者回收战损鞋 #体考生日常
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运动医学万方医生1周前
半月板烂成鳕柳丝，缝合箍上健步如飞 #半月板 #半月板撕裂 #半月板缝合 #半月板三级撕裂 #鳕柳丝
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追逐（优体到家）3周前
许你万丈光芒 恰似寒光遇骄阳 #弹射者 #弹射者战损鞋回收 #体考生日常 #我的战靴退役了 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音热点 @抖音体育
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黑龙江共青团3年前
消防员训练手掌被磨烂，清理伤口痛到颤抖，网友：看着太心疼了！
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我不叫小x3周前
#体考体测弹射者 #弹射者战损鞋回收
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浅沫1周前
#真实生活分享计划 走路磨大腿根、牛仔裤磨烂？彬彬教练扣细节教侧向弓步蹲，精准收紧大腿根，告别磨裤困扰✨#每个动作都是用汗水换来的#看似简单的动作 #彬彬有氧运动#种草激励计划@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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081周前
#体考体测弹射者#弹射者战损鞋回收#弹射着
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11202周前
给跑鞋来个告别#体考体测弹射者 #弹射者战损鞋回收
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昊仔训练纠正&康复5月前
会员问我 为什么他的鞋底总是被磨烂… #纠正腿型 #体态纠正 #体态矫正 #踝背屈受限 #运动康复
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磨石头的小伙子7月前
水磨机把大理石给磨烂了怎么办？ 很多师傅在施工的过程中容易把大理石的拼花#给磨出孔洞无法修复，导致损失很大，严重的直接换掉，这个视频给大家分享一点经验#水磨石拼花如何修补 #大理石花 #水磨石造型设计 #水磨石
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Sayohno1月前
高强度训练后，练后管理你真的重视了吗？#磅普谷氨酰胺 #健身 #健身日常 #运动营养
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张景凯🏃3月前
训练穿储加 比赛破…？#热门 @储加运动科技#储加#穿储加破pb#比赛训练就穿储加
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骨科医生 夏辉9月前
一定要保护好你的膝盖，看看这个膝盖软骨都被磨坏成啥了。#膝盖疼 #骨磨骨 #膝关节 #半月板 #医疗健康创作训练营
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阿菜比较宅4月前
经常高强度训练恢复不过来怎么办 #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺 #谷氨酰胺
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星空爱跑步2周前
#体考体测弹射者#弹射者战损鞋回收
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越动扣篮-刘伟（弹跳扣篮&运动表现）2天前
正确处理伤病，能让你更快实现扣篮 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #伤病
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我真的不吃午饭2周前
#体考体测弹射者#弹射者战损鞋回收
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跑不动的小王1周前
#体考体测弹射者#弹射者战损鞋回收
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小杨🎗️1周前
现在的体考生真的太幸福了！以前跑鞋磨烂了就只能扔，但现在弹射者出了一个战损鞋回收活动！把陪了我3年的战靴寄给弹射者，让他们给我的跑鞋来一场正式的告别！我现在已经上脚了这双全新的黑马4.0 Ultra！新鞋接棒，这才是对我们体育生最好的支持！
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康复科胡长生5天前
跑步时小腿突然拉伤怎么办#跑步肌肉拉伤急诊处理#跑步小腿肌肉拉伤注意点#运动损伤康复
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嘿！亦菲健身了10月前
力量训练手掌疼，容易起老茧。这款健身手套强烈推荐#健身手套 #力量训练
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勋七2周前
补鞋 一搞定磨脚烦恼！ #补鞋神器 #运动鞋修复 #防磨脚后跟 #自粘补丁 #内
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球鞋修复(贰号球鞋修复)2天前
说说磨烂的实战球鞋！ Gtcut3换底修复#Gtcut3换底 #成都球鞋修复店铺
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弹射者NB6661周前
#体考体测弹射者#弹射者战损鞋回收
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小鱼哥11月前
干希碎，碎一地。初学劈叉过程中的其中一个小细节分享，拿去不谢。认真练功享品质人生😂#运动 #劈叉 #劈叉劈不下去 #竖叉练习 #日常训练
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大富豪球鞋修复2天前
说一说磨烂的实战球鞋！ #Gtcut2换底修复 #成都球鞋修复店铺 #成都修鞋店铺
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关节镜外科朱医生1天前
半月板撕裂不疼但伤关节 左膝还能手术治疗 右膝半月板磨烂了#半月板 #门诊日常 #手术
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运动医学柏帆1天前
无症状肩袖损伤！50秒告诉你该怎么做！#肩膀疼 #肩袖损伤 #运动医学柏帆 #无症状肩袖损伤该怎么办 #抖出健康知识宝藏
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睡着了6天前
相信自己 不管多崎岖#27届 #体考体测弹射者 #弹射者战损鞋回收
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Tiantiantian1周前
伤筋动骨100天？身体受伤后一定要康复训练，肌肉不萎缩好得快 今天把蹲起提重物的保命要点和普拉提康复的好处全说透，帮你们避开腰坑！ 👉 提重物正确姿势（3步保命） 先屈膝下蹲，让身体靠近重物，别弯腰探身！ 收紧核心、背打直，用腿发力站起来，别用腰硬扛！ 起身时保持脊柱中立，重物贴紧身体，别甩着走！ ❌ 错误示范：弯腰驼背提重物、猛起身、重物离身体太远——这些都是腰突元凶！ 👉 普拉提康复的核心好处 唤醒深层核心：像我练的坐姿划船、跪姿拉滑床，能稳定脊柱，给腰“装个护腰” 改善圆肩驼背：调整体态，减轻腰椎代偿压力 温和复训不暴力：慢慢激活沉睡肌肉，比硬拉深蹲更适合腰伤恢复 预防复发：强化背阔肌、菱形肌，让腰背更有力量扛住日常负重。#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #提重物伤到腰怎么办 #抖音二创激励计划 #普拉提康复训练
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陈平安安安1周前
#体考体测弹射者#弹射者战损鞋回收
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阿泽阿泽2天前
训练状态不佳，注意力不集中试试这个#训练怪兽面具氮泵#氮泵推荐#训练怪兽坚持真材实料
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郑州市金水区英姐洗衣店（个体工商户）1周前
牛仔裤裆部磨烂可千万别扔了，我来帮你#精工改衣 #衣服专业染色#牛仔裤无痕修复 #好店推荐
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马教瘦“健助师”1周前
#热门 #让健身成为一种习惯 #体重平台期怎么破 #私教一对一
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婷婷妈2天前
这个看着都心痛了，今天训练把脚都磨烂了。
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疼痛科苗羽7月前
这三个动作正在磨烂你的腰，不改可能要手术！#医学科普 #疼痛科 #中日友好医院
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