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元气满满的块块4年前
空中蹬车这个动作你会做吗？是练腿还是练腹，为什么想要练腹却腿酸？想要瘦腿却腹部感觉明显。这个视频告诉你。#居家锻炼 #瘦腿 #马甲线
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大侠健身4年前
来看看你平时做空中自行车做对了吗#腹肌训练 #一起来找茬 #居家健身有新招
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)4年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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小墨墨的小花园3月前
今天是臀腿日[强][强][强]暴汗喜欢😍发现一个冬季运动热身小妙招，平躺空中蹬自行车50个，马上全身发热！ （今天平板支撑退步了，只坚持了40秒，我要恢复到24年夏天的最佳状态，90秒被秒杀的巅峰期[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑]）#居家锻炼 #健身 #核心力量 #马甲线 #高效燃脂
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王奶奶聊健康2周前
跟着王奶奶练空中蹬自行车 老娘说：蹬自行车，我每天都做。 你们刚开始别贪多，先做10下、20下，慢慢加。 腿上有劲儿，走路就稳当，不摔跤。 每个人身体不一样，量力而行，别硬来。#93岁奶奶 #练腿 #空中蹬自行车 #王奶奶 #老年健身
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瑜伽天天见7年前
空中蹬自行车怎么做？做标准动作快速瘦出筷子腿
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刘琮（cong）保膝，保髋11月前
空中蹬自行车，还你健康膝关节 #膝关节疼痛 #空中蹬自行车 #骨关节炎 #保膝刘琮 #自然奇境科普季
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立姐爱运动1年前
瑜伽空中蹬自行车#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #自学瑜伽 #客厅健身
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美速达减肥训练营—天津6年前
空中自行车 瘦腿 每次蹬一分钟 休息20秒 继续 做五组为一次 一天做一到两次 注意节拍均匀 速度适中
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小雪腰椎康复记2月前
腰椎康复必练✅ 空中自行车 无痛激活核心，缓解久坐腰压力 练完的朋友，评论区扣“舒服了”！. #腰椎康复空中自行车#术后腰部锻炼 #躺着练的护腰动作 #腰椎友好训练
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郑州中医骨伤陈喜凤2年前
空中蹬自行车，不适合所有的股骨头坏死患者#医学科普 #股骨头坏死
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健身达人大神来了6年前
瘦腿就服空中蹬自行车式，瘦掉内脏脂肪，瘦走大象腿
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海棠依旧红1周前
厦门空中自行车道等着你骑行！
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元气淇淇瘦了吗1年前
#减肥 #减肥vlog #空中脚踏车 #瘦身 #瘦身日记 每天30分钟空中脚踏车，适应了就降低难度，经常变换做不同的运动，最近半个月估计都要做这个了
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娜姐（抗腰突+养胃日记）11月前
腰突急性期可以躺着锻炼吗？比如直腿抬高，小燕飞，空中蹬自行车，麦肯基，五点支撑，按摩屁股腰等等，这个话题是有争议的，我分享了我第一次腰突大爆发的整个过程，希望第一次爆发腰突的你们，都能引以为戒，我不太会录长视频，明天接着说（下）#腰突压迫神经#腰突症状
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爱塑形的小Z2月前
姐妹们别划走！4分钟暴汗虐腹，躺着就能把上腹、下腹、侧腹、核心全练到！ ✅动作超简单：空中单车 ✅要点帮你抠明白： 👉腰贴紧地面，别悬空！ 👉肩胛骨离地，核心全程收紧！ 👉腿要蹬直蹬低，感受腹部撕裂感！ 每天4分钟，一周就能看到小腹变平、侧腰变细！ 不用跑不用跳，在家就能练，新手也能跟上！ 想穿露腰装、炫出马甲线的姐妹，赶紧收藏练起来！💪#马甲线 #虐腹 #4分钟tabata #居家健身 #瘦肚子
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伯特利康复7月前
膝盖怕痛别乱练！空中蹬腿对膝友好，10分钟激活核心+下肢，动作很简单，贵在坚持！#膝关节康复 #空中蹬车 #下肢力量 #核心力量 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Qian 瑜伽1年前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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小六胸腰椎骨折康复锻炼5天前
胸腰椎骨折康复锻炼，卧床就能做的，空中蹬自行车，你学会了吗？#骨折 #胸腰椎骨折#骨折恢复记录 #康复锻炼#空中蹬自行车
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呆萌小甜心2年前
骨科小课堂功能锻炼第二节，空中蹬自行车#骨科功能锻炼
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蟹黄堡堡堡4月前
瘦腿第七天！！！ 腿感觉比第一天瘦一些了，感觉跟着帕姐练真的有效果！！！ 依旧： 帕梅拉8分钟瘦腿，3次。欧阳春晓的根本性瘦小腿， 1次。空中自行车50次 #居家训练 #运动健身 #变瘦 #瘦身塑形 #假胯宽
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中国蓝新闻11月前
可垂直起飞稳定悬停！国外一公司推出一款“空中自行车”，骑行者以类似摩托车的坐姿驾驶，应用喷气推进技术，无外置螺旋桨，最高速度可达200公里/小时。（来源：@科技资讯官微 @新浪热点）
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姿势跑法龙井教练1月前
空中自行车：超推荐的核心力量训练 跑步中如果核心肌群力量较弱，则会导致腰椎不稳定出现旋转，导致下背部疼痛甚至腰突的情况。所以要想避免运动中出现不必要的损伤，以及想要从下背痛中恢复过来，就一定不要忽视核心肌群的力量训练。
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小黎带中老年练肌肉1月前
空中自行车的错误细节❌#健身#中老年
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颠点癫6天前
VLOG｜健身房40min有氧+核心训练🏋️‍♂️ 夏天快到了 有氧日也要适当安排上了 训练日记📔 40min爬坡 坡度12 速度4-5 核心训练 死虫式30/3 空中自行车30/3 左右踢腿30/3 仰卧举腿30/3 v字卷腹30/3 交替触肘30/2 俯身登山跑30/2 平板支撑1min#核心训练#有氧 #健身ootd #一起野个好身材 #力与美的结合
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小陈3天前
#空中蹬车#锻炼腿#半月板康复#术后112天
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健身教练 小鱼5年前
居家锻炼合集5：经典虐腹动作“空中自行车” #健身误区 #居家锻炼 #健身 #空中自行车
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90后护工姐妹7月前
你的云闺蜜喊你减肥啦！快来练起来啦！#减肥 #健身 #健康减脂 #健康养生
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飞蹬骑行全国连锁租车2天前
深圳飞蹬骑行太狠啦！三小时60块租山地车和专业装备，20个租车点任选，跨区还车方便，送保险。过期随时退，刷到快冲！ #长途骑行 #骑着自行车兜风 #山地车xc #家用单车 #公路骑行
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小黎带中老年练肌肉10月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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N个想法1年前
悬浮在空中的自行车，最高时速达到40公里，这画面真的太刺激了 #涨知识 #创意发明
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李和南3年前
居家“空中骑车”15分钟血糖从8.7降到6.6，不伤膝盖还炼了腰腹肌 #在家训练 #日常训练 #居家锻炼 #养生
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飞蹬骑行全国连锁租车4天前
深圳飞蹬自行车炸街！弯把公路车 150 元骑 24 小时，原价 500。布沙路店免押金，送户外险，八家驿站随便还，50 元当一日骑士，全天候营业，浪到飞起！ #公路自行车推荐性价比高 #干坠 #捷安特escape1 #桶轴自行车优缺点 #百琦自行车
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沐沐柒4年前
一招脂肪腿变 #漫画腿 ！你的空中自行车真的做对了吗？ #瘦腿
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小雪腰椎康复记1周前
#空中自行车#锻炼 锻炼，我的#腿部力量，#坚持锻炼#腰部更有力量
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小安1月前
今天的产后锻炼开始啦～跟我一起练起来吧，哈哈～#产后恢复 #产后康复 #带娃日常
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加林杰哥5年前
腹肌速成，低体脂的每天来半小时一个月就可以练出来啦。#健美
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梅姐科普4月前
呲牙咧嘴拼命蹬，终点线上一阵风。 #场地自行车 #科普 #自行车 #体育
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西米的小屿11月前
亲子骑行₅｜厦门8𝙠𝙢天空骑行🚴保姆级攻略📝 #骑时快乐很简单 #厦门骑行 #厦门亲子骑行 #厦门遛娃攻略 #厦门遛娃好去处
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千纸鹤鹤鹤5年前
每天早起20分钟 空腹500个空中脚踏车 超强瘦大腿 亲测坚持了三个月#减肥 #瘦腿 #跳绳
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全民热练7年前
#健身 练下腹部的好动作，空中踩单车@抖音小助手
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极速719健身训练营5年前
这样练15天能看到明显的效果你确定不试试？#极速719减肥训练营 #全封闭式训练营
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爱骑行的荷花1周前
发点库存，2026年元旦跟骑友们一起骑行空中自行车道，马上要开始长达40天的沿长江骑行，又可以和骑友们一起快活骑行了#捷安特#骑行#户外骑行#老年骑行
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飞蹬骑行全国连锁租车2周前
深圳山地车侠看过来！布沙路飞蹬骑行超会玩，三小时狂飙仅60元，20个租车点跨区还车无忧，50元解锁日夜骑行，免费保险，速来！ #通勤 #运动无处不在 #弯把自行车正确握法 #骑摩托 #山地车速降训练方法
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PINNI-5年前
一起拥有理想腿型吧！不许偷懒！#微胖女生 #瘦腿 #健身 @抖音小助手
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厦门爽哥11月前
厦门特色旅游……#厦门旅游 #厦门好玩的地方推荐 #厦门爽哥 #厦门空中自行车道
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松哥讲健身7月前
死飞场地自行车，蹬一圈跑好几圈#科普 #涨知识 #场地自行车 #科普一下 #运动
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小品爱运动6年前
考虑和我一起来虐个腹吗？#健身 #腹肌
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跑过三山五园4年前
仰卧单车的标准动作是什么，你做对了吗？欢迎探讨。#创作灵感
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熊猫叮4年前
这个瘦肚子绝了！甩掉大肚腩～#好身材练起来 #瘦肚子 @抖音小助手
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李苏桐（浠爷）7年前
#明星 瘦腿秘籍走一个，确实效果好@抖音小助手
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北北喵5月前
带娃已经很累了，所以请学会取悦自己！ #vlog日常 #新手妈妈 #产后恢复 #带娃日常 #产后运动
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欲欲要增肌1周前
懒人想要瘦大腿根就练这四招‼️轻松瘦出漫画腿🔥#腿部拉伸 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #床上运动瘦腿 #女生必看
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王小安3天前
小尘用20分钟的时间，学会了骑自行车#自行车技巧 #学骑自行车 #亲子时光
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血管外科齐一侠7月前
#静脉曲张 #静脉曲张微创 #静脉曲张齐一侠 #医学科普
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中粹医养南温泉疗养院4年前
#膝关节弹响 膝盖咔咔响，三招恢复好
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Andy减脂塑形4年前
健身运动不要心急，不要贪婪，也不要放弃，因为成功没有捷径，所有人都是一步一步走来的#减肥 #健身 #燃脂
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养生大使杨师姐1月前
腰部最喜欢的三个动作 #居家锻炼 #腰椎锻炼 #康复运动
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喵酱4年前
这个效果真的是太奈斯了姐妹们运动的同时记得控制饮食哦#逆袭#变瘦变美变好看
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云朵瑜伽塑型生活馆4年前
很多练习都可以瘦腿，关键是做对了没有？#瑜伽#零基础学瑜伽#运动打卡#瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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婷吖～食谱减肥法打卡中4年前
简单高效瘦小腿，亲测几天就见效 每天练一遍 3天或者7天后看对比 #瘦小腿
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金金会发光（逆袭版）3月前
急性子14天瘦直腿+收假胯挑战成功🔥 梨形get细直腿 显高显腿长✅懒人跟练版4min 快来一起打卡吧‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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怪乖猫4年前
简单高效瘦小腿 亲测有效 最快时3天瘦1cm 一周瘦2cm #瘦小腿
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平顶山月一半健身有限公司5年前
你是不是不胖就是小腹突出？收藏跟我练起来吧！#话不多说先秀一波
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