Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
巧舒宁晚安宝功效作用
刚睡醒睡还是准备睡觉睡
巧克力冰淇淋能和芒果一起吃吗
是不是没睡好,你现在要不要睡会儿
优益思都有哪些产品
一天在家不出门什么都不干整天在家
爱未来管什么用的
四井排毒方法
央视推荐伸懒腰的方法
银耳汤是酸性食物还是碱性食物
瑜伽珍
7月前
一个小细节 助你下去卧英雄 卧英雄式下不去❗️❓消食平坦小肚子的黄金动作 ✨仰卧英雄式: 👉我们要了解的是,当你出现的各种问题,腰痛、膝盖痛、脚背痛,这些问题不能用这个体式来解决,这个体式只是反映出了我们身体各种各样的体态问题,就像前屈下不去,我们得去加强腹股沟,拉伸腿后侧,一步一步来,最终突然哪天就能做到了~#见人不如健身 #仰卧英雄式 #骨盆前倾 #体态改善 #骨盆回正
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
后艳瑜伽
7月前
#瑜伽零基础教程 仰卧英雄式方法练对,效果翻倍,方法不对,腰疼还强身。快来看看你做对了吗?#瑜伽 #仰卧英雄式 #英雄卧 #卧英雄式
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
安然瑜伽讲体式
5月前
#瑜伽 《英雄卧》
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5781
郭晓丽瑜伽
4年前
如何改善英雄式卧的腰痛问题?关注老师学习第2种方法#腰痛 #卧英雄式 #零基础瑜伽 @DOU+小助手
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1316
意然瑜伽
2年前
卧英雄腰疼不适?调整方法拿走不谢! #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动健身 #意然瑜伽
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
155
如兰瑜伽
1年前
#热点话题 #瑜伽体式,卧英雄式好处多多,可以灵活关节,增强免疫力,瘦肚腩瘦大腿,记得收藏起来每天练习,好会给你带来大惊喜
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
瑜伽冥想者【喻妍】
6月前
卧英雄式这个动作你真的做对了吗!做错了就是骨盆前倾,腰间盘突 卧英雄式这个动作你真的做对了吗!做错了就是骨盆前倾,腰间盘突出等等#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#零基础瑜伽入门[话题] #卧英雄式#腰间盘突出
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1818
翁翁教直腿
4月前
解决大腿前侧凸出,卧英雄式你做对了吗? 卧英雄式正确打开方式,解决大腿前侧突出, 回正骨盆。正确练习避免腰痛,找不到大腿前 侧拉伸感!#卧英雄 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #大腿前侧拉伸 #腿型矫正
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9312
忘川爱瑜伽
6月前
英雄卧可以缓解疲劳,改善血液循环,还可以改善身体姿态,提高身体柔韧性,赶紧练起来吧。#瑜伽体式 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
JoyeeYOGA
1年前
英雄卧式,腰疼要怎么练? 很多人在英雄坐姿上身躺下去的时候会腰疼,是因为你就到了腰椎。 卷尾骨!提耻骨!臀部向上抬起来一次!再躺下去,腰椎伸展了,就不会腰疼,反而很舒服~[仙女R]#瑜伽老师 #瑜伽日常 #我的运动日常 #英雄卧式
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
白鹳Yoga🌗
2月前
如何在英雄卧中避免膝盖疼痛和腰痛?骨盆调整一定练的动作~ 英雄卧骨盆重塑一定要练习的动作,但很容易膝盖疼腰悬空,骨盆旋前很严重,想要避免这样的问题我们可以通过辅助工具抱枕和毛毯来练习#骨盆修复 #骨盆前倾 #肚子大 #体态纠正 #瑜伽线上课 @抖音创作小助手
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
喜Happy乐
2月前
两个枕头成就的脊柱疗愈 ✅久坐族必学的英雄卧变体! ✅枕头的高度可调节支撑强度,完美贴合腰椎曲线。✅每天躺3分钟,改善腰酸、肩颈僵和呼吸短浅问题 ✅通过重力自然舒展腰椎胸椎,释放久坐压力。 ✅特别适合睡前练习,助眠又养背✨ ✅ 提醒膝盖不适者或者初学者可在臀下垫枕头高一些缓解压力 ✅ 今天,你拉伸了吗?评论区打卡! 🧘♂️ #体态矫正 #呼吸改善 #筋膜放松
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
143
璐璐总
6月前
解决腰痛的三个必练动作,瘦肚子瘦腿 仰卧英雄式一做就腰疼?可能是你的大腿在“拖后腿”! 😫 你是不是一躺下就腰悬空、骨盆前倾、腰酸背痛? 明明想卷尾骨,却感觉大腿前侧绷得像根橡皮筋? 💡 真相是:不是你的腰不听话,而是大腿前侧太紧张! 强行躺下只会让骨盆歪斜,腰疼加重! ✨ 别急!想安全解锁仰卧英雄式,告别腰痛? 得先搞定大腿前侧伸展! #瑜伽入门#腰痛缓解 #骨盆前倾矫正 #拉伸
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
258
藏在巷子里的猫
10月前
卧英雄式下不去?‼️注意一个小细节,消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
771
形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬
4周前
英雄卧正确方式孙老师教你 #英雄卧 #居家运动 #拉伸 #瑜伽 #形体训练
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3412
赵晨汐练瑜伽
4月前
#零基础自学瑜伽 一组简单的英雄卧体式, 改善骨盆前倾,改善小腹突出,缓解腰酸腰痛。 髂腰肌无力,腹部无力肋骨外翻,臀部无力, 习惯性塌腰翘臀,容易挤压腰椎腰部酸痛, 骨盆前倾是最常见的不良体态 ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前凸 ✅瘦小腹 ✅提高睡眠质量 每个动作保持2分钟,坚持1-2周,身体可以改善 #蜕变后的我 #零基础瑜伽入门 #改善体型体态 #骨盆修复
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1723
可爱李(练背、直腿版)
10月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去,腿疼的厉害可以先拉伸再做,一天5分钟,基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
704
阿丹练瑜伽
2月前
#英雄卧 #体态矫正 #瑜伽体式分享 #抖音合伙人计划 #骨盆前倾
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
隐瑜舍
9月前
【零基础学瑜伽】 英雄卧 👉充分伸展腹部、骨盆和大腿前侧 👉缓解痛经的症状 👉促进胃经通畅,促进消化,改善积食 👉加强和强健足弓,治愈扁平足 ‼️‼️‼️膝盖、脚踝、腰部和腹部有伤不宜。 生理期可以用仰卧束角式代替。#日常生活 #拉伸动作 #瘦身 #健康生活 #瑜伽路上
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
是敏灵吖
4月前
第3集开髋/仰卧英雄式,每天5分钟,有效改善骨盆前倾/假胯宽,缓解腰疼!温馨提示!膝盖有损伤的不建议做!#开髋瘦腿 #假胯宽 #骨盆前倾#体态改善#仰卧英雄式
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
悠蓝
5年前
瑜伽英雄卧前屈:通过延展修复脊柱,刺激膀胱经,缓解腰椎间盘突出的疼痛、腰下背部疼痛、腰肌劳损等功效。#瑜伽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
邓轲DK | 艾扬格Iyengar
2月前
课堂实录 | 卧英雄式 仰卧英雄式(Supta Vīrāsana)是一个温和的修复性体式。在英雄坐的基础上缓慢后仰,使背部完全贴地,能安全地伸展腹部、大腿前侧与脚踝,缓解腰背紧张,促进呼吸与消化。注意保持呼吸平稳,膝盖或腰椎不适者请使用辅具或避免练习。 #瑜伽 #艾扬格 #修复 #开髋 #脊柱
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
79
藏在巷子里的猫
10月前
🔥一个方法英雄卧下去了,每天10分钟躺一躺,改善假胯宽,骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1136
瑜伽冥想者【喻妍】
1月前
再也不要让这个动作伤害你的腰部,练好了调整骨盆形态,改善假胯 再也不要让这个动作伤害你的腰部,练好了调整骨盆形态,改善假胯宽,还可以缓解疼痛 #瑜伽日常[话题] #瑜伽体式 #卧英雄式#仰卧乌龟#零基础瑜伽入门[话题]
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3903
刚刚好养生
3月前
#瑜伽 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
瑜美卓·娟子老师
1月前
英雄式方法练对,效果翻倍,方法不对,腰疼还强身。快来看看你做对了吗?#瑜伽 #仰卧英雄式 #瑜美卓瑜伽普拉提 #卧英雄式 #瑜伽零基础教程
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
杨心心
11月前
查查你做对了不? #体态纠正 #体态 #体态矫正 #变美 #瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
213
北京积水潭王陶
7月前
腰肌劳损以躺为主,注意休息适当活动 #腰肌劳损 #骨科 #全民健康素养提升 #逗出健康知识宝藏
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
一善
4月前
英雄卧(卧英雄式)经典的瑜伽体式,看似简单, 🈶主要功效与作用 ✅改善体态:能有效帮助改善骨盆前倾、假胯宽等问题,让腰背挺拔,小肚子看起来更平坦。 ✅促进消化:通过拉伸胃经,帮助促进肠胃蠕动,缓解消化不良、积食等问题。 ✅缓解不适:对缓解腰痛、膝盖疲劳和浮肿有一定帮助,女性练习还能辅助缓解痛经。 ✅放松身心:睡前练习可以舒缓神经系统,帮助放松,改善睡眠质量,对缓解失眠和焦虑很有帮助。
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
精精|直腿塑形
4月前
每天跟我练习英雄卧五分钟,会给你不一样的惊喜呦 #体态纠正 #拉伸 #小腹凸出 #腰痛 #骨盆前倾
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
喜乐麻麻(产后恢复)
2月前
腰痛肚子大的姐妹看过来!纠正骨盆前倾纯享版,臀桥英雄卧有奇效!#骨盆前倾#产后恢复 #瘦肚子 #臀桥 #dou上热门
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
946
正言.正念瑜伽禅教室
5月前
三.自愈力禅 5.卧英雄式 #自愈力禅 #卧英雄式 #正念瑜伽禅教室
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
小涵仔仔(二胎宝妈)
4天前
英雄卧 生完宝宝小肚子收不回、天天腰疼的妈妈们,你是盆骨前倾,减肥是不可能下去的! 快来练这个英雄卧,专治咱们产后腰底部、后腰酸痛! 敢不敢坚持 15 秒?练完腰不疼、小腹悄悄收,谁练谁知道效果有多绝!#英雄卧 #瘦肚子 #盆骨前倾 #宝妈 #腰痛
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
大熊谈养生
1月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 仰卧英雄式教学 仰卧英雄式很多姐妹说下不去,今天保姆级教程来了#仰卧英雄式 #体态纠正
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
艾伦瑜伽
2月前
卧英雄高效练习,399体验一个月进阶教培课
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
燕赵骨健康
1周前
轻松护腰,学会卧英雄式#运动处方
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
姝含在家练瑜伽
1年前
卧英雄式下不去?消食平坦小肚子黄金体式 卧英雄式:可以拉伸腹部,骨盆,大腿前侧。调理胃经,促进消化,平坦小肚子。 锻炼足部,想要调整腿型的姐妹一定不要错过! 注意: 1.膝盖、脚踝、腰部不适者不练。 2.生理期不宜练习,可以做仰卧束脚式。 #努力成为更好的自己 #自律 #瑜伽 #运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
123
一直打嗝的喵小姐ෆ
11月前
🧘♀️仰卧英雄式可以拉伸腹部、骨盆和大腿前侧,调理胃经,促进消化利于平坦小腹,改善骨盆前倾~ ❗️还可以,锻炼足部,想要调整腿型的姐妹一定不要错过哦~ ⚠️注意: 1.膝盖、脚踝、腰部不适者不练。 2.生理期不易练习,可以做仰卧束角式。#瑜伽 #矫正腿型 #骨盆前倾 #瑜伽体式分享 #小肚子
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
大万瑜伽
8月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
193
瑜伽老师涛涛
1月前
正确的英雄卧 #简单瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
116
Vivan
4月前
🎁卧英雄式(Supta Virasana)是瑜伽中一种经典的仰卧体式,这个体式一体两面:一个完整的人生和修行,即需要英雄式的积极进取,也需要卧英雄式的智慧休憩与内省 ‼️安全提示:练习中若出现疼痛应立即停止,避免强行完成体式。 #瑜伽 #健康生活#瑜伽的智慧#哲学#瑜伽体式
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
宝哥瑜伽🧘♂️
10月前
#宝哥健身 #英雄卧练习方法#用瑜伽砖解锁英雄卧的3步练习法#高效实用
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
Elaine
3周前
用卧英雄式思维推轮腰真的太舒服了
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
乔罗北
11月前
拒绝腰痛,古法醉龟法,折身卧,蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
宝哥瑜伽🧘♂️
7月前
#英雄卧练习#练仰卧英雄式前,先做这5个铺垫体式#先练铺垫动作打开身体,再尝试仰卧英雄式,能减少不适,更好享受体式益处#基础瑜伽练习
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
珂老师讲康复
1月前
长期久坐,身体僵紧 臀部扁平凹陷 腰部不适 这个动作要多练 (躺在床上 仰卧英雄式 根据身体情况增加辅距高度 单腿双腿都可以) #健身干货 #年后减肥 #修复 #拉伸 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
161
宁宁爱瑜伽
9月前
小动作,大作用:改善骨盆前倾,拉伸大腿 卧英雄式:可以缓解腰痛,改善骨盆前倾,拉伸大腿前侧,调整xo型腿,小动作大作用! #居家锻炼#瑜伽#骨盆前倾#骨盆#体态调整
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
205
瑜呼瑜吸深圳市瑜呼瑜吸服饰有限公司健身训练专卖店
5年前
#瑜伽 #瑜伽初学者 #自学瑜伽 #瑜伽卧英雄式 瑜伽卧英雄式,腰疼,要怎么练习呢?
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
331
小涵流瑜伽
5月前
英雄卧如果你想躺下去练这个 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小岳搞搞马甲线
7月前
卧英雄式,每天10分钟,改善骨盆和假胯宽,小肚子平坦了,腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1189
大万瑜伽
3月前
英雄卧怎样练习#爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
192
悦悦妈妈练瑜伽
5月前
小动作大作用/改善骨盆前倾/拉伸大腿前侧 卧英雄式:可以缓解腰痛,改善骨盆前倾,拉伸大腿前侧,调整xo型腿,小动作,大作用#居家瑜伽 #改善骨盆前倾 #腿部拉伸 #体态调整#见人不如健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
勤勤等风来
1月前
晚上刚练能感受到腰疼的厉害,做完腰确实舒服很多,最后的英雄卧真的是又痛又爱#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
瑜伽冥想者【喻妍】
2周前
卧英雄式看似舒缓,练错却极易伤腰伤膝! 卧英雄式看似舒缓,练错却极易伤腰伤膝! 进入与退出的方式、发力细节至关重要, 别盲目硬撑,循序渐进、精准发力才是正确放松#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #卧英雄式#瑜伽体式
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
闻訫
1月前
新英雄登场了#康复理疗 #腰肌劳损@DOU+小助手 @抖音小助手 #上热门话题9000亿流量第一名
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
大万瑜伽
11月前
英雄卧怎样练习#每天一练 #创作者中心 #创作灵感#瑜伽教学 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
76
容容
9月前
卧英雄式:可以缓解腰痛,改善骨盆前倾,拉伸大腿前侧,调整xo腿型,小动作大作用#居家瑜伽 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆修复 #拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
275
Do-yoga
4月前
英雄式和卧英雄#居家健身有新招 #居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
希芮🧘♀️
4月前
卧英雄体式功效: ❶灵活双髋、双膝、双踝 ❷缓解腰疼痛 ❸拉伸大腿前侧、腹部肌群 ❹伸展腋窝,舒展腹内脏器官,促进淋巴排毒 #零基础学瑜伽教练 #每日分享#赣州#赣县同城 #赣县一心瑜伽
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
简介:
您在查找“
英雄卧可以改善腰肌劳损吗
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-04-10 06:38
最新推荐:
农场等级和小摊等级哪个优先
邓丽启英文歌曲专辑
钢铁森林13-1
狐狸拟人转场特效教程AI指令
主播火影评论区为什么都是大战
四年级什么地绽放填空答案
沙滩拍照防沙技巧
我喜欢的不聊天方式
瓦手唐图怎么生成
花不能比人高吗
相关推荐:
备袭pvp有用吗洛克王国
李佳薇为什么不参加浪姐
无甚区别
浪姐明天分组吗
洛克王国重叠怎么打招呼
洛克王国新霜崖地的星星在哪
洛克王国世界野生炫彩宠物占异色位么
异色治愈兔刷野外的在刷蛋会影响吗
啊啊如果没有你你还爱我吗
任天堂闹钟太阳花怎么设置
热门推荐:
伴侣效应真的能补气血吗
趴桌子睡觉能深度睡眠吗
充电看手机有什么危害
metang觅糖
砂仁佛手颗粒猴头菇石斛
大骨架和小骨架和中骨架对比
cpb减肥法可以蘸辣椒面吗
你疼要不要按摩
澳洲优思益是汤臣倍健旗下吗
金叶林看病效果