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卷卷2146月前
瘦腿 大腿围50 小腿围32#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #減肥 #居家健身
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偶不偶买噶1年前
大腿减6cm超明显【直退细腿提臀】脂包肌 曾经瞎练大腿围60cm，现在终于维持在54cm啦（身高173）#健身小白必看经验 #健身 #细腿 #瘦大腿
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甜荔枝耶10月前
梨形身材懒人瘦腿！！大腿⬇️了8cm#身材不好怎么改善 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #刷腿 #瘦腿
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琪琪很忙（直腿版）11月前
#梨形瘦腿 #小基数减肥 2周普拉提内外侧瘦腿测评，每天都在坚持跟练，大腿围成功掉了3厘米，小腿围掉了2厘米，真的太牛了。
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半吨帕梅拉1月前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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老坛萱菜1月前
梨形瘦腿真相#减肥逆袭 #梨形身材 #减脂 #瘦腿
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招财梨🍐7月前
挑战60天瘦腿｜腿围60到50的全过程！没有变瘦的魔法，只有能抄的作业！#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #梨形身材 #瘦腿
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老雷不爱减10月前
瘦大腿的一个误区#减肥经验分享 #瘦腿 #减肥
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如何成为富婆3月前
梨形姐妹花一分钟看完这个视频一定对你有帮助#梨形瘦腿 #梨形身材#减肥 #减肥逆袭
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小福猪练不瘦8月前
三伏天瘦腿黄金期！瘦大腿内侧肉肉练这5个动作就够了！超级虐腿！每天3组！大腿围已➖10cn❗️#瘦腿#瘦大腿 #居家健身 #虐腿
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彻爷减肥日记11月前
减脂，腿围缩小十厘米最快的方法 #瘦腿
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2颗苹果🍎（瘦腿ing8月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第10天！ 记录一下10天的维度变化： 大腿围：51▶️50 小腿围：34▶️32 今日运动： 欧阳春晓根本性瘦小腿 韩小四瘦大腿根 普拉提瘦大腿内侧100次 帕梅拉腿部拉伸 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
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娟娟要瘦到100斤8月前
硬拉1000次！三天大腿围减2厘米！太牛了～#瘦下来做最美的自己 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿打卡
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如何成为富婆3月前
爬坡➕泡沫轴王炸组合一定要去试试！！！#减肥 #爬坡减肥 #减肥逆袭
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如何成为富婆3月前
大腿围➖10cm的秘诀来了#梨形身材#梨形身材瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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琪琪很忙（直腿版）6月前
资深梨形瘦腿建议 关于我大腿围瘦了8厘米，小腿围瘦了5厘米，我真的真心推荐大家做普拉提内外侧100次，我是最大的受益者。就好比如久病成医，我久瘦腿也快成专业人员了，光跟练都出了好几期，哈哈，也算是有了不少的收获，收获了好的结果也收获了不少的粉丝 所以动起来吧，姐妹们，瘦腿必做普拉提内外侧 100次，如果你能忍受痛苦就一定会成功！！#自律减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小腿外翻
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夏子安爱运动7月前
懒人瘦腿❗️腿围➖3cm✅真的巨酸爽！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #变美变瘦变好看 #瘦身
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梨形阿令刷腿日记4周前
减肥减腿第一天，原始体重209斤，大腿围80厘米，小腿46厘米，吃的苦中苦，才能成为人上人，加油#减肥 #梨形身材 #大基数
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李可然今天瘦了吗1年前
7天腿围-2cm！少女漫画腿经验分享（学生党实测） #创作灵感 #瘦腿 #夏天前瘦下来 #女大学生 #减肥逆袭
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土豆泥泥酱8月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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爪爪子（健身版）8月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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汐汐已瘦80斤1年前
🙂‍↔️大腿围减20cm 臀围减12cm 🥲姐妹们我发的臀腿塑形都去冲 梨形姐妹再也不怕了（真的有效） 饮食上：注意清淡（不要吃太咸的）不要吃太凉的 可以空腹练 连续练的效果比分开练效果好 腿越酸效果越好（如果有弹力带可以➕弹力带） 练一周以上回来看效果 ✅假胯宽 ✅腿形矫正 ✅大腿内侧多余赘肉 ✅屁股多余脂肪 ✅臀凹陷等等 ⚠️注意：练后腿部拉伸（一定要多拉伸） 🙈关节经常发出声音 🙈膝盖酸痛 🙈运动后肌肉酸痛 #瘦腿 #梨形身材 #假胯宽 #改善腿型 #漫画腿
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小梨的生活日记1月前
腿围从54到48的瘦腿运动合集分享来了！这几个是我锻炼半年之久的几个运动！日复一日的打卡终究迎来了这一天！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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小梨的生活日记3月前
一个多月腿围细了6.5厘米✅！非常详细的运动攻略❗️梨形身材的宝宝快来码住🔥#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂塑形 #减肥 #减肥逆袭
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卷王间谍10月前
🌟【真人实测】1周瘦大腿计划！懒人必看攻略！🌟#变美变瘦变好看 #马甲线 #瘦腿 #减肥逆袭
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十斤8月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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香崽（一点一滴雕刻自己）1年前
#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #瘦腿 打卡周六野瘦腿第一天，大腿围57，小腿围37
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如何成为富婆3月前
我的大腿围减了10cm，泡沫轴你功不可没#泡沫轴 #梨形身材瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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自律懒羊羊5天前
减掉40斤瘦腿篇来啦～ #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥打卡
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是元不是圆-.3天前
跟练的是韩小四老师的瘦腿 这个真的巨管用 我当时腿围61直接减到58也就用了一个星期 一定要坚持🔥#懒人躺练 #瘦大腿 不要半途而废#大学生在校减肥 #创作者中心 #创作灵感
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小梨的生活日记1月前
年前瘦腿运动挑战成功！大腿围从54厘米到现在的48厘米！年后瘦腿计划开始！目标是46厘米！我将开始我新的计划！争取夏天之前挑战成功#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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小暖L8月前
懒人趴着瘦腿加强版｜小腿围已-7cm‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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小暖L3月前
小腿围27.5cm｜瘦腿好方法被我扒出来了🔥 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #美腿
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小哪吒的美腿日记5月前
第一个30天减掉4斤，大腿围小了3公分#瘦大腿 #梨形身材 #腿型调整 #刷腿
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彻爷减肥日记4月前
走路减肥，大腿围缩小11米，腰围缩小13厘米，最快的方法 #瘦腿#瘦腰
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睿睿子(努力瘦腿中…)8月前
15天了没有变化😞，大腿围依旧纹丝不动，后面准备试试普拉提内外侧100次，刷到了很多视频，大家都说有用，同时我也会纠正我那弯曲的腿型😥#家中健身 #梨形身材腿粗 #健身减肥 #欧阳春晓瘦腿 #普拉提瘦腿100次
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李壮士的减肥日记10月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）10月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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小福猪练不瘦8月前
三伏天瘦腿黄金期！练完直接暴汗❗️大腿围已➖10cm❗️小腿围已➖7cm❗️#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#减肥
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叶子还想瘦7月前
坚持每晚瘦腿，大腿围➖11cm，小腿也有明显变化#懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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小梨的生活日记2月前
瘦腿运动打卡的第100天！大腿围从刚开始的54厘米到现在的48厘米！这算不算年前逆袭成功？#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
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彻爷减肥日记10月前
腿围60缩小到48，最快的瘦腿方法
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荔枝大王（瘦了32斤）9月前
挑战一月普拉提瘦腿，腿部对比围度来了！！！！（有图有视频，看到最后🫵）#居家锻炼 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #瘦腿 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小梨的生活日记2月前
寒假瘦腿急救！腿围已➖6厘米！一套下来超酸爽！每天2组！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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小梨的生活日记5月前
腿围已➖6厘米，帕梅拉真的牛！已打卡15天，坚持一定会有效果。#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #减脂
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长大有效减肥5月前
腿粗屁股大的梨形身材瘦腿思路，大腿围59-50，梨形瘦腿姐妹，按我这思路腿必瘦！#減肥 #减脂 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #梨形身材腿粗
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小嘟同学（115.1斤减肥版）3天前
大腿围56，瘦了3.5CM，小腿36，瘦了1.5CM，身高162 梨形小基数 普拉提外侧100次打卡第14天 #普拉提外侧100次 #瘦身前后效果 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
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吃掉小猪包8月前
普拉提内外侧瘦腿挑战第四天 21天爆改系列之瘦腿篇 饮食计划：进裙领饮食计划 跟练：普拉提内外侧瘦大腿100次 #普拉提瘦大腿100次 #瘦腿 #减肥打卡 #减肥挑战 #练臀
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奶盖队长（已瘦30斤版）11月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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爱健身的Su. Su8月前
大家腰围和腿围是多少呀？你们的理想围度是多少呢？来看看我的吧 给大家康康作为参考，留下你们的围度记录起来，跟我一起瘦腿瘦全身，降低围度，看起来瘦了才是瘦了而不是体重轻了看起来没变化 #腿围 #腰围57 #减肥前后对比图 #小腿围 #减脂
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泡泡的逆袭日记1月前
肌肉腿 脂包肌 练完细一圈！巨有用！ #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #水肿腿
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拿铁健身8月前
居家减小腿围，四步法！赶快跟着动起来！ #居家锻炼#健身干货#减脂#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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7天懒人美腿法｜粗腿逆袭漫画腿不是梦‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #漫画腿 #懒人减肥
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徐徐自律版2天前
躺着瘦腿真是绝了，大腿围➖10cm，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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嘟嘟的瘦腿日志5月前
耗时148天的瘦小腿战报📊已瘦5Cm 大腿围：52→49cm✅ 小腿围：35→30cm✅ 体重：95→93斤 #上热门 #万物皆可种草 #创作者扶持计划 #瘦小腿 #腿型矫正
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小梨的生活日记2月前
这一期练大腿内侧！四个动作每天打卡一组～躺着就能完成✅梨形身材的姐妹快来跟我一起打卡吧#高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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拿铁健身7月前
居家减小腿围，四步法！赶快跟着动起来！ #居家锻炼#健身干货#减脂#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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拿铁健身9月前
居家减小腿围，四步法！赶快跟着动起来！ #居家锻炼 #健身千货 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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小梨的生活日记3月前
腿围已➖6.5厘米的攻略分享给你们！都是我实打实的战斗结果！从现在开始跟练，年前还能实现一个小逆袭！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #居家锻炼
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彻爷减肥日记3年前
不同体重的腿围，看看你离你的目标腿围还差多少斤。#瘦腿#腿围#大腿围
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罐罐有个万万3月前
秋冬无敌有效瘦腿组合腿围➖8cm｜已瘦27斤 天冷了，人太容易懒散，不想出去爬楼 但是不可以，在家有一张瑜伽垫，咱也能练出花样来 运动就是每天坚持一点点，今晚20分钟安娜全身训练+15分钟的MIZI瘦大腿内侧+泡沫轴拉伸! 亲测有效!还适合新手!! 冬天多练臀腿，夏天我要穿超短裤哈哈哈哈 【个人经验分享，运动请结合自身情况】#腿部拉伸#臀腿训练#直腿#减肥 #减肥逆袭@DOU+小助手 @DOU+上热门
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61009月前
急性子瘦大腿的姐妹一定不要错过了！！！大腿围瘦了5厘米经验来了！#怎么瘦腿改变腿型 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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