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祝好7月前
挑战平板支撑跟唱跟练板来啦～#天下 #张杰 #平板支撑 #挑战 #平板支撑唱歌挑战 @DOU+小助手
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今天练臀（居家锻炼）2天前
平板支撑跟练版 新手平板支撑跟练版，循序渐进，轻松完成， 每天坚持练，腹肌扁平，腰围变小 #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #平板支撑挑战
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一只活跃兔2天前
减脂｜平板支撑DAY6 #今日已跟练 #平板支撑训练 #跟练版燃脂运动 #平板支撑正确姿势 #跟练打卡
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饭团姐1周前
新手平板支撑30秒3组，刷到必练。陆晨风 你是人间布洛芬#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #2026健身
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一只活跃兔3天前
减脂｜平板支撑DAY5 #瘦身大作战 #欢迎来到我的减肥频道 #一圈一圈瘦下来 #跟练版燃脂运动 #一起练起来吧
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一只活跃兔6天前
减脂｜平板支撑AAY3 #今日已跟练 #跟练版燃脂运动 #跟练不能停 #平板撑唱歌瘦肚子 #跟练25天
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李嘉音7月前
挑战平板支撑唱歌！跟练版加拉伸！ 邪修练腹肌#平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #这也能开播 #张杰 #张韶涵
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饭团姐2天前
新手平板支撑3分钟间歇跟练-田园 等微风吹过来 #真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #腹部核心训练
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可可不是雪碧2天前
马甲线不好练但是不放弃直到练出来为止#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动
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茹蛋儿2天前
#平板支撑 #减肥逆袭 平板支撑第七天啦，明显比刚开始强了，从第一天10秒都坚持不下来到现在能坚持30秒，凡事只要坚持就会有成果，继续加油💪✊
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一只活跃兔1周前
减脂｜平板支撑DAY2 坚持是一件很不容易的事情 #跟练打卡 #一起瘦腰腹吧 #7天平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑训练
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画出来的酒窝3天前
平板支撑初学者5分钟间歇跟练版-奢香夫人 #凤凰传奇奢香夫人 #平板支撑 #一首歌的时间 #自律遇见更好的自己 #简单锻炼身体的方法。
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文2天前
#平板支撑 #健身打卡 #腿部增肌运动 #平板支撑挑战 #平板支撑的一天
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猫哥不猫3天前
你还在错误的傻傻偷偷练习吗？看看你的好兄弟都怎么练！#健身干货分享 #平板支撑 #自律遇见更好的自己 #健身干货打卡 #健身干货你做对了嘛
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一只活跃兔5天前
减脂｜平板支撑DAY4 #平板支撑唱歌训练 #平板支撑唱歌跟练 #平板支撑唱歌减肥挑战 #听歌平板支撑 #平板撑唱歌瘦肚子
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朝葵研究所2天前
小贴士：做哪些运动可以增强核心力量？ 1. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，腹部收紧。能有效锻炼腹横肌等核心肌群，每次可坚持30秒至1分钟，重复多组。 2. 仰卧腿部提升：平躺在地，双腿伸直慢慢抬起至与地面成一定角度，感受腹部发力，可强化腹部肌肉，每组做10至15次，进行3至4组。 3. 超人伸展：趴在地上，双手向前伸直，双腿伸直，同时抬起对侧的手臂和腿，感受下背部和臀部的发力，对增强核心稳定性有益，每侧做10至15次为一组，做3组左右。 4. 侧平板支撑：侧身用单肘和同侧脚支撑，身体保持挺直，锻炼腹斜肌等，两侧各坚持30秒起，重复多组。#漫画瑜伽体式 #豆包#剪映
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💃静儿不争💃3天前
#每日练舞打卡 #平板支撑 四月开始我的核心训练，从开始的30秒，到一分钟，今天做到一分四十八秒，每天三组，坚持让锻练成为我生命中的习惯
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老周健身运动2天前
平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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美人星计-艾米老师🐱3天前
集一眼看懂平板支撑正确姿势，喜欢的姐妹先收藏学起来 #平板支撑 #长期坚持平板支撑的好处 #上热门平板支撑 #躺下来就能变瘦
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王妹妹饿了（备孕中）4天前
2份30秒 #平板支撑挑战唱歌 #平板支撑 #无声卡清唱 #凑热闹 #减肥邪修
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廖老师运动养生2周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅一起练起来吧#居家锻炼
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饭团姐5天前
新手平板支撑30秒3组跟练-原唱周华健 改版大头针合唱 一 最真的梦 #真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼方法 #平板支撑训练 #核心力量训练
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饭团姐1周前
新手平板支撑3分钟间歇跟练版-原唱陈小春街角的晚风，此改版-励志豪 神勇牛牛#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #腹部训练
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11（自律版）3天前
一个视频告诉你练腹正确顺序，顺序练对 效果翻倍#新手健身#腹肌#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货
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茹蛋儿5天前
#平板支撑 #减肥 三分钟间断跟练第五天，今天全程跟下来了，继续努力💪
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美5天前
#自律打卡 @饭团姐 基础版跟练，动起来😄
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鱼宝🐟3天前
平板支撑Day5 今日份极限拉扯：吃多了的愧疚 vs 肌肉酸痛的摆烂 纠正动作压低核心，40秒准时开启全身抖模式 暴汗6组，每组间歇30秒 动起来，就不算输#平板支撑 #健身
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茹蛋儿3天前
#减肥#平板支撑挑战 平板支撑三分钟跟练完成✅第六天
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谢淮樾Onfire4天前
一首歌一个动作：平板支撑【creep】 为粉丝朋友录的一期！emo的天气和emo的心情加上emo的歌曲，那就用痛苦熬出内啡肽来对抗吧！110+30秒两端平板支撑跟练，附新手小白保姆级讲解教学。#运动健身 #平板支撑 #健身 #宠粉我是认真的 #creep
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玉米练瑜伽3天前
平板支撑挑战启动！ 姐妹们组团打卡啦🔥 夏天马上到，马甲线我势在必得 互相监督、互相打气 一起甩掉小肚腩，做辣妹！ 快来评论区组队～ #减脂 #马甲线 #瘦肚子 #女性力量 #核心力量 @DOU+上热门
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鱼宝🐟4天前
平板支撑第四天，持续规范动作，也在逐渐加长时长，今天明显出汗了，跟练最长一分半，有几组感觉动作是标准的，明显感觉更累…坚持就有收获，先练量，质变不会远了！#平板支撑 #健身打卡
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木木疋（ya）🤫3天前
放纵的假期已过，又开始自律的每一天，早安啦各位屏幕前漂亮自律的你们，今天撑个4分30秒的，继续加油吧#每天打卡平板支撑 #核心腰腹 #上热门平板支撑 #女生居家锻炼 #居家练出马甲线
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55 岁霞姐爱瑜伽1周前
一眼看懂，平板支撑细节 标准30秒比错误的2分钟更有效 #瑜伽 #平板支撑#核心力量#瑜伽零基础#标准动作
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燕姑娘3天前
#运动热门话题 一个动作练全身，真的只需3分钟，大家一起动起来，动起来的理由在视频解说里#每天打卡平板支撑 #一起减脂打卡 #3分钟平板支撑力量训练打卡
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蕙灵2周前
别再瞎练平板支撑啦！ 做错=白练还伤腰，新手一遍就能学会#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #好身材练起来
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Green爱运动3周前
2分30秒平板支撑跟练原版#高效燃脂 #保持身材 #减掉拜拜肉
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颜和康_悦动大叔老张3周前
你经常做的平板支撑，你做对了吗？标准的平板支撑30秒比错误的2分钟更有效#运动 #健身知识 #自律 #你的坚持终将美好 #平板支撑
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不完美的洋1周前
从30秒到3分钟是每天坚持下来的结果，#平板支撑计时挑战 你们一次最多做多久#马甲线
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滢滢1周前
平板支撑挑战#平板支撑挑战 #你是对的人
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健身大书1周前
用科学原理表述每天1分钟平板支撑的原理 #平板支撑 #腹部训练 #腹肌 #腹肌马甲线
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萍姐养身记录6天前
1分钟平板相当于慢跑半小时 一眼看懂 解锁完美平板 #平板支撑 #居家锻炼 #拉伸 #马甲线养成记#核心力量
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燕姑娘5天前
#运动热门话题 一个动作瘦全身，无需准备，只要地板就行😁你开始了吗#平板支撑挑战🏋 #挑战平板支撑3分钟 #平板支撑的的好处
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美天瑜伽1周前
一眼看懂平板支撑正确姿势[强] 喜欢的姐妹先收藏学起来#平板支撑正确姿势#居家锻炼
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茹蛋儿1周前
#平板支撑 #减肥逆袭 平板支撑三分钟跟练第3️⃣天，还是有点坚持不了，但比前两天进步了，继续加油
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瑄瑄爱健身2周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的先收藏学起来😄#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体#抖音二创激励计划
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饭团姐3周前
平板支撑初学者3分钟间歇跟练版-自由自在简简单单#音乐灵感推荐 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #核心力量训练 #运动健康
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瑞恩RW1月前
不跑不跳不卷练核心🔥平板支撑不伤腰分享 30秒暴汗 浑身发抖的王炸动作———平板支撑 以前自己练平板支撑会腰酸、胳膊蹭破皮 直播间跟练费教练的时候才发现 原来平板支撑身体不是水平的 收核心、夹臀、手臂推地 瞬间浑身发抖，腹部酸炸 30秒就到极限了 大家都坚持了多久 评论区告诉我哦 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑打卡 #平板支撑正确姿势
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人间自由贩卖者-阿威3周前
三月不减肥，六月徒伤悲。挑战一下入门级的平板支撑，自律一下！#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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方新爱瑜伽1周前
一眼看懂，平板支撑细节❗🔥 标准30秒比错误的2分钟更有效 #瑜伽#平板支撑#居家瑜伽#核心力量#一学就会
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bananas1周前
不用花里胡哨，动作简单有效#挑战30天腹肌训练 #腹肌训练 #健身
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饭团姐2周前
平板支撑初学者3分钟间歇跟练版-袁树雄 早安隆回#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #边唱歌边运动 #平板支撑跟练
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小汤圆妈妈-丽姐爱瑜伽4周前
#真实生活分享计划 一眼看懂平板支撑正确姿势🔥 标准的30秒平板支撑，比错误的2分钟更有效！ 姐们快来get正确姿势，喜欢可以收藏，一起练起来吧！#平板支撑正确姿势 #核心力量 #健身 #自律
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）3周前
标准平板支撑30秒比你做错误的3分钟更有效#生活服务热点中心 #腹肌马甲线 #减脂塑型#成都自由教练#自律遇见更好的自己
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奔跑郎叔3天前
如果你直臂平板支撑能做到30秒，就可以进阶了！ 反复接球和下砸，能带来歪理干扰，对肩胛的离心稳定能力和核心都是很好的锻炼 左右臂交替和发力，这才是日常生活和运动的实际状态。 #囚徒健身 #徒手训练 #功能性训练 #奔跑郎叔 #核心训练
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田儿爱瑜伽2周前
一眼看懂，平板支撑细节 标准30秒比错误的2分钟更有效 #瑜伽#平板支撑#居家瑜伽#核心力量#一学就会
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饭团姐2周前
新手平板支撑30秒3组，刷到必练。杨钰莹 轻轻地告诉你。bobo博 Funky版 #真实生活分享计划 #新手平板支撑训练 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练
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阿卓不慌5天前
#练腹 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #运动健身 核心超弱+悬垂腹重度患者报到🙋‍♀️ 一周五练跟晶晶老师力量回放不偷懒 平板支撑从最初撑30秒发抖 慢慢熬到现在能稳稳坚持1分30秒✨ 腹不是一天收回去的 核心也是一秒一秒练扎实的 慢慢来，体态总会悄悄翻盘💪
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宝妈重启计划2周前
#热门话题🔥健身 #马甲线养成记 #居家健身 第二天四组平板支撑，一组30秒，累够呛，素质真差😂加油👏@抖音小助手
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脊愈大师姐1周前
平板支撑对女生是非常好的动作，看好细节再去做！#居家锻炼#平板支撑#全身燃脂#瘦腰腹
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虎牙爱锻炼6天前
平板支撑打卡第41天。#平板支撑打卡#自律 #核心训练
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刘家二菇凉2周前
跪姿平板支撑，非常适合腰腹力量手臂弱的锻炼，打好基础，提高腰腹手臂力量，腹直肌分离 小腹突出的练起来#平板支撑#跪姿平板支撑#腰腹力量#手臂力量#瘦肚子
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敏敏爱健身3周前
#真实生活分享计划姐妹们这期强度有点大，一组练完累🐭了，经常练的一些动作 可以每天四组 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #平板支撑
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爱老己4周前
#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑#自我提升 平板支撑三组 一分钟一组 间歇30秒
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李新宝4天前
30天平板支撑，到底应该怎么练？放弃死撑找对发力感 #用科技健身的副作用 #健身世界解说 #健身教学分享 #健身训练
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