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王小卷7月前
已瘦28斤小基数一天900大卡吃什么vlog ✅早午餐：一个咸蛋黄纸皮烧麦➕一个鸡蛋➕一杯黑咖啡☕️ ✅加餐：一根香蕉🍌 晚餐：微微辣麻辣烫🍝 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者
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爱健身的娟子酮学1月前
我今天的生酮餐 芦笋五花肉150克 150克肥肠 生酮烧卖6个 皮蛋 生酮拿铁 三块黑巧 好好吃肉，太满足了，开心！#减脂餐 #生酮食谱 #生酮咖啡#生酮
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吃包子不吐包子皮3天前
155/79斤 小基数的一日饮食vlog～ #vlog日常 #小基数减脂 #每天吃什么 #美食 #控制体重
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冉冉-欢喜烧麦3周前
冉冉的吃吃喝喝实验室之烧麦也可以做成减脂餐？？？ #欢喜烧麦 #欢喜烧麦冉冉 #餐饮人#烧麦 #研发
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脆皮小王（目标90斤）2周前
Vlog | 167cm 94.2斤实测跟练窦月減肥法Day16 初始体重：98.2斤 已减：4斤 第16天食谱 🥘早餐：2个鸡蛋=140大卡 🥘午餐：蔬菜纸皮烧麦+炒青菜+卤鸡腿=350大卡 🥘晚餐：1个馒头=220大卡 共：710大卡 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #窦月
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半个杰瑞米1年前
报告 今天来一个烧麦盖鸡蛋馒头 丰富的碳水，蛋白质，加上脂肪完美的一餐#饭缩力 #减脂餐 #碳水 #馒头娃 #甜品
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汪汪桑4月前
减脂灵感💡用微波炉做饺子皮低卡烧卖 #美食 #美食推荐 #饺子皮 #懒人美食 #减脂食谱
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小江爱发呆2周前
106→93斤｜摄入1222生活化减脂的一天吃了啥～ 早上：三鲜烧卖+荠菜馒头 中午：麦语纤言欧包 晚上：多菜版本炒饭 加餐：苹果醋#vlog #vlog日常 #小基数减脂 #一天吃什么 #饮食记录
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别吃了沐4月前
香菇鸡肉烧麦！！好好吃！！ 醋烧鸡蛋！！！好好吃！！ #vlog日常 #控制饮食 #日常分享 #今天吃啥 #减脂期
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是金伊娃呀！9月前
甜鸡蛋馒头三明治！蔬菜纸皮烧麦&牛肉！番茄炒蛋&瓜子！#减脂期 #低脂低卡 #我的减肥日记 #减肥Vlog #吃货日常
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自律的口口🧚🏻‍♀️2周前
今日份生活化减脂三餐食谱来报到喽 🥣║魔芋鸡胸肉饺子➕咸蛋黄烧麦➕低糖水果 🥣║低卡蔬菜蛋炒饭 🥣║鸡肉丸蔬菜沙拉 #生活化减脂 #减肥食谱 #减脂 #自律遇见更好的自己 #吃瘦不饿瘦
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二宝妈1周前
普通人家的饭菜既要经济实惠，人要美味养胃#体重管理#我的减脂餐#自己动手做家常饭#分享陪读日常#私房烧麦
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滕不滕1周前
172/110⬇️100｜减脂Vlog｜Day31 宝宝们好～ 今天是减脂打卡第31天✨ 早餐：烧麦 + 菜汤 工作日任务繁忙中午必须吃点好的犒劳自己 米线加满藤椒油，香到上头🍜 下午喝了🧋大杯无糖 晚上健身：有氧 1h + 力量 1h💦 朋友带了自家做的韭菜盒子太香没忍住，直接炫完三个 摄入 早餐：烧麦+汤150k 午餐：🍜500k 加餐：🧋+🥟900k ≈1550k 消耗 基础代谢+运动🏋️ ≈2700k 早上体重：未称 晚上体重：53.5kg 忙且快乐，瘦且自由，才是理想状态 #vlog日常 #减脂 #减肥 #健身 #enfp
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及野1天前
95斤吃什么瘦到85 #瘦子一天吃什么 #合理饮食营养均衡 #小基数减脂
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不知道取什么名3周前
Day11 | 158 减肥一日三餐吃什么 ·今日去皮体重：不变 ·早：一颗鸡蛋+一个烧麦+草莓 午：蒜台炒腰花+小米饭 晚：油炸小饼 #热门话题 #vlog日常 #减肥 #减脂 #自律
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蓝鲸阿超教练1月前
训练营减脂餐：烧麦+煮鸡蛋 #蓝鲸减脂训练营#减脂餐#减肥#自律#大连市
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荷西西9月前
June vlog： 今天办了健身卡来减掉最后十几斤｜ 香菇肉酱很适合不想做饭的宝妈｜尝试了烧麦的做法#香菇肉酱#烧麦#减脂餐 #vlog日常 #带娃日常
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哎哟呴2天前
胖就好好减肥！刚忙完坐下，在我们这附近的名烧麦吃几个当午餐啦！#减脂餐#上热门#吃瘦不饿瘦#低卡低脂餐 #减肥
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圆子别懒🙈5月前
倒计时71天：今日体重111：下降⬆️0.4斤，离目标差11斤 早餐：里脊肉恰巴塔三明治➕黑芝麻豆浆 午餐：魔芋米纸皮烧麦➕黑芝麻豆浆 晚餐：炒生菜➕苏打饼干 #每日减脂餐 #减肥一定要坚持 #减脂人的精神状态 #减肥打卡 #减脂好物
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Fia10月前
满满都是菜 几分钟搞定又好吃 #减脂早餐 #翡翠烧麦 #爱自己
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小江爱发呆1周前
106→93斤｜摄入1250生活化减脂的一天吃了啥～ 早上：泰奶抹茶双拼碱水面包+三鲜烧卖 中午：紫米饭团 晚上：乌饭麻糍#vlog #vlog日常 #一天吃什么 #小基数 #春日减肥快乐餐
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国产瘦子1周前
#热门 Day1💦 晨重106.2 🥣今日饮食 早：鸡蛋🥚+烧麦+玉米🌽 中：茼蒿+鸡胸肉+鸡蛋+荞麦面 晚：无 🐶一起期待明天的体重吧 #我的减肥日记 #每日减脂餐 #减肥vlog #变瘦变美变好看
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芋泥奶绿👑（减脂期）3周前
减肥 vlog | 131 斤冲 115 斤都吃啥 | 已➖2.3 斤 早： 半个煎鸡蛋 5 个小烧麦 午： 鸡蛋卷葱油饼 晚： 午 #减肥餐 #减脂食谱 #自制减肥餐 #减脂早餐 #减脂一天吃什么
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喜欢胸肌不喜欢腹肌6月前
这是一份高蛋白的烧卖#健身饮食 #记录生活 #饮食 #减脂 #抖音美食创作者
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只吃半碗米🍚1周前
生活化减肥｜冲刺50kg一天吃什么 📅今日体重：54.8 🎯目标体重：50 🥣午：炒白菜+大蒜炒虾仁+青椒肉丝+米饭+烧卖 🥣午加：巧乐滋+草莓 🥣晚：炒白菜+番茄炒蛋+炒藜蒿+青椒肉丝+米饭 #分享我的减肥日记 #减肥一天吃什么 #减肥vlog #生活化减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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小杜没有小肚子（已瘦42斤）9月前
减肥减的就是心态 今日摄入热量：1037大卡 早餐：烧麦+黑咖 午餐：羊肉汤 加餐：苹果 晚餐：蒸鸡腿 #减肥vlog #减肥日常 #减肥打卡记录 #减脂打卡 #减脂餐
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哎哟呴2天前
加班完了！下午吃了好吃的烧麦！今晚就喝杯膳食就睡觉！晚安搭子们！#减脂餐#上热门#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥
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林三岁10月前
🍤减脂期狂喜！！一口爆汁的低卡米纸烧卖被我拿捏啦！！ 上次分享的米纸虾饺被问爆！这次直接把神仙烧卖配方双手奉上！用米纸代替传统面皮，热量直接对半砍，皮薄馅大还会爆汁，连炫三个都没负担😭！！ 🌟 食材准备（超简单！！） ✔️ 牛肉/猪肉（两种肉都巨香！！） ✔️ 鲜蘑菇（增加鲜甜口感） ✔️ 米纸 2张（低卡神器！！） ✔️ 鸡蛋 1颗（粘合面皮的魔法液体） ✔️ 灵魂调料：盐+黑胡椒+欧芹碎（香到邻居来敲门！！） 👩🍳 0失败教程（手残党闭眼冲！） 1️⃣ 肉剁碎+蘑菇切丁，撒调料拌匀备用； 2️⃣ 米纸剪成4小块（对半再对半），蛋液打散； 3️⃣ 米纸泡蛋液3秒，两片交叉叠放（像搭小房子🏠）； 4️⃣ 中间放肉馅，随手捏褶子！蛋液会自动粘合超方便； 5️⃣ 盘子刷薄油防粘，大火蒸10分钟，出锅！！ 💥 隐藏吃法：蘸上辣椒酱一口闷！！外皮软糯，内馅鲜香，比普通烧卖更清爽，减脂期吃完全没罪恶感！！宝子们快冲，不好吃来打我！！ #减脂餐 #低卡美食 #抖音爆款美食 #宿舍减脂餐 #跟着博主学做菜
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小余减脂日记2天前
减肥第7天来打卡啦！ 已经掉了4.4斤，真的太开心了🥳 今天的三餐也严格按照计划来啦 早餐的纸皮烧麦真的太香了，配黑咖啡绝了 午餐的卤鸡腿超入味，杂粮饭也很顶饱 晚餐运动完吃了根香蕉和牛肉 从121斤到90斤，还有很长的路要走 但只要每天都在进步，就一定会到达终点！ 有没有一起打卡的姐妹，我们一起瘦到90斤！#减脂餐 #减肥日常 #减肥打卡记录 #记录饮食 #爬坡
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减肥馋嘴巴2周前
打工人减脂的一日三餐💪 烧麦•鸡蛋|咸蛋黄豆腐汤•木耳肉片 #真实生活分享计划 #减脂瘦身 #减脂vlog #生活化减脂 #食物热量
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叫我大宝吧（自律养成记)1周前
#人间观察计划 早餐玉米烧麦+肉饺，午餐土豆烧肉、排骨配半碗米饭，晚上不吃，自律又满足。#减肥打卡 #减肥日常vlog @抖音小助手 @抖音创作灵感
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叫我姐姐不准叫妈6天前
我家六年级男生：想瘦，又想长个，还不想饿😭每天变着花样做。#小学生早餐 #小学生减脂增高 #减肥打卡 #下厨 #亲子时光
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聪叔的全谷物食堂1天前
黑椒牛肉糙米烧麦，真正的饱腹低热量 #全谷物 #健身 #减脂 #夏季 #食品安全
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小余减脂日记1天前
Day8打卡✅ 从121斤到90斤，第8天！ 今天体重115.1斤，稳稳往下掉💪 早餐：烧麦+鸡蛋+小番茄+黑咖啡 午餐：杂粮饭+卤蛋+青菜+卤鸡腿 晚餐：香蕉+牛肉 好好吃饭，好好掉秤，慢慢来，谁还没个努力的过程✨#低卡低脂餐 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #生活化减脂 #自律
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战一杯梁茶4月前
挑战年前瘦到90斤，第4天120/116.5⬇️3.5斤 早餐:2个烧麦 午餐:土豆泥生菜沙拉 #已瘦30斤#减肥 #减肥逆袭 #vlog日常 #自律遇见更好的自己
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小陈爱折腾2天前
爆汗爆汗，一半成功一半失败的低卡纸皮烧麦😀#减肥 #减脂餐 #运动
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喵三水要努力2天前
美丑由命，胖瘦在天，偏让我胖，听天由命，吃……今日早餐鸡蛋2个烧麦两个豆浆一碗。小熊驾到 大蒜盐感觉吃了好久了，水煮蛋配它嘎嘎好吃。#种草激励计划 #自律减脂健康餐 #抖音记录美好生活一天 #创作者中心 #创作灵感
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软芙芙巧克力云3月前
164｜97斤高食欲管理体重一天的饮食-无糖豆浆加奇亚籽黑豆玉米贴饼子羊肉烧麦#减肥 #生活化减脂 #控制饮食
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周莹馄饨烧麦砂锅3周前
碳水脑袋狂喜！烧麦+馄饨双拼，每一口都是肉，太满足了！😋 #馄饨 #烧麦 #碳水 #美食 #推荐
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吃客伍六七3周前
又是自律的一天#这是真正的硬菜人间美味 #自律遇见更好的自己 #减脂餐
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静静是营养师1年前
自制烧卖，减脂也要偶尔吃点想吃的#自制烧卖 #烧卖
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胖九酱吃1周前
认真吃饭，好好生活，慢慢变瘦就好啦！#日常vlog #减肥 #我的减肥日记 #减脂
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二宝妈2周前
减脂餐也吃，稍麦也卖。条条道路通罗马，此路不通，换条道。#体重管理#我的减脂餐#自己动手做家常饭#分享陪读日常#家庭版稍麦
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是金伊娃呀！8月前
双蛋芝士煎麦芬三明治！又吃蔬菜烧麦啦&绿番茄！黄瓜炒鸡蛋！ #减肥Vlog日常 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #低卡低脂餐
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乌龙玛奇朵🥤5月前
#学生餐 #便当 #午餐便当 #我的厨房日记 #烧麦 今日午餐：牛肉烧麦，烤肠！在家吃一顿烧麦那真的是很简单的事儿，经济实惠，关键是无论外形还是味道都和外面吃的没差别！表扬我自己！家有带饭初中生，今天你家娃吃的啥饭！
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乌龙玛奇朵🥤3月前
#学生餐 #便当 #我的厨房日记 #带饭一族 #每天不重样 今日午餐：牛肉烧麦！周一还没从周末的喜悦中醒过来，做一顿省事儿饭，牛肉烧麦，但是味道超赞！这个宝藏烧麦皮，解救了我！家有带饭初中生，今天你家娃吃的啥饭！
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岩酱2天前
#每日减脂餐 #dou热门小助手
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款姐的美食日记8月前
#减脂餐打卡 每天不重样
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蓝莓酱紫3天前
低卡午餐： 午餐天花板，就是这个懒人减脂一锅出，盐葱鸡腿藜麦饭#左滑看我的减脂餐 #这里的美食夯得没边 #懒人快手菜 #低脂低卡餐 #生活化减脂
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郭大侠·（减脂中）1天前
今日份：牛肉木耳炒麦芹#自制减肥餐 #减脂午餐#好身材吃出来
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麦克罗穗2周前
又见面啦 #碎碎念#减脂#宠物
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福将。5月前
✅ 亲测有效！照着卫健委食谱做早餐，娃瘦了14斤 ⏰ 10分钟快手版：生菜+烧麦+膳食肠+热牛奶 💡 营养全达标：纤维清肠、蛋白补能量、碳水不超标 宝妈们快码住！给娃吃健康早餐，不用再瞎琢磨～#减脂餐 #宝妈必看 #10分钟快手菜 #吃瘦不饿瘦 #体重打卡
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小侯在努力2天前
第二十八天：160.3#低脂低卡 #今天吃什么 #懒人美食 #每日减脂餐 #减脂午餐
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小舒正在瘦2周前
116.6|又到周末啦，安排了一些自己爱吃的#减脂期 #减脂餐 #减肥餐 #減肥 #减肥vlog
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柯柯日记1天前
好好吃饭，好好生活，我的减脂早午餐。照顾好小孩的同时，也要坚持我的减脂之路呀 #减脂食谱#吃瘦不饿瘦健康饮食 #真实生活分享计划
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自律即自由1周前
脂肪最怕的干净减脂餐，我越来越瘦全靠它们！#低脂低卡 #减脂餐 #减脂吃什么 #减脂午餐 #减脂晚餐
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蓝鲸阿超教练4周前
蓝鲸减脂训练营减脂餐：烧麦+核桃 #蓝鲸减脂训练营#减脂餐#减肥#自律#大连市
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马姐（已减30斤）1周前
简简单单又是自律的一日三餐✌️#吃瘦不饿瘦健康饮食 #我减肥时吃的东西 #我的自制减肥餐
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汪汪桑2周前
皮薄馅大晶莹剔透❗️用饺子皮做的五鲜蔬菜包 #饺子皮的花样吃法 #包子 #抖音美食创作者 #减脂 #低脂低卡
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是豆妈呀～5月前
不赶时间不减脂的周末，做好吃有夹心能拉丝的芝士烧卖～ 小朋友吃了3个还想吃，顺带把下周的预制早餐也备好啦！#早餐吃什么 #烧卖 #日常做饭 #好好吃饭 #vlog日常
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牛马也要干饭3周前
day72 啊啊啊啊 周四啦！！！ #牛马的三餐 #烧麦 #饭团 #菌菇汤 #煎蛋
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小信瘦成记（三餐）1天前
慢慢蜕变，越来越好！给减了 44.5斤的儿子做减脂餐✨生活化减脂一日三餐打卡 早餐：虾仁滑蛋恰巴塔🥪 解锁恰巴塔夹万物吃法，鲜香味足一口满足，饱腹无负担。 午餐：安排上儿子心心念念的低脂蒸饺🥟 皮薄馅足，肉菜主食搭配齐全，减脂期也能解馋不忌口，吃得超开心！ 晚餐：懒人必备低脂蒸菜一锅出🥬 无油烟更清爽，多种食材口味一锅搞定，蒸出来的肉片软嫩入味。热气腾腾营养均衡，儿子直接一键光盘，连连夸赞太好吃啦～一路坚持慢慢蜕变，健康减脂，不负努力💛#减脂餐#减肥 #体重打卡 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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玉儿（老师专属）助理2天前
#减脂餐#食材多样化的干净饮食 #减脂餐搭配 #减脂午餐分享 #营养搭配减脂餐
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