您是不是在找：

居家养生潘老师5月前
睡前趴一趴、还你少女体态。#瑜伽 #拉伸 #改善体态 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1619
小艾筋膜塑形导师1月前
初学者青蛙趴，保姆级教程 #青蛙趴 #拉伸动作 #臀凹陷
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
是若若吖.2周前
为什么要和我一起趴青蛙，因为我也是在不断进步的状态，我的胯还不太开，跟着我可以一起把横胯打开，青蛙趴的48天，真的有一天天的变好#青蛙趴#拉伸#瘦腿#拉筋#一字马，
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
瑜伽老师璐璐5天前
青蛙趴，每天5分钟，重塑全身线条！ 超强开髋、拉伸大腿内侧、瘦腿提臀，一招激活下半身循环，让你越练越松，越练越瘦。 坐久腰酸、腿粗胯紧星人必练！坚持一周身体轻松一圈✨ #开髋拉伸 #瘦腿塑形 #青蛙趴 #身体循环 #下半身改善
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
云健身分享1月前
青蛙趴是一个很好的髋部拉伸与活动度训练，但很多人做的太过了！ 试着像下面这样来调整，让你在自己真实的活动空间里运动，从而逐渐恢复髋部活动能力并获得可以让你放松下来的拉伸#运动健身 #拉伸 #活动度训练 #健身干货 #拉伸动作
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3296
是若若吖.3周前
压胯会上瘾，从开始的抗拒难以坚持 到现在拉完筋整个腿都是舒服的💪，万能青蛙趴 每天压压好处多多#青蛙趴#拉伸瘦腿#拉伸 #横跨#居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
爱吃香菜✨5天前
床上趴着瘦腿魔鬼版！巨酸爽！巨有用！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苏苏妈力量塑形5月前
练好青蛙趴拥有美臀美腿#拉伸#居家锻炼#改善体态#美臀 #纠正腿型
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
是若若吖.3月前
青蛙趴第13天，刷手机趴个3分钟，瘦大腿两侧肉肉超有用，开始趴会疼正常呦，热身完趴更好些#青蛙趴#拉伸 #居家锻炼#瘦腿#变瘦
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4917
绿林武术—李乐真&李阳冉1月前
金刚趴 逆龄杀，跟宗门圣女每天练5分钟，等于多睡两小时，圆肩驼背，骨盆前倾都改善了#道家养生 #一学就会系列 #居家锻炼 #武术 #非遗
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塑形老师-小艾4天前
每天五分钟青蛙趴，改善假胯宽，矫正骨盆前倾，放松髋部还能拉伸大腿前侧，坚持下来腿型真的很变好看～#体态纠正 #瘦腿提臀 #居家健身 #产后恢复 #假胯宽
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
Y+瑜伽3月前
睡前5分钟，腿直了！背薄了！睡眠好了！ ✨睡前别光躺着看书玩手机， 跟着@Fiona原原原 老师来组超舒服的瑜伽拉伸！一周见效！ 🐸青蛙趴 开髋开胯 | 改善假胯宽 拉伸大腿内侧 | 改善腿型 🦸‍♀️英雄卧 改善大腿前侧突出 美化腿部线条 🦋束角式 开髋神器 | 调理生理期 缓解痛经 | 滋养身体 🐱大猫伸展 改善圆肩驼背 开肩美背 | 放松肩颈 🦁人面狮身 舒展脊柱 | 打开胸腔 改善呼吸 | 提升睡眠 💖收藏打卡！躺着就能练，娱乐锻炼两不误，太香了！ #开髋 #瑜伽打卡 #100天运动打卡挑战 #开肩 #瑜伽体式
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大丽爱运动2月前
金刚趴可以很好拉伸整个身体，延展脊柱，睡眠超害怕的动作#运动 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1804
夏季陪你瘦ing1周前
金刚趴能辅助改善骨盆前倾，再负重哑铃的基础上，还能拉伸放松背部肌肉，紧致拜拜肉#简单易学 #健身小白成长记 #开肩美背 #体态管理 #纠正驼背脖子前倾的训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
桂桂SOSO瑜伽健身1周前
初学者青蛙趴，每天5分钟，臀翘了 腿细了 PP饱满了#拉伸 #青蛙趴 #瘦腿翘臀
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
徐徐自律版1月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天3组 记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1489
是若若吖.3月前
青蛙趴第28天，用它瘦大腿内侧肉肉太好使了。我用它开髋，好处多多 无论生孩子多久都可以趴的青蛙趴#拉伸#青蛙趴#居家锻炼 #瘦腿#健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
是若若吖.3周前
青蛙趴坚持的第45天，你们坚持第几天了？想瘦大腿的趴半段即可，想压胯的和我一起吖#瘦腿#青蛙趴#拉伸#拉筋 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
45岁红大妈要自律4天前
含胸驼背，妈妈臀，大孕肚，每天10分钟，6个动作收藏起来坚持练: 1️⃣肘板支撑收腹部赘肉 2️⃣下犬式纤细小腿 开腋窝 3️⃣大猫趴瘦肩背 开肩美背预防脖子前倾 4️⃣天鹅式拉伸 瘦腰瘦手臂 开髋 5️⃣起跑式 改善假胯宽 6️⃣狮身式 平坦小腹 坚持下去，你也能找回孕前的轻盈与自信，中年人的难言之隐，内耗焦虑暴躁，而瑜伽就是我们最好的底气#瑜伽#产后修复#体态改善#宝妈变美#假胯宽改善
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
小羊英路7月前
床上趴着瘦腿✂️13cm！ 大小腿必练➕动作要点详细版！每天坚持3遍（压轴拉伸绝！）#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
雅雅爱瑜伽5天前
每天10分钟，瑜伽变轻松 从下犬过渡直腿大猫趴，拉伸后侧链+打开胸腔，柔软又舒展#瑜伽体式分享 #在家练瑜伽 #瑜伽初学者 #核心腰腹 #核心力量
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦跟练版，睡前五分钟 跟练三组后好好拉伸！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #居家健身 #懒人瘦腿
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
笑笑爱瑜伽2周前
大猫趴能开肩胸，改善圆肩驼背，改善体态，正确练习才有效，不要代偿练习#零基础瑜伽 #拉伸 #大猫趴 #圆肩驼背 #开肩
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
仙仙不闲1月前
每天坚持3-5分钟，睡前趴一趴，还你少女体态～ #居家锻炼 #体态调整 #拉伸 #床上瑜伽 #好身材练起
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
大玉在努力1月前
懒人全程趴着瘦腿包含拉伸，5min跟练版巨瘦腿， 每天3-4组！#健身 #瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
是若若吖.4周前
下横胯的第40天，每天坚持压压胯，就能下横胯。青蛙趴好处多多，想瘦腿的 趴半程就可以 根据自己限度来，热身后趴效果更好#青蛙趴 #拉伸 #横跨训练 #自律#瘦身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
🕊️栖在瑜伽里2周前
口令版大猫趴，改善体态与肩颈#瑜伽 #拉伸 #瑜伽体式分享 #自学瑜伽路上
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小涵流瑜伽4月前
金刚趴逆龄杀 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4464
国际生高公子米米健身5天前
#拉伸 #金刚趴 #健身#国际生高公子米米
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
爱运动爱自己的学学5月前
床上趴着瘦腿大小腿一起瘦 瘦腿跟练 塑造完美腿部线条 每天3-5组，不跑不跳轻松瘦腿 锻炼前后记得做热身和拉伸，以避免肌肉拉伤。 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#直腿 #改善腿部线条
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
甩臂创始人 净静 酷动声浪6天前
古法金刚趴，每天趴10分钟，等于多睡两小时 #养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻练#拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
爱瑜伽的于玲4月前
睡前趴10分钟=多睡2小时，床上就能练🛏️ #睡前拉伸 #金刚趴 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #提升睡眠质量
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
小刘班长爱健身1月前
金刚趴，每天10分钟，放松身心#瑜伽 #床上瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
徐徐自律版10月前
继续带大家床上趴着瘦腿，好适合我这种懒人姐妹 趴床上就可以跟练，跟练完记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6026
💞洁子💞2周前
睡前趴一趴，还你少女体态！ #瑜伽教程分享#睡前拉伸 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
静姐不偷懒5天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时＃养生 #运动康复 #居家锻炼 ＃坚持锻炼 #拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小羊英路7月前
每日必练❗️轻松趴着瘦大腿➕小腿！ ✂️13cm纯干货完整版！每天3遍有惊喜#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2542
钥钥爱健身6天前
懒人塑形｜每天金刚趴10分钟，轻松调整体态 #居家锻炼 #金刚趴 #塑形日常 #高效燃脂 #健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
小涵流瑜伽4月前
金刚趴逆龄杀，每晚睡前要练它 #健康 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #运动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
小燕爱运动4天前
每天10分钟，全身线条直接开挂！ 大猫趴开肩美背，平板支撑虐腹燃脂，骆驼式紧致腰腹，下犬式拉伸小腿，龙式改善假胯宽，天鹅式雕刻侧腰。 不用跑不用跳，在家就能练，坚持下来，直角肩、马甲线、漫画腿全都有！ #居家瑜伽 #全身塑形 #自律变美#居家瑜伽 #上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
简心yoga3天前
宝妈的大厚背、妈妈臀、大孕肚，真的能靠瑜伽掰回来！ 每天10分钟，跟练这6⃣️个动作练： 1⃣️平板支撑收腹部赘肉 2⃣️下犬式纤细小腿 3⃣️大猫趴式瘦肩背 4⃣️天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 5⃣️起跑式改善假胯宽 6⃣️狮身式平坦小腹 坚持下去，找回产前的轻盈与自信～ #瑜伽 #产后修复 #瘦肚子 #瘦肩背 #体态改善
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
43岁阿雅练瑜伽1月前
古法金刚趴，每天10分钟等于多睡俩小时#金刚趴 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #养生
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
49岁迎春yoga4天前
生完娃还在为身材焦虑？大厚背、妈妈臀、大孕肚…这些产后bug真的能靠瑜伽掰回来！ 每天10分钟，跟着这6个动作练： ✅平板支撑收腹部赘肉 ✅下犬式纤细小腿 ✅大猫趴式瘦肩背 ✅天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 ✅起跑式改善假胯宽 ✅狮身式平坦小腹 坚持下去，你也能找回孕前的轻盈与自信～而瑜伽，就是你最好的底气🌿#瑜伽 #产后修复 #瘦肚子 #瘦肩背 #体态改善
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
小璐老师运动养生4天前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴十分钟，等于多睡两个小时。#养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
十斤5月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3714
阿东谈体态1周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小雯少吃点8月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2707
养生杨师姐2周前
早上趴精神佳，早上趴巨解乏#金刚趴 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
48岁冰姐练瑜伽1月前
睡前趴一趴，还你少女体态！ #瑜伽#居家锻炼 #练出好气质#拉伸#坚持自律
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
46岁谭姐讲康养3天前
睡前5分钟床上瑜伽，改善圆肩驼背超有效，身体趴平，双手向前伸，侧脸贴床，双腿自然弯曲打开，感受背部拉伸，坚持一周，肩背都舒展了，穿裙子更好看了～#居家锻炼#睡前练练#床上瑜伽
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
菲常瑜伽🧘‍♂️上海3周前
每天 3 分钟金刚趴，湿气少了，人也瘦了#瑜伽 #睡前瑜伽 #养生瑜伽 #改善睡眠 #瘦肚子
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
39岁芳芳爱瑜伽6天前
以为没用，实际会瘦的动作🔥 千万别小看这6个动作，每天10分钟，让你咔咔掉秤‼️ ①平板支撑-保持2分钟：解决腹部赘肉 ②下犬式-保持1分钟：纤细小腿 ③大猫趴-保持3分钟：瘦肩背 ④天鹅式拉伸-左右各保持1分钟：瘦腰瘦手臂 ⑤起跑式-左右各保持1分钟：改善假胯宽 ⑥狮身式-保持2分钟：有助于平坦小腹 跟着图练，两周后你会感谢现在的自己‼️ #上热门 #瑜伽 #零基础瑜伽 #女性成长 #运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
NN是恩恩6天前
睡前趴一趴舒展拉伸肩背，放松髋部睡得香甜，缓解一天疲劳#激励创作者计划 #懒人躺练 #居家锻炼 #睡眠管理提高睡眠质量 #健身人是自己的女娲
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
爱吃香菜✨7月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家养身真老师1周前
古法金刚顶逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时 #养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
安安瑜伽1周前
生完娃还在为身材焦虑？大厚背、妈妈臀、大孕肚..这些产后bug真的能靠瑜伽掰回来 每天10分钟，跟着这6个动作练： ✅平板支撑收腹部赘肉 ✅下犬式纤细小腿大猫趴式瘦肩背 ✅天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 ✅起跑式改善假胯宽 ✅狮身式平坦小腹 坚持下去，你也能找回孕前的轻盈与自信~而瑜伽，就是你最好的底气、🌿 #产后修复 #瘦肚子#瘦肩背 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
10年张格教练3月前
#热门 睡前趴一趴，每天10分钟骨盆收紧了，胯窄了，身材也更好了#瘦全身#居家锻炼 #拉伸#改善体态
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
瑜伽老师张凤儿1周前
睡前和早起都趴一趴，每天三分钟，你会发现驼背没有了，背变薄了！#小妙招大作用 #开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽老师张凤儿
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
随缘瑜伽小课堂1周前
金刚趴，逆龄杀！每天睡前练金刚趴3分钟，真的有意想不到的收获 #瑜伽 #拉伸 #养生 #冻龄 #健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
知秋💞6天前
别再瞎练了！ 一个金刚趴搞定骨盆前倾+粗腰！ 每天5分钟，居家就能练， 拉伸腰背、收紧小腹， 坚持下来腰细了，人也显年轻～ 小动作大作用，姐妹们赶紧练起来！ #改善体态 #金刚趴 #练出好身材 #瘦全身核心训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
54岁的静姐教塑型1周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时养生 #运动康复 ＃居家锻炼 ＃坚持锻炼 #拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
谈谈说健身2周前
坚持练金刚趴，真的太养状态了！#金刚趴 #体态管理 #逆龄体态 #居家拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8519
86年春天的瑜伽日记2周前
金刚趴，逆龄杀🔥睡前10分钟🟰多睡2小时 新手必练✅ #金刚趴#逆龄#拉伸#居家锻炼 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞165

简介:

您在查找“趴拉伸可以瘦什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: