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接受平凡🇨🇳4周前
掌握正确的发力，更能提高你训练的效率 #邓嘉贤 #训练 #引体向上 #单杠 #力量训练
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黄教练（干货教学）4月前
提高卷身上不要再疯狂练习腰腹了！肩背手臂力量才是关键！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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怪先生养生锻炼日常1周前
千斤卷也叫卷棒，在部队里尤其是武警里，广为流传的练小臂的动作#千斤卷 #小臂训练
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玄逍2年前
用数据线和哑铃连接杆做了一个千斤卷，专项锻炼小臂肌肉和握力，#千斤卷 #引体向上 #双力臂 #徒手健身 #街头健身
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玄逍2年前
千斤卷提升引体向上个数效果真不错，可能是我的小臂力量和腕力是弱项，这里9斤的负重只能做一组，减轻点重量多做几组#毫无训练痕迹 #引体向上 #居家锻炼 #徒手健身 #引体向上怎么练习
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坚强小陈最坚强3天前
对引体向上 #引体向上 #高手在民间 #运动女孩 #健身 #锻炼身体增强体质
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阿炜老师。1周前
小臂弱，引体向上抓杆不牢固，可以这样练，找一根棍子，一根绳子，下面挂个重物，锻炼小臂肌群，提升腕力和手指抓握能力。#引体向上 #小臂训练 #引体向上教学 #千斤棒 #阿炜老师
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黄教练（干货教学）1年前
这种技巧也可以参考一下，不存在投机取巧，让兄弟们先及格再说😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）9月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3周前
练推力会不会影响引体向上的训练进度？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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七八大叔健骨篮心4月前
坚持的力量 #引体向上 #俯卧撑 #千斤卷
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小夫Jeff的健身百科2周前
4个方法，快速突破引体向上瓶颈。 #健身 #引体向上 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上教学
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吕教健身教学2周前
完蛋了，这次我是真的撞到脚了#健身小白必看经验 #健身#健身教学#助力引体向上 #青年创作者成长计划
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万志豪-引体教学3天前
提升引体向上的数量，辅助项一般有哪些训练？#引体向上 #单杠 #部队 #引体向上教学
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周周^_^（军体专业教学）2周前
用最简单的组合达到最有效的提升 #引体向上 #专项训练学以致用 #教学 #周伟志 #体能训练
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破坏神阿航1周前
不是你没力，是方法不对——引体向上入门 #引体向上 #健身干货 #健身教学 #练背 #力量训练
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戏精科普社2天前
四个引体向上的注意习惯！#健身 #运动 #引体向上
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嘴强开箱5月前
据说用上这个辅助带，做不了引体向上的胖子也能做引体向上了？ #引体向上 #引体向上挑战 #引体向上辅助带 #引体向上阻力带 #开箱测评
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宇豪4天前
你们觉得引体这个动作怎么样？#健身 #新手健身 #健身干货 #引体向上 #鬼背
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黄教练（干货教学）10月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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重庆天天6302年前
8岁女童练引体向上 体重60斤拉垮承重千斤单杠 米婆婆的孙女今年8岁，孩子每天都要练习引体向上，所以米婆婆专门在网上选了一款家用的室内单杠。销售页面上宣称，这种单杠“免打孔，承重1080斤。”可体重只有60斤的小女孩没用几次，在练习中单杠就突然掉落，孩子摔倒受伤。 #新闻
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JTK健身8月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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演员阿琦_zZ4天前
“变态”的中考引体向上 #中考 #中考体考 #引体向上 #标准引体向上 #中考引体向上 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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在下阿黑2周前
引体向上‖找到一个适合自己的方法，远比知道很多方法重要的多，引体向上辅助练习的关键就是要找到“拉杆挺胸”的感觉，体会到发力的感觉，我强烈推荐斜身引体的练习！#引体向上#体考 #中考体育 #体育老师
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东胜区中考体育（王教练）3天前
引体向上居家练习方法#体育中考 #引体向上 #东胜中考体育 #体测
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琪琪妈妈4天前
你还知道哪些吊单杠的好处吗？#单杠 #吊单杠的好处 #引体向上 #锻炼 #单杠健身
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南宁益学体育周老师3天前
为什么你的引体总是拉得很费力？ 可能是你的方法没用对，千万不要二段发力#引体向上 #南宁中考体育 #引体向上技巧 #南宁
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培申中考体育3月前
#引体向上 技巧，还拉不起引体的同学们，可以跟练！#体育中考
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东呈健身3天前
快速提升引体向上的五个技巧#健身干货 #健身 #新手健身 #引体向上
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任平生【自律】4天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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长沙～赵1周前
来看看一个中学生如何把引体从0到8拿到满分的#体考注意事项 #体考提分技巧 #引体向上教学
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随势君2天前
引体向上这个指标太牛了，健身首选#引体向上 #健身
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老弟讲健身1周前
别让高位下拉，白白浪费你练出三角肌的可能。#健身 #运动 #减脂 #引体向上 #科普
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任平生【自律】3天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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冲岩纪1周前
大家好像对大体重引体有点疑惑，今天我分享下我的方法 #健身#引体向上#拉背#减脂#方法总比困难多
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谭小姐的谭1周前
引体向上拉不起来？弹力绳辅助轻松练！大基数力量差选蓝色阻力最大，新手选绿色友好，能拉1～2个选紫色！#引体向上 #弹力绳 #引体辅助 #健身器材 #弹力绳引体
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绿野讲建身3天前
引体向上拉不动？不是你弱，是发力全错了！#健身干货 #健身 #新手健身 #引体向上
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成都中考体育刘教练2天前
初中生引体向上满分攻略！摆浪体系教会你借力，不用死练力量也能轻松过关！#中考体育 亲测有效，从0到满分的秘诀，赶紧收藏练起来！” #引体向上 #引体向上摆浪技巧 #体测干货 #逆袭提分
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Amei3天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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月月居家健身3天前
#单杠 #引体向上 #健身器材 #健身教学 #居家好物
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任平生【自律】2天前
引体向上拉不上去的，不管大人小孩，都非常建议来用助力带辅助训练，坚持锻炼一段时间，你会回来感谢我#健身干货 #引体向上 #单杠 #弹力带 #体考
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严老师聊运动成长3天前
中考生及家长必看，引体向上避坑，少走弯路！ #引体向上#中考体育注意事项 #体考知识 #中考体育技巧 #中考体育备考指南
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把背练宽2天前
引体向上 邪修解锁辅助引体向上训练，收藏起来慢慢练#健身 #引体向上 #小动作大作用
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任平生-［运动］1周前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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任平生-［运动］6天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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任平生-［运动］3天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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任平生-［运动］4天前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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大帅讲健身1周前
练引体向上只靠死磕？找对方法一月破20➕！#健身 #健身干货 #引体向上#新手健身
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优品好物推荐3天前
引体向上助力带辅助带弹力带训练器家用室内单杠健身拉力绳中学生
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优品好物推荐4天前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带
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综合体能邓教练4天前
每日一学#中考体育引体向上训练方法
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合肥上门体育-舒教练3天前
零基础快速解锁引体向上，三个步骤帮你提升引体向上的数量，快跟着视频一起练起来吧，这样就能轻松应对考核了#中考引体向上 #合肥体测#合肥上门体育 #真实生活分享计划
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毫无训练痕迹3天前
引体向上一个都做不了？看完这个视频，0基础也能拉15个！ 0基础引体向上怎么拿满分？满分从13个改成15个了，还不赶紧练！ 8个阶段，从垂悬、横移、俯卧撑，到最后的弹力带辅助和摆浪练习。 只要突破0到1，后面15个真的很快！收藏跟着练，三周见成效！ #引体向上 #真实生活分享计划 #体测 #中考 #大圣之眼
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北京中考体育-撕壮老师3天前
体重大还满分的简直是凤毛麟角，千万不能让孩子体重大起来#北京#北京家长#中考体育#引体向上
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常州中考体育-刘老师3天前
体向上训练日常📝 弹力带辅助拉满，慢慢解锁标准动作，每一次向上，都是在和懒惰对抗，坚持练，总有一天能轻松拉满全程💯#中考体育#初三体育考试#引体向上#实心球#篮球
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凌柏的运动日记2天前
一个引体向上都做不了？不丢人！放弃才丢人。💪 今天给你从零到一的完整攻略。弹力带、辅助机、离心控制…总有一种方法能让你今天就开始征服这根单杠。你的第一步，从点赞收藏这篇开始。你的第一个引体，从今天开始努力。#引体向上女生 #引体向上教学 #引体向上 #引体向上新手 #健身
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合肥上门体育-舒教练2天前
孩子引体向上拉不起来？ 中考体育专项·引体向上 科学训练计划+动作纠正+耐力强化 助力孩子体育成绩稳步提升#真实生活分享计划#引体向上#中考体育 #合肥体测
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合肥上门体育-舒教练4天前
零基础快速解锁引体向上，三个步骤帮你提升引体向上的数量，快跟着视频一起练起来吧，这样就能轻松应对考核了#中考引体向上 #合肥体测#合肥上门体育 #真实生活分享计划
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徐化勇5天前
#核心训练 #力量训练 #引体向上 #单杠卷身上
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