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橘子4天前
你要用多久完成这个动作#生命在于运动一起锻炼吧 #健身也要节奏感 #活动一下筋骨每天保持好心情 #居家健身抖出花样
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你的朋友日出告白11月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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大张爱跑步2周前
一个动作自测是否还年轻，坚持不到十秒就要警惕了，闭眼单腿站立你能坚持多久？#运动无处不在 #保持热爱 #健康科普 #锻炼身体增强体质
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形3月前
梨形前期瘦腿就练它就够了，坚持死磕一个月看变化 每天至少花1个小时，一周保持5练，休息两天，饮食也很重要，晚上要少吃点！可以采用16➕8饮食法，多喝水，整个过程用到的工具就是壶铃 泡沫轴 经络刷 还有晚上的泡脚！
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包哥有氧（燃脂&塑形）2周前
120斤的女生减到98斤需要多久？ 如果你每天能坚持做完这几个动作，只需要2-3个月就可以完成！从现在开始行动，夏天到来之前就能实现蜕变！#变美变瘦变好看 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #减肥 #健身
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45岁红大妈要自律2天前
含胸驼背，妈妈臀，大孕肚，每天10分钟，6个动作收藏起来坚持练: 1️⃣肘板支撑收腹部赘肉 2️⃣下犬式纤细小腿 开腋窝 3️⃣大猫趴瘦肩背 开肩美背预防脖子前倾 4️⃣天鹅式拉伸 瘦腰瘦手臂 开髋 5️⃣起跑式 改善假胯宽 6️⃣狮身式 平坦小腹 坚持下去，你也能找回孕前的轻盈与自信，中年人的难言之隐，内耗焦虑暴躁，而瑜伽就是我们最好的底气#瑜伽#产后修复#体态改善#宝妈变美#假胯宽改善
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一只小影3天前
怀真：请输入文本 #王者荣耀 #怀云 #信离 #抽象
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阿祥讲运动养身2周前
120减到90斤，需要多久？ 你就这样练每天坚持两三个月后会有惊喜 控制饮食掉称更快#居家锻炼#减肥#减脂#塑型#瘦小肚子
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王哥健身2月前
你做多久的俯卧撑了，肌肉练好看了吗？#王哥健身#俯卧撑#增肌
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文山大众团购（晨希传媒）5天前
✨产后妈妈必看！这场闺蜜局藏着大秘密😱 💬悄悄传授重塑秘籍，恢复状态超简单👇 🎉快@你的姐妹一起来取经吧！ #女性健康 #健康 #女神必备 #宝妈推荐 #修身
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奥巴牛🐮3天前
减肚子~瘦肚子：每天6分钟，坚持14天，遇见不一样的自己。 动作一：交叉登山提膝，60秒，休息20秒。 动作二：平板支撑抬腿，60秒，休息20秒。 动作三：坐姿提腿画圈，60秒，休息20秒。 动作四：剪刀交叉举腿，60秒，休息20秒。 动作五：海星卷腹，60秒，休息20秒。 动作六：俄罗斯转体卷腹，60秒，结束。 #生活服务热点中心 #健身 #减肚子 #瘦肚子 #居家健身有新招
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林沐练瑜伽4天前
瘦了性张力就有了! 少女感满满！ 女生每天坚持这个6个动作 直接瘦全身，一定要试试。 零基础学瑜伽 坚持下来你不想瘦都难! #女生必看 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #瑜伽体式 #健身的意义不止减肥
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辉龙影视3周前
明珠奇谭 01-4
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榴莲爱自己(运动养生版)2天前
Vlog✨坚持居家运动打卡💪看看自己到底能坚持多久？#居家锻炼 #健身 #运动打卡 #运动女孩 #塑形
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一鸣健身3月前
挑战蹲马步，每天进步一点，这动作标准吗？你能坚持多久？#居家锻炼 #马步静蹲 #吕良伟马步 #四平马步 #徒手健身
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帅瑜伽1年前
瑜伽体式保持多久是最好的？15秒，1分钟，还是？#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽练习
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壹家瑜伽产后4天前
惠来产后｜改善前壁膨出必练对3个动作🔥#线上瑜伽 #产后恢复 #惠来产后修复 #产后脱垂和膨出多久可以恢复
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难得糊涂，3天前
今天在马路上匆忙拍了这个视频，没有放好，因为我在网络上看到有一个著名的专家说，这个动作几乎没有5年翻不过去，也许你人瘦，还有你手长， 这个动作如果保持，你就不要跑步，什么锻炼？因为在公园里也有一个老伯伯，他能翻过来，
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李老师爱瑜伽1周前
轻松不累！6个必练瘦身塑形瑜伽动作🔥 每天练一次，体态气质都会悄悄变好！ 2026一起坚持瑜伽打卡吧!每天花几分钟，看着自己一点点变美变健康，这种感觉真的爽~#在家练瑜伽的样子 #瑜伽 #瑜伽练习 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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译心谈康复3天前
姐妹们，不管你生完多久，这几个动作，每天坚持去做#产后妈妈 #盆底肌 #小运动大作用
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MT蜜桃先生1周前
女生想把臀部练好看要多久？在家你可以试试这几个动作，整个臀部都练到了#健身 #居家锻炼 #塑形 #臀部训练
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林哥运动3天前
壶铃虽好 但新手刚开始不要贪多，根据新手壶铃计划循序渐进 每天坚持练一会 #居家锻炼#壶铃#自律#运动#好身材练起来
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王情577月前
每次训练多久合适？ #健身 #健身穿搭 #王情健身训练营 #昆明健身 #健身干货
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200斤石矶娘娘练瑜伽4月前
重复练习这4️⃣个动作，一个月下去一字马。 一字马的全套跟练视频来啦， 零基础，零舞蹈功底都🉑跟🉐动作， 适合🈴任何大基数小基数的姐妹们。 我是大基数，我下去了，等你来评论区评论多久时间下去的哟。 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瘦腿动作 #居家练习 #一字马
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昊杰在减肥3月前
这次练完估计后面要瘸几天@碳水怪阿豹（广州招线下学生） #练腿 #男人不练腿迟早要后悔 #精神氮泵 #新手健身 #180大帅哥
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沉浸足球1月前
启动爆发慢？出脚慢？变向不稳？ 这4个针对性训练就是给你准备的，一周2-3次，每次每个动作30个×3组，坚持6-8周，你的下肢运动表现会有明显提升#弹力带训练 #下肢训练 #爆发力训练 #足球专项训练 #足球训练
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朱教练没腹肌4天前
如果也被经常久坐办公没时间运动#大肚腩 #腰腹赘肉 所困扰，那么你需要这些运动，有无基础都能随时随地练起来，每天5到8个循环！#居家锻炼 #好身材练起来
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杨老师讲康复3天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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杨老师讲康复4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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王老师居家运动4天前
把背练薄需要多久呢？女生背厚肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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关于小熊Joseph3天前
生化危机9安魂曲 癫狂难度 一命速通 方舟 带剧情速通。#生化危机9#单机游戏#游戏解说#青年创作者成长计划#生化危机
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冬暮雪❄️3天前
这种关系要持续多久呢，现在在你心里的我是什么样的身份呢，我不需要你考虑以后或者一些什么东西，我们相互喜欢放不下对方，我们为什么要在我们属于我们的时间去疏远对方，在想别的呢#俯卧撑 #健身 #励志 #语录 #自律
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恋小妮(已✂️50斤)2天前
持续的坚持 能让你越来越好#成为更好的自己
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蛋黄派来的1周前
你们两个其中两个都很萌！知豆吗！ @𝑇.木木墩🌪️ @𝑇.破破ᵖᵒ #听潮阁木木墩 #听潮阁破破 #听潮阁二创 #木木墩 #木木墩二创
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Maggiee3天前
把它晾多久，他才会疯狂地想你#恋爱技巧 #分手复合 #vlog日常
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云朵儿＿4天前
心向阳光，万事可期。 #美妆教程 #眼妆分享 #美妆小妙招 #美妆分享
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瑜伽李岚5月前
三个动作顺畅上厕所 到了我们这个年纪呢，很多朋友在上厕所的时候就要蹲好久，今天的这组序列呢，就能对这个问题起到改善，点赞收藏起来，每天坚持练习，解决我们蹲好久的问题~#瑜伽
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健康白日梦3天前
你觉得会永远保持少女吗？那又怎样 #李艺彤 #那又怎样 #心真大俱乐部
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Coco的变美计划（剃头版）2周前
宝子们，快来打卡啦！好多人好奇我腰围怎么常年稳在 64cm，今天就把我的私藏早起护腰大法分享给你们～ 我都是空腹练， 早上起来喝口温水， 直接做这套腰部保养动作， 简单好坚持，懒人也能轻松做到。 真的不用猛练，找对适合自己的方式， 每天一点点坚持，状态也越来越好。 想养出迷人的小线条，别犹豫啦， 跟着我一起打卡练起来！ #揉腹 #阿卡露杜松精油 #夏天快来了你准备好了吗
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你的朋友日出告白2周前
蒹葭5min瘦手臂跟练版！近期最爱的瘦手臂跟练，第一次练完的第二天就录跟练版了，因为真的简单高效，这种才是适合我们普通人坚持下去的适合碎片化时间的人民的好跟练啊！！！#好身材练起来 #坚持锻炼的逆袭之路 #瘦手臂 #手臂训练 #运动减脂
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龙师说（健身版）2周前
体考前的训练计划#体考#单招#体育生
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匹夫之怒🔥3周前
细数黄会长犯的十大错误 #知错不改 #黄会长 #直男马良
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Mr.阿坤2周前
很适合自然选手的背部训练计划 由奥赛导师亲自指导 #健身 #背部训练 #创作者扶持计划
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程子同学2月前
练肩顺序真的很重要，练错全在斜方肌#健身 #直角肩 #练肩 #斜方肌 #三分化训练
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Art职业篮球11月前
在比赛中坚持不了多久？ 耐力是你的弱点？这套循环训练将帮助你提高耐力和运动表现#训练计划 #篮球 #篮球训练
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青山River5天前
【生化危机6】双人实况04里昂1-4 2P@勺子 #生化危机6#双人实况#生化危机#RE6#电子榨菜
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粥粥子变美日记4周前
真的有用‼️女生都给我来练这套凯格尔✅新手躺练版 #盆底肌 #产后恢复 #产后修复 #凯格尔运动#瘦肚子
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发哥爱健身1年前
这种肚子练多久？#女子塑形 #健身 #好身材练起来 #减脂 #马甲线
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王小夫1周前
祝你也在这个夏天变得很好看！
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索说站桩2月前
千万别硬抗，新手到底站多长时间合适#站桩 #新手小白 #站桩养生 #守中抱一桩 #强身健体增强免疫力
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纯享剧场2天前
37度2炙热咬痕 人的正常体温通常保持在37度，当遇到喜欢的人心动时，体温会瞬间升高0点2度，也就是俗话说的，一见钟情。薄宴辞在高中时对裴梨一见钟情，裴梨的突然出国也成了薄宴辞未能言表情意的遗憾。淮京市午夜，裴梨回国与友人聚餐，醉酒下偶遇高中同桌薄宴辞，殊不知这看似意外重逢实则是他暗中注视多年的蓄谋已久。薄宴辞与裴梨建立联系，过程中帮助裴梨调查当年悲剧真相一步步引导裴梨走出阴霾，又争又抢毫不掩饰多年的爱恋#短剧推荐
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金庆靠谱3天前
各位55-65岁左右的退休姐姐，一定要想尽一切办法保持自己的心理和身体健康！未来3到7年人类社会可能会进入到一个前所未有的超级过山车时期……#退休生活#社会热点 #情感共鸣 #银龄时代 #银发女王
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薄肌小陶2周前
120瘦到98需要多久 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #因为热爱所以坚持
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小白教练1年前
xo型腿其实挺好练的 这种腿型训练没啥难度！总有人不信，之前视频一对一帮学员做了一次调整仅用30分钟的时间做到的效果大家可以尝试一下，并且动作你们也可以试一下做对很快就能发现小腿会向内并拢#直腿 #xo型腿 #纠正腿型
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古法锻炼延明3天前
打坐不传之秘#打坐 #打坐教学 #打坐养生 #强身健体 #古法锻炼
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心动记录家1周前
追女生保持这个频率，她会对你越来越主动#男生追女生的小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #追女生 #怎么追女生
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屁墩儿鸭4天前
你们要的阿通跳舞视频制作教程来了！入戏太深dj跳舞 阿通真人跳舞视频 入戏太深dj舞蹈阿通 阿通舞蹈教学视频 阿通舞 阿通跳舞是什么梗 阿通跳舞ai指令 阿通跳舞怎么制作 阿通跳舞原视频 阿通跳舞ai指令大全 阿通跳舞ai视频教程 王者荣耀阿通跳舞AI指令生成方法 阿通视频ai指令 阿通妲己舞蹈指令 入戏太深阿通舞蹈 阿通跳的舞是什么舞 宫本武藏阿通 王者荣耀阿通主页展示 阿通王者主页视频怎么弄 阿通ai跳舞指令 #由小云雀seedance2.0制作 #小云雀AI #小云雀爆款马上成片 #小云雀seedance#用小云雀Agent短剧一键直出
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漫撸到头4天前
放开那个女巫06：惊！男主用大学军训训出一支军队 #放开那个女巫
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