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张允川-(自律版)3月前
第1期｜新手在宿舍该怎么练(训练计划在视频后)#健身#宿舍健身 #新手健身 #干货分享
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海绵宝宝讲健身🏋️4月前
在宿舍怕吵到舍友，没器械因该如何练#健身 #健身干货 #宿舍健身 #健身小白必看经验 #海绵宝宝讲健身
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烧毁一切就是美6月前
【实用版】宿舍健身 5个动作 强化肌肉 #健身 #肌肉 #增肌 #训练 #烧毁一切就是美
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承德减肥丽丽7月前
“学生党宿舍懒人瑜伽”！坐书桌前瘦，2个动作瘦手臂+瘦大腿（不吵室友） #学生党瘦身 #宿舍瑜伽 #懒人运动 #懒人瑜伽
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强姐（十万粉穿男装）1月前
零基础居家宿舍下肢锻炼教程#零基础健身 #居家健身 #宿舍健身 #下肢锻炼 #强身健体
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阿羊还得练5月前
寝室小白健身 | 先练基础力量！健身新手入门 #宿舍健身 #大学生健身 #健身干货 #精神氮泵 #健身新手入门
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堡堡秘方xx1年前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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酸菜炖粉条2天前
不夸张宿舍已出现人手一哑铃的自然景象！#瘦锁骨瘦手臂 #一个月塑形计划 #瘦手臂💪 #哑铃健身 #瘦全身
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乐刻教练培训（内容干货版）2月前
宿舍版徒手健身教学，兄弟们练起来！#健身 #变强 #健身干货
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徒手阿泽1月前
新手居家 宿舍无器械照样能练出薄肌身材 每天抽出时间做这一套就行啦#居家锻炼#健身#徒手健身#健身干货#新手健身
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阿柚的蜕变日记4天前
宿舍减脂全套装备｜自用无广，学生党闭眼抄 舍减脂别乱买！ 就这几样平价神器， 安静不吵室友， 在寝室躺着都能瘦～ #宿舍减脂 #减脂好物 #学生党减肥 #小基数塑形
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小祥鸽鸽体能康复3天前
武体研究生 宿舍怎么练 热天来了，谁没练我一看就知道！#健身 #大学生
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梦里1周前
健身第5天你们都第几天了#自律#健身#宿舍健身#瘦子增肌#百日增肌
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味2天前
【懒人版）15天瘦腿翘臀🔥瘦腿直腿！提前收藏！#改善腿型拥有长直腿 #创作者中心 #创作灵感
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芒果爱健身5月前
跟我一起练起来，你也能成#大学生#宿舍健身#动作教学
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爱生活的祥子2周前
弹力带健身日常#大学宿舍 #健身日常 #肌肉训练 #弹力带健身
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bananas2天前
宿舍居家练肩，这三个动作就足够了#健身小白必看经验 #练肩 #肩部训练
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小小海绵🧽1周前
低成本宿舍健身，姐妹们跟我一起练起来吧，这个夏天让我们一起惊艳所有人#逆袭马甲线 #宿舍健身 #宿舍日常 #打造完美身材 #宿舍好物
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是元不是圆-.1周前
记得视频每天做三组 #大学生在校减肥 #创作者中心 #创作灵感 #宿舍运动 #瘦全身
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🌼Paula宝拉～11月前
💥宿舍党必看！靠墙瘦腿秘籍😎 🌟宝子们，在宿舍也能轻松瘦腿啦！今天就给大家分享超有效的靠墙瘦腿法。#拉伸 #瘦腿 #宿舍 #抖音 #瑜伽
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歪蛋在加油2天前
痛就对了，说明练到位了@DOU+上热门 #宿舍训练计划 #宿舍健身 #热门话题
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懵一半4天前
新手练臀跟练-单腿蹬墙硬拉 在宿舍或者家里都能做 很好找上臀发力感的动作 对新手非常友好 #撸铁女孩 #健身 #臀部训练 #健身穿搭 #新手练臀
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k歌一下1周前
居家运动，戴上负重环三个动作练出线条感，不挑时间不挑地点，宿舍党不扰民#居家锻炼
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初五8月前
极速瘦腿跟练第1天 告别水肿腿+塑形+直腿 #塑形 #学生党 #瘦腿 #直腿 #运动
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我的室友是私教1周前
新人训练之哑铃篇上～ #健身教学 #塑型 #减肥 #塑形瘦身 #女大学生
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珍小记4天前
第1️⃣集 ｜脂肪不会一夜消失，但坚持一定会给你答案～#减肥 #宿舍瘦腿 #宿舍逆袭 #睡前跟练 #热门
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西蓝花大王🥦4月前
在宿舍怎么练薄肌，这几个动作就够了 #健身 #薄肌 #自律 #宿舍健身 #dou来运动吧
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柚莉3月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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@爱玩🔥的人生3天前
#打工人健身日常 #创作者中心 #创作灵感 坚持（9/100） #宿舍运动健身 徒手健身不比健身房差
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慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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盼伊伊2天前
小腿怎么都瘦不下来？很多姐妹都反馈有用的脂包肌跟练来啦 #瘦小腿 #泡沫轴 #宿舍好物#直腿#漫画腿养成记
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安安·1周前
在校大学生宿舍瘦手臂，个人亲测有效！懒人友好，坐着就能练#瘦手臂 #拜拜肉 #大学生健身 #亲测有效 #欧阳春晓
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大弟健身3月前
学生党在校如何练出腹肌！#健身 #腹肌 #马甲线
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周米狗(养瘦玩家)6月前
所有宿舍党谨记这套瘦腿邪修❗️❗️❗️ 🔥跟练来啦！逆袭漫画腿！ 跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身邪修 #健身是我的快乐源泉
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是元不是圆-.1周前
瘦胳膊版本来啦~依旧是无器械不吵舍友 记得每天三组哦 想看什么动画片可以告诉我#宿舍运动 #瘦胳膊 #大学生 #无器械健身 #梨形身材
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慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍打卡第十七天，吹爆帕梅拉这要瘦腿运动，宝宝们快来练起来吧#宿舍运动 #瘦腿 #帕梅拉 #宿舍瘦腿 #脆皮大学生
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派总健身6天前
在宿舍也能减脂 #减脂 #健身 #体型
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是元不是圆-.2周前
宿舍瘦腿+瘦屁股5min跟练版 梨形腿粗福音 每天三组评论区打卡哦~#大学生 #宿舍运动 #健身打卡 #瘦腿 #瘦臀
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿第三十一天，宝子们快来一起边看苏菲亚边练腿吧#瘦腿#宿舍运动#居家运动#小公主苏菲亚 #欧阳春晓
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是元不是圆-.1周前
宿舍7min瘦腿跟练 梨形屁股大福音❗记得做三组#瘦腿 #大学生 #瘦屁股 #夏天逆袭 #宿舍运动
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是元不是圆-.3天前
跟练的是韩小四老师的瘦腿 这个真的巨管用 我当时腿围61直接减到58也就用了一个星期 一定要坚持🔥#懒人躺练 #瘦大腿 不要半途而废#大学生在校减肥 #创作者中心 #创作灵感
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徐徐自律版2天前
躺着瘦腿真是绝了，大腿围➖10cm，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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布瞎鱼丸（芜职版）3天前
我去...好痛 练完速速补快碳 #宿舍健身 #臀腿训练 #帕梅拉 #小基数
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慧子律动屋☀️1周前
姐妹们！粗腿有救了！欧阳春晓这套躺着练，酸到发抖但巨有效#瘦腿逆袭 #瘦腿#居家锻炼 #宿舍运动 #小马宝莉
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小懒体态重塑中5天前
#懒人躺练 #宿舍减脂计划 #躺着瘦全身的方法分享 谁能拒绝在宿舍躺着玩手机就瘦了😆😆#健身睡觉姿势
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嘻一洗4月前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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阿柚的蜕变日记1周前
从肌肉腿到直腿，我只练了这四个动作！ 作为寝室党 条件有限的情况下，我们也可以让自己的腿变得又好看，又直 主播，这个是自己亲身实践下来受到90斤总结下来的最有用的瘦腿的动作 核心就是先练足弓 再练脚踝 其次是假胯宽 最后拉伸 每天坐10分钟 一周下来，一个月下来就见效果#小基数减肥 #瘦腿 #宿舍减肥#减肥教程 #学生党逆袭
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爱健身的Su. Su4天前
40分钟臀腿力量训练，真的燃脂暴汗🔥，一遍练完就有效 减脂减重紧致塑形，不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，穿上喜欢的漂亮的运动服，带上防滑耐磨手套，练就行了#减脂 #哑铃全身锻炼计划#瘦腿 #壶铃力量训练 #高效燃脂
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碎碎念的小小欣（145小基数健身中）2周前
00后在校女大宿舍发疯减肥第八天！ 我一天都做了啥 跳绳二十分钟 天鹅臂 欧阳春晓直角肩 吉尼瘦背瘦手臂 韩小四泡沫轴×2 帕梅拉腿部拉伸×2 眼神操 面部瑜伽 筷子操×2 普拉提内外测100 帕梅拉三部曲#减肥 #变美 #健身 #帕梅拉 #普女挑战99天变美计划
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小懒体态重塑中3天前
你的小腿也会像石头一样邦邦硬吗 睡前跟练这四个动作，小粗腿远离你🔥#大学宿舍挑战 #瘦腿 #拉伸
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鸭腿好好吃3天前
管住嘴 迈开腿 青春就是最好的资本#保持好身材的邪修方法 #宿舍健身#练背
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橘子粥3天前
四个动作｜学生党在宿舍也能炸肩 #大学生健身 #宿舍瘦身指南 #宿舍训练计划 #宿舍健身 #宿舍女生健身打卡
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王骆1月前
#健身干货 #徒手教程#全身燃脂 一个月看不出效果我现场直播自罚1000个俯卧撑
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慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍瘦腿第二十一天，欧阳春晓这套动作我要向所有想瘦腿的姐妹们安利，现在年前瘦下来了姐妹们一起来打卡吧#瘦 #瘦腿 #宿舍运动#睡前运动 #居家锻炼
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小喵轻运动4月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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阳光的杨2天前
练了一周了，肌肉力量有所改善，不过还得继续加强核心#日常锻炼工具 #宿舍健身计划 #居寝训练
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徐徐自律版1月前
这一期纯跟练板+拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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小喵轻运动1周前
欧阳春晓瘦腿操❗️懒人必做，躺着也能瘦❗️ 每天三遍➕拉伸 #欧阳春晓 #瘦腿 #懒人瘦腿 #宿舍健身 #女大学生
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小喵轻运动4月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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小喵轻运动4月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍打卡第十九天，今天练传说月瘦13斤的外国超火瘦腿瘦肚子运动，宝宝们快来一起连起来吧#宿舍运动#瘦腿 #瘦肚子 #床上运动 #居家训练
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小喵轻运动4月前
宿舍睡前3min！足弓悄悄变稳，跟小腿外翻说拜拜~ #女大学生 #足弓塌陷 #小腿外翻 #肌肉腿 #睡前运动
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大学生倒三角计划3天前
极品男大想要变成倒三角身材Day1 利用宿舍现有条件：哑铃、双杠、瑜伽垫 开始30天改变 重点练：肩、背、腹、胸、体态 追求薄肌、倒三角、线条干净 不羡慕别人，只做更好的自己 一起监督，一起进步 #宿舍健身 #大学生健身 #瘦高男生 #健身记录 #宽肩训练
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