您是不是在找：

君十八的跟练日志2月前
#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉15分钟全身燃脂舞蹈，无跑跳，无卧撑。新手友好。全身燃脂塑形，宅家也要动起来！#每个动作都是用汗水换来的#宅家运动
00:00 / 14:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
海棠未眠（重生版）1周前
帕拉梅三部曲➕休息➕拉伸 30分钟全身燃脂+6分钟拉伸，每天40分钟燃脂操。 希望大家像帕姐一样，越来越美，越来越自信🌹 有需要的姐妹可以点赞收藏❤️ 直接投屏电视，跳起来🤓 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
00:00 / 41:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
00:00 / 11:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙C要加油5月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
00:00 / 14:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小妮很努力1年前
帕梅拉最强瘦腰腹，每天练十组，让我们一起见证更美好的自己#帕拉梅燃脂操#健身#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5419
图妈居家运动4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跳跳虎🐯2年前
帕梅拉就是这么绝💥每天一遍💢远离抑郁👻🤡👀🔥✔️#帕拉梅拉全身燃脂操 #帕梅拉女孩 #帕梅拉超级虐腹 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 33:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
阿语的健身日记2周前
帕梅拉燃脂三部曲2️⃣，高抬腿比较多的一套动作。你甭管跳的是好是烂，你先起来跳！#高效减脂训练 #有氧燃脂训练 #健身自律日记 #运动记录成长 #居家健身灵感
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
希-4年前
#帕梅拉燃脂 你们心心念念的帕梅拉燃脂操来咯！每天5组！赶紧收藏起来吧
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
YY跟练1周前
37分钟帕梅拉暴汗燃脂！巨暴汗！#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 37:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
西南妈妈4月前
拍梅拉15分钟全身有氧！高效趣味燃脂！别跳他我怕你瘦太快！一遍爆汗！每天来三遍！坚持一周！瘦全身！#居家锻炼 #健身 #帕梅拉燃脂操完整版 #上热门
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿赞一小只🍀2周前
第二部曲，高抬腿很多，但是我感觉高抬腿还好吧，一般都能接受。#在家高效运动 #减肥
00:00 / 09:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
糕糕不糕冷10月前
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
XX L女孩的甩肉日记1年前
"姐妹们！紧急集合！今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
🍀小D10月前
#动起来才快乐 #强力暴汗操30分钟 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
中医养生罗琴1年前
中国人的健身操——中医帕拉梅拉#中医 #养生 #运动 #硬核健康科普行动 #中医养生罗琴
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
向日葵泽🌻🌻4月前
让脂肪燃起来，身体动起来 #15分钟燃脂训练 #瘦全身 #帕拉梅拉 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉趣味有氧训练｜欢乐燃脂｜无器械｜动感音乐不知不觉中完成训练～希望你们喜欢❤️#帕梅拉入驻抖音 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #潮流运动笔记 #抖音全民健身计划
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜准备好出汗了么？这个快乐燃脂舞真是热量杀手！训练包含2010年代流行的热门歌曲。从Ed Sheeran的《Shape Of You》，到Jason Derulo和J-Lo的《Try Me》......每一首歌曲我都超爱！！舞蹈动作感觉在80年代的舞蹈视频和性感舞蹈之间来回混合！敲重点！不要低估最后一首歌！ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
00:00 / 14:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙C要加油8月前
休息了几天开始练帕姐老的视频，这一套跟下来跳跃，支撑类动作都有.其实是一套效果很好的动作!坚持练就会有效果!#帕拉梅拉 #有氧操 #减脂运动 #居家运动
00:00 / 12:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉 旁若无人热辣主题燃脂舞🔥 一起热辣摇摆 烦恼走开 跟快乐say hi～#居家锻炼 #宅家健身新花样 #抗击疫情居家健身 #潮流运动笔记 #帕梅拉
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小颖爱瑜伽2月前
跟着帕拉梅拉，瘦起来吧#瘦腿 #帕拉梅拉#居家锻炼
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
疼痛科刘东阳6月前
中国人的“帕拉梅拉”养生操！一起练起来 #养生操 #古法健身 #疼痛科刘东阳 #医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
石光掠影11月前
跟跳帕梅拉30分钟！💥别再瘫在沙发当“土豆君”，帕姐带着她的王牌有氧视频，直接把你从“躺平模式”拽进“暴汗赛道”！高强度间歇训练搭配魔性节奏，每一个动作都精准狙击脂肪，每一次跳动都让心跳飙到极致！#帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #节奏感#响应国家号召 #努力成为最好的自己
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
L路人ঐ3周前
#dou上热门 帕梅拉打卡✅ 今日份自律完成✅#帕梅拉 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跳操健身 @DOU+小助手
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
喵喵燃跳每日记1周前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作跟练版❤️ 不跑不跳，大小体重放心冲💪#居家运动健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操 #减肥跟练 #喵喵燃跳每日记
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
懒懒元气小花🌼3周前
舞蹈界的帕梅拉❗️最强瘦身暴汗kpop女团舞🔥帅到掉渣💦 跟跳博主：@GolfyDance #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #work
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
南昌万媚专注色素清理3天前
夏天🌞 你慢点到 我还没准备好😂 中式帕拉梅拉#养生操#居家锻炼#每天坚持锻炼#古法健身操#古法健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
@柒柒要变瘦2月前
这个世界上回报率最高的 始终是全力以赴的去投资自己#帕梅拉 #跳操 #居家锻炼 #创作灵感 #创作人计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
彭恰恰2月前
帕梅拉30分钟有氧热舞！冬天太适合跳帕梅拉了，高效燃脂一整个心情加速器！#居家锻炼 #帕梅拉 #高效燃脂#运动 #自律
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
少吃一口🥣（月子中）2月前
古法健身～中式的帕拉梅拉 一起跟练起来吧 #古法健身操 #孕期记录 #孕期运动#十亿流量扶持计划
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1932
小彤1周前
帕帕生日操，每个毛孔都兴奋，内啡肽直接拉满，从头到尾都是活力满满，每个细胞都在疯狂呼吸，边笑边跳，笑着就瘦了，懒人快冲#全身有氧燃脂训练 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
冻冻鱼、瘦瘦皎3月前
信我！跳这首帕梅拉，比跑步半小时暴汗更多。（虽然累但是真有效）#健身干货#生活服务热点中心 #荷尔蒙 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
徐小囍10月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱耍剑的玉玉5月前
不用太复杂！超级简单的瘦身操✌️古法帕拉梅 每天30分钟 让你巨暴汗🔥 快一起跟练起来☝️ 养生从现在开始#养生操 #一学就会系列 #古法健身 #一学就会
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
内向姐妹跳操跟练1周前
宝子们，我又来打卡啦～#帕梅拉燃脂 #vlog日常
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
方糖有氧运动2月前
帕拉梅拉最强瘦肚子版来啦#健康运动减脂 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大郭的运动日常5月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1320
糕糕不糕冷10月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
大牙的分享2年前
【帕梅拉 新手友好 35分钟合集】新手、大基数都很适合～ 就连老司机的我依然能燃烧340大卡哦！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐
00:00 / 36:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7619
我不是橙子8月前
早起6组动作，一组10分钟 中式的帕拉梅拉太牛了，不用跑不用跳，小基数瘦了18斤#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家健身训练 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彭恰恰8月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1759
@柒柒要变瘦2月前
128-98|帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停!刷脂必跳！#帕梅拉 #跳操 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #自律
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
杨嘻嘻1周前
前奏一响，感觉就来了，帕梅拉内啡肽确定不来跳一遍？#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #内啡肽 #运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
Jo妈不暴躁4年前
#帕梅拉 YYDS，这套低冲击的燃脂操，真的太虐了!搭配饮食效果更佳，学饮食👉@jo妈指定唯一小助理 #产后恢复 #产后
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@柒柒要变瘦1周前
128-98|帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停!一遍就暴汗刷脂必跳！#帕梅拉 #跳操 #燃脂爆汗 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
彭恰恰1月前
帕梅拉经典三部曲！谁跳谁瘦！！ 暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
彭恰恰5月前
帕梅拉暴汗内啡肽！百跳不腻的操，一遍热身三遍暴汗燃脂！#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
小江有点儿自律(已✂️10斤)5月前
帕梅拉15min全身燃脂，新手轻松跟练，不跑不跳但是练完很酸爽✅ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #全身燃脂
00:00 / 14:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
彭恰恰6月前
帕梅拉经典三部曲，暴汗燃脂瘦全身，踩点音乐巨好跳！！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
美美的生活（健康号）3周前
#古法健身#运动#变美变好看#春季养生#居家锻炼，我们中国人的帕拉梅拉运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
丽丽爱跳舞3天前
#好身材跳起来 #帕拉梅燃脂舞 #高跟鞋跳起来 #居家好身材 #跳舞追剧两不误
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
丁言言医生11月前
适合中国宝宝体质的，中医帕拉梅拉减肥操 #减肥 #养生 #运动 #科普 #健身操
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
彭恰恰7月前
帕梅拉暴汗有氧30分钟，刷脂天花板减脂必跳！！#居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #自律
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
安静的跳个操吧3周前
开始新的一周！不追求快只追求稳！ #帕梅拉 #高效燃脂 #在家健身系列 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
@柒柒要变瘦1月前
128-98｜与优秀者同行遇见更好的自己今日帕姐的15分钟腰腹训练，有氧无氧结合，巨瘦肚子#帕梅拉 #自律 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳操
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
彭恰恰6月前
帕梅拉15分钟花式开合跳！简单高效，刷脂必跳！#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
林昭老师讲康养2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
林昭老师讲康复2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
运动康养范老师1周前
看过来看过来，最全帕梅拉居家运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #全身塑形 #居家运动
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
林昭老师讲健身2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动 #帕梅拉 #居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3149

简介:

您在查找“帕拉梅拉跳哪个操”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-05 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: