您是不是在找：

阿泽麻麻👩1年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿。#帕梅拉瘦腿
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
奶茶吨吨（减肥无忌嘴版）8月前
#足弓塌陷 #帕梅拉15分钟瘦腿训练 增强足弓力量+完整版瘦腿#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
00:00 / 19:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
薄肌水饺ing9月前
瘦腿跟练实测|刷腿➕帕梅拉12分钟瘦腿➕足弓瘦腿效果怎么样 DAY5来咯#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
减肥实验室3年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟高清跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿！#瘦腿 #帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌水饺ing8月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3417
52岁丹妮恋瑜伽1周前
绝绝子🔥！跟着帕姐这套拉伸在家练习，你也可以练出又长又细的腿子，一起来跟练吧！#瑜伽 #拉伸#瘦腿#帕梅拉锻炼#居家锻炼
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
半吨帕梅拉2月前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香橙2月前
瘦腿计划第十四天了，再坚持几天！加油#瘦腿 #塑形 #梨形 #假胯宽 #大腿粗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
Vivi爱健身🌈10月前
帕梅拉瘦腿就是最权威的，10分钟练完腿抖成塞子！#创作灵感 #瘦腿 #帕梅拉 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
十斤6月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2388
哒哒爱运动（➖40斤）5月前
帕梅拉瘦腿真的很牛，坚持一个月腿又细又直，堍，怎么也瘦不下来的，抓紧练起来#好身材练起来 #瘦腿#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫我小玉（已瘦23斤5月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5598
左左爱运动10月前
帕梅拉魔鬼瘦腿12分钟 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼 #健身 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 12:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
一束光（努力中……）3天前
跟着帕梅拉瘦腿啦…… #瘦大腿#瘦腿直腿#瘦腿练腿#不上膝盖瘦腿#躺着瘦腿
00:00 / 13:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
薄肌水饺ing9月前
刷腿➕帕梅拉瘦腿➕泡沫轴实测跟练瘦腿效果怎么样DAY4 今天是拉伸放松为主#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
蕉太狼10月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小梨的生活日记5月前
挑战7️⃣天练出筷子腿，帕梅拉你真有点牛，巨暴汗，12分钟跟练完成，巨酸爽！#居家锻练 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
大玉在努力5天前
帕梅拉瘦腿真的很有用，所以不要问有没有用，坚持跟练15天看效果，练之前拍个照方便后期对比！#瘦腿提臀 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #瘦全身 @抖音小助手 @抖音作者助手
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
绿豆沙1周前
帕梅拉瘦腿视频动作要领讲解二来咯 真建议姐妹们去练起来 去感受！做到位，坚持几次就能看见变化，说实话这个真的蛮累的，但是你不承受任何痛苦，身体是不会有什么改变的，我会一直给大家分享我认为有效的运动的💪！欢迎大家一起讨论～#帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿运动 #居家运动
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
芝士呀芝士9月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2312
泡泡的逆袭日记8月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
用户81241804973591周前
改善腿外翻O型腿小腿肌肉，来一组帕梅拉拉伸 #瘦腿 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 14:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
野生炸姐1月前
急性子邪修瘦腿法来了，一遍就暴汗#瘦腿#帕梅拉#每个动作都是用汗水换来的 #居家运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
安吉爱健身8月前
瘦腿永远可以相信帕姐，真的太酸爽了巨 虐效果巨明显#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
叫我小玉（已瘦23斤5月前
你们要的帕梅拉瘦腿的跟练分享来啦，像我顽固的大腿肉都能瘦你们也能，当然配合饮食控制效果更佳！ Ps:主包只是纯分享好用的教程，练的过程，动作有的不太标准，大家多多包涵啊🥰#帕梅拉 #瘦腿#减脂塑形 #小基数减脂 #自律
00:00 / 12:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2803
得恒运动健身5月前
帕梅拉瘦腿很厉害，腿粗就练它！#居家锻炼 每天两遍 每遍两组#帕梅拉燃脂 #瘦腿直腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
红脸减肥怪8月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦了40斤的大妹3月前
帕梅拉瘦腿真的太牛了，如果你的腿怎么练都不瘦，练它！#瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
大玉在努力1月前
帕梅拉瘦瘦腿太猛了，7天瘦5cm，全程躺练巨酸爽解压！#居家运动健身 #创作者扶持计划 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #创作灵感
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
一只小卷毛1月前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3868
瘦了40斤的大妹3月前
帕梅拉瘦腿真的太牛了，如果你的腿怎么练都不瘦，练它！#瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
饭饭.5月前
帕梅拉瘦大腿运动来咯 大家根据自身情况去练，要坚持！不要三天打鱼两天晒网了，刚开始可能会有点难，不要着急，慢慢来，循环渐进，后面再多加一两遍练！#瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦大腿外侧 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@我是邓大小姐1月前
瘦腿练这个就行了，一练一个不吱声，帕梅拉10分钟跟练来啦#居家锻炼 #高效减脂 #瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
小雯少吃点9月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
性感美丽母大蟑螂（大母猴2.0）9月前
帕梅拉十分钟腿部拉伸 自用跟练#帕梅拉 #拉伸 #瘦腿 #腿部拉伸 #减肥
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
卷卷2147月前
显示全身的时候 角度问题吧 有点拉腿了 现实里腿要短很多 没那么长 所以视觉可能视频里显瘦一点 现实更粗更短一点 #瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #居家健身 #运动
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
尚尚爱健身7月前
#帕梅拉#瘦小腿 #瘦大腿#瘦腿 练完记得拉伸 这几个动作不仅仅可以瘦腿最重要是要紧致腿部瘦下来肉，要线条流畅的不要松软塌
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1727
得恒运动健身5月前
安娜帕梅拉瘦腿组合，超级瘦腿，姐妹们快虐起来#瘦腿 #直腿 #居家健身
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1738
宝钗练瑜伽3周前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ，大腿越拉越细！！XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行！ 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好，循序渐进！加油❗️ #见人不如健身 ＃腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞9226
大瑶max2周前
帕梅拉瘦腿我是真的服气，练了这么多次，每次还是很累很酸爽！练完垫脚感觉腿要兜成筛子了不服不行！ #居家锻炼身体 #高效燃脂 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿
00:00 / 12:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
Vivi爱健身🌈8月前
大腿小腿一起瘦❗每天10分钟跟着帕梅拉练腿🔥2周打造360°超模腿❗#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腿
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
绿豆沙5天前
帕梅拉15分钟瘦大腿内外侧训练 讲解版完结篇来咯～刷到且想瘦腿的姐妹真心建议你去试一下 坚持就会有效果！#帕梅拉#帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内外侧
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
欲欲要增肌3周前
帕梅拉大小腿拉伸跟练版‼️拉伸到位腿又细又直🔥#帕梅拉瘦腿 #拉伸动作 #放松肌肉缓解疲劳 #拉伸 #女生必看
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
欲欲要增肌3周前
帕梅拉拉伸教程跟练‼️越拉腿又细又直🔥#帕梅拉瘦腿 #普拉提 #漫画腿#懒人必看 #腿部拉伸
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
爱吃香菜✨3月前
帕梅拉瘦腿太牛了！一遍酸爽！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
辉辉的运动日记8月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1840
160娜宝（已瘦10斤）4天前
测评肌肉腿瘦腿法｜大腿前侧硬真的能瘦我坚持试了一段时间，大腿前侧确实没那么紧绷了，肌肉腿真的可以慢慢变顺变细，#创作灵感 #瘦腿动作 #高效燃脂 #帕梅拉瘦腿 #跟练完整版投屏电视
00:00 / 10:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
夏至Solara的健身笔记7月前
不服不行！帕梅拉拉伸太牛了，拉完腿细一圈，轻松告别肌肉腿、脂包肌，运动后必备！#帕梅拉 #拉伸#漫画腿 #瘦腿#帕梅拉燃脂
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞729
梨梨在家练瑜伽2周前
跟帕姐一起来拉细大腿 每天睡前花10分钟。不用大汗淋漓，甚至不需要很大的空间。新手可以无脑跟，坚持7天，你会发现穿裤子时，那种“勒肉”的感觉真的消失了#居家瑜伽#瘦腿#帕梅拉跟练#梨梨在家练瑜伽
00:00 / 09:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
吃一小碗1月前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
00:00 / 22:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5011
AAaaa4天前
每天10分钟帕梅拉瘦腿不粗腿、不水肿 坚持一周，腿线真的会变好看～夏天穿短裙短裤的底气，都是自律给的 #瘦腿跟练#学生党瘦腿#瘦大腿瘦小腿 #直腿养成#瘦腿打卡
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
超级圆圆2周前
大腿围从52到43，小腿围32到29，想要腿瘦离不开泡沫轴的放松，泡沫轴腿部放松跟练版，一起拥有又细又直的腿#泡沫轴放松 #居家运动 #瘦腿 #直腿
00:00 / 13:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
唯睿不方1周前
帕梅拉瘦腿真的绝❗️肌肉腿 小腿外翻 大腿粗 腿不直 都去练它❗️ #瘦腿 #大腿粗 #腿粗 #腿部训练 #women的健康我们帮
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
火云Kyra（练薄肌版）3月前
姐妹们催催催的腿部拉伸来啦！腿部拉伸最长练的就是帕梅拉这套，新手小白也适合的！根据自己适应的强度慢慢拉伸，感受到肌肉被撕开被拉扯的感觉！练完还特别舒服！#拉伸 #拉伸腿部 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1552
艾比运动啦3周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️腿粗的姐妹4～5组，坚持下去这个夏天大胆的露腿吧！ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦腿跟练
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞836
辉辉的运动日记8月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1704
小雯少吃点4天前
7天虐出大腿缝！帕姐瘦腿太快了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #逆袭 #健身 #帕梅拉 #瘦腿
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
下班之后做什么1周前
帕梅拉8min瘦腿（拉伸+躺练） 下班8分钟！懒人改善腿型，躺着变美~坚持下去，一起直播打卡爆改臀腿##这也能开播 #women的健康我们帮 #居家健身有新招 #帕梅拉 #蜡笔小新
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫兔子的汪.5天前
帕梅拉超强瘦大腿❗️7天虐出大腿缝🔥全程躺练！包括拉伸！#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
苏墨爱运动4天前
瘦腿跟练版✅肌肉腿真的太难减❗ 腿粗点没关系，逆袭不是速成，是一复一日的耐心和坚持，哈哈，希望我的肌肉腿慢慢变细，也能穿短裙👗#帕梅拉燃脂 #瘦腿 #肌肉腿 #热门 #燃脂
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
AAaaa1月前
跟练 帕梅拉10分钟瘦大腿内侧❗️❗️ 巨瘦大腿 帕梅拉10分钟低冲击、瘦大腿内侧训练！每天坚持10分钟、一周见效，巨有用#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#居家锻炼 #寒假减肥打卡
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
大牙的分享8月前
35分钟帕梅拉瘦腿跟练*膝盖友好版 #帕梅拉#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
00:00 / 35:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5336

简介:

您在查找“帕梅拉12分钟瘦腿为什么小腿在使劲”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: