您是不是在找：

正体能1年前
体前屈受限不要拉伸#体前屈 #腘绳肌#干货分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1143
简单减脂5月前
坐位体前屈很差说明什么、坐位体前屈下不去怎么办 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#坐位体前屈 #居家锻炼 #改善体态 #练出好身材 #体育考试
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
云健身分享4月前
你的体前屈摸不到脚尖？这只是因为腘绳肌的柔韧性太差么 只是一味地拉伸腘绳肌可能并不能真正的帮你改善，试试下面这个训练让身体学会更好的将身体重心后移，帮助你更好的完成体前屈#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #骨盆修复
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
远山科舞2年前
舞蹈生做体前屈吃力是什么原因#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3658
奔跑的Sannier6月前
吉普乔格身体柔韧性这么差，为什么还跑得那么快？身体的僵硬，有利于跑马拉松#马拉松#基普乔格#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞715
大乐中考体育指南3年前
坐位体前屈不及格，真的是因为筋短腿长嘛！#坐位体前屈 #中考体育 #坐位体前屈训练方法#干货教学 #体育#田径 #中考加油 #体育生
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瓦特哥|体态美学4月前
体前屈下不去 一般骨盆都在身体的前面 臀型不好看 @杰构体研 #健身干货 #体态矫正 #骨盆前移 #臀型改善
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
Sky不健身4月前
站姿体前屈 #体前屈#拉伸#柔韧性
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
远山科舞3周前
体前屈和脚背差的真相竟然是这个！ #舞蹈软开 #舞蹈基本功
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
杨教练.1年前
屈髋受限就是体前屈受限，还有什么髋关节受限？篮球训练你多做些伸展，就能减少限制，就不做，就问#篮球体能训练 #青少年篮球体能
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1527
抚顺腰王-梁老师1月前
现在都开学了啊，孩子是不是要开始测体侧了？#抚顺 #抚顺同城 #坐位体前屈 #体侧 #抚顺梁志成
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
远山科舞1年前
孩子体前屈差，却能搬前腿，这不是好事儿！ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开 #体前屈 #搬前腿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
初中体育-骆老师5月前
“体前屈”不好的原因到底是什么？！#中考体育#体前屈
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
夺冠健身3年前
坐位体前屈不达标是因为腿长吗？错！#中考体育 #中考
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
IsenLau刘婷婷瑜伽培训11月前
前屈下不去的原因原来是……#瑜伽教练培训
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1622
范李猿3月前
柔韧性差，真的会影响体态和健康！ 跟着做，慢慢向前屈，手指尖到哪，就对应你的“筋骨关卡”快来评论区晒出你的测试结果～是身体硬邦邦前屈卡壳，还是轻松手掌过脚尖？ 无论你到哪一关，柔韧性都关联着肌肉弹性、关节健康，还影响体态！ 关注我后续分享干货～@抖音小助手 @抖音创作小助手 #筋骨 #坐位体前屈 #柔韧度测试 #体态 #dou来运动吧
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
冠明参军指导员3月前
五维四型难点：坐位体前屈，当兵必看！ #当兵 #五维四型 #坐位体前屈 #参军入伍 #参军光荣
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
力线运动康复～李伟4月前
体前屈下不去千万不要拉伸，思考肌肉为什么会变紧张#运动康复 #体态纠正 #体前屈
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小艺考周老师1年前
前屈受限会导致腰椎代尝，你的前屈练对了吗？ #前屈 #坐位体前屈 前屈受限
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
慢慢慢2年前
体前屈下不去 和拉伸腘绳肌一点关系都没有#运动解剖 #人体结构 #体前屈
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Ashtanga瑜伽—殷朝文2年前
前屈不好，腰疼，看看你是否是髋关节卡着了？#阿斯汤伽 #前屈练习
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞958
初中体育-骆老师11月前
你家孩子体前屈成绩不好真的是因为腿太长了吗？#中考体育 #坐位体前屈 #身材比例
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
瑜伽大表哥～4月前
谁懂哈！！！这个前屈的含金量
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科学舞蹈体态纠正1月前
体测-体前屈是不是总不及格？ 拼命够、使劲压，还是推不远？ 别再硬掰了，很伤腰！ 体前屈差，不是骨头硬， 是大腿后侧、臀部、腰背这一条肌肉太紧了！ 再加上只弯腰、不折髋，动作全错。 只要松对肌肉、开对髋， 每天几分钟， 不疼、不硬拉， 孩子体前屈轻松多推几厘米， 体态还会越来越挺拔。#体态纠正 #人体奥秘 #人体解剖学 #体前屈受限
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
逆修1周前
坐位体前屈不是所有人只是因为大腿和小腿伸展性不足造成的！##中考体育#柔韧性#座位体前屈
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
浩诺斯普拉提3年前
体前屈没问题，但就是坐不直
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1061
子华老师（菩莲瑜伽）10月前
前屈下不去？不是柔韧性问题，而是很多人忽略了这个小技巧#瑜伽 #前屈下不去 #前屈练习 #瑜伽教学
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
中医大二院王艳教授5年前
坐位体前屈不达标，请不要单纯的拉筋了#育儿 #医学科普 #健康 #健康科普 #医学常识 @抖音小助手 #医师达
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
瑞yoga4月前
#创作灵感 前屈下不去的三个原因#零基础学瑜伽 #瑜伽 #前屈
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
中考体育喻老师5月前
中考体育坐位体前屈，两个10分都还不标准，算是全军覆灭了！ 中考体育坐位体前屈，两个10分都还不标准，算是全军覆灭了！#中考体育 #坐位体前屈
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
初中体育-骆老师11月前
#坐位体前屈 成绩不好是因为骨头太硬嘛？#中考体育
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
初中体育-骆老师11月前
体前屈不好是肌肉紧张的原因！ #坐位体前屈 #体前屈 #中考体育
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
讲真的唐5月前
不是不会屈髋，是骨盆的受限，臀腿连接处的长度不够，内扣的膝，内翻的足，深陷的坐骨，整个内侧链条的松散疲态，下肢力线也就失衡#膝内扣#骶髂卡压#屈髋
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
初中体育-骆老师1年前
体前屈不好，有时候并不一定是大腿后侧肌肉过紧。如果骨盆位置不在中心位置，那髋就无法前屈！ #合肥中考体育#初三体育中考 #坐位体前屈
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
大狮子陈老师11月前
站姿体前屈脊柱自测 如何在家里，自己检查家人的脊柱是否健康？腰部左右高低不一样，骨盆有旋转。胸椎左右高低不一样，胸椎有旋转。腰椎没有曲度，腰椎深层肌群无力紧张。#脊柱 #腰椎 #胸椎 #脊柱侧弯 #骨盆旋转
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
初中体育-骆老师6月前
需要我远程指导的，可以找我！#体育中考 #合肥初中#体前屈
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
可可教瑜伽8月前
多练前屈，真的超好前屈是谦卑体式，收缩前侧身体。骨盆保持稳定的伸展身体后侧。可以很好帮忙下去一字马#瑜伽 #零基础瑜伽入门 #前屈
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
心身力刘在这3周前
前屈练错=慢性伤腰！练好养身，练错伤身，你是哪一种？#瑜伽前屈#体态纠正##瑜伽理疗#体态与呼吸#刘在这
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
左岸瑜伽普拉提1年前
前屈能力弱通常与身体柔韧性、核心力量、关节活动度或肌肉紧张有关 常见原因 1. 后链肌肉紧张 腘绳肌（大腿后侧）、臀部肌肉、下背部肌肉紧张会限制前屈幅度。 2. 核心力量不足 腹部和深层核心肌群力量弱，可能导致前屈时稳定性差，难以控制动作。 3. 髋关节活动度受限 髋部灵活性差（如久坐人群）会影响前屈时骨盆的转动能力。 4. 脊柱僵硬 胸椎或腰椎活动度不足，导致弯腰时背部僵硬。 5. 神经张力异常 坐骨神经或周围神经紧张（如长期久坐）可能引发前屈时的拉扯感。 二、改善方法 1. 拉伸放松紧张肌群 腘绳肌拉伸 坐姿或站姿前屈：保持背部挺直，从髋部向前折叠，双手触碰脚趾或小腿（避免弓背）。 瑜伽「下犬式」：双手撑地，臀部向上推，拉伸大腿后侧（膝盖可微屈）。 臀部拉伸 仰卧抱膝：平躺，将一侧膝盖拉向胸部，保持30秒。 鸽子式：单腿屈膝向前，后腿伸直，身体前倾拉伸臀部。 下背部放松 猫牛式：四足跪姿，交替拱背和塌腰，放松脊柱。 婴儿式：跪坐，身体前倾贴地，双臂向前伸展。 2. 加强核心与背部力量 核心训练 平板支撑：保持身体成直线，激活深层腹肌。 死虫式：仰卧交替伸展对侧手脚，增强核心稳定性。 背部力量 超人式：俯卧，同时抬起双手和双腿，强化竖脊肌。 桥式：仰卧屈膝，臀部抬起，强化臀部和下背部。 3. 改善髋关节灵活性 动态髋部热身 站姿摆腿：前后左右摆动腿部，激活髋关节。 深蹲：缓慢下蹲，保持脚跟着地，改善髋部活动度。 功能性训练 硬拉（无负重）：学习“髋部铰链”动作模式，避免弯腰代偿。 4. 神经松动练习（如有神经牵拉感）坐骨神经滑动：坐姿伸直一条腿，脚背绷直，缓慢抬头挺胸，再低头含胸，重复10次。 三、注意事项 1. 避免强迫前屈 不要用手猛拉身体向下，易导致腰椎或腘绳肌拉伤。 2. 循序渐进 柔韧性需长期练习，每天拉伸5-10分钟，逐渐增加幅度。 3. 调整呼吸 前屈时呼气，帮助放松肌肉；保持拉伸时深呼吸。 4. 生活习惯 减少久坐，每小时起身活动，避免肌肉长期缩短。 坚持以上练习2-4周，前屈能力会逐步改善。柔韧性训练需长期坚持，结合力量与灵活性训练效果更佳！#前屈 #前屈练习
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
佳佳呼吸空间塑形2月前
#佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸 #女子塑形 #腔体补差呼吸 体前屈大多数人做的都不对哦
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
老师我想学瑜伽11月前
前屈和做家务腰痛之间的关系 翘臀≠屈髋 过度拉长腘绳肌=腘绳肌不工作 腘绳肌不工作=身体往前时背部肌肉过度启动 腰痛这不就来了 #运动康复 #体态纠正 #腰痛 #瑜伽 #普拉提
00:00 / 08:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
我是花梓啊3天前
我被喷了 姐妹们啊 直接就是否定了我的动作说错的 照这么说，我整个人都是不符合标准人体标本的呢 我的很多动作角度都不符合人体标本的标准 我是个错人咯 知识永无止境，不要当下论英雄 #我服了 #被喷了 #我笑了 #拒绝拉踩 #健身科普
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
杨茵的疗愈时刻4月前
柔韧性差，真的不是一件坏事，至少证明你的大脑很爱你，总想护你周全。#瑜伽理疗 #拉伸 #神经学 #传统瑜伽
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
悦己瑜伽Yj3年前
全面剖析前屈受限的原因，对号入座，针对性解决前屈下不去问题#坐位体前屈#瑜伽#拉伸
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
小邵不菜5天前
伤病退散#篮球 #篮球伤病 #远离伤病好好打球
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小吕老师2月前
体前屈详细讲解分析#合肥中考体育#合肥家长必看#合肥家长#合肥中考体育体前屈
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
佳木斯 中考体育 运动追高3周前
今天跟大家聊一下体前屈#每个动作都是用汗水换来的 #运动记录
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
蒲愚悟瑜伽1年前
柔韧性差不是没拉伸 是你的大脑已经习惯了 #柔韧性 #大脑 #瑜伽 #拉伸 #蒲愚瑜伽
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
南县玩物手工坊官方号2月前
我又涨见识了，前屈不是前驱、一个是弯的、一个是转的#运动#瑜伽#生活
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
来此瑜伽培训中心3年前
前屈不好原来是因为这个！快来看看自己是不是忽略了#瑜伽培训#瑜伽培训学校#瑜伽教练培训#瑜伽老师培训#零基础学瑜伽
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
叶师傅1年前
#身弱 #脱单 #谈恋爱 #正缘 #情感
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
禅心体态管理5月前
#前屈 常犯的4个错误（详细解析）🔥#前屈练习 #瑜伽 #拉伸 #练出好身材
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
ROSE郭璐佳瑜伽·心理8月前
🔥教科书级「前屈」底层逻辑→完整解析❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#前屈
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1516
飞翔田径李教练5天前
两处肌肉对短跑速度的影响#百米 #短跑 #田径 #青岛田径俱乐部
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
练瑜伽的Leah4月前
错误前屈不仅伤腰，还会让腿越拉越粗！ #瑜伽老师 #前屈的正确方式 #瑜伽入门 #体态矫正 #瑜伽干货
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
MANA GYM何师4天前
HYROX的科学训练 #健身 #健身干货 #hyrox
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小闻3周前
体态差不是懒#知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
无界瑜伽普拉提-漳州融信馆6月前
前屈是瑜伽经典动作，长期错误的练习可能导致胸椎僵直或者腘绳肌薄弱。 跟着杨老师看看如何正确做好前屈动作👀👀 #体式讲解 #我的瑜伽练习
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“体前屈差代表什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 05:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: