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阿熙🏊‍♀️温州女泳教8月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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wzfcat7月前
别再猛蹬腿了！自由泳打腿的省力秘诀：轻柔且窄 关于打腿，普遍的误解是，想游得快就得用力蹬腿。因此，许多游泳新手会使劲打水，希望能维持前进的冲力，同时不让腿下沉。但事实是，对于熟练的游泳者而言，腿部动作的主要作用是保持身体稳定与平衡，而非提供前进的动力。因此，在游自由泳时，若你执意用腿部发力来前进，会非常消耗体能，通常游个25或50米就会筋疲力尽。所以我们真正需要做的，是控制好打腿的范围。许多人打腿的姿势如同蹬自行车，髋部和膝盖弯曲过度，这反而会在身体后方形成巨大的水阻。因为大腿前侧的肌肉会迎着水流，制造出拖拽力，不仅让你变慢，更让游泳难上加难。正确的打腿感觉，应该是双腿向后笔直延伸，姿态优雅得像芭蕾舞者一样。保持双腿修长，打腿的摆幅要收窄，想象动作范围就在身后一个水桶的直径之内。切记，幅度不宜过宽。另一个关键是，打腿要轻柔。如果把力道分成10级，你只需用到2到3级即可。从发力程度上说，这才是理想的强度。一旦你感觉用力达到了6、7级，那么可以肯定，游不到50米你就会体力不支了。 #自由泳 #游泳教学 #打腿技巧 #游泳新手 #省力技巧 #动作纠正 #自由泳打腿
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川皇-XCBC举重馆2月前
举重硬拉发力要蹬实大腿，别跳芭蕾舞#举重教学 #举重硬拉 #高翻 #运动型人格指南 #举重馆
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西瓜皮还想玩3月前
别再猛跳，专注蹬推：解锁跳台爆发力【中配】 作者 SnowboardingExplained 搬运翻译 小哒的游戏 最近总有人问我，跳台起跳时说的 “蹬发力” 到底是什么意思，所以我专门做了这期视频来讲解。原本真的很容易越讲越偏，想把和蹬发力相关的一众发力原理全都掰开揉碎讲透。 但这期视频只聚焦核心 —— 把跳台起飞必须掌握的蹬发力技巧，实打实讲清楚。 希望大家能看明白，因为蹬发力是所有跳台动作的根基，你的整套起跳姿态，全要围绕它来做。说白了，能让你腾空滞空的关键，就只有蹬发力这一点，所以这是个特别重要的核心要点。 #滑雪 #单板滑雪 #单板自由式 #单板教学
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易林Mirror5月前
《外卖小哥2》起跑加速技术的胫骨角度 减小胫骨角度，用力往后蹬地，地面反作用力就会往前推。#大神支个招 #百米短跑 #百米起跑教学 #百米训练 #外卖小哥
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金春萍 不褪色的金子4月前
慢跑所谓蹬伸更偏向顺势发力，而非刻意用力蹬地#跑步 #跑姿 #暖系 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭
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老丁头家的小胖苏1月前
三分钟教会女儿骑自行车，网上真能学到东西 #人类幼崽 #萌娃日常 #学骑自行车#孩子成长 #那贝斯儿童自行车
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教游泳的小赵🐬9月前
蛙泳想要提速蹬腿很重要，你觉得你用力了，实际是白用力 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #运动 #体育
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体考之家🏅（训练营）2月前
如何快速用力蹬离起跑器，合适的起跑角度非常关键，百米健将体考场地现场教学#江西体考 #体考之家 @朱 亚 坤
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跑步的VV（教练）2月前
越野tips上坡别猛蹬 一、核心原理 - 利用重力，非对抗重力 - 重心引导 > 腿部推蹬 二、常见错误 - 身体后仰：重心滞后，自造阻力 - 步子过大：落地刹车，抵消动能 - 弯腰驼背：压迫胸腔，限制呼吸 三、正确技术 - 姿态：整体前倾3-5°，踝至头顶呈直线 - 步频：缩短步幅，加快频率 - 落地：轻提向上，减少冲击 四、关键认知 - 上坡效率取决于技术，非绝对力量 #越野跑 #越野技术 #越野跑山 #越野跑技术动作 #越野跑训练
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坚毅体育（暑期集训）4月前
为什么你全力蹬地反而不远？因为铅球这项运动靠的是转的力而不是蹬的力，蹬是为了更好更快的旋转，不能为蹬而蹬。#体育生#铅球@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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月石陆冲纠错大师1月前
通过英文意思理解陆冲滑板动作的发力逻辑，蹬板滑行是新手必须掌握的第一课，但是很多朋友都会做不好，我们可以把他的英文原名push，也就是推动，拿过来去理解一下，是不是一下就容易理解发力逻辑了呢，我知道中文一般用手推，这里我们想象用脚推#陆地冲浪板教学 #滑板#陆冲#户外运动 #翻译
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公考体测前教练6天前
公安体测纵跳摸高常见错误，百分之九十的人都在犯，第一个是喜欢颠，其实核心不稳，脚还容易移动犯规，第二个喜欢拍，手臂伸不直折损多，第三个是喜欢用力蹬伸，身体僵硬，起跳吃力。#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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王阿姨（语录版）6天前
你们是小登中登和老登，那我是什么登？#王阿姨 #御姐范
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东昌府区妇幼郑伟5天前
健康科普-不同的胎动代表什么意思？ #医学科普健康 #医疗知识小科普 #孕期胎动#医生门诊
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成都游泳郭教练3月前
教练，教练，为什么我的蛙泳蹬腿很用力再蹬，可还是不走水啊，很可能是这个要点没做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张靓颖Live1周前
有些人唱歌是听觉享受，珍姐是听觉视觉双重享受！#张靓颖 #张靓颖巡演日记 #热 #红裙舞台杀
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🏊の体育老师4天前
初学蛙泳蹬腿，你做对了吗？ 很多小伙伴在初学阶段中 最容易出现的几个错误⬇️ 1️⃣翻大腿太多，容易内侧肌肉疼 2️⃣收翻时没有勾脚，蹬水效果差 3️⃣蹬腿太用力，蹬完腿髋关节不适 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #蛙泳#游泳培训 #游泳
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王阿姨🌸5天前
用力蹬是什么梗 #王阿姨#御姐#押韵鬼才#语录
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六一养边猪6月前
你家狗狗是自信又强势的小狗嘛 #狗狗冷知识 #养宠经验 #养狗人 #狗狗的迷惑行为
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你的杨指导3周前
蛙泳蹬腿越用力，游得越慢！ #蛙泳蹬腿 #游泳纠错 #游泳技巧 #成人游泳
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柴虎宠知10月前
猫咪兔子蹬是什么意思? 猫蹬后腿是什么意思?猫咪用腿蹬人是什么意思?猫咪后腿蹬蹬是啥意思?猫咪咬着被子蹬后腿?为啥猫咪总用后腿蹬你?一次告诉你答案。 #猫咪蹬腿 #猫咪兔子蹬 #猫蹬后腿是什么意思 #猫咪的迷惑行为 #科学养宠攻略
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Lulu.运动养生7月前
为什么蹬得越猛，腹直肌分离越难恢复？ 你以为的“瘦腿动作”，实则是 腹内压的隐形调控器—— 用力蹬直膝盖的瞬间，你的核心可能正在 “漏气”！ 本期重点不是“怎么做”，而是“为什么做”： 🔍 观察弹簧阻力：如何用它做你的「腹压显示器」？ 🔍 呼吸卡点：呼气蹬出时，盆底是上提还是下坠？ 点击重新定义「核心训练」 —— 真正的修复，从看懂一个动作的「呼吸与对抗」开始。 #产后腹内压 #普拉提核心床 #产后修复 #产后妈妈 #普拉提干货
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THP弹跳训练4周前
被88%人做错的弹跳密码 倒二步的重点是你在下降的同时保持速度，你倒二步迈得越大，并且能用它加速得越多，你就能越用力地蹬地。你蹬地越用力，并且你的肌腱向上回收能量的效率越高，你就能跳得更高。THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #弹跳训练 #倒二步 #助跑起跳 #摸高 #扣篮
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@斯文孙爱健身3天前
跟自身能力，选择不同负重片，也可以不负重。完成动作时，脚跟离臀部近一些，起身时身体加一点惯性，收紧腹部身体向前压有种想做前滚翻的感觉，腹部贴住大腿前侧时双推用力蹬地起身。10-15一组做4-6组。#健身小白必看经验 #我的健身日记 #健身干货#健身教学 #腰腹核心力量
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莱恩田径8月前
起跑阶段强调水平用力 充分的蹬伸能快速产生向前的水平力#起跑细节 #充分伸髋 #水平力
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陈教练带你拿冠军🏆5天前
很多人练体能： 只练“更用力” 但羽毛球真正的差距在： 👉 谁能更快完成“稳→蹬→抬”这一套动作！ 羽毛球的快，不是跑出来的，是第一步蹬出来的，第一步赢了，这球你就赢了一半。 #羽毛球 #少儿体能训练 #少儿体能 #青少年体能训练 #协调性
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大福养宠指南1周前
猫咪这些行为都代表什么意思呢#猫咪 #养猫人
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英豪—幼儿园3天前
青蛙宝宝听指令🐸 蹲一蹲，跳一跳💦 长腿用力蹬一蹬！ 瞄准田里的“害虫”🎯 嗖——跳下去抓住它！ 谁是最厉害的捉虫小能手？👍✨
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不知名的网络教练（帮助推送专业队）1周前
今天给大家讲解一个干货，重心切换 很多体育生刚开始练习跑步都会陷入一个误区，觉得跑得快全靠腿部用力蹬地，靠步子迈得更大。其实真正决定跑步效率，身体稳不稳，跑动省不省力的，是一个非常关键却又很容易被忽略的细节，那就是重心切换，我们在走路和跑步的过程中，身体并不是原地上下跳动，而是重心在不断平稳地从一侧转移到另一侧。很多人跑起来身体晃动明显，跑动容易疲惫，甚至出现膝盖不适，本质上就是重心没有跟上身体节奏，要么左右乱摆，要么上下起伏过大，每一步都在和自身发力对抗，正确的重心切换其实并不复杂。支撑腿落地的瞬间，重心要刚好落在支撑面的正上方，然后随着身体前倾，自然向前向对侧移动。整个过程不是依靠小腿去带动身体，也不是依靠大腿强行顶起，而是依靠髋部的转动，带动重心完成平稳过渡，可以把重心想象成一根垂直的轴线，跑步就是这根轴线在水平方向上匀速前移。只要轴线保持稳定，不左右偏移，不向后塌陷，不过度后仰，整体发力就会变得顺畅，落地更轻盈，步频更稳定，长时间跑动也不容易产生疲惫感。学会把注意力从单纯迈腿，转移到主动推送重心，就会明显感受到跑步状态的变化。不需要使用蛮力，不用刻意硬顶，顺着重心的节奏向前移动，每一步都能落在最省力最高效的位置，跑步也会变得更加流畅自然。#体育生#田径
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小白教练流星锤⚒️3月前
90％的人都误会了跑步"发力"是啥 你一定要先明白一件事： “发力”到底是什么意思？ 很多人以为这样甩一下手、蹬一下脚，就是发力。 不对。那只是身体某个部位在硬撑。 真正的发力，是力量从哪里发出来。 你的力量源头在哪里？ 你让力量出去的起点在哪里？ 这才叫发力。 当我们把“绵里藏针”做好之后， 我们的发力点，就收在丹田。 丹田，就是你的油门。 从这一刻开始： 不是手发力 不是腿发力 是丹田发力。 让丹田先走，让中心先动， 用丹田带着身体走， 力量才会顺、会稳、会连成一整条。 Move from your center. Move from your Dantien. 力量源于丹田， 这，才是真正的发力。 关于跑步，还有什么想学的? 欢迎随时问我! #科学跑步 #太极跑 #跑步大神支个招#先跑再说
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奥🉐彪3天前
#我要上热门 如果我不用力蹬车， 生活就会用力蹬我。 ——奥🉐彪#奥德彪语录 #奥德彪拉香蕉 #奥德彪拉香蕉语录 #奋斗的奥德彪
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一一宝贝成长记3天前
每次喝奶都特别用力蹬腿是为什么呢🤔#尿不湿大佬 #人类幼崽迷惑行为大赏 #妈妈带娃 #记录宝宝成长 #喝奶我是认真的
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襄阳市中考体育彭老师3天前
1. 双脚与肩同宽，屈膝后摆臂蓄力 2. 手臂向前猛摆，同时用力蹬地跳起 3. 空中身体舒展，双腿往前伸 4. 双脚落地屈膝缓冲，不后仰 动作连贯，多练爆发力，成绩自然更远。 #襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#立定跳远#襄阳升学
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👑欢欢小仙女🧚4天前
山东方言“踢蹬了”你知道什么意思不？#山东人 #山东方言
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麦口焦丹1月前
下肢蹬伸的底层逻辑#一段式投篮 #投篮 #投篮教学
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引力田径（招生中）1周前
别光用胳膊扔实心球！ 正确发力：蹬地→顶髋→腰腹→手臂→拨球 全身一起用力才是满分诀窍！#体育中考 #实心球 #实心球满分技巧 #干货分享 #体育生
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郑州永祺自行车1周前
为什么别人骑得又轻又快，你却蹬得费劲，还跑不动？#骑行 #山地车 #永祺自行车
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君成东北山货土特产5天前
#残疾人创业 #残疾人的生活 #我的乡村生活
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小盒今天运动了吗8月前
揉胯的补充说明！要注意臀发力带动下肢 膝超伸的宝宝注意不要用力蹬膝盖 上个视频主要让不知道怎么转的姐妹们找到感觉 肌肉募集感注意力都要放到臀部！#揉胯 #居家健身 #臀部训练 #改善臀凹陷 #臀凹陷 跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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米斯特杨2月前
首先是“180步/分钟原则”，试着提高步频，缩小步幅，让脚落在重心正下方，这是保护关节最直接的方法。其次是“160毫秒目标”，专注于快速“拉回”脚掌，而不是用力“蹬地”，你会跑得更轻盈。然后是“6厘米警戒线”，减少身体上下的颠簸，把能量都用在向前冲刺上。最后，别忘了“50/50对称性”，多做一些单腿的力量和平衡训练，矫正身体失衡，预防那些莫名其妙的伤病。#跑步#跑姿#马拉松#跑步参数#步频
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冲冲冲教🧏‍♂️1周前
功能力训📖构建高效，安全，全面的个人训练体系。 让每一次训练效果都最大化，不止于健身，更是运动能力的提升，练出好看又好用的身体✅✅✅#健身#健身干货 #洛阳 #健身人是自己的女娲#健身教学
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任老师快乐孕产8月前
还没生的妈妈，这些错误姿势一定要避开！#顺产 #孕晚期 #孕妈
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）3月前
途中跑还在拼命蹬地？90%的人不知道的“被动发力”秘诀#体育生#被动发力#途中跑#凝象体育#冬训@大鸟（凝象体育招生🀄️）
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津星幼儿园3天前
一起用力跳！🌱 小脚丫用力蹬 💥 身手快一步 🤸‍♂️，谁能拿下“敏捷小冠军”？🙋‍♀️ 一场游戏集齐宝贝们的力量与勇气，太赞啦！✨#体智能 #向前冲 #高能宝宝 #向冠军出发 #幼儿园小班宝宝
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杨超级-游泳教练🔥1周前
游泳教练vlog #游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿
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鑫猪🐷8月前
健康安全骑行，不懂就会用力蹬车不伤你才怪，什么运动都讲科学#因为热爱所以坚持 #骑车减肥吗 #公路山地车 #骑车知识 #苏超搭子有伊利
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产房李佳8月前
正确用力的体位大家注意用力前一定要摆好#顺产妈妈 #顺产
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青耘体育 钱老师2周前
田径投掷第二讲来啦，投掷知识点薄弱的可以巩固巩固✊ #体育考编#安徽教师招聘考试 #合肥考编#体育与健康
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润圆太极6月前
练太极拳要用蹬劲吗？别主动蹬，做好腰胯松沉开合是关键！#太极养生 #练好太极拳的方法 #太极拳 #太极拳要领 #润圆太极
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大美不言舞蹈1周前
北舞附中 中国舞技术技巧基础训练—前空翻训练 授课教师：皇甫文 课程片段：前空翻动作要领讲解示范 #中国舞 #中国舞技术技巧 #中国舞基本功训练 #皇甫文 #大美不言
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肥猫短剧🎞️2周前
《外来媳妇本地郎》#外来媳妇本地郎 #好剧推荐
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小翟不宅（举重版）4天前
高翻蹬伸很用力却伸髋发力不全的表现与正确示范✅ 当你发力很用力却还是发不出力，是不是做错了这一步❓#高翻 #爆发力训练 #CrossFit #提升运动表现 #举重技术
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小新宇宙1周前
人类能像动物那样用四肢跑步吗？
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姿势跑法龙井教练2月前
跑步技术：上拉时脚掌发力吗？ 每一步跑者都必须将脚掌向上拉，当配速增加时，高步频也会同时提升上拉的速度跟幅度。不要推蹬，会造成腿后肌群过多的压力，且对前进没有帮助；上拉动作不在身后进行，太晚将脚掌拉回身体重心的下方，会限制前大腿肌的伸缩幅度。需要注意的是，注意力应该放在 “拉脚踝”，而不是提膝。如果动作正确，发力的肌群应该是大腿后侧肌群，而不是前侧。
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刘凯伦（南体训）5月前
实心球满分秘籍：6字口诀一学就会！🔥#体测 #实心球 #初中体育
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殷教练的田径课堂2月前
后蹬跑，是短跑“发动机”的力量源泉！🔥 练对了，途中跑又稳又有力；练错了，白费功夫还容易伤。 今天这条视频，带你拆解： 👉 动作核心要领（一句话抓住重点） 👉 关键发力点慢放（看清每一个细节） 👉 高质量完整示范（感受整体节奏） 坚持练一周，你会感觉蹬地瞬间“爆炸力”完全不同！ 体育生/中考体育必练项目，为你提速助力！💨 #田径的魅力 #基本功练习 #中考体育 #跑姿改善#每个动作都是用汗水换来的
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华大体育-彭大将军（招生中）11月前
为啥越使劲蹬摆，越被对手甩更远？ #田径 #短跑 #短跑训练 #短跑技巧 #抖音体育
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老秦健身1月前
金刚功第四部听说要用力，很多人不理解如何用力，看完瞬间理解了 #金刚功
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郑奶奶育儿4月前
宝宝睡觉时6种表现，读懂了带娃更轻松！ #育儿经验分享 #母婴 #新生儿 #宝宝睡觉
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西红柿大王采摘园5天前
不拉伸不知道自己的筋已经这么硬了！每天拉筋10分钟#拉伸 #拉筋板 #瘦腿 #直腿 #小腿肌肉
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