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77年的秋子1年前
每天200个深蹲拍手，只要能坚持，你想要的都有了#运动变美变瘦 #上热门
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🍊橘子🍊6年前
原地下蹲双手举过头顶击掌60下，瘦腿瘦胳膊，甩掉顽固脂肪
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中医郭香云1年前
中医减肥操，养生运动 #中医 #减肥 #养生运动 #中医郭香云
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有点懒的yoyo8月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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阿飞泡枸杞1周前
跟着央妈一起跟练经络减肥操~ #健康乘风计划 #养生 #经络 #中国医药大会
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减肥达人翡翠1月前
每天“下蹲上起”100下，瘦臀瘦大腿，我只练了20天，打通堵塞告别了妈妈臀#居家健身有新招 #办公室健身 #居家健身 #在家运动 #宅家运动会
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Duck·玲6月前
每天200个深蹲拍手，巨瘦大腿根，瘦腿提臀 再大的肚子都能练#健身 #瘦肚子#瘦腿提臀#运动
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阿牛讲健身3天前
真正比跑步还燃脂的四个动作，每天跟着练就完了！#健身日常 #自律 #减脂塑形 #健身打卡
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舞韵年华广场舞4年前
原地瘦身操，不跑不跳拍手下蹲简单好学，正反面演示
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CCTV生活圈4周前
【拍手拍脚排湿操早日拥有小蛮腰】 专家表示，有的肥胖可能是因为湿气太重，今天给大家分享一套排湿操，经常拍拍手、拍拍脚，就能拥有小蛮腰～赶快戳视频，一起来看#小蛮腰扭起来 #抖出健康知识宝藏
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李点点健身日记1周前
动起来！全身燃脂健身操 30分钟全程站立有氧燃脂健身操 无跳跃 无深蹲 膝盖友好 高效减脂、新手友好、0门槛 快乐燃脂套餐！#快乐燃脂套餐 #燃脂计划 #新手减脂 #减肥瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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孙悦-悦来越好11月前
3个动作轻松燃脂，排汗祛湿动全身！ 今天跟大家分享3个动作帮你祛湿甩肉，一套下来全身都舒服～给大家一个小建议，运动的时候听歌，时间过的更快～让我们一起运动起来～#孙悦 #悦来越好 #我收藏的春天 #动一动过春天 #星引力计划
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六六妈减肥记录9月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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思思要自律(挑战瘦到98斤)9月前
5组动作挑战瘦到98斤第3天，早上场，痛就对了，变强哪有不痛的，每次都在心里默念，坚持坚持#自律遇见更好的自己 #告别大肚腩 #小基数减肥打卡
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阿超要减肥5月前
#睡前3个动作瘦全身！ 🏃‍♀️白天没时间运动？睡前跟做这3个动作，躺着也能瘦～ 1️⃣半蹲拍手30个：消耗超大，饭后坚持做，肚子慢慢就平坦了～ 2️⃣提膝触肘30次：全身燃脂，侧腰都紧实了，瘦健效果明显～ 3️⃣胯下击掌30次：高效甩掉小肚腩，下腹线条更明显～ 每天睡前花5分钟，轻松养成易瘦体质，快试试吧！ #睡前运动#减肥#减脂
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减重医生尹雯雯1周前
燃脂健身操，在家在办公室都能练 #燃脂 #健身操 #减肥 #减脂 #运动
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Jojo医生11月前
经穴减脂操，央视推荐 #抖出健康知识宝和藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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自律晓晓丫1周前
古法健身太牛了👍跟着做就能瘦，简单好练～ #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #古法运动 #减肥瘦身
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居家体态塑形打卡跟练9月前
北京中医药大学教授龚燕冰，分享了一套在家就能练的排湿操，拍拍手、拍拍脚，帮你减肥排湿，在夏季拥有小蛮腰！#减肥 #排湿祛寒 #健身操 #锻炼 #一学就会
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人间小躺平3天前
#真实生活分享计划 5000个绳➕胯下击掌60➕开合跳60➕下蹲60➕提膝触手60#减肥 #在家健身系列
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🍊橘子🍊6年前
坚持了一个月的“击掌蹲起式”，瘦的都是内脏脂肪，腿变细人变瘦
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朱朱爱养生0071月前
经穴减肥操完整版跟练来啦！5分钟，每天早晚各一次，跟着央妈减肥，轻松养成易瘦体质，瘦出蚂蚁腰，快过年啦，我们一起动起来#央视减肥 #易瘦体质 #减肥操 #养生操 #居家锻炼
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张鹤薴(教练)2月前
壶铃减肥 壶铃摇摆➕下蹲开合跳，瘦全身#减肥 #一起来锻炼吧#壶铃 #年年减肥年年肥
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🍊橘子🍊6年前
原地屈膝下蹲、双手举过头顶击掌100下，主要瘦大腿和手臂
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璇学养生1月前
经络减肥操，央妈推荐🔥不跑不跳4个工作养成易瘦体质#减肥 #减肥操 #居家锻炼 #养生
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柚子呀3天前
每天3组，坚持一个月，腿瘦了，腰瘦了，肚肚上的肉肉也消失了#减肥 #懒人减肥 #瘦身 #运动健身
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吃嗯橙（努力进阶版）2天前
减肥日常记录第35天 每天吃饭的热量因为下意识忽略调味料，所以可能少算几十大卡。但加上运动，也没超量。 运动时长50分钟，可能有效时长30分钟，全是力量训练，拍视频有助于自己纠正动作，比如下蹲我是一个标准姿势都做不了😬。#减肥餐 #减肥记录打卡 #减肥日常vlog #碎碎念 @抖音作者助手
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人间小躺平2周前
#用抖音记录人生 #减肥 今日运动量：开合跳60个➕下蹲60➕胯下击掌60➕提膝触手60➕壶铃100➕3000个绳 #减肥逆袭 #这次我一定要瘦下来
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小范爱养生4天前
跟着央妈学经络减月巴操。 #瘦全身 #央视推荐 #养生操 #疏通经络 #居家锻炼
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胖志变瘦志3周前
收集捷豹碎片第3天，最全面的快速燃脂：女神蹲。目标999天达成。 还在为减肥发愁吗？分享一个最轻松的燃脂动作，这个动作是女神蹲，也叫相扑深蹲，是一个融合了瑜伽与力量训练的经典动作✅#好身材要不断的雕刻 #一般人不告诉他 #一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #一本正经乱练的🎖想怎么练就怎么练
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顺莉养生说1月前
经血减肥操，春节跟着央妈轻松瘦‼️健康练出蚂蚁腰 更适合中国宝宝的体质，每天早晚一遍，养成易瘦体质，过年饭后练起来 #减肥 #中国人的帕梅拉 #易瘦体质 #春节减肥 #春节减肥计划
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大梅_Happy6天前
疯狂掉秤🔥全身紧致20分钟HIIT狂甩卡路里❗️❗️ 💦跟练感受💦 1️⃣新手初练：如果觉得累，可以中途休息一次，效率一样在线！ 2️⃣呼吸节奏：发力呼气，还原吸气，不要憋气。 🌹开始即美好，一起打卡，练出紧致好身材！！ *视频内容源自Oliver，仅用于个人跟练所用#居家锻炼 #减肥 #瘦身 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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琴然 10035天前
夏天来啦，副乳，拜拜肉，是我们穿衣服的天敌，一起练起来，穿想穿的衣服，想怎么美就怎么美#健身#运动#我要上热门#我要上热门 #健身减肥视频
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宫小雀1月前
经穴减肥操，央视推荐！一起练起来！ #减肥 #养生 #居家锻炼 #宫雀 #淄博
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一帆说肾9月前
夏天练起来，三伏天减肥操 #中医 #养生 #养生操 #减肥 #三伏天
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朱朱爱养生0071月前
经穴减肥操，更适合咱们中国宝宝的减肥操，每天早晚各一遍，轻松养成易瘦体质，练出蚂蚁腰#央视减肥 #古法养生 #易瘦体质 #年前变美计划 #瘦身塑形
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敏姐1周前
每天健身10分钟 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录。
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太阳☀️爱运动1月前
跟央妈居家练习#逆袭马甲线 #在家也能瘦 #瘦全身教程跟练经验分享 #在家减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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黑姨（修身款）1月前
【shake twins】自用 ｜45分钟kpop燃脂操｜趣味燃脂｜全程站立 新手友好，下蹲动作边有氧边练臀。体能的宝子跟个子小的女生哟 #有氧 #居家锻炼 #年后减脂 #瘦腿 #减肥操
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🍊橘子🍊6年前
两手握拳下蹲弯腰100次，瘦得都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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L 9桐庐店沈教练1周前
✅ 第一步：双脚分开与肩同宽，双手举过头顶。 ✅ 第二步：下蹲时膝盖不要超过脚尖，保持背部挺直。#健身房减肥训练计划 #健身动作教学 #见人不如健身 #健身基础教学 ✅ 第三步：起身时用臀部发力，同时双腿打开，完成一次开合跳。 很多人会忽略的是，这个动作不只是锻炼腿部，更是在激活核心和臀部肌群。如果动作不对，反而容易伤膝盖。 建议每天做3组，每组15-20次，坚持一周就能感受到变化。 你有没有也在做这组动作？留言告诉我你的感受吧～ 我会持续分享更多训练技巧，别忘了关注💪
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大伟养生运动1月前
饭后推荐的运动 ～#减肥#居家锻炼 #居家运动 #古法运动#养生
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然妈马上瘦4天前
减肥其实很简单#在家也能瘦 #减脂 #减肥 #养生 #真实生活分享计划激励计划入口
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人间小躺平2周前
#减肥 今天的运动量：60波比跳➕2000个绳➕下蹲60个，开合跳60个➕提膝触手120下➕胯下击掌60个#减肥逆袭 #这次我一定要瘦下来
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🍊橘子🍊7年前
每天坚持原地双手抱头下蹲88次，10天瘦全身，主要瘦腿和肚子！
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李老师讲减脂1周前
晚饭后最掉秤的运动 #居家锻炼 #居家运动健身#健身 #全民健身
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山哥同行4天前
长寿老人的年轻秘诀 86岁长寿奶奶的冻龄秘诀#养老 #关爱老人 #老年健身操 #冻龄秘诀 #武汉养老
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脑友段医生3月前
燃脂逆转脂肪肝 #运动#脂肪肝#拍手跳跃#跟我一起做#抖出健康知识宝藏
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小杜老师运动康复2天前
饭后推荐的运动。 #居家锻炼 #饭后运动 #居家健身有新招
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🍊橘子🍊4年前
常下蹲人不老，每天双手举起微蹲100下，瘦肚子瘦大腿
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蒨豆儿8月前
🔥《说爱你》燃脂舞爆火！新手友好，轻松瘦全身💃 ✔️蔡依林甜歌BGM🎵边唱边跳，快乐掉秤不费力！ ✔️全程带口令💬瘦手臂+腰腹+大腿，暴汗燃脂超上头！ ✔️宅家10分钟=大肚腩变小蛮腰！ 💥谁还没跳？速戳打卡#100天运动挑战 ⏰ #说爱你燃脂舞 #瘦全身 #居家健身 #减肥打卡 🎵音乐：说爱你-蔡依林 | 跟练：@野生罗罗
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慧慧子古法健身3月前
古法健身操🔥古法通全身，3 分钟跟练版，如果你是久坐不动，那就一起来锻炼吧！#健身 #古法健身 #健身操 #古法健身操 #减肥
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165斤大梨西减肥2周前
瘦腿跟练#减肥 #瘦腿 #一起减肥打卡 #居家健身抖出花样 #居家锻炼
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贞贞爱运动（减脂中）8月前
【投屏版】50分钟古法健身，经典电视剧歌曲版跟练！暴汗燃脂，动作简单，全身练习，最后有拉伸放松#古法健身 #三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #超强健身的打开方式
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举铁姐姐•女子健身（祈福店）1年前
🔥8个经典波速球减脂动作，狂掉秤‼️ 想减肥的宝子看过来👀！今天分享 8 个超绝的波速球减脂动作，轻松甩掉肉肉~ 深蹲 双脚与肩同宽站波速球上😉，缓慢下蹲，膝盖别超脚尖，感受大腿和臀部发力后起身。这动作锻炼下肢肌肉，在波速球上还能调动核心肌群，燃脂效果佳💪。 俯身登山 双手撑波速球前地面🧘，呈平板支撑，双腿交替快速向胸部提拉。注意保持背部挺直，能锻炼腹部，带动全身燃脂🔥。 单脚踢 站波速球上，抬起一脚，另一脚支撑，抬起的脚向前或侧快速踢再收回，换边重复。强化腿部肌肉，提升协调性和平衡能力，挑战脂肪🧐。 左右向前跨步 双脚站波速球，先向一侧跨一步到旁边地面，另一只脚跟上，再向前跨，换边。活动髋、膝关节，刺激大腿内外侧肌肉，优化腿部线条，加速燃脂📈。 上下蹲跳 站波速球上，先普通深蹲，再迅速跳起，空中短暂停留后稳落波速球上。强度稍大，快速提升心率，全面激活肌肉群，疯狂燃脂💥。 单手触球深蹲跳 一手放波速球，另一手自然下垂。深蹲后跳起，用下垂手触球。增加难度与趣味性，挑战平衡协调，更多肌肉参与，减脂效果好🤸‍♀️。 燕式平衡 单脚站波速球，另一只脚后抬，上半身前倾，双臂侧伸如燕子飞🕊️。保持几秒，锻炼核心稳定和背部肌肉，悄悄消耗热量。 波比跳 站波速球前，双手撑球做俯卧撑，迅速跳起重复。全身性动作，快速提升代谢，大量出汗燃脂🥵。 宝子们，每个动作 3 组，每组 15 - 20 次，每周 3 - 4 次。运动前后记得拉伸防受伤💖。一起动起来，遇见更好的自己！ #波速球 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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形体模特于老师3月前
经穴减肥操，跟着央妈不迷路，健康练出蚂蚁腰，跟着央妈练起来吧#健康#养生#居家锻炼
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减肥达人翡翠9月前
太神奇了，深蹲出拳我只练了20天，打通全身堵塞，减掉了大肚腩#居家锻炼 #自律改变生活 #运动使我快乐 #运动打卡 #居家运动
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小刀健身3周前
这可能是世界上最变态最有效的减脂运动！每天只要10分钟就能快速烧掉脂肪！#减脂 #减肥 #健身 #瘦身 #健身打卡
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晓玲聊营养减重10月前
排湿操 大家一起练起来 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #减肥 #中医养生
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白萝卜7月前
三伏排湿💦操太牛了！坚持一周掉秤太可怕了！#健康减脂 #瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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钟小姐爱吃鱼3月前
抓住每月黄金燃脂期 双倍瘦🔥#变美变瘦变好看 #居家训练 #减肥运动
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小杜老师运动康复3周前
饭后推荐的运动。 #居家锻炼 #饭后运动 #居家健身有新招
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小娜爱运动2月前
跟着老祖宗养出易瘦体质！#瘦身 #中式养生 #拜拜肉 #古法健身 #减肥
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