您是不是在找：

Min大头（已瘦20斤）7月前
，运动vlog | 163/125爬坡减肥一个月 已瘦4斤姐妹们～今天你爬坡了吗？！我的生活化减，不是什么都不吃，适当的吃一点，不会让心理上和嘴上渴望食物，减下来体重也不会反弹#爬坡 #生活化减脂 #变瘦 #vlog日常 #减肥动力
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
粥粥cyra不会停9月前
从现在开始坚持30天爬坡，你也可以！#自律 #减脂 #爬坡 #有氧运动 #见人不如健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
如何成为富婆3月前
爬坡三个月瘦了30斤。这条超详细爬坡流程以及注意事项新手小白一定要看！！！#爬坡减肥 #减肥 #梨形身材瘦腿 #减肥逆袭
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3575
如何成为富婆3月前
爬坡一周两周都不掉秤的姐妹真的不用焦虑，身体还没适应这样的节奏你要给“脂肪”一些时间，三餐吃对的情况下，你就坚持就行了，剩下的交给时间⌚️#减肥 #减肥逆袭 #爬坡减肥 #梨形身材
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
恰恰日记（升级版）11月前
爬坡半个月瘦脸到底有多牛！ #爬坡 #瘦脸 #什么运动瘦脸
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7923
如何成为富婆3月前
爬坡三个月瘦30斤，动作做对效果翻倍！新手一定要看#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小呱女士🐸1月前
爬坡一个月瘦20斤，动作做对效果翻倍，新手宝宝一定要看！#减肥 #爬坡 #减脂 #自律 #逆袭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
别吃了哈7月前
爬坡两个月，不节食，不暴食，瘦了十斤#爬坡 #减肥心得 #真心话 #科学减脂 #运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1779
二三要逆袭（已瘦22斤）7月前
130-105｜两个月能有多狠 看看爬坡人的对比图 还没动的别等了 ，坡就在那 ，动起来 下一个瘦子就是你#减肥 #爬坡 #减肥逆袭 #我的减肥日记
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈大冰要努力4周前
爬坡五个月瘦50斤！新手必看！这样爬坡效率翻倍！#抖音健身房 #减脂 #爬坡减肥 #减肥逆袭 #爬坡教学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘎嘎今天不要懒_9月前
10分钟爬楼梯+30分钟爬坡，减脂翘臀一步到位#健身 #做有氧能不能改善体态 #变瘦 #逆袭 #减脂训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1331
赎回马甲线🔥2月前
健身人倒背如流的爬坡公式！！ #健身 #爬坡 #蛋白质 #vlog十亿流量扶持计划 #身材
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦瘦瘦瘦瘦4月前
如何在30天爬坡➕邪修shou出骨感 #飞利浦小黑侠跑步机 #爬坡 #跑步机 #瘦 #健身 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大鹏健身2年前
跑步机爬坡，亲测一小时，给大家分享一下过程#跑步机 #爬坡 #减脂
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
来碗瘦肉周3周前
爬坡有感！#爬坡 #减脂
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1049
星元（变帅版）1年前
爬坡真的很容易瘦！每次40分钟，一个月后看到想成为的自己！#自律 #干货分享 #健身打卡 #毫无训练痕迹 #今儿练了吗
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1272
小杨吃不饱（健身版）11月前
我宣布爬坡就是减脂的神！一个月10斤，一周4-5次，一次40分钟，一周一次放纵餐，每天肉蔬菜米饭七分饱！#爬坡减脂 #健身房日常 #减肥日常vlog #减肥面部对比
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2164
营养师窦公伟10月前
比跑步更燃脂的是爬坡，坡度15，速度4.5坚持40-50分钟！坚持一个月你试试！你不瘦算我输！#逆袭 #运动 #减肥 #爬坡 #居家健身有新招
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
如何成为富婆2月前
爬坡三个月138-106，运动只有爬坡和泡沫轴滚腿，认准一个方向坚持就对了#爬坡减肥 #减肥 #梨形身材瘦腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2514
如何成为富婆2月前
爬坡三个月138-106，没有一滴汗是白流的！#爬坡减肥 #减肥 #梨形瘦腿 #减肥逆袭
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Robin 爱健身1年前
爬坡真的超级减脂！附上爬坡一个月的对比图！鼓励一下想减脂没动力的姐妹！想减脂的宝子给我冲！ #好身材练起来 #爬坡减脂 #健身打卡 #一周五练 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
氧气罐头9月前
长期爬坡每天40分钟的后果 #健身 #瘦 #减肥 #减脂 #美女
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
大003周前
下班爬坡🧗1小时，狂燃脂 我是从3月初开始， 目前已经掉了6斤 要开始我的减脂vlog记录了， 我们一起加油吧！ 见证搞自己～DAY1 #高效减脂 #两个月减20斤 #减肥 #爬坡 #健身@抖音小助手
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
费教练健身教学2年前
当你爬坡4周后！#爬坡 #减脂 #减肥
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小意要变瘦啦（已瘦30斤）2周前
爬坡一个月经验分享 问题回答 #经验分享 #爬坡 #减肥 #健身女 #青年创作者扶持计划
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3644
不张肉（减脂版🏋️）4周前
#真实生活分享计划 两个月干掉十斤 我看谁还没爬坡！！ #干货分享 #泡沫轴 #足弓鞋垫 #爬坡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2534
菜姐健身笔记2周前
第一次感受到爬坡对瘦脸的狠！115→98一个月，脸直接小一圈，体脂到20%，这4个细节照做就行！#马黛茶#减脂#爬坡 #爬坡瘦脸 #减肥vlog
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
兔子阿姊在健身（减肥中）4月前
关于爬坡减肥，我替你试过了，15天瘦7.8斤！ 📝今日运动: 热身+力量1小时✅ 爬坡1小时✅ 40分钟坡度8速度4.5 20分钟坡度12速度4.5 你们爬坡都瘦了吗，欢迎评论区留言，我们一起打卡吧 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #有氧
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
减脂的小趴菜3周前
第一次感受到爬坡对瘦脸的威力！我连续爬坡一个月，直接掉了20斤，体脂下降5%，脸小了一圈。#马黛茶 #爬坡 #爬坡瘦脸 #减脂 #减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
April（减脂版🏋️‍♂️）4月前
30min变速爬坡真的会瘦！！！#女性力量训练 #见人不如健身 #爬坡 #翘臀不粗腿 #健身减脂
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
减脂的小趴菜1周前
梨形身材才是减脂天赋！30岁的我120→100一个月，细腰翘臀直接拉满，这套爬坡方法必须抄！#梨形身材 #马黛茶 #减脂 #控糖 #爬坡
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #说真话 #减脂 每天爬坡40分钟前两个月瘦，后两个月为啥不瘦了
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4654
赎回马甲线🔥2月前
春节前只爬坡10天掉秤巨屌的邪修tips #健身 #健身干货 #低脂低卡 #vlog十亿流量扶持计划 #爬坡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡噜胡噜ting2年前
暴汗爬坡20天掉6斤不在话下！短期冲刺女生必看！#有氧 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #fiboo热汗瓶
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
别吃了哈9月前
只有自己知道小基数爬坡20天瘦了5斤有多难，我一定会瘦到自己理想的样子#减肥#运动 #爬坡 #坚持自律#减肥打卡
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
别吃了哈7月前
爬坡两个月，瘦了16斤，再坚持3个月再瘦10斤，我就减肥成功啦，一定要瘦，一定会瘦的#减肥 #爬坡 #有氧运动 #运动 #坚持自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1814
铁锤妹妹1月前
教大家一个过年后只爬坡十天⬇️⚖️巨屌邪修tips #健身 #爬坡 #自律 #身材管理 #年后
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
金福珠5月前
之前问到的爬坡 第一个月118➡️104，后期持续保持。我并没有对肌肉的追求，我只是单纯减重 #运动康复 #锻炼 #有氧 #减重#运动
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2360
我吃蛋糕减肥7月前
如何在一个月爬坡+邪修瘦出骨感 #爬坡#健身#我的运动日常#邪修#骨感
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4596
健身Barbie5月前
诡秘们 坚持爬坡真的会瘦！！！ 尤其是肚子和大腿 坡度12速度4.0时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先动起来 剩下的交给时间#减脂 #新手健身 #健身 #臀腿训练 #变瘦
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
青椒（刷脂跟练版7月前
130/100邪修减肥空腹爬坡1小时会有什么变化
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7815
不张肉（减脂版🏋️）8月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1779
米饭酱（已瘦46斤版）6月前
爬坡是掉秤的王#减肥逆袭
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
老理健身（招教练）2年前
跑步机爬坡对减脂非常高效，早上空腹或者力量训练后来40分钟。两个月后你的身材会很哇塞#健身 #爬坡 #减脂 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2105
减脂的小趴菜2周前
每天爬坡却瘦不下来？你可能踩了这个坑！半个月直接掉8斤，关键不是多练，而是练对！#爬坡 #减肥 #帕拉蒂托马黛茶 #爬坡减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
PIPIAP（爬坡版）7月前
爬坡两个月瘦了20的变化 后面有我的爬坡流程分享 久等了宝宝们，有什么想聊的可以私或评论～ #健身 #健身逆袭 #健身 #减肥#蜕变过程
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2221
姨姨（成长中）5天前
爬坡带来的全身变化到底能有多大！ #爬坡 #运动女孩 #大基数减肥 #健身打卡
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
Aye_健身魔（减脂版）11月前
💥 “有氧之王易主！实测爬坡30分钟=5公里慢跑（心率145）” #有氧运动 #暴汗燃脂 #减脂 #爬坡 #运动消耗
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
肥肉别来沾边3周前
四月前只爬坡15天⬇️称巨屌的➖🥩绝招#爬坡 #练后餐 #瘦了 #掉秤 #减肥冷知识
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小杨吃不饱（健身版）7月前
爬坡130-110的对比图身体变化！！都给我去爬坡，新手11-13坡度，3-3.5速度！体能好了15坡度，速度4.5，一周五次，一次40分钟，爬完记得拉伸！！！#健身 #減肥 #爬坡减脂 #减肥前后对比图
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2756
西红柿（分享版3周前
爬坡30天瘦了13斤从128-115 新手爬坡公式：热身（五分钟 坡度11坡速3燃脂（35分钟 坡度14坡速4 冷身心坡度9坡速3#爬坡减脂 #健身#运动#健康減脂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4165
PIPIAP（爬坡版）6月前
都去爬坡，今天爬坡15/4.5 脸小了一圈 都去爬坡姐妹们！#爬坡 #减肥 #减肥逆袭 #运动
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
门东俊哥1年前
三个月194斤瘦到150斤，奇迹都是自己创造的，就是干！#喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀 #户外徒步登山 #爬山可以减肥吗 #自律遇见更好的自己 #20斤多久能减下来
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
亮金金（✂️重）1周前
40分钟爬坡完成✅ 唤醒身体，告诉它我接下来要疯狂运动了！day-1#减肥 #健身 #爬坡 #运动 #大基数减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
我吖龙虾肉10月前
🏋🏼运动vlog｜163/128生活化减脂➕有氧爬坡 已瘦24斤【吃➕练】#爬坡#生活化减脂 #减肥前后对比图 #减肥动力 #有氧暴汗
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
怎么吃不饱2月前
春节前爬坡15天快速掉秤的巨屌小tips#爬坡 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥逆袭分享 #逆袭
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
窝就胖点咋啦2周前
一百万人看过的15天爬坡➕邪修瘦出骨感后续来了 #爬坡 #健身 #邪修 #骨感
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
老马聊家电2周前
如何在30天爬坡+邪修瘦出骨感？ 认准这个私教传授暴汗公式，直接猛女变细狗！ #爬坡 #减肥 #跑步机 #飞利浦小黑侠pro #爬坡减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
橘子减肥日记1月前
爬坡20天瘦出骨感的小tips#盒界即食贝贝南瓜 #健身日常 #体脂率 #日常vlog #上热门
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦了的杨9月前
快去爬坡啊，真会瘦 刚开始去健身房因为啥也不会就一直用跑步机，网上说爬坡能瘦！是真的，保持饥饿感，坡度15速度4左右 ，开始半小时，慢慢增加时间最好是一个小时左右 效果很好 。运动不知道怎么练的朋友，坚持去爬坡！！！！#建设 #穿搭 #减肥 #夏天
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Phar_Nat（刷脂中6月前
国庆假期爬坡15天so出🦴感巨🦅tips#爬坡#健身#跑步机#国庆假期#瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1828
小杨吃不饱（缓解焦虑版）4周前
爬坡瘦了25斤（新手爬坡公式：⚠️为了防止足弓塌陷 小腿外翻 代偿发力 爬坡燃脂黄金公式（坡度15-速度4.8=40） 热身5分钟 坡度10 速度3.5 燃脂30分钟 坡度15 速度4.8 冷神 5分钟坡度10 速度3.5 拉伸5分钟 拉伸腿部 臀部 眼部 大基数切记‼️‼️ 从坡度10速度4开始👍#爬坡减脂 #减肥逆袭 #运动 #泡沫古风转场
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1269
Min大头（已瘦20斤）7月前
我跟你们讲 坚持爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿 坡度15速度4.8时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先运动起来 剩下的交给时间#减脂 #减肥 #健身小白#运动女孩
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
小马不拉1周前
女生减肥认准爬坡 别再瞎跑瞎跳了 让我们一起4月开始打卡 #爬坡 #健身女 #爬坡减肥 #精神氮泵 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞75

简介:

您在查找“爬坡减肥一般多久有效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 05:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: