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张隐白拍打操1年前
正确拍腋窝#居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #小动作大作用
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CCTV生活圈2周前
春季拉伸肝经，两个动作疏肝解郁 春天养肝气，两个动作。春季疏肝有助平稳血压，调理先从饮食入手，按时进餐、控油控盐，减轻身体代谢负担。再配合两个简易动作：拍打腋窝疏解肝郁、调和气血；手臂回环拉伸肝经，肩背发热即可。顺应时节养护，轻松改善烦躁、眩晕等不适。#抖出健康知识宝藏
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郑合意的抗衰日记7月前
亲测有效，疏通经络真的能瘦手臂，情绪也更好了😘#健康 #居家锻炼 #疏通腋下淋巴 #瘦手臂 #养生就是养健康
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CCTV生活圈2周前
【#2个动作春季稳血压# 】 春季血压不稳定，专家推荐两个动作，帮您疏肝理气稳血压：①拍打腋窝，将一侧的上臂抬起，另外一只手握空拳拍打腋窝的正中及周边，左右交替，每侧30～50次；②手臂回环，站立姿势，两脚与肩同宽，双臂由前向后大幅度做圆形回环，10～20圈为一组，以肩背微微发热 不僵硬为宜。3月23日，锁定CCTV-1综合频道8:30档，还将为您推荐两款代茶饮和两个降压穴位，手把手教您稳住春季血压。#抖出健康知识宝藏
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心源1年前
拍腋窝，清肝邪，拍出好心情🍃♥️#养生 #每天坚持会有不一样的收获 #日常养生小知识科普 #正确的养生办法
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河南广播电视台民生频道2周前
春季血压不稳定，中医推荐两个动作，拍打腋窝 、手臂回环，顺应时节养护，快练习起来吧
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浙江名医馆2周前
两个疏肝小动作，缓解烦躁胁肋痛。拍腋窝和手臂回环。每天坚持做，疏肝理气，身体轻松。#健康 #疏肝 #拍腋窝 #养生
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若嘉爱运动8月前
全集拍打操，拍出健康好身体（第七节.拍打腋窝） #养生操 #拍打操提升免疫力 #中老年居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持
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小牛聊女性健康4月前
总生闷气的你请抬起胳膊，拍拍腋窝感受疼还是不疼？ #女性健康 #拍打 #V爱国际健康管理中心#女性成长 #纪录美好生活 #日常分享
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小雅养生运动8月前
全套拍打操跟练，每天拍一拍，全身都轻松。 #拍打操 #适合所有人 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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寻风的蒲公英3周前
拍八虚：两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，是经络枢纽、邪气易聚之处，拍打即通经络、排瘀堵、调五脏。 核心功效 • 疏通经络，气血顺畅，全身轻松 • 疏肝解郁，缓解烦躁、胸闷、乳腺胀痛 • 养心清肺，改善咳嗽、咽痛、心慌失眠 • 健脾祛湿，消腹胀、促消化、减水肿 • 强腰补肾，缓解腰膝酸软、下肢冰凉 • 促进淋巴循环，提升免疫力，改善亚健康 • 放松筋膜，缓解久坐肩颈腰腿痛
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纯纯超会买3月前
知道拍八虚好，但是不能瞎拍，快跟视频正确练起来#居家锻炼 #每天拍打身体的好处 #经络拍 #拍八虚 #女性养生
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Linda学姐2月前
拍腋窝 对于容易生闷气、叹气、难以开心、爱钻牛角尖、易怒以及经前期胸部和肋部胀痛、经血运行不畅的人，都可以通过经常拍打腋窝进行调理。 肝有邪，多拍两腋”，像我这种情况，就很适合拍打腋窝。经过腋窝的经脉主要有四条，分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经和足少阳胆经。其中，心经的极泉穴就处于腋窝中央，刺激极泉穴可以起到宽胸理气的作用。 拍打方法：抬手屈肘抱住后脑勺，一只手用艾草锤或手指并拢，以虚掌的方式有节律地平稳拍打腋窝，双手交替进行，时间5～10分钟，腋窝微微发热为宜，拍打完在腋窝处从上往下各捋数次以疏通经脉。 注意经期和妊娠期不要拍打！ #打造用的出来的知识体系#知识分享#养生缓解痛经#疏肝理气
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小沫🍃1周前
日常拍极泉穴，极泉穴为手少阴心经要穴，位于腋窝顶端，腋动脉搏动处，每日拍打五分钟，有助于宽心理气安心养神#护士#护士懂护士 #养生 #经络疏通 #科普
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董老师爱健康1周前
八窝就是我们身上的8个“排污口”：腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟…每天跟着拍一拍，把湿气、浊气都排出去！动作简单，零基础也能练、坚持下来，你会发现睡眠变香了、手脚不冰凉了，整个人都轻松有劲儿、快来跟着一起练起来！
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养养阳乐多7月前
后腋前腋中腋各敲打100下，和拜拜肉说再见。 刚开始会有酸胀感，长期的不通疏开就一身轻啦#告别蝴蝶袖 #拜拜肉 #瘦手臂 #拍八虚
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☀️昕昕向荣（养生版）1月前
姐妹们一起跟练拍打 疏通经络改善淤堵#疏肝解郁 #疏肝理气散结的健身操 #疏肝理气 #养生操 #养生拍打操
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小亭子6月前
瘦手臂，疏通腋下，改善淤堵/副乳/拜拜肉🔥 #居家锻炼 #颈部按摩 #腋下管理 #腋下包 #经络疏通
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快乐健康育儿2天前
想要心脏好，就要常拍打#养生 #心脏 #拍打 #心源性猝死
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君·君2月前
拍打肘窝，腋窝，舒心操 #小动作大作用
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七月健身（古法运动）4月前
古法#拍打操#拍八虚 #跟练版 #古法健身 #气血不足
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🍐黎昭9月前
多拍打腋下淋巴，每天拥有好心情提升代谢还可以瘦手臂💪#瘦手臂拜拜肉 #瘦全身 #拍八虚 #疏通经络 #疏肝解郁
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青青养生日记7月前
努力对抗拖延症中，让自己越变越好.后腋前腋中腋内侧各敲打100下/天，和拜拜肉说再见，挑战一百天.刚开始会非常酸胀痛，坚持疏通开就就好啦#拍打养生 #经络疏通 #拖延症 #瘦手臂#拜拜肉
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小蚂蚁养生杂谈8月前
腋窝也是藏污纳垢的地方，经常拍打拍打好处多多#养生等于养命 #每天学习一点点 #生活健身化
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溢姐儿2周前
早上起床别急着洗漱，花几分钟拍拍八虚，腋窝，肘窝，腹股沟跟腘窝。#经络拍 #艾草经络拍 #养生拍 #拍打#自用好物分享
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弎小只1周前
每天拍一拍，真的好放松呀!拍肩颈，拍腋窝，拍后腰，拍肘窝...... #强烈推荐#高颜值按摩锤#经络拍#八虚拍#捶背小能手
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小王老师爱养生2天前
#dou+上热门 #疏肝理气 #养肝护肝 #养生就是养健康 #中医养生 常生气、爱郁闷、胸口堵得慌？ 一套疏肝理气操，每天3分钟 拍腋窝、揉膻中、合掌托天 疏通肝气，心情舒畅，不憋屈不烦躁 一身轻松，气色都变好～
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养生小王🐑7月前
疏通经络真的能瘦手臂#瘦手臂 #经络疏通 #瘦手臂拜拜肉 #疏通腋下淋巴 #养生
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临沂市仁和堂医药（连锁）有限公司企业店2天前
养肝护肝操，睡眠差、皮肤差、爱生气的人群练起来！#仁和堂 #养生操 #护肝操 #中式 #健康
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毛毛姐5天前
拍八虚，就是拍打人体八个关节凹陷处（两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝），是中医简单高效的养生法 。 🌟 核心好处 • 疏通经络，排浊祛湿 八虚是经络“十字路口”，拍打清淤堵、促循环、排寒湿浊气 。 • 调和五脏，对应调理 ◦ 肘窝（心肺）：改善胸闷、咳嗽、心烦、咽喉痛。 ◦ 腋窝（肝）：疏肝解郁、缓烦躁、助乳腺健康 。 ◦ 腹股沟（脾）：健脾胃、促消化、暖下肢、调妇科 。 ◦ 腘窝（肾/膀胱）：强腰补肾、缓腰膝痛、利下焦水肿 。 • 缓解疼痛、放松身体 放松僵硬、改善肩颈腰背酸痛、促代谢、缓疲劳。 • 改善情绪与睡眠 疏肝理气、减压安神、助眠、稳情绪。 • 提升免疫、美容养颜 激发阳气、增强抵抗力；改善面色暗沉、浮肿。 1. 两肘窝（心肺） • 位置：手肘内侧凹陷处 • 做法：手臂伸直，小锤垂直轻敲 • 次数：每侧 30～50下 • 作用：清心火、止咳、缓解胸闷、咽喉不适 2. 两腋窝（肝脏） • 位置：腋下最深凹陷处 • 做法：一手抬臂露腋窝，另一手持锤轻敲 • 次数：每侧 30下 • 作用：疏肝解郁、缓解烦躁、助乳腺疏通 3. 两腹股沟（脾胃、下焦） • 位置：大腿根部、小腹与大腿连接处 • 做法：微微弯腰，小锤轻敲，不要太用力 • 次数：每侧 30～50下 • 作用：祛湿、助消化、改善下肢冰凉、妇科问题 4. 两腘窝（肾、膀胱、腰） • 位置：膝盖正后方凹陷处 • 做法：坐姿屈膝，小锤轻敲 • 次数：每侧 50下 • 作用：强腰肾、缓解腰痛、膝盖痛、腿脚沉重#小灯泡按摩锤 #育儿 #女性 #宝妈 #产后
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芯＋瑜伽2月前
🔥 进阶版疏肝理气操！3 个动作跟练版缓解乳腺不适、告别情绪内耗！新手友好，无门槛跟练。😘😘 1️⃣ 拍打腋窝：疏通肝经，舒缓胸闷 2️⃣ 击掌开臂：扩胸舒展，释放压力 3️⃣ 展臂画圆：拉伸侧腰，舒缓郁结 每天 2 分钟，练出通畅好状态！赶紧收藏跟练👇 #疏肝 #乳腺健康 #居家养生 #女性健康 #日常养生
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妙手元溪老师(学习号)2天前
拍打 #养生#中医#中医养生#元溪#老祖宗的智慧
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闻鸡起武3天前
每天拍腋窝，心肺更舒服 #简单实用健康法
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深华大药房专营店6天前
春天养肝正当时，两个动作帮你拉伸。拍打腋窝疏解肝气、调和气血，手臂回环舒展肩背。(央视频号:生活圈)#春天养肝正当时
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纪元灸灵犀2天前
别等身体亮红灯才后悔！这套经络拍打操是给久坐族的“免费疏通剂”。 1️⃣ 拍手肘：调理心肺，缓解手臂酸麻 2️⃣ 拍腋窝：疏通淋巴，心情都变舒畅 3️⃣ 拍大腿：气血下行，浑身轻松 跟着节奏做，动作不用太标准，主打一个到位。坚持一周，看看身体的变化！ #经络拍打 #养生操 #健康养生 #零基础养生
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阿莲帕友陪伴站2周前
#创作灵感 #坚持锻炼的好处 #拍打经络畅通气血 #帕金森康复锻炼#明天早上7点，阿莲直播间
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春暖1周前
#拍打操 #养生 #锻炼 #简单易学 #正能量
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老熊元气站1周前
饶老师教肘窝腋窝轻拍法，两个排毒窝一拍就见效，清通排毒疏气血，随手就能做～ AI辅助创作 #饶老师中医实操课 #排毒窝 #肘窝拍打 #清通排毒#中医传承 #中医养生
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点到1周前
疏肝解郁操3分钟跟练版来喽 一、双手托天式 二、推两胁 三、拍打腿两侧肝胆经 四、拍打腋窝下方#跟练 #疏肝解郁 #疏肝解郁操 #点到
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龙飞跃4周前
1拍百会 2拍大椎 3拍肩井 4拍天突 5拍云门中府 6拍膻中 7拍腋窝 8拍肘窝 9拍期门 10拍中脘 11拍带脉 12拍腹股沟 13拍环跳 14拍大腿前侧 15拍大腿外侧 16拍腘窝 17拍足三里 18拍三阴交#每天拍一拍，全身轻松#生命在于运动一起锻炼吧
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研究疼痛和康复1周前
拍打腋窝的好处，快来试试#创作者中心 #创作灵感 #肝气郁结 #疏肝理气 #居家锻炼
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杨杨（养身心版）4月前
拍八虚｜排走浊气 身体干净 气色好🍎 ✔️每天早晨或睡前练一组，全身经络都通畅了 ✔️拍完八虚感觉身体轻盈，水肿都消了 ✔️配合呼吸法 📌跟练小Tips： 1️⃣动作简单，跟着视频节奏拍打八大穴位（腋窝、肘窝、腹股沟、膝盖窝） 2️⃣拍打时力度适中，微微发热即可 3️⃣搭配拉伸效果更好哦～ 4️⃣记得每天打卡，坚持才是王道！ 💥姐妹们！别再躺平了！一起加入拍八虚跟练打卡队伍！👯 🔥夏天来临前，瘦成闪电不是梦！⚡️ 👉点击视频立刻开练！评论区等你打卡交作业！💪 #健康养生 #瘦身打卡 #懒人减肥 #拍八虚跟练 #中医养生
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福州北站片仔癀国药堂3天前
＃爱肝护肝正当时，守护肝脏健康[爱心] 共做养生操
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常来老师 春暖禅拍2天前
自我拍打腋窝#养生拍打#健康调理#拍打师#福州同城
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爱运动的冯姐2天前
#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #拍打操#拍打
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一诺倾情1月前
拍肘窝清肺拍腋窝疏肝！不用记穴位，解决熬夜焦虑气血不畅，3分钟出痧超简单～ #中式养生轻创业#AI #新平衡生活+ @养固健
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斌兵😴4天前
2026.04.07：古法疏肝理气：拍打腋窝，每天5到十分钟，能疏通腋下经络、促进气血循环，舒缓肩颈酸胀，帮助疏肝理气、排解淤堵，放松身心，日常坚持可改善代谢、缓解情绪烦闷。#古法#养生#运动#健身#斌姐爱锻炼
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中老年健身养生操1周前
#健康拍打操 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招
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明和御玖堂-李李3天前
心不得劲 第一：掐中指指尖 第二：抓揉腋窝 第三：拍打肘窝 第四：按内关穴 学会了说句谢谢 每天更新坚持帮助更多人 #古法艾灸传承明和御灸堂 #中医悬灸 #养生 #抖音养生 #上热门🔥
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在张店做体检业务的宝珠姐5天前
🧡.拍肘窝 黄帝内经说：“肺心有邪，其气留于两肘”，心烦气短，睡眠不好的人，可以多拍这里，疏通肺气，养心凝神！ 拍打方法：左手臂自然伸直微曲，右手持握艾草锤轻轻拍打，力道逐渐加深，拍打次数建议36、72或81次，对侧同！ PS：心脏不好的，不建议拍肘窝和腋窝！#拍八虚 #养生 #古法养生
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凤姐爱生活1周前
春天正是养肝最好时候，我们每天拍打腋窝，宽胸理气，解郁降肝火，促进气血运行……在越来越好的路上，加油！
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福珍6天前
天天击掌终身不老！ 想长寿，多拍手，多踮脚.对肾好，天天击掌终身不老，举手头顶对拍降三高，消除疲劳腰部肌肉紧致，拍打腋窝促进腋下淋巴排毒，适合全部器官享受更多的养分和氧气。拍打肘窝心肺好去湿气！缓解心痛心悸，拍打肚子消化好，助于减腹部脂肪，改散腹胀便秘，拍打大腿阴肝经对肝好！拍打大腿外侧胆经利于减肥促进胃肠蠕动。促进气血运行作用，使胆经通畅免疫力增强，拍打膝盖窝促进下肢血液循环加速静脉回流。预防下肢肿胀避免关节受凉！不一样的拍打操拍出健康！看完记得加关注和收藏哦！谢谢大家😊
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Ren山花4月前
准确拍打经络，健身效果翻倍，每天拍一拍，身体各个部位都很轻松舒服，拍出健康拍出欢乐#手指操#拍打操#坚持运动 #让健身成为一种习惯
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十里阳光2天前
4月疏肝第8天之草木养气，自然疏肝 今天继续室外运动，记录让我们开心的花花草草，今天重点做扩胸运动，拍打极泉穴（在腋窝处，是心经的重要穴位，拍打可宽胸理气，排出郁气） 小提示——拍打极泉穴时力度适中，以微微发热为宜#疏肝 #随手拍天空 #在室外运动@抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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精准营养小方1周前
首先，举起手，打开腋下。 　　腋窝，是气机汇聚之地，拍打腋窝，气机通畅，排肝毒。 　　爱生气的人，最适合拍腋窝。 　　消气很快。 　　而升阳跳，打开腋窝，弹跳的震动，也对腋窝有通气的功效。#激发全身阳气的锻炼方法 #升阳跳 #长高 #长高运动
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哈啾霞baby2周前
3.28｜今日中医小知识🌿 【心脏蕞喜欢的5个动作】 1.拍打肘窝 2.按手指 3.敲膻中 4.勾脚尖 5.敲心包经 #穴位按摩 #疏肝理气锻炼 #心包经改善心脏血液循环 #手臂心包经
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静心4周前
#疏肝理气解郁 #疏通经络调理气血 春天到了，正是阳气生发的时候，咱们一定要好好养肝。 今天给大家分享四个简单实用的小方法： 第一个，拍打腋窝，疏肝理气，把心里的火气、闷气都散出去。 第二个，抓揉两侧肋骨，顺着肋骨来回抓一抓，疏通肝气，缓解胀痛。 第三个，按揉膻中穴，两乳头连线的中点，宽胸顺气，心情也会舒服很多。 第四个，拍打腿部内侧，这是肝经经过的地方，多拍一拍，阳气升起来，人也更有精神。 每天坚持做一做，肝气顺了，心情好，身体也舒服。
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小萨古法运动2周前
每天拍打100下，舒展我们的腋下！#消除副乳 #在家也能瘦 #居家锻炼 #舒展腋窝 #开心操
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丁香姐禅拍（早5:00直播健康操）2周前
健康拍打操第五节，腋窝#养生操 #禅拍#拍打操#养生
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兴宾岐黄2天前
春季疏肝操💪🏻 一起动起来吧！🌞🌞
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日禾盛唐官方旗舰店3天前
每天拍一拍，真的好放松呀！拍肩颈，拍腋窝，拍后腰，拍肘窝...... #高颜值按摩锤 #经络拍 #捶背小能手 #养生拍打
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小婷的运动日记3月前
全身拍打操【完整跟练版】 每天17分钟，从头到脚拍一遍，通经络、消疲劳、一身轻松.#拍打操 #拍打养生 #养生就是养健康 #养生 #居家锻炼
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鸿姨禅意养生1月前
听着《胡笳十八拍》拍腋窝，按太冲穴解郁#上热门 #养生 #健康 #音乐 #拍打@鸿姨禅意养生
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