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肖老师（黑龙江依姐）3年前
跑步喝些含糖食物就一定能有力气和能量吗？你是不是赛前也有这些习惯#跑步 #健康 #减脂 #体育生
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老王体能康复(5月份训练营北京站)10月前
运动补水更要注意补糖，选择一款好的电解质饮料很重要 #运动#跑步#篮球#骑行#宝矿力水特
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北京体测训练黄教1年前
体测前，葡萄糖的正确打开方式#体测 #中考体育 #葡萄糖 #体测技巧 #种草激励计划
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阿磊在运动5月前
不要空腹晨跑，晨跑前一定要吃一点点食物，比如喝点糖水、吃个鸡蛋、一根香蕉，你们知道为啥吗？#跑步知识 #跑步 #跑步自律 #晨跑
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严Sir运动说4年前
跑步时也可以吃的“糖果”#运动 #茶叶含片 #我要上热门 #跑步
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跑步者说·韩导1年前
有人说，马拉松赛前需大量补糖才能确保能量满满？这是否真的有效，还是只是一个误区？本期视频将揭秘那些“补糖误区”，用科学方法让你在马拉松赛道上更胜一筹。#马拉松 #补糖误区 #马拉松赛前饮食 #马拉松赛事 #跑步者说·韩导
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中国体育科学学会2年前
艾华：锻炼前吃糖可以提高能量水平吗？
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尔滨跑步精1月前
比赛当天早餐怎么吃？避免肚子出状况 赛前2-3小时早餐建议：高碳水、低脂肪、低纤维，比如香蕉、白面包、能量棒。提醒避免牛奶、油腻食物。赛中补给策略：每45-60分钟补充能量胶或糖，同时喝水。 #马拉松 #跑者说 #跑步知识 #运动健身 #跑步打卡
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石春健-小低高无伤慢跑3年前
跑前能吃高糖食物吗？跑前要避免摄入甜度过高的食物，以免出现头晕、恶心、打嗝、反酸、腹痛等现象。#春见小低高#跟着石春健学跑步#超慢跑#跑步#健康跑
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黄老师升学规划3天前
##中考 #体考之家 今年的中考生体考如何提分？请记住千万不要乱吃东西，适当补葡萄糖最关键！#体考之家
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青岛上门体育-源动未来1年前
🔥体测/体考前喝这个成绩提高10分，轻松拿捏 🔆1“跑步前喝点葡萄糖，能够跑得快”这是在体育考试前，在大家中间很流行的一句话，那么喝葡萄糖真的有用吗？让我们来看一下 ⭕葡萄糖是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，一种能直接吸收利用，补充热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时供给热量，或以糖原形式贮存。葡萄糖很容易被吸收进入血液中，因此运动爱好者常常使用它当作强而有力的快速能量补充。 ✅从葡萄糖的功能来看，考试前补充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于体育考试持续时间短，消耗的能量我们自身足以能够保证供给。 ✅当然我们依旧可以选择补充葡萄糖，不过要注意： 1️⃣控制好葡萄糖比例，太浓可以用水稀释，1到2支葡萄糖注射液或3勺葡萄糖粉加250毫升水冲泡即可。不可过多饮用，饮用过多有可能出现口渴、脱水等现象。 2️⃣考试前30分钟喝完，其它运动饮料也是一样，因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，以免考试有不适感。 #体育中考#青岛中考#初中体育#备战中考#中考体育考前注意事项
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Rock不会拳击4年前
运动人群一定要吃糖，运动最好的能量来源糖类，#碳水化合物 #运动营养
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儿科主任医师熊志勇2月前
#含糖饮料 #碳水 #生长发育 #长高 #医学科普
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）5月前
体测跑步前不可以吃东西哦，不然会和橙橙一样岔气的，另外今天800米4分01体测能拿分吗#田径 #中长跑 #体测 #800米 #橙橙爱跑步
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景德镇体育中考5天前
体测1000米满分保姆级教程，从赛前到冲线全细节讲透，跑完全程不崩盘！ 赛前别踩坑： 赛前1小时别吃太饱，不喝甜饮/功能饮，赛前10分钟抿温水；只做动态拉伸，活动髋膝踝；穿旧跑鞋+透气衣，别穿新鞋新衣服。 四段跑法： 前200米跟队平稳加速 200-600米匀速控节奏 600-800米极限期小步快频深呼吸 最后200米全力冲线不减速 岔气按痛点慢呼慢吸，腿软就狂摆臂带动。 跑完别立马蹲下，慢走+拉伸稳恢复。 体测前多看几遍，满分稳稳拿捏！ #体育中考#体育#跑步#长跑#1000米
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猴啦吧唧（陶焕宇）3年前
#涨知识 #健身 #训练摄入糖 训练摄入糖有何影响？ 健身跑前后补糖能减缓疲劳 对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～24小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。要想适当缓解这种不适症状，除了运动前注意热身，运动后还要做整理活动。另外，为了减轻运动后的肌肉酸痛症状，可以在运动前后注意及时补糖。补糖除了通过运动饮料，还可以通过更加有效的方式来补充糖，比如能量棒。还可以随身携带一瓶专业的运动饮料。运动饮料不仅能给身体及时补水，其中含有的适量糖分还能给运动提供能量，保证运动的持续进行，在跑步前、中、后适量饮用，能避免身体产生过度疲劳。
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主编叔是亢导3年前
体测前喝葡糖糖有用吗？#中考体测 #教育
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猴啦吧唧（陶焕宇）3年前
#涨知识 #解压 #健康 #健身 训练前摄入糖有影响吗? 超过100项研究表明，在运动前1小时之内摄入糖，并不会影响运动时的表现。所以，绝大多数的运动员都可以享受训练前补充糖带来的快速体力增强效果。不过，也有一些运动员对糖很敏感，这类运动员在训练前摄入糖，很容易发生反弹性的低血糖反应。对于这类运动员来说：1.应该避免在训练前15~45分钟时摄入糖，而应该在训练之前立即摄入糖，因为这样就没有足够的时间导致反弹性的低血糖反应。2.训练前应该避免摄入消化吸收速度较快的简单碳水化合物食品，而应该选择燕麦、全麦面制品等消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。
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战泵体育运动营养仓3天前
甜菜根粉运动的好搭档！尤其是中长跑后期速度跟不上的，坚持喝几天，每次运动前1小时左右喝1袋！ #运动会 #跑步 #中长跑#健身补剂
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智汇老师伴学4天前
体育考试成绩竟然是吃出来的！记住体考前千万别洗澡，备好黑巧是关键#家长必读 #黑巧克力 #提升专注力 #提升成绩 #学生必备
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唐教练｜芜湖上门体育主理人1年前
跑步前何红牛真的有用嘛？我们要先了解运动前补糖，在运动前五分钟吃颗糖能够为我们在跑步时提供能量，喝红牛有害健康#体育中考 #田径训练 #体考 #体育生
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家晖6月前
空腹有氧真的更减肥吗？你晨跑前会吃一点吗？ #空腹有氧 #跑步结算 #轻装上阵 #跑步 #家晖陪你跑
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田径俱乐部4天前
跑圈公认的A类补剂甜菜根粉，它里面含有的硝酸盐，有效提升运动表现和肌肉泵感！这次谷维雅的活动千万不能错过！#谷维雅 #甜菜根粉#中长跑#跑步
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心内科徐楷医生1周前
想要科学戒糖，可以从这几步开始走 #戒糖 #代糖 #戒糖饮食 #高糖 #抖出健康知识宝藏
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Shaw的跑步计划3月前
体考体测800/1000米，你绝不知道的8个满分技巧❗️ 一定要记好了，每一处都是凝练出的的体考体测重要细节，想要体考体测满分，这几点你必须要知道 1.一定不要吃太饱，不然跑起来贼难受，无法正常发挥 2.起跑后马上切换到最内道，因为最内道距离最短 3.在第一个弯道要跟上前几名 4.一定要口鼻一起呼吸 5.寻找参照物转移注意力 6.最后200米冲刺 7.要穿合适的竞训鞋 8.2双场地之王跑鞋分享 #中考体育经验分享 #跑步知识技巧教学 #田径训练 #中考体育 #体测 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李二牛li2niu11月前
播客：马拉松前服用布洛芬，有用吗，到底有什么好处和危害吗 你是否听说过在马拉松赛前服用布洛芬能提升运动表现的传言？事实真的如此吗？我们研究了一些权威资料，给你提供一些参考 #跑步 #马拉松 #布洛芬 #大连马拉松
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脾胃杨博士1周前
希望各位跑友都能平安完赛 #脾胃杨博士 #医学科普 #张雪峰 #硬核健康科普行动 #马拉松 @抖音小助手 @脾胃杨博士
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跑者王真真1月前
跑步干货知识 | 吃糖多导致糖化脸？脸色暗沉、变老，学会这点远离糖化危机！ #跑步 #跑步干货 #跑步知识 #跑步抗衰老 #跑步降糖
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健康控糖小江10月前
学中医前控糖VS学中医后控糖，还是老祖宗的办法有用！#控糖操#居家锻炼#运动
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木木聊高中4天前
中考体育前一天要注意什么 #中考 #体测 #跑步
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孔刘洋和他的朋友们5月前
#糖尿病逆转 的核心，其实是#糖前期逆转 ，所以，早早发现，早早饮食治疗和运动治疗哦。千万不要往后拖#糖尿病科普
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Hei·薛某人4天前
糖的危害，你想象不到！ 你了解糖吗，你知道糖也是能成瘾的吗！其实糖的危害是很大的，如果你过量食用，你知道会是什么后果吗！！今天我们来说说这个！！
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骨科与运动康复傅志炜5月前
中老年人跑步指南，安全第一，健康常相伴 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划的健康科普相关视频#上海仁济医院骨关节外科
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你好翟建龙4天前
健康长寿五大秘诀 #运动 #健康 #长寿 #张雪峰 健康长寿五大秘诀，你做到了哪一个？
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糖人宋先生控糖日记3年前
夜跑5公里能降多少糖？跑步前血糖8.9，看看跑完之后血糖多少？ #跑步 #坚持自律 #运动使人快乐 #运动手表 #高血糖 #运动降糖 #跑步降糖
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春健生活方式2月前
白米白面白糖简称“三白”食物，是我们饮食中要控制的。白糖做为食品调料被加入到大量食品中，所以大家在选择袋装食物时一定记得看好配料表。欢迎关注收藏春健漫生活#跑步培训#健康饮食#低碳饮食#小低高无伤跑@石春健跑步你问我答
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）4月前
#出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖尿病#控糖#糖友
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阿明爱跑步5月前
准备开跑前 可以吃东西吗 #跑步 #跑前准备 #慢跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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黑豹爱跑步10月前
百分之九十的跑步小白都会踩的坑！#跑步小白 #跑步 #健康 #健康减脂 #马拉松
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有理想的孙姜邢1周前
体测之前做好准备事半功倍#一般人不告诉他 #体测 #体考
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强风吹拂汤教练1月前
跑步饿了再补已经晚了 #跑步补给 #跑步训练营 #跑步教练 #马拉松 #运动能量
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荣跑团杜团长6月前
杜团长的跑步课堂，跑步运动小常识#运动健康 #跑步#降减强 #跑步课堂 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步5天前
靠吃和跑维持身材 真的有这么简单吗 #跑步 #维持体重 #运动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步7月前
跑前吃点东西 对减肥有影响吗 #跑步 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑前准备 #跑步知识
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全世建教授4月前
教你5个不花钱的控糖方法#控糖 #糖友 #全世建 #医学科普 #科普
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随风@3周前
#糖 #食品安全 #免疫力 #外国人反应 #怎么办
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娟娟超慢跑3天前
最好的医生是自己医生的八条建议，可以减少去医院的次数。放放盐，少吃糖，少熬夜，多晒晒太阳，笑容多一点。#养生健康 #长寿#健康科普 #运动锻炼#跑步
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跑步的小泽8月前
你们知道吃什么可以帮助提升跑步成绩吗？#跑步 #减脂 #运动
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励志减肥《大瑞》4天前
快乐跑步，快乐控糖#控糖生活 #跑步 #减肥逆袭
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赵某某日记1周前
破案了，体重不掉，是因为油脂不够
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风与跑道-小义🏃‍♂️6天前
比赛前这三个错，犯了=白练，你犯过吗？#创作灵感 #跑步技巧#赛前注意事项#体考#马拉松
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大安爱跑步3天前
不节食、不挨饿，专家建议:晚饭下午5点前吃较好。能较好地改善代谢效果，血糖、血压、脂肪肝也能自己变好！#健康饮食#跑步#运动#健康
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小杨爱跑步6月前
平常跑步前该不该吃饭？间隔多长时间吃最好？吃啥好？ #马拉松 #跑步 #马拉松备赛 #跑前吃什么
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焱焱爱锻炼2月前
糖是怎么被消耗掉的，不知道的看过来#中老年健身#居家锻炼#燃糖耗糖
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@华子不吃糖(二型糖)3天前
控糖第1011天✅ 空腹4.9 餐二5.0 行动才是答案，5公里跑步打卡完成✨ 每个人适合的运动不同，选择适合自己的方式更重要 每一份坚持都算数 个人经验分享，仅供参考 千人千糖，自测为佳 #控糖1011天 #控糖日常 #血糖记录 #户外运动 #自律打卡
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中医贾广毅4天前
#抖出健康知识宝藏 #科普一下
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圣校讲学习思维3周前
中考体考前吃对两种零食，你家孩子就像装了加速器一样#初三 #中考体育 #营养搭配 #提分秘籍 #家长必读
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娜娜4天前
跑步前真的不能再吃一点东西啦，差点跑吐了🤮 这5公里跑滴太艰难啦😩#自律遇见更好的自己 #你的坚持终将美好
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👓少轩教练陪你跑1周前
赛前一周跑得越少，比赛成绩越好？ 赛前一周，跑得越少，比赛成绩反而越好。你敢信吗？ 这不是偷懒，是科学。 身体的超量恢复需要7-10天。赛前一周加量，等于在透支比赛当天的能量。 正确做法： 跑量缩减。 配速慢30-60秒。 多睡、多吃碳水。 你过去几个月的训练，已经决定了你的能力。 最后一周，别添乱。 #马拉松备赛 #马拉松训练 #北京半程马拉松 #科学备赛 #跑步教练
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临汾精英体育3天前
临汾初三学生，中考体育考前、考中吃对才提分。 临汾初三体育生注意！平时练得再苦，考前吃不对全白费！拉肚子、没力气、跑步发虚，全是饮食惹的祸。我是廖老师，40年田径训练经验告诉你：考前3-4天清淡饮食，别大鱼大肉；训练后及时补蛋白、碳水，搭配康比特运动营养品，远离冰水和垃圾食品。吃对恢复快、体力足，考试状态拉满。廖老师专为临汾学生定制运动营养套餐，想体考稳拿高分的临汾学生评论区找廖老师。#临汾中考体育 #考前饮食 #康比特营养品 #田径廖老师 #临汾初三
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四四姐4天前
关于晨跑前吃不吃东西，我的经历告诉大家，分情况，但大多数时候建议少吃或空腹。晨跑的跑步人你们跑前吃不吃？#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #自律 @DOU+上热门
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笑看云起4天前
这次进步明显，继续有氧跑！！！#土豆的神仙吃法 #甜玉米 #跑步治愈一切
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