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林公主在英国8月前
别再说完成不了，太累了。快点给我练起来！！ #hyrox #健身
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瑟瑟跑步3月前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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老畢-LB1天前
HYROX跑步提升配速① @HYROX健身跑 #HYROX #运动表现 #HYROX跑步 #HYROX备训 #hyrox赛事 二区训练训练，有没有小伙伴儿了解呢🍻
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MoMo.V5月前
Hyrox备赛！9个站点新手友好的通关秘籍！ Hyrox比赛9个站点的动作训练方式来了。参加比赛前一定要认真备赛，准备好充足的体能和肌肉群。 持续开启这几个动作的训练，即使是新手也能顺顺利利完赛！ #hyrox #hyrox赛事 #增肌 #备赛 #hyrox上海
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Strong超会练2月前
来吧！一起HYTOX🏃🏻🏃🏻‍♀️#hyrox #hyrox备赛 #健身运动 #功能性训练
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Mming🥯1月前
#dou上热门 #hyrox #健身小白必看经验 #训练计划 #减肥
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马里1月前
HYROX运动员模拟全程分享 HYROX男子精英全程 室内场馆个人PB 57:09 分享 完整模拟了 HYROX 男子精英全程 16 个项目 视频里把每一项的用时、节奏、 纯干货分享给正在练 HYROX、冲精英组的小伙伴 可以直接参考配速和节奏，一起进步～ 每一次突破，都是和自己较量@ICECITY小包总 继续打磨，继续变强 💪#HYROX #hyrox北京站 #HYROX训练 #六边形战士 #训练
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皮卡兔o2月前
45分钟hyrox训练，小白初体验#健身 #hyrox
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小黑练不够1月前
一个视频观看模拟全流程，总体强度80%左右，身体疲劳感和运动负荷都比较高，还是坚持下来了，模拟第一项进站进错了，对心态影响也比较大，#HYROX北京站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #HYROX #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
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杨子Iris1月前
都是库存，根本没练…😏 #健身小白成长记 #健身光速成长计划 #crossfit #hyrox #健身
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HoYeahPodcast5月前
Hyrox计划设计，不要瞎练！要思考 #hyrox
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G-xia霞姐2月前
Hyrox备赛训练｜又是心肺爆炸的一天 #hyrox #Hyrox备赛 #功能性训练 #减肥运动快速燃脂
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打怪升级2周前
健身新手练HYROX，别乱练，这套才是入门答案。#hyrox赛事 #健身小白必看经验 #训练计划 #hyrox#健身
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杨子Iris2周前
普吉岛第二练，hyrox的消耗还是高！ #健身帮帮团 #健身光速成长计划 #hyrox #健身小白必看经验 #交出你的健身作业
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小黑练不够9月前
HYROX健身跑完整模拟流程，备赛8月份北京站 #hyrox #HYROX健身跑#跑步治愈一切
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悍将9月前
hyrox模拟训练，能力强的可以模拟全程，全程数据发到评论区，想看我下期挑战什么发到评论区#hyrox #挑战 #健身 #马拉松#发起挑战
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昕婷TinaY3月前
HYROX推雪橇车项目前热身可以这么练！ ❶TRX全身热身： 1:深蹲划船 15—20次 2:直臂板式 15—20次 3:斜板式俯卧撑 15—20次 4:起跑式 单侧腿完成15—20次后换边 以上1——4循环🔄做2—3组. ❷推雪橇车： 重量可根据自身训练水平选择中等重量即可， 推三组，每组10——15米. #hyrox #我是hyrox运动员 #hyrox大神支个招 #hyrox备赛 #运动女孩
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很爱吃鱼（全能版）2月前
普通人也能玩的hyrox（竟然还有草稿存着没发🥲）#hyrox #hyrox深圳 #hyrox北京 #女性力量 #健身干货
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小智triathlon6天前
备战hyrox世锦赛，我已经开始做计划了 一直都是练的很佛系，想到啥练啥，为了有更出色的表现，还是要先做出计划，完不成计划或者超量完成，都可总结的经验，不能在稀里糊涂的了。#hyrox #hyrox训练 #自律哥有氧运动 #健身 #运动表现
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跑者严选1周前
小白入坑 HYROX 只要这三招？ 怕推不动雪橇、跳不动波比？老王拆解 HYROX 的“动作平替”黑幕，教你在家、在小区就能练出精英体能。只要会走路，你就能完赛！ #HYROX新手训练计划 #居家体能练习 #如何准备第一次HYROX #dou来运动吧 #晒晒我的健身日常
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小智triathlon2月前
Hyrox日常训练，欢迎大家批评指正 跑不动，推不动，喘成狗。自己训练时有手机在录像反而会调动一点自己的积极性#我是hyrox运动员 #hyrox #hyrox北京站 #铁人三项运动员 #日常健身打卡
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阿娇教练（青浪跑步）4天前
Hyrox全程模拟1:06:10 还没算rox zone的时间 马拉松跑者来试试hyrox啦！ 411武汉站见！ #hyrox #比赛 #hyrox备战 #跑步
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夏禹3月前
HYROX 体能分配篇‼️ 第二期来到我们的体能分配篇 关于体能分配的一些经验 对于第一次参加的伙伴们希望有所帮助. #我是HYROX运动员 #hyrox #hyrox深圳站 #hyrox大神支个招 #1km当成逗号的比赛
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小黑练不够8月前
HYROX北京还有半个月，100次药球连续做完的酸爽#HYROX北京站 #dropset #hyrox备赛 #1km当成逗号的比赛
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食来撸铁6月前
适合第一次接触HYROX的新手训练计划 #hyrox #hyrox赛事 #hyrox上海 #体能训练 #crossfit
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康老师.DK2月前
HYROX实战技巧（划船+农夫）🏃🏃🏃 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox备赛 #体能训练运动 #健身干货
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跑者严选1周前
第一次练 HYROX 必踩的三个坑！ 猛冲 1 公里后直接推雪橇？这是在自杀！老王拆解新手备赛 HYROX 的三大致命错误，教你科学分配体能，拒绝在第一关就“交出心脏”。 #HYROX训练误区 #体能赛配速策略 #心率控制 #新手健身安全 #dou来运动吧 #晒晒我的健身日常
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虎哥要天天开心6天前
Hyrox武汉站倒计时5天，我又又又来啦！ 这个周末，又要出发了。 有了目标就开始科学训练！ “再练一组，比赛就能再快一秒。” “再撑一下，冲线的时候就能少一秒遗憾。” 周末见#Hyrox #hyrox备赛 #hyrox武汉 #日常训练 #运动
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爱撸铁的狮子座3周前
Hyrox 训练编排模式与训练计划 #hyrox #减脂训练 #体能
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阿哲嘿嘿笑11月前
新手周期化训练指南！还有Hyrox备赛攻略哦！ #周期化训练 #Hyrox #因为热爱所以坚持 #健身干货 #运动表现
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猫猫不烦3周前
Hyrox｜一次完整的hyrox训练都有啥内容❓#减脂计划 #Hyrox #hyrox #备赛训练 #健身打卡day
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JOINSTRENGTHY•云10月前
HYROX全程模拟 模拟器材全部选用HYROX官方指定器材； 一楼底商环境优美人流少便于1000米跑； 北京站第一、上海站中国籍第一全程指导； #hyrox北京站 #HYROX全程模拟 #HYROX备赛
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超级前手拳5天前
一杯奶价的综合训练课，能带给你什么？#crossfit训练 #hyrox #运动表现
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五花肉WHR3月前
Hyrox初体验｜动起来，比什么都重要。 每项运动都有它独特的魅力，Hyrox第一次尝试，可练爽了，结束之后浑身都在抖，力量薄弱体现的淋漓尽致； 感谢 @王大拿·铁 的指导和训练，到“胃”了…… 偷懒的最近，肚子上的游泳圈是最好的见证 但是不怕，能动起来，比什么都重要！ #Hyrox #健身 #hyrox赛事 #运动
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大海里的包子4月前
Hyrox怎么玩？全流程模拟训练～解析 #hyrox #hyrox项目#日常训练 #Hyrox备赛#健身跑
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小黑练不够1月前
今天的hyrox备赛计划，春节期间只休息了一天，疲劳感和运动负荷已经要拉满了，再坚持10天，卷起来#hyrox #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛
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HoYeahPodcast6天前
训练，慢就是快｜Hunter #hyrox
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大童童Roxanne2月前
谁备赛HYROX还在kuku傻练啊！掌握技巧才能事半功倍！#hyrox #hyrox北京站
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杭州动词原形健身训练馆4天前
报名了hyrox武汉站？别再瞎练了！一条视频带你看我们是如何备赛hyrox的！#hyrox #hyrox武汉 #hyrox赛事 #训练计划 #健身干货
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鱼香肉丝1天前
hyrox 自我训练第二次 能完成就不错了 #毫无训练痕迹 #健身vlog #新手健身
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行举手礼的少先先锋队员🙋🏿‍♂️2月前
#武汉hyrox#备赛#12周专业训练#日常训练#第三周
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刘倩1天前
训练日记 记录训练的第一天 练是每天都练习 是从今天开始记录 希望能影响和带动更多宝妈，女性朋友们开始运动 后续我们也会开展HYROX线上备赛营，用陆鹏老师的体系 让小白也能安全完赛 让大神能站台 最后也是最重要的是 希望用视频能反复给老板和教练说 借助HYROX的东风把一对多小团体私教的和训练营的能力长出来， 让教练，场馆主，会员都为此获益！#健身 #训练 #高效燃脂 #HYROX #团体训练
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wendy是温温呀1月前
HYROX新手避坑指南｜五个坑不要踩 #高精力人的过年安排 #hyrox #hyrox北京站 #训练场日常 #运动健身
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体能教练纳森4天前
HYROX科学训练指南（第四期）持续变强的秘诀-疲劳管理基于运动科学研究#hyrox #hyrox赛事 #hyrox武汉 #hyrox备赛 #运动型人格指南
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CHAOFIT-孔超2月前
Hyrox备赛计划，跟着计划练让你从小白到大神#CHAOFIT #体能训练 #Hyrox备赛 #Hyrox
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乐清体能训练徐教练3天前
#Hyrox备赛 #弓箭步教学#如何学会 #弓箭步 #翘臀不粗腿 2分钟掌握正确弓箭步教学
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小林今天穿什么4天前
快劝退了！正常人别练Hyrox… #hyrox
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0T1 Fitness5月前
Hyrox新手完全指南：跑步的三种训练方法、有氧供能系统开发的逻辑和方法、hyrox 比赛准备的新手策略#crossfit #hyrox #比赛现场 #运动员的颜值真不是吹的 #运动员日常
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狗蛋proMax健身版1周前
新手花10天备赛武汉hyrox #hyrox #健身 #功能性训练 #力量训练 #hyrox备赛
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峯哥想站台3月前
🟨⬛️HYROX首次尝试小建议 #HYROX #HYROX备赛#我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招 #暖冬运动场
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小许同学1周前
Hyrox如何推雪橇更省力！ 真正的硬核训练，从推雪橇开始🔥 不花哨、不矫情，每一步都是力量的沉淀。 把动作做标准，比盲目加重量重要一万倍。 这期完整教学，看完你也能轻松拿捏推雪橇。 #Hyrox #健身 #推雪橇教学 #力量训练 #健身教程
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Hyrox农夫行走技巧#hyrox深圳站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
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HYROX健身跑1天前
HYROX武汉站就是明天！赛前常见问题全解答 HYROX的华中首秀已经准备就绪 4000名HYROXer蓄势待发🔥 这次的赛场怎么走？ 怎样顺利入场注册？ 跑步如何才不跑错？ 一条视频带你看懂！ #HYROX #HYROX武汉站 #潮流运动场
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HoYeahPodcast7月前
是不是也在为 Hyrox 训练没方向发愁？我找到答案了 ✅ #hyrox #健身 #健身日常
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狮子&星光5月前
解密Hyrox基础课#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #hyrox #基础训练
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远腾李老大💪2周前
HYROX比赛全流程#北京HYROX#首战HYROX#HYROX训练#HYROX项目介绍
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ZH_Steel2天前
备站5.16上海站 Hyrox训练日#Hyrox #证明练过 #Hyrox备赛
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阿根健身6天前
hyrox减脂就是快呀#健身 #hyrox #训练
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小羊薏米Immy4月前
Hyrox | 超级详细的hyrox一个月备赛计划，收藏 #hyrox #hyrox备赛 #hyrox深圳站 #hyrox赛事 #我的电子健身教练
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小旗一定行2月前
Hyrox从0到1备赛 #hyrox #体能训练 #hyrox备赛 #健身干货
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跑健咖啡狮（Hyrox版）3天前
昨晚简单适应了一下比赛器械，今天得上点强度了🏋🏾#hyrox #hyrox赛事 #健身跑 #hyrox上海
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奥特娜-苏2天前
Hyrox｜备赛Day3｜享受暴汗享受心跳加速 #真实生活分享计划 #Hyrox #一起野个好身材 #拳击 #健身
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