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帕梅拉PamelaReif
2月前
不用担心~ 虽然我知道你们也根本不担心😅 #帕梅拉#帕梅拉胖了6公斤
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伏特伏特(鼻孔可以呼吸)
2月前
帕梅拉胖了6kg…有感而发 #减肥#减脂#小基数减脂#帕梅拉#女生必看
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明姐体态健康
2月前
帕梅拉胖了6公斤要想身材好不要太在意体重秤上的数字#帕梅拉胖了6公斤#帕梅拉#健身#正能量#塑形@DOU+小助手
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小雪的(增重日记)
2月前
帕梅拉胖了6kg,我胖了14kg#增重 #帕梅拉 #拒绝身材焦虑 #变美逆袭 #女性力量
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糖妈在变好
2月前
帕梅拉都胖6公斤了,我这胖2斤算个啥啊😂 突然就彻底不焦虑了…原来体重数字真的不重要,身体舒服、变健康变挺拔,才是最实在的!姐妹们别被秤上的数字绑架啦~ #帕梅拉胖了6公斤 #体重焦虑 #体态改善 #宝妈健身 #拒绝身材焦虑
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身体顾问宋老师
6天前
奥运冠军全红婵“发福”的背后,藏着你应该知道的科学真相 #全红婵 #涨知识 #体重管理 #身体顾问
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营养特攻张小倩
2月前
冬天涨肉别慌!看看帕姐的减脂策略,文末附自测清单 #冬天减脂 #帕梅拉胖了6公斤 #吃瘦不饿瘦
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Lara殿
2月前
帕梅拉胖12斤?Minicut 2周急救“过年肥” 过年大吃大喝的几斤肉根本不是“胖”,吃对,练对,休息对,掉秤和增肌可以同步进行! 从“瘦”到“强”,不对抗身体的本能,听从身体的信号才是真正的自律 #过年肥 #减肥 #健康减脂 #减脂 #塑形减脂
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孙扒皮儿
11月前
你染上帕梅拉了,姐们你染上帕梅拉了#减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂
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美杜莎
1月前
2026年第一练,帕梅拉过年都胖6公斤,我才胖2公斤,三天腋断加空腹有氧分分钟掉称。。。😄😄😄#好身材需要不断雕刻 #我要马甲线 #帕梅拉
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脱脂可可(豆包真人版)
2月前
学习帕梅拉,逆向饮食 #代谢 #提高代谢 #易瘦体质#帕梅拉 #逆向饮食
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星澈爱运动
2月前
大餐后速瘦❗️帕梅拉瘦全身暴汗燃脂有氧操 吃货大餐立马胖3斤❓你可能是假性肥胖,帕梅拉这套燃脂操带你10分钟直接暴汗燃烧掉多余脂肪,只需要坚持一周又可以恢复好身材啦! ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁平坦腰腹、筷子腿 ✅专为大餐后肥胖者的定制减脂操 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 #跳的不好也要锻炼一下 #帕梅拉#燃脂#减肥操#居家锻炼
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啊靳靳
3年前
放纵三天体重暴涨6.8斤,吃一天帕梅拉急救晚餐,怒减4.8斤😡,哈哈哈还得是咱帕姐!#帕梅拉女孩 #减脂餐 #减脂
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肥什么肥
1年前
帕梅拉三部曲第一次跟练(累累哒)今天还diy了三明治哦,看起来还不错吧小宝们~ 早餐🥣:碱水面包 午餐🥣:三明治 晚餐🥣:鸡蛋生菜汤#生活化减脂 #帕梅拉 #减肥日常 #一起减肥打卡 #女大学生
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小富小富(已瘦40斤版)
2月前
97,瘦下来以后怎样才能让自己不胖回去。#减肥 #减脂 #反弹 #瘦下来 #保持身材
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贝拉超能吃
2年前
粉丝点餐 吃一天帕梅拉,体重有什么变化🤔 测评视频 纯属个人或者粉丝好奇 记录美好生活 吃的下多吃一点 吃不下少吃一点 皆无浪费 没有假吃(或者一人提一个防假吃小妙招给我) 感谢大家喜爱 不喜勿喷🙏
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啊喜今天瘦了吗
1年前
155|46kg (原43kg)节后恢复运动第一天 155|46kg 节后长胖6斤,挑战不节食不液断正常吃饭加运动,恢复体重需要多久的第一天#创作灵感 #居家训练 #安娜 #帕梅拉 @DOU+小助手
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关关呀(健身中)
1年前
#变瘦变美变好看 #我的减肥日记 打卡15天。累计掉称4斤6两。 过了个年胖了6斤 昨天第15天:正常吃+帕梅拉内啡肽。 水每天喝够2500毫升。 年前体重:62.5 初始体重:65.3 昨天体重:63.1 今日体重:63.0 (加油今天努力控制摄入量) 瘦一丢丢也是瘦。⛽
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带你吃不胖的Lucky
3年前
火爆全网的帕姐晚餐竟然更容易长胖?#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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啊靳靳
3年前
放纵三天胖6.8斤,用了四天减6.9斤,我是不是赚了啊,哈哈哈😝#帕梅拉女孩 #减肥vlog #减脂餐
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安娱
3天前
让资本不得不低头的四大粉丝力量3#娱乐圈 #明星 #娱乐评论大赏
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帕梅拉PamelaReif
11月前
回答5个减脂期问题 除了跳帕梅拉你还要🔥 最近我收到很多很多关于减脂的问题 其实和去年相比 我最近也长了 大概3-4公斤的样子 而且立刻跑到了我的肚子上 所以相信我!我知道你们的处境!😂 希望这条视频可以帮你解决疑惑!这条路上我会一直陪着你☺️ #帕梅拉 #减肥 #减脂期 #帕梅拉同款 #帕梅拉女孩
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保尔(自律ing)
1周前
减肥科普之路任重道远
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苏苏在自律(回归饮食打卡中)
2年前
挑战7天帕梅拉打卡第一天,真的会瘦吗?#变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #体重管理 #帕梅拉 #养成易瘦体质
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小象减肥记(99版)
1年前
帕梅拉三部曲半个月已掉6斤以上!进入少食阶段年前半个月冲刺 #帕梅拉 #运动 #减肥 #打卡 要坚决少吃,年前必须干到120!加油加油,一起云监督!加油加油加油冲
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瑞瑞
4年前
经过俺饿的死去活来了十来天,每天跳绳半小时,练帕梅拉半小时,俺成功胖了6斤…
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文一
5天前
#每天跟我涨知识
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火云要努力
3年前
大腿减了8CM‼️越来越爱帕梅拉!年后就靠她|||年后胖了六七斤!大家有没有一样的,大胆告诉我你们长了多少斤[偷笑R][偷笑R] 一起慢慢重新瘦下去吧!#见人不如健身#帕梅拉#瘦大腿#练腿日#年后减肥
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达拉娱乐
1周前
涅槃重生的四位明星,最后一位让无数人泪目3#娱乐评论大赏
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DAYA爱画画
3年前
跳一个月帕梅拉会瘦多少斤|第6天 体重上涨了1.3斤😓应该是快来例假了🫣身体开始储水🫢 跳 乐趣有氧 之前还做了一组腿部训练 所以体力有点跟不上🥵 #帕梅拉 #微胖女生 #燃脂的一百种方式#瘦下来做最美的自己 #素颜
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崽崽妈佛系跟跳减脂
4周前
Day9 | 挑战100天减到110斤 | 体重回弹日 体重反弹了,但我没放弃💪 今天继续帕梅拉 10 分钟腰腹训练 全程跟完 今日数据: ▫️晨间体重:59.4 kg(+0.6kg) ▫️晚间体重:59.8 kg(-0.4kg) ▫️腰围:82cm(0cm) ▫️运动时长:56 分钟(帕梅拉+核心燃脂+爬楼23层*2+拉伸) 晨间体重比昨天涨了😭 不找借口 用餐时间上还是16+8 但是早餐11点吃的,午餐14点,晚餐17点 结果就是还没饿,就开始吃下一顿了 导致三餐吃太撑、时间又密 体重就直接给我颜色看了 总结下来就是 16+8是能吃饱的 但是不能吃撑 7分饱就可以 还有就是 不要为了吃而吃 减脂本来就不是一路往下 有起伏才是普通人的真实日常 吃多了就认,第二天乖乖动回来 不焦虑、不摆烂、不自责 这才是能瘦一辈子的心态 你们有没有吃多了第二天体重飙升的经历? 评论区互相安慰一下,让我知道我不是一个人! ❤️ 点赞给知错就改的我加加油 👉 关注我,陪姐妹们一起真实减脂、稳稳变好看#晒晒我的健身日常 #好身材练起来 #坚持 #在家健身系列 #运动
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桑小娱
1周前
严重低估自己影响力四大明星3#娱乐评论大赏
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南通体育~健身~培训
4天前
一直练的很认真,为什么身材还是不行呢?原来这么回事 #居家健身 #居家锻炼#居家健身有新招 #健身小白必看经验 #健身
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蕾丝水母Le(打5折)🫧
5天前
第6称:251.9斤】 预制132斤人类的第6天我除了吃还做了些什么? 谁分得动态的煮播是帕金森还是帕梅拉(没有说帕金森不好的意思哈,已澄清谢谢🙏)#减肥逆袭 #大基数减肥 #生活化减脂 #女性力量 #帕梅拉
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果妈变美日记
1周前
#内容过于真实 #自律遇见更好的自己
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candy
4年前
#帕梅拉 今天是我帕梅拉打卡第68天,今天做了假运动,开了大荤了 ,来姨妈了放肆一下,前两天瘦的一斤今天就全回来了。。。。。 有个人为了不让我运动把我两双鞋子藏起来了,好在谁没有三双运动鞋呀,哈哈哈。。。。。。。。@抖音小助手 @抖音 快乐减肥,快乐加倍!!!
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@一哥
1周前
对!她只是跳不过原来的自己!又不是跳不过别人!👍👍
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恍恍惚惚
5天前
老吃家健身教练锐评 #演员 #模特 #健身 #选美大赛 #冷知识科普
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章鱼🐙拿铁
2年前
#帕梅拉女孩 #拒绝身材焦虑 微胖才是生活的常态
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小德云轩
2天前
让资本不得不低头的粉丝力量3#娱乐评论大赏 #明星 #娱乐圈
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曼曼慢点吃
3年前
暴碳胖了七斤试试帕梅拉急救餐这个方法!个人觉得好吃还蛮饱腹的!每天早午餐干净饮食,晚餐吃帕梅拉急救餐效果杠杠的!#小基数减肥打卡 #暴食补救 #记录饮食 #体重打卡 #帕梅拉晚餐
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三哥说娱乐
1天前
19岁奥运冠军遭网暴
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娱乐圈老井
5天前
娱乐圈的那些事儿
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lulu营养说
1周前
#内容过于真实 #逆袭
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小德云轩
2天前
让资本不得不低头的粉丝力量3#娱乐评论大赏
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沐妈肉不多接临期清仓
2年前
#挑战 吃一天家里剩的#帕梅拉 体重有啥变化 #记录生活
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Lil
6天前
今天是 2026年4月5日。 这是我跟小李不吃🐷打卡的第352天, 看看这一年的变化吧。
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瑛暖时光记
2月前
“”减脂阎王”胖了6公斤#明星#娱乐
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IRIS
4天前
冷饭热吃Re甄甄(5):现在还能给她提出建议的人真的很善良了 这期很心平气和了,主要也以干货为主 希望大家要么能有收获要么单纯看乐子,也不要去她账号下面对她本人进行一些直接的攻击 让我们做素质网友~ #甄甄 #抽象减肥 #减肥饮食 #减肥心理 #生活化减脂
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PP格格哒
3年前
不敢相信过个年重了9.5斤😭如果我妈养猪稳赚💰开始16+8挑战五天帕梅拉晚餐看看能降多少斤吧~和炸鸡麻辣烫火鸡面螺蛳粉烧烤我的各种零食说拜拜👋🏻#我的减肥日记 #过完春节假期你胖了吗 #节后甩肉大作战 #帕梅拉 #一起减肥打卡
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哈哈的哈
8月前
我的朋友 请你立刻执行 #体重管理 #健身 #减肥前后对比图 #逆袭 #帕梅拉
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23号叶仔朱(收线上线下指导)
1周前
“我的人生没有敌人,全是老师” #成长 #健身日常 #女性成长 #容貌焦虑
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芝士咬布丁🍮
3天前
梅师傅の日记 减肥日记DAY33
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帕梅拉PamelaReif
3周前
从46kg到53kg,体脂率16%|这些年我变了... 你们总问我:这么多年身材怎么变的?今天摊牌了👇 🔁 始终没变的: 「训练」模式几乎没变 —— 这么多年一直是自重+负重+舞蹈的混搭 很神奇吧??但这也说明:同样的训练,吃得不同,结果完全不同! ➕ 我变了的: +吃更多热量 🤷🏼♀️🤣 训练更有劲儿 = 重量更大 + 肌肉生长的燃料更足 🍑 +吃更多碳水 = 一直保持高蛋白,每天大概 100-140g(以前和现在都一样) +睡更多 +更早睡(23点前) +更听身体的话 / 更多休息日 +吃得更丰富 / 不再只吃“干净餐” +练后必补能 +醒来 1-1.5 小时内进食 ➖ 我不再做的: - 不再轻断食 - 不再空腹训练 - 少练 HIIT 超级组 ♥️♥️♥️ 总的来说,现在的生活和身材维持起来轻松太多了。再来一次,我还会这么选。女孩们,别怕多占点空间! #帕梅拉 #增肌 #好身材练起来
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💖雯雯💖
2月前
#帕梅拉增肌
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羊羊真可爱
6天前
#短视频变现
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小七的姐姐
7月前
帕梅拉打卡第一天,体重56kg,十分钟我中间有休息两次,没有全程坚持下来,太累了,暴汗#帕梅拉
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恍恍惚惚
4天前
老吃家健身教练锐评#演员 #模特 #健身 #选美大赛#冷知识科普
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最新发布时间:2026-04-11 05:29
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