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帕梅拉PamelaReif2月前
不用担心～ 虽然我知道你们也根本不担心😅 #帕梅拉#帕梅拉胖了6公斤
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）2月前
帕梅拉胖了6kg…有感而发 #减肥#减脂#小基数减脂#帕梅拉#女生必看
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明姐体态健康2月前
帕梅拉胖了6公斤要想身材好不要太在意体重秤上的数字#帕梅拉胖了6公斤#帕梅拉#健身#正能量#塑形@DOU+小助手
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小雪的（增重日记）2月前
帕梅拉胖了6kg，我胖了14kg#增重 #帕梅拉 #拒绝身材焦虑 #变美逆袭 #女性力量
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糖妈在变好2月前
帕梅拉都胖6公斤了，我这胖2斤算个啥啊😂 突然就彻底不焦虑了…原来体重数字真的不重要，身体舒服、变健康变挺拔，才是最实在的！姐妹们别被秤上的数字绑架啦～ #帕梅拉胖了6公斤 #体重焦虑 #体态改善 #宝妈健身 #拒绝身材焦虑
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身体顾问宋老师6天前
奥运冠军全红婵“发福”的背后，藏着你应该知道的科学真相 #全红婵 #涨知识 #体重管理 #身体顾问
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营养特攻张小倩2月前
冬天涨肉别慌！看看帕姐的减脂策略，文末附自测清单 #冬天减脂 #帕梅拉胖了6公斤 #吃瘦不饿瘦
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Lara殿2月前
帕梅拉胖12斤？Minicut 2周急救“过年肥” 过年大吃大喝的几斤肉根本不是“胖”，吃对，练对，休息对，掉秤和增肌可以同步进行！ 从“瘦”到“强”，不对抗身体的本能，听从身体的信号才是真正的自律 #过年肥 #减肥 #健康减脂 #减脂 #塑形减脂
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孙扒皮儿11月前
你染上帕梅拉了，姐们你染上帕梅拉了#减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂
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美杜莎1月前
2026年第一练，帕梅拉过年都胖6公斤，我才胖2公斤，三天腋断加空腹有氧分分钟掉称。。。😄😄😄#好身材需要不断雕刻 #我要马甲线 #帕梅拉
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脱脂可可（豆包真人版）2月前
学习帕梅拉，逆向饮食 #代谢 #提高代谢 #易瘦体质#帕梅拉 #逆向饮食
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星澈爱运动2月前
大餐后速瘦❗️帕梅拉瘦全身暴汗燃脂有氧操 吃货大餐立马胖3斤❓你可能是假性肥胖，帕梅拉这套燃脂操带你10分钟直接暴汗燃烧掉多余脂肪，只需要坚持一周又可以恢复好身材啦！ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁平坦腰腹、筷子腿 ✅专为大餐后肥胖者的定制减脂操 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 #跳的不好也要锻炼一下 #帕梅拉#燃脂#减肥操#居家锻炼
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啊靳靳3年前
放纵三天体重暴涨6.8斤，吃一天帕梅拉急救晚餐，怒减4.8斤😡，哈哈哈还得是咱帕姐！#帕梅拉女孩 #减脂餐 #减脂
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肥什么肥1年前
帕梅拉三部曲第一次跟练（累累哒）今天还diy了三明治哦，看起来还不错吧小宝们～ 早餐🥣：碱水面包 午餐🥣：三明治 晚餐🥣：鸡蛋生菜汤#生活化减脂 #帕梅拉 #减肥日常 #一起减肥打卡 #女大学生
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小富小富（已瘦40斤版）2月前
97，瘦下来以后怎样才能让自己不胖回去。#减肥 #减脂 #反弹 #瘦下来 #保持身材
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贝拉超能吃2年前
粉丝点餐 吃一天帕梅拉，体重有什么变化🤔 测评视频 纯属个人或者粉丝好奇 记录美好生活 吃的下多吃一点 吃不下少吃一点 皆无浪费  没有假吃（或者一人提一个防假吃小妙招给我） 感谢大家喜爱 不喜勿喷🙏
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啊喜今天瘦了吗1年前
155｜46kg （原43kg）节后恢复运动第一天 155｜46kg 节后长胖6斤，挑战不节食不液断正常吃饭加运动，恢复体重需要多久的第一天#创作灵感 #居家训练 #安娜 #帕梅拉 @DOU+小助手
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关关呀（健身中）1年前
#变瘦变美变好看 #我的减肥日记 打卡15天。累计掉称4斤6两。 过了个年胖了6斤 昨天第15天：正常吃＋帕梅拉内啡肽。 水每天喝够2500毫升。 年前体重：62.5 初始体重：65.3 昨天体重：63.1 今日体重：63.0 （加油今天努力控制摄入量） 瘦一丢丢也是瘦。⛽
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带你吃不胖的Lucky3年前
火爆全网的帕姐晚餐竟然更容易长胖？#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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啊靳靳3年前
放纵三天胖6.8斤，用了四天减6.9斤，我是不是赚了啊，哈哈哈😝#帕梅拉女孩 #减肥vlog #减脂餐
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安娱3天前
让资本不得不低头的四大粉丝力量3#娱乐圈 #明星 #娱乐评论大赏
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帕梅拉PamelaReif11月前
回答5个减脂期问题 除了跳帕梅拉你还要🔥 最近我收到很多很多关于减脂的问题 其实和去年相比 我最近也长了 大概3-4公斤的样子 而且立刻跑到了我的肚子上 所以相信我！我知道你们的处境！😂 希望这条视频可以帮你解决疑惑！这条路上我会一直陪着你☺️ #帕梅拉 #减肥 #减脂期 #帕梅拉同款 #帕梅拉女孩
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保尔（自律ing）1周前
减肥科普之路任重道远
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苏苏在自律（回归饮食打卡中）2年前
挑战7天帕梅拉打卡第一天，真的会瘦吗？#变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #体重管理 #帕梅拉 #养成易瘦体质
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小象减肥记（99版）1年前
帕梅拉三部曲半个月已掉6斤以上！进入少食阶段年前半个月冲刺 #帕梅拉 #运动 #减肥 #打卡 要坚决少吃，年前必须干到120！加油加油，一起云监督！加油加油加油冲
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瑞瑞4年前
经过俺饿的死去活来了十来天，每天跳绳半小时，练帕梅拉半小时，俺成功胖了6斤…
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文一5天前
#每天跟我涨知识
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火云要努力3年前
大腿减了8CM‼️越来越爱帕梅拉！年后就靠她|||年后胖了六七斤！大家有没有一样的，大胆告诉我你们长了多少斤[偷笑R][偷笑R] 一起慢慢重新瘦下去吧！#见人不如健身#帕梅拉#瘦大腿#练腿日#年后减肥
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达拉娱乐1周前
涅槃重生的四位明星，最后一位让无数人泪目3#娱乐评论大赏
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DAYA爱画画3年前
跳一个月帕梅拉会瘦多少斤｜第6天 体重上涨了1.3斤😓应该是快来例假了🫣身体开始储水🫢 跳 乐趣有氧 之前还做了一组腿部训练 所以体力有点跟不上🥵 #帕梅拉 #微胖女生 #燃脂的一百种方式#瘦下来做最美的自己 #素颜
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崽崽妈佛系跟跳减脂4周前
Day9 | 挑战100天减到110斤 | 体重回弹日 体重反弹了，但我没放弃💪 今天继续帕梅拉 10 分钟腰腹训练 全程跟完 今日数据： ▫️晨间体重：59.4 kg（+0.6kg） ▫️晚间体重：59.8 kg（-0.4kg） ▫️腰围：82cm（0cm） ▫️运动时长：56 分钟（帕梅拉+核心燃脂+爬楼23层*2+拉伸） 晨间体重比昨天涨了😭 不找借口 用餐时间上还是16+8 但是早餐11点吃的，午餐14点，晚餐17点 结果就是还没饿，就开始吃下一顿了 导致三餐吃太撑、时间又密 体重就直接给我颜色看了 总结下来就是 16+8是能吃饱的 但是不能吃撑 7分饱就可以 还有就是 不要为了吃而吃 减脂本来就不是一路往下 有起伏才是普通人的真实日常 吃多了就认，第二天乖乖动回来 不焦虑、不摆烂、不自责 这才是能瘦一辈子的心态 你们有没有吃多了第二天体重飙升的经历？ 评论区互相安慰一下，让我知道我不是一个人！ ❤️ 点赞给知错就改的我加加油 👉 关注我，陪姐妹们一起真实减脂、稳稳变好看#晒晒我的健身日常 #好身材练起来 #坚持 #在家健身系列 #运动
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桑小娱1周前
严重低估自己影响力四大明星3#娱乐评论大赏
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南通体育~健身~培训4天前
一直练的很认真，为什么身材还是不行呢？原来这么回事 #居家健身 #居家锻炼#居家健身有新招 #健身小白必看经验 #健身
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蕾丝水母Le（打5折）🫧5天前
第6称：251.9斤】 预制132斤人类的第6天我除了吃还做了些什么？ 谁分得动态的煮播是帕金森还是帕梅拉（没有说帕金森不好的意思哈，已澄清谢谢🙏）#减肥逆袭 #大基数减肥 #生活化减脂 #女性力量 #帕梅拉
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果妈变美日记1周前
#内容过于真实 #自律遇见更好的自己
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candy4年前
#帕梅拉 今天是我帕梅拉打卡第68天，今天做了假运动，开了大荤了 ，来姨妈了放肆一下，前两天瘦的一斤今天就全回来了。。。。。 有个人为了不让我运动把我两双鞋子藏起来了，好在谁没有三双运动鞋呀，哈哈哈。。。。。。。。@抖音小助手 @抖音 快乐减肥，快乐加倍！！！
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@一哥1周前
对！她只是跳不过原来的自己！又不是跳不过别人！👍👍
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恍恍惚惚5天前
老吃家健身教练锐评 #演员 #模特 #健身 #选美大赛 #冷知识科普
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章鱼🐙拿铁2年前
#帕梅拉女孩 #拒绝身材焦虑 微胖才是生活的常态
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小德云轩2天前
让资本不得不低头的粉丝力量3#娱乐评论大赏 #明星 #娱乐圈
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曼曼慢点吃3年前
暴碳胖了七斤试试帕梅拉急救餐这个方法！个人觉得好吃还蛮饱腹的！每天早午餐干净饮食，晚餐吃帕梅拉急救餐效果杠杠的！#小基数减肥打卡 #暴食补救 #记录饮食 #体重打卡 #帕梅拉晚餐
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三哥说娱乐1天前
19岁奥运冠军遭网暴
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娱乐圈老井5天前
娱乐圈的那些事儿
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lulu营养说1周前
#内容过于真实 #逆袭
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小德云轩2天前
让资本不得不低头的粉丝力量3#娱乐评论大赏
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沐妈肉不多接临期清仓2年前
#挑战 吃一天家里剩的#帕梅拉 体重有啥变化 #记录生活
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Lil6天前
今天是 2026年4月5日。 这是我跟小李不吃🐷打卡的第352天， 看看这一年的变化吧。
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瑛暖时光记2月前
“”减脂阎王”胖了6公斤#明星#娱乐
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IRIS4天前
冷饭热吃Re甄甄（5）：现在还能给她提出建议的人真的很善良了 这期很心平气和了，主要也以干货为主 希望大家要么能有收获要么单纯看乐子，也不要去她账号下面对她本人进行一些直接的攻击 让我们做素质网友～ #甄甄 #抽象减肥 #减肥饮食 #减肥心理 #生活化减脂
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PP格格哒3年前
不敢相信过个年重了9.5斤😭如果我妈养猪稳赚💰开始16+8挑战五天帕梅拉晚餐看看能降多少斤吧～和炸鸡麻辣烫火鸡面螺蛳粉烧烤我的各种零食说拜拜👋🏻#我的减肥日记 #过完春节假期你胖了吗 #节后甩肉大作战 #帕梅拉 #一起减肥打卡
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哈哈的哈8月前
我的朋友 请你立刻执行 #体重管理 #健身 #减肥前后对比图 #逆袭 #帕梅拉
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23号叶仔朱（收线上线下指导）1周前
“我的人生没有敌人，全是老师” #成长 #健身日常 #女性成长 #容貌焦虑
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芝士咬布丁🍮3天前
梅师傅の日记 减肥日记DAY33
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帕梅拉PamelaReif3周前
从46kg到53kg，体脂率16%｜这些年我变了... 你们总问我：这么多年身材怎么变的？今天摊牌了👇 🔁 始终没变的： 「训练」模式几乎没变 —— 这么多年一直是自重+负重+舞蹈的混搭 很神奇吧？？但这也说明：同样的训练，吃得不同，结果完全不同！ ➕ 我变了的： ＋吃更多热量 🤷🏼‍♀️🤣 训练更有劲儿 = 重量更大 + 肌肉生长的燃料更足 🍑 ＋吃更多碳水 = 一直保持高蛋白，每天大概 100-140g（以前和现在都一样） ＋睡更多 ＋更早睡（23点前） ＋更听身体的话 / 更多休息日 ＋吃得更丰富 / 不再只吃“干净餐” ＋练后必补能 ＋醒来 1-1.5 小时内进食 ➖ 我不再做的： － 不再轻断食 － 不再空腹训练 － 少练 HIIT 超级组 ♥️♥️♥️ 总的来说，现在的生活和身材维持起来轻松太多了。再来一次，我还会这么选。女孩们，别怕多占点空间！ #帕梅拉 #增肌 #好身材练起来
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💖雯雯💖2月前
#帕梅拉增肌
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羊羊真可爱6天前
#短视频变现
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小七的姐姐7月前
帕梅拉打卡第一天，体重56kg，十分钟我中间有休息两次，没有全程坚持下来，太累了，暴汗#帕梅拉
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恍恍惚惚4天前
老吃家健身教练锐评#演员 #模特 #健身 #选美大赛#冷知识科普
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