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越动体育（线上1v1弹跳训练）1周前
千元训练计划分享，想扣篮直接照抄答案#弹跳训练
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DK-陈登星238月前
分享三个提高弹跳的黄金动作#爆发力训练 #弹跳训练 #陈登星
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越动体育（线上1v1弹跳训练）2月前
助跑这样练，轻松提升20公分弹跳#弹跳训练
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越动体育（线上1v1弹跳训练）7月前
练好这三个动作，带你轻松暴涨弹跳完成扣篮#弹跳训练 #扣篮
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越动体育（线上1v1弹跳训练）4天前
需要弹跳远超好兄弟，这个关键训练记得偷偷练#弹跳训练 #爆发力 #扣篮
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)7月前
一周的弹跳训练怎么安排？新手小白千万别错过！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）3月前
越简单的动作，弹跳提升效果越好，弹跳训练从夯到拉排名，看完你就知道要怎么做了#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（线上1v1弹跳训练）1周前
这套训练你一定要偷偷练，夏天直接隔扣好兄弟#弹跳训练
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篮坛小萌猪8月前
体测前一个半月涨25公分 可以列入训练计划了 #单招 #单招考试 #弹跳 #弹跳训练 #侯冠呈
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YWH李宜作115月前
别嫌啰嗦，想练好弹跳3个动作必练，详细带练弹跳“三大项”！#弹跳 #篮球 #深蹲 #硬拉 #高翻
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）9月前
提升弹跳其实很简单，保姆级训练教程#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（弹跳专项训练）4月前
1米7照样起飞暴扣！4个全身发力的动作，带你快速暴涨弹跳。 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃练弹跳 #筋膜训练
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越动体育–线上弹跳训练9月前
新手小白第一次进健身房会有很多顾虑，这套保姆级教学收藏好了！大胆训练，早日提升弹跳!#下肢爆发 #暴涨弹跳 #暑假蜕变
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周宗源Kevin8月前
《陈登星特辑：弹跳暴涨秘密！田径训练如何“点燃”你的爆发力》 通过这三个训练教会你起跳时正确发力，提高你的速度和弹性还有弹跳。 #陈登星 #田径训练 #弹跳训练 #周宗源 #爆发力
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越动体育–线上弹跳训练6月前
只需要一把游戏时间练习这些动作，不出一周弹射起步0.1秒破百 #弹跳训练 #爆发训练
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YWH李宜作113月前
你只有一个小时来训练你的弹跳力，今天这些动作可以让你暴涨弹跳#弹跳 #功能训练 #弹跳训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）1月前
新手练弹跳，先搞懂这 5 个黄金动作 #弹跳训练 #训练干货 #扣篮
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越动体育（线上1v1弹跳训练）6天前
10秒学会扣篮之助跑脚步教学#篮球 #弹跳训练
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在操场8月前
如何利用碎片时间提高弹跳？#排球 #扣篮 #弹跳训练 #徒手训练
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SSP铁牛老午3月前
练的狠不等于跳的高 弹跳力训练大全 从夯到拉 想真正提升垂直起跳 这一份史上最全弹跳力训练大全你一定要收好 同时以及从夯到拉我已经通过训练科学进行了排序 视频时间有点长 但是对于拯救你的弹跳力来说 这点时间值得你去踏实的看完 有问题评论区见#弹跳力 #扣篮 #爆发力 #弹跳 #老午的作业本
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王嘉烨3天前
谁家S肌肉能飞这么远？#自律 #弹跳训练 #王嘉烨
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YWH李宜作111月前
分享5个可以提高持球弹跳能力的训练动作，解决不会持球起跳的问题，抓紧练起来吧#弹跳 #弹跳训练 #篮球 #热门 #李宜作
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YWH李宜作115月前
这是我常年训练的动作，这些动作我日复一日训练才造就了我的扣篮#弹跳 #扣篮 #深蹲
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北京篮球教练雯雯（接私教）8月前
适合学生的无器械弹跳训练。坚持一个月，长弹跳还长高！#弹跳训练 #长高运动 #篮球弹跳训练 #扣篮 #运动女孩
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)7月前
1米7照样拉弓暴扣！今天分享4个综合全身发力的训练动作， 带你快速暴涨弹跳！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃练弹跳
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北京（会飞的王教练） 公安体测4天前
纵跳摸高干货｜一周暴涨5cm，体测直接封神 不搞花活，全是落地就能练的干货 从发力技巧到核心爆发，精准练到弹跳发力点 每天30分钟 一周摸高直接拔高5cm，体测稳过线#纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #公安体测#会飞的王教练
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纵跳摸高前教练(成都）3月前
跟我一起练这四个动作，一周弹跳暴涨#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）9月前
最适合新手练弹跳的8大动作，帮助你快速提升弹跳#弹跳训练 #扣篮
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越动体育（弹跳专项训练）8月前
保姆级训练教程，一周的弹跳训练怎么安排？ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #越动体育
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越动体育（弹跳专项训练）1月前
1米7照样拉弓暴扣！4个哑铃训练动作，带你暴涨弹跳起飞！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳
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特雷西✔🅥


ㅤ2周前
提升弹跳的黄金动作#弹跳 #扣篮 #特雷西扣篮计划
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)4月前
1米7一样能起飞！4个全身发力训练，带你快速暴涨弹跳！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃练弹跳
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越动体育（线上1v1弹跳训练）1周前
10秒带你学会扣篮#弹跳训练
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)8月前
纠正错误理念，1米7照样能拉弓！ 只要你大胆开始，下一个起飞的就是你！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #弹跳
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拿了个铁（沉淀中）4月前
给需要练弹跳的新手朋友们学习一下，因为刚开始练的话 这些动作要求没那么高 也更容易进步#弹跳训练 #扣篮计划 #扣篮梦
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特雷西✔🅥


ㅤ1周前
助跑软绵无力？来看看这几个训练#弹跳#爆发力 #扣篮
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YWH李宜作112月前
给我3分钟，这五个动作照着练，弹跳突飞猛进，赶紧练起来吧#弹跳 #弹跳训练 #篮球 #李宜作
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排骨战神9月前
想张弹跳，快和小伙伴一起练起来#弹跳训练 #运动表现 #扣篮梦 #练就有用
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在操场9月前
“四个动作让你暴涨弹跳”#dou来运动吧 #运动表现 #弹跳训练 #扣篮 #排球
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越动体育（弹跳扣篮训练）6月前
教你仅需要一对哑铃就能安排一周的弹跳训练！赶紧行动起来 保姆级一周弹跳干货训练计划 赶紧练起来！#越动 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃训练 #扣篮
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Esc3天前
篮球想变强 下肢必须硬｜5个实战动作 打球启动慢、弹跳一般、对抗顶不住？ 多半是下肢力量没练对 分享5个篮球专项下肢动作 提升弹跳、启动第一步、对抗稳定性 专注训练 少走弯路 #体能训练 #运动表现 #篮球训练 #下肢力量 #篮球体能训练
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特雷西✔🅥


ㅤ1周前
单腿起跳要怎样训练弹跳力？#弹跳 #扣篮 #特雷西扣篮计划 #体能
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越动体育（线上弹跳训练）11月前
你练深蹲不涨弹跳？弹跳暴涨应该这样练 #弹跳训练 #扣篮
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准叭叭1周前
体能训练｜下肢爆发力训练：7个动作弹跳暴涨 想跳得更高、起步更快？不管打篮球、踢足球还是练田径，下肢爆发力都是核心。这套训练直接开练👇 1️⃣ 左右连续侧跳｜12次x2组｜向前连续侧跳，触地反弹，激活侧向发力 2️⃣ 左右侧跳箱｜6-8次x2组｜单腿横向越过矮箱，单腿落地稳住再跳回，练侧向爆发+单腿稳定 3️⃣ 坐蹲跳｜6-8次x2组｜坐姿启动瞬间发力跳起，纯下肢爆发，消除借力 4️⃣ 连续跳箱｜6-8次x2组｜依次跨过一矮一高两个箱子，不落在箱上，练连续起跳节奏 5️⃣ 跳深纵跳｜6-8次x2组｜从高台跳下，触地瞬间全力向上纵跳，弹跳暴涨的关键 6️⃣ 蹬阶提膝｜10次x2组｜单腿蹬台阶同时提膝，模拟起跳收腿，强化单侧发力 7️⃣ 跨步小跳｜10次x2组｜小幅跨步跳，找节奏感，收尾保持神经激活 练完哪个动作最酸爽？评论区告诉我👇 #体能训练 #下肢爆发力训练 #弹跳训练 #爆发力训练 #腿部力量
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)1月前
纠正错误理念，你同样可以暴扣！4个哑铃弹跳训练动作，带你起飞 #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳
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阿里训练计划🏀2周前
‘弹跳计划第八天更新，继续努力，坚持不懈’#篮球力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #阿里九周弹跳计划
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）2周前
你是不是收藏了一堆弹跳训练动作，到现在还是只能摸板？#弹跳训练 #扣篮
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YWH李宜作111周前
弹跳训练日，分享5个动作提高下肢爆发力，抓紧练起来吧#弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #热门 #李宜作
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小七7月前
艾特一下你爱偷懒的朋友，弹跳暴涨20公分#排球少年 #教学 #弹跳 #弹跳训练 #健身房
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越动体育（弹跳专项训练）7月前
1米7同样可以起飞！4个训练动作，带你暴涨弹跳！ #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳 #弹跳训练
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)7月前
能摸筐就能扣篮，4个哑铃训练动作，带你快速暴涨弹跳！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #越动弹跳训练
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呼市海跃体育（招生中）5天前
弹跳训练一起来练#青少年体能训练
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)2周前
推荐4个最高效的弹跳训练动作，带你暴涨弹跳！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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不会扣篮 、dream1周前
#弹跳训练#运动表现 #练就有效 弹跳训练 功能性训练！仅分享！
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耀中篮球单招李教练6天前
弹跳力训练，想摸高提分的练起来吧#篮球 #单招 #弹跳 #篮球单招训练营
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杨智斌 FitHub1周前
跳得高，不是天赋，是练出来的本能 #居家锻炼 #弹跳 #青少年体能 #爆发力 #运动型人格指南
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Kai_A116天前
快速离心式弹跳训练不可缺少的一环，练起来！#扣篮 #篮球 #健身 #运动表现 #男大
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0号小酥🏀5天前
无器械训练4个动作Ｉ下肢弹性Ｉ上肢核心稳定练起来兄弟们😎#弹跳#无器械弹跳训练 #健身 #日常训练
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