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咸鱼教健身(教学版)10月前
这个动作我愿称之为健身房必练动作，赶紧练起来#内收肌 #凯格尔运动 #盆底肌 #真男人 #力量训练
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阿宇a💪11月前
坐姿髋内收，练臀腿必练器械，后悔刚进健身房的时候没有好好练它 #健身干货 #健身教练 #健身教学 #髋外展 #臀腿训练
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是米小米10月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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阵雨9月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
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早安陈教练(体德等你)4月前
坐姿髋内收 练过的朋友可以来分享一下感受 @体德健身教练培训 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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刘教练健身教学8月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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大壮爱增肌2年前
坐姿髋外展和内收的区别你们知道吗，它们各练的部位是哪里！#健身干货 #髋外展 #臀腿训练 #交出你的健身作业 #抖音健身房
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Ida.德德呀3月前
瘦大腿内侧超快‼️必练坐姿髋内收🔥 大腿内侧赘肉别愁！练髋内收肌超有效，这个器械动作精准虐到内侧，练完酸爽感拉满，坚持做腿型肉眼可见变好看，赶紧码住练起来～ #瘦腿 #瘦大腿根 #臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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咸鱼教健身(教学版)7月前
这太器械练好了，身体绝对杠杠的，坐姿髋内收动作细节很重要！！！#凯格尔运动 #内收肌训练 #盆底肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)9月前
健身房必练动作，坐姿髋内收，必须让你越练越强！！！#健身小白必看经验#凯格尔运动 #盆底肌训练 #健身干货 #内收肌训练
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羊崽的健身薄2周前
一个器械搞定🍑！新手邪修翘臀瘦腿必练！ 坐姿髋外展侧重练臀，分别练到：上臀、下臀和侧臀 臀部扁平、下垂、凹陷、假胯宽的宝子要多练！ 坐姿髋内收侧重练腿，可以锻炼大腿内收肌，矫正骨盆修复盆底肌改善腿型 大腿内侧赘肉多、大象腿XO型腿的宝子可以多练！ #好身材练起来 #健身房撸铁 #女性训练器械 #健身塑型 #外展机
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阿宇健身（教学版）5月前
坐姿髋内收#坐姿髋内收 #内收肌训练 #健身干货#凯格尔运动
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李哥健身干货铺1年前
兄弟们，坐姿夹腿这个器械真的有用 #健身干货 #坐姿内收 #健身教学 #健身教学干货 #腿部训练
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大兵教健身(教学版)8月前
如果你想瘦大腿内侧肉肉，一定要去练这个坐姿内收#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #坐姿内收 #我的电子健身
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）8月前
器械髋内收（大腿内收肌） #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #今天练了吗 #减脂
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爱薇宝2周前
健身房一个器械瘦腿直腿翘臀🔥新手必看 详细讲解 坐姿髋外展+坐姿髋内收器械使用教程✅ 打造翘翘蜜桃臀 同时瘦腿紧致大腿内侧赘肉～ #创作者扶持计划 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #今日健身训练计划 #苦gym甘来
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嘿！亦菲健身了1周前
大腿内侧肉肉多的就去练坐姿腿内收#坐姿腿内收#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #健身教学 #健身干货
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不倒翁海大店-阿黎教练1年前
#女教练 #健身 #健身教学 #臀腿训练#坐姿腿内收教学 固定器械坐姿腿内收一个必不可少的动作坐姿腿内收又叫“夹腿器”，是针对腿部内侧的一种训练方式。它可以帮助增强大腿内侧肌肉的力量，使腿部肌肉得到更全面的锻炼，以促进腿部肌肉的均衡发展。
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妮十七5月前
巨瘦大腿内侧❗️健身房最有效器械坐姿髋内收🔥瘦腿必练 #健身 #健身干货 #健身减肥 #瘦腿 #练腿
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柚子教健身（教学版）7月前
坐姿髋内收练大腿内侧肌肉，这五个细节你做对了吗#坐姿髋内收 #大腿内侧训练 #直腿训练 #新手练内收肌
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罗教练健身教学9月前
坐姿髋内收，健身房必练动作，坚持一个月，你想不行都难#内收肌 #骨盆底肌 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身干货
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小陈教健身（教学版）1月前
坐姿髋内收脱敏训练#脱敏训练 #坐姿髋内收 #健身新手入门 #新手健身动作 #内收肌训练
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你的小天哥（教学版）1年前
健身房最“讨厌”的新手 之坐姿髋内收#健身干货 #健身小白必看经验 #内收肌 #腿部训练
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雪小七5月前
「坐姿内收机」直腿必练的器械，你练对了吗？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦腿直腿
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李教练来喽！5月前
这个动作一行要去练哦！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #创作者扶持计划
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咸鱼教健身(教学版)5月前
坐姿髋内收健身房必练动作，动作细节注意赶紧练起来#瘦大腿内侧 #内收肌训练 #练腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)2月前
腿部训练，内收肌真的很重要，练过的兄弟都知道好处！#健身干货 #内收肌训练 #练腿 #健身干货 #我的电子健身教练
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Ayo健身工作室4年前
大腿内侧训练器械 坐姿器械髋内收 #健身教学分享 #健身器械使用方法
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于教练带你学健身（教学版）8月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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李教练来喽！6月前
坐姿髋内收把这些细节做好！效果嘎嘎好！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #髋内收
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实肌娘娘8月前
新手每天学一个健身器械‼️髋内收✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#健身干货#健身#练臀#臀凹陷
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小陈教健身（教学版）3月前
男生女生都在训练的器械 一练一个不吱声#内收肌训练 #大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收 #盆底肌训练 #健身
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一练就大6月前
#健身小白必看经验 #健身 #内收肌 #健身干货分享 #大腿内侧赘肉
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涛涛健身（备赛版）10月前
坐姿髋内收，真男人必练！#话题上热门1000000亿流量第一 #内收肌 #内收肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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Ida.德德呀10月前
瘦大腿内侧｜坐姿髋内收+有氧臀腿🔥 想要减去大腿内侧的肉肉可以在健身房练髋内收机。如果能在家结合有氧臀腿训练，效果更好哦！动感单车可以针对性塑形臀腿线条，还能高效燃脂。 #瘦腿#燃脂#mok动感单车 #动感单车 #夏日减脂大作战
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李教练来喽！4月前
非常哇塞的动作！一定要练！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学
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你的小天哥（教学版）3月前
想要快速提高战斗力的 这个动作你一定要做！#健身小白必看经验 #健身干货 #腿部训练 #内收肌
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习惯自律过了头🥦（教学版）3月前
坐姿髋内收，对盆地肌和内收肌的帮助不用我说，评论区找答案。 #新手健身 #内收肌#骨盆底肌#行男 #腿部训练
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罗教练健身教学3月前
坐姿髋内收掌握这些技巧，那你一定行！#健身 #内收肌 #坐姿髋内收 #健身教学 #健身小白必看经验
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星航道健身教练培训1年前
男生坐姿腿内收这个器械你确定不练？ #内收肌 #盆底肌训练 #腿部训练 #健身干货 #星航道健身教练培训
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你的小天哥（教学版）9月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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公主请健身！🍔8月前
坐姿腿内收，调整腿型与塑形大腿内侧的黄金动作！但是要靠着坐还是往前倾去做 这期视频教会你！#夏日减脂大作战 #腿部训练 #女子塑形 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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罗教练健身教学4月前
坐姿髋内收细节详解，做好了你一定行！#健身 #坐姿髋内收 #内收肌 #健身干货 #健身教学
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衡水卓胜猛飞健身有限公司1年前
坐姿腿内收|器械教学，健身必看!#内收肌 #坐姿髋内收 #腿部训练 #臀腿训练 #健身干货
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阵雨8月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练臀必备器械，练翘臀去健身房直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#健身干货
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于教练带你学健身（教学版）7月前
让你重回十八岁 男生女生都要练💪#坐姿内收 #盆底肌训练 #内收肌训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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雪小七9月前
健身房器械使用大全【坐姿内收】第1集 #居家健身 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #减脂
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爱薇宝1月前
一个器械搞定大腿赘肉！！坐姿髋内收✅瘦大腿太绝了🔥 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #新手健身
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刘正方1年前
忽视内收肌=体态问题+运动受限 快来补救！ 内收肌群对我们的体态和运动表现至关重要，但很多人忽略了它的训练，导致髋关节僵硬、骨盆不稳，甚至影响膝关节健康。本期视频，我将带你了解内收肌的核心功能，并分享两个简单高效的训练动作，帮助你改善内收肌无力与紧张，提升骨盆稳定性，减少运动损伤。 ✅ 哥本哈根支撑——强化内收肌力量，提高骨盆稳定性 ✅ 坐式蝴蝶——同时强化与拉伸内收肌，改善髋关节灵活性#功能性训练 #内收肌 #髋关节康复训练
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山海要健身游泳1年前
健身小白必看，坐姿髋内收动作详细讲解 #健身干货 #健身干货教学 #坐姿髋内收 #健身 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)8月前
健身弯道超车，一定要练坐姿髋内收，让你越来越厉害#凯格尔运动 #内收肌训练 #盆底肌 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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诺亚第~苗振1年前
同样是髋内收，不同体位做的动作效果却是天差地别#髋内收#盆底肌#苗振
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开心练了没💪2月前
坐姿髋内收3个易错点！最后一点新手练前必看#坐姿髋内收 #健身纠错 #新手健身 #新手小白必看经验 #健身干货
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大壮爱增肌1年前
坐姿腿内收是我们男生必练的动作，谁练谁知道#健身干货 #腿部训练 #好身材练起来
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你懂啥！10月前
坐姿髋内收，改善髋关节弹响，增加脊柱弹性 #运动康复 #髋关节弹响
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李教练来喽！4月前
这个动作一定要去练！懂的都懂！#健身 #健身教学 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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于教练带你学健身（教学版）4月前
坐姿髋内收细节 记得反馈 绝对行👍 #健身干货 #健身干货分享 #坐姿髋内收 #骨盆底肌训练 #内收肌训练
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刘教练健身教学4月前
瘦大腿，就练它#坐姿髋内收 #女生瘦腿 #大腿内侧赘肉 #健身教学
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陈大大说健身2年前
解锁坐姿内收外展器两种用法 如果你去到健身房不懂怎么用器械，20秒带你解锁它#器械使用 #健身干货 #臀腿训练
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