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驴教练力量塑形1周前
新手居家 4 分钟壶铃全身力量燃脂塑形，建议每次跟练 5 组以上，组间休息 1 分钟，全身高效燃脂塑形。晚上 7 点直播间带你力量塑形，不见不散#健身干货 #居家健身 #一个壶铃练全身 #壶铃训练#燃脂塑形
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NSP阿笛4天前
更新视频的意义｜日常训练分享 本期简单的反思了一下近期自媒体的更新和背后的可能的问题，希望大家能继续支持阿笛咯 训练计划： 双力臂5*5组（2分钟） 折刀撑12*5组（2分钟） 引体向上15+双杠屈臂撑20+深蹲30 *5组（4分钟） #徒手健身 #街健 #运动健身 #用抖音记录人生
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双旭游泳1周前
一个游泳陆上核心训练 解决水里乱晃、游不了直线、找不到发力等各种问题。 ⭐ 收藏，每天五分钟，每次20下，做3～5组 💬 评论区告诉我你的问题 #游泳核心训练 #水中稳定 #成人学游泳 #游泳干货 #双旭游泳
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金香爱运动5天前
当你发现#练背#瘦手臂 原来这么简单，每天跟练一首歌的时间，每次循环5组，坚持一个月你会发现，紧致有型的身材也会找上你#居家锻炼#哑铃健身#开肩美背
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骑着蜗牛去追风3天前
标准俯卧撑45个/组，共五组，每组间隔5分钟，一组45个暂时有点勉强，有的急了#俯卧撑 #自律 #健身 #突破自我
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大喜爱运动！3天前
每天5分钟，甩走脂肪和焦虑，壶铃摇摆，摇的是掌控感#一起野个好身材 #健身 #壶铃摇摆 #梨形身材 #居家锻炼
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金香爱运动3天前
当你发现#练背#瘦手臂原来这么简单，每天跟练一首歌的时间，每次循环5组，坚持一个月你会发现，紧致有型的身材也会找上你#居家锻炼#哑铃健身#开肩美背
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七七生活日记5天前
#高血压#等长运动#真实生活分享计划 最近每天都在坚持抗阻运动，也有很多朋友在跟练，大家一定要记住，量力而行，根据自身情况决定锻炼时长和强度，（我有一定的运动基础，这一套做5组下来大概在50分钟）运动只是辅助作用。居高不下者要及时就医。
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金香运动健身晚7.40开播5天前
当你发现#练背#瘦手臂原来这么简单，每天跟练一首歌的时间，每次循环5组，坚持一个月你会发现，紧致有型的身材也会找上你#居家锻炼#哑铃健身#开肩美背
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书屿3天前
每天一首歌，轻松瘦背瘦手臂❗️❗️ 当你发现#练背 #瘦手臂 原来这么简单，每天跟练一首歌的时间，每次循环5组，坚持一个月你会发现，紧致有型的身材也会找上你#居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背
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Superman（科普版）3天前
别再在健身房里“充电五分钟，举铁半分钟”了！练了半年没效果？那是你效率太低！今天把老外的顶级训练机密“超级组（Superset）”扒给你看！把心率拉爆，把训练时间砍半，这才是逼着身体吃脂肪的正确打开方式！🔥 兄弟们，下次训练直接安排上！👇 #运动科学 #超级组 #减脂塑形 #高效燃脂 #健身干货
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房德龙（年后减脂版）4天前
训练强度和训练质量 组间歇是用来服务于训练的强度和质量的，压缩组间歇去堆容量属于事倍功半，实打实的做好一组能顶乱甩三组#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #一张图证明你在健身
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昨夜星辰6天前
#热门运动健康 #锻炼身体增强体质加油 #坚持锻炼是我的梦想 #坚持运动永不放弃 #鼓励大家多运动 空腹跳操+空腹晨跑，，每天早上跑前做3--5组，如果不跑步，可以循环做40--60分钟，快速燃脂暴汗，塑形减脂效果很好，一起做起来呀，
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39岁芳芳爱瑜伽3天前
🔥睡前5分钟瑜伽，告别身体&面部紧绷感！ 打工人/熬夜党必看！睡前5分钟跟练这套瑜伽，帮你放松肩颈、舒缓体态，缓解一天的身体和面部紧绷感，新手也能轻松上手～ 每个动作保持3-5组呼吸，循序渐进，不要过度拉伸哦～ 坚持一周，整个人都舒展了，气色也会越来越好！ #上热门 #瑜伽 #睡前瑜伽 #面部放松 #女性成长@DOU+小助手 @DOU+上热门
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航航爱运动3天前
每组60秒，每次3-5组，激活下肢 段练臀腿#居家锻炼 #养生操#健身养生#打通全身气血的好方法
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栖木听雨3天前
五分钟养出恐怖的行动力！跳过情绪直接开干 五分钟找回恐怖的行动力！只需要一张便签纸和一支黑笔！建议先收藏！以后每次你明明列了一堆计划但就是不想动，就打开这个视频跟着我一起做，五分钟帮你跳过内耗直接开干。 第一步：写下待办事项 第二步：贴在抬头可见的地方 第三步：开始十分钟专注 第四步：清空大脑思绪 #执行力 #专注力 #摆脱焦虑 #拖延症 #拖延症晚期
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居家康体运动李教5天前
壶铃减肥训练，每天4-5组，坚持下去，夏天之前大肚腩变小蛮腰，变瘦变美变好看#减脂塑形 #壶铃训练 #壶铃减肥 #壶铃跟练 #变瘦变美变好看
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小艾有氧塑形（直播带练）2月前
5分钟腹式呼吸跟练版来啦，帮助运动时核心更稳定的收紧，帮助恢复腹直肌分离问题，每天三组，每组五分钟，一周肚子小一圈！快来一起打卡吧！ #腹直肌分离 #腹式呼吸 #瘦肚子 #练出马甲线 #居家锻炼
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剩余日1周前
别问我有没有用，自己跟着练一下，身体很诚实#凯格尔运动 #健身日常
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苗苗Yoga3天前
#瘦身小知识 #产后瑜伽#瑜伽干货 #上门私教一对一 #产后上门修复
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皓子讲健身6天前
组间休息要多久？90%都不懂 #健身 #组间休息 #健身干货
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雕刻腹肌的郭2周前
【拯救窄遛肩】8分钟哑铃跟练计划 【男女通用】一对小哑铃，男生5-7.5kg单只，女生3-5kg 就可以把肩膀练得很到位，每次跟练3-5组，每周3次#瘦子增肌增重 #哑铃健身 #肩膀训练 #我的电子健身教练
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阿杰在运动1周前
每天找个凳子做10分钟，每次20个，做五组，妈妈臀就成蜜桃臀拉，家人们快一起训练起来。 #妈妈臀 #产后妈妈 #产后恢复 #练臀 #产后健身
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樂 .1周前
悲观者永远正确 乐观者永远前行 .#付航脱口秀
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脊然有序译心老师1周前
小哑铃肩背塑形3分钟跟练！我使用的是1.5kg小重量，每次跟练5组！开肩美背瘦手臂#力量训练 #肩背训练 #瘦手臂#居家锻炼#好身材需要不断雕刻
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飞特那斯2周前
“快男”如何训练1 “快男”如何训练1#男性养生 #科普一下 #男生必看 #男性 #飞特那斯
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超载肌1月前
力量训练组间歇控制与热量消耗的计算 #运动帮帮团 #组间歇 #热量计算 #增肌减脂 #健身小白必看经验
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运动养生贾老师1周前
小哑铃肩背塑形3分钟跟练!我使用的是1.5kg小重量，每次跟练5组!开肩美背瘦手臂#力量训练#肩背训练#瘦手臂#居 家锻炼#好身材需要不断雕刻
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琪琪讲运动康养1周前
小哑铃 肩背塑形3分钟跟练！我室使用的1.5kg的小重量，每次跟练5组！开肩美背瘦手臂#力量训练 #肩背训练 #瘦手臂 #居家锻炼 #好身材需要不断的雕刻
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灯塔脑优化1周前
#专注力训练 #拖拉磨蹭 #灯塔脑优化
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石家庄上门体育-袁教练2月前
🎵《罗曼蒂克的爱情》冬日长高操来啦！ 每次5~8组，防止骨骼线提前闭合✅ 练完别忘了拉伸哦～ 抓住冬天的黄金期，悄悄长高惊艳所有人✨#长高操 #户外运动 #石尚体育 #身高管理 #生命在于运动一起锻炼吧
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粥粥要自律4周前
小哑铃肩背塑形3分钟跟练！我使用的是1.5kg小重量，每次跟练5组！开肩美背瘦手臂#力量训练 #肩背训练 #瘦手臂#居家锻炼#好身材需要不断雕刻
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与光同行4天前
#养生知识分享
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孙新志骨科郑大一附院4天前
央视都点赞！三甲医生珍藏的“儿童体态矫正操”！ 每天5分钟，告别乌龟颈!#含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #复工健康指南
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养生就是养健康4天前
#科普健康知识
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R剪影剧场5天前
居家4分钟爬楼机跟练来啦！每次6-10组 一周4-5练 坚持一个月 你会有意外的惊喜。
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甜七（中路教学）1周前
（瓦伦蒂娜全局思路）比赛常驻中单，只要在有合适大招情况选出来，配合瓦伦的技能组，很有可能会打出出其不意的效果。 #决胜巅峰#法师教学 #游戏日常 #决胜巅峰英雄攻略 #巅峰对局
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粥粥要自律1周前
居家小哑铃肩背塑形3分钟跟练！我使用的是1.5kg小重量，每次跟练5组-8组！开肩美背瘦手臂#力量训练 #肩背训练 #瘦手臂#居家锻炼#好身材需要不断雕刻
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生殖医生崔向荣1周前
顺产不遭罪，牢记这8点#涨知识 #怀孕 #顺产 #生孩子 #医学科普
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粥粥要自律1月前
小哑铃肩背塑形3分钟跟练！我使用的是1.5kg小重量，每次跟练5组！开肩美背瘦手臂#力量训练 #肩背训练 #瘦手臂#居家锻炼#好身材需要不断雕刻
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庞然主任3周前
#健康科普在抖音 #前列腺炎
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南风北巷1周前
日常最常见最多发~腰椎4-5节突出，推荐康复动作：站立位后伸，每次一组，每组十次！ 一般久坐引起~腰5骶1节突出，推荐康复动作：1俯卧 撑肘，每次保持2-3分钟。2俯卧静止，放松头偏向一 侧，5分钟后换侧。 #冷知识日常科普 #运动康复
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是可可爱丫1周前
小哑铃肩背塑形3分钟跟练！我使用的是1.5kg小重量，每次跟练5组！开肩美背瘦手臂#力量训练 #肩背训练 #瘦手臂#居家锻炼#好身材需要不断雕刻
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养身养心局1周前
最好的养生是免费的！！！#养生知识分享 #养生知识 #养生知识必备 #中医养生知识 #中医养生常用的方法
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科学训练1周前
800米为什么要这样练？#上热门#抖加小助手 #科学训练 #训练计划
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李一春医生2周前
凯格尔运动是练盆底肌的王牌动作 #科普一下 #健康知识 #涨知识
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