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茉莉瑜伽普拉提（霹雳年瑜）11月前
6岁开始练习瑜伽的女孩 今年是第8年了 关注孩子体态调整 #普拉提#青少年普拉提 #脊柱侧弯 #锻炼普拉提坚持多久会有改变
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归位瑜伽8月前
脊柱归位！肉眼可见的挺拔 | 14岁女孩体态逆袭，孩子背直了 笑容更自信！ 「青少年瑜伽私教课」通过精准动作设计： ✨ 2周改善明显驼背 ✨ 4周建立正确发力模式 #瑜伽 #普拉提 #体态纠正 #脊柱侧弯 #青少年教育
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
扭脊式，试试你的脊柱有多年轻 #脊柱健康 #扭脊式 #美背 #瑜伽硕士蓉蓉 #意珈合线上瑜伽
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童童趣2月前
#真实生活分享官 #脊柱侧弯 #体态纠正
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人体自我修复训练4月前
初二发现侧弯，目前 28 岁，侧弯 30 度。一周一次，目前训练 7 节课。视频中的技术需要在专业人士指导下训练，特别是跑步，其中有很多细节。盲目训练，脊柱压力会更大。#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练 #人体自我修复#脊柱健康
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衣洋健康11月前
脊柱柔韧人年轻，每天旋摇脊柱72下，强健筋骨舒展腰背！
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丽姿8月前
铺开你的瑜伽垫开始练瑜伽，就是最好的年纪！#瑜伽#瑜伽魅力所在#瑜伽改变生活#瑜伽的好处多多#瑜伽冥想与呼吸
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左右普拉提 苏州/武汉 陈玲老师11月前
普拉提先生说：当你30岁脊柱已经僵硬，你就老了，当你60岁脊柱依然灵活，那你尚年轻。因为年轻的秘诀-坚持普拉提✔️✔️✔️ #学普拉提到左右#左右普拉提武汉校区 #左右普拉提苏州校区
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青青瑜伽日记4月前
如果你能做这个动作，说明你的脊柱很年轻！ 都快去试一试吧，一招测出你的体态年龄！#脊柱 #瑜伽 #体态 #居家锻炼 #上热搜
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童童趣1月前
#体态纠正 #脊柱侧弯
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高宽2月前
#真实生活分享计划 8-16岁最好的体态管理年纪，有机会一定找到专业老师评估训练#内容太过真实
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童童趣3月前
#真实生活分享官 #体态纠正 #脊柱侧弯
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Taoyiyi_112年前
侧弯在青少年期有黄金窗口期在13-14岁，如果是男孩子可以再晚些，所以在骨骼发育期，我们脊柱的保养和灵活很有必要，这个热身的体式，脊柱和大脑都很喜欢，学会使用自己的身体非常有必要#儿童瑜伽 #脊柱侧弯 侧弯与足弓（体态）/情绪（呼吸）/都有紧密的联系#改善不良体态 #情绪减压
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丽姿4月前
儿童瑜伽年龄是关键门槛，要科学育儿！#儿童瑜伽#坚持正确的方法练瑜伽很重要#瑜伽日常练习#瑜伽改变生活#瑜伽的好处多多
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54岁施姐练瑜伽1年前
54岁，由于我不停运动，7个月改善体态，身体变健康 71年属猪55岁，7个月改善人生状态，人生仅有一次，从此我为自己做主 #瑜伽#蜕变#逆袭#零基础线上瑜伽7个月#居家练习
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瑜伽仙儿～1年前
#上热门 背薄一寸，年轻十岁。扭转脊柱保持体态年轻。#居家锻炼 #瑜伽 #改善体态 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点宝 @抖音创作者中心 @DOU+上热门 @创作灵感小助手
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瑜伽的佳11月前
脊柱年轻，人就挺拔 脊柱退变从20岁开始！椎间盘水分随年龄流失， 长期不良姿势加速 脊柱钙化、身高缩水、驼背等等 放松脊柱=给椎间盘“补水”，延缓“生锈”速度#瑜珈 #练瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #瑜伽初学者 #脊柱灵活
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州州在家练瑜伽1月前
40岁开始觉醒，花时间爆改自己的7个月，人能有多大变化呢？这7个月，我获得了新生！ 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。 未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以！ #瑜伽 #零基础练瑜伽 #宝妈蜕变 #居家锻炼 #女性力量
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鸽子—瑜伽6月前
这个动作能完成，说明你的体态很年轻，赶快来试试吧，瑜伽脊柱扭转#瑜伽#拉伸
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)8月前
【脊柱理疗术，每天2遍唤醒年轻脊柱】💥 打工/带娃/刷手机… 你的脊柱在“抗议”❗️ 弯腰驼背、僵硬酸痛？显老10岁不止！😫 🔥 试试这套【脊柱唤醒术】！🔥 每天只需早起+睡前各1遍！ ✨ 坚持7天，你会： ✅ 背薄一寸！体态挺拔如超模！ ✅ 酸痛消失，浑身轻得像20岁！ ✅ 呼吸都顺畅了！气质飙升！ #脊柱健康#体态矫正#居家锻炼#健康生活#瑜伽
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小曼3周前
老师说这个扭转体式能做说明你的体态很年轻，脊椎18岁，试试呗。
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长春兰思琪瑜伽6月前
女人过了四十岁每天坚持老公都夸你漂 #女人过了40岁 #瑜伽 #塑形 #长春瑜伽
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张博士聊体态10月前
10岁以下的孩子出现脊柱侧弯，最好矫正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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瑜伽仙儿～3月前
#上热门 扭转！让自己体态更年轻。背薄一寸年轻十岁#居家锻炼 #瑜伽 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音作者会客厅 @抖音来客官方助推官
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是佳兮呀～1年前
0⃣基础小白可跟练🔥扭转脊柱，改善体态 #创作灵感 #改善体态 #薄背一寸年轻十岁 #扭转脊柱 #瑜珈体式 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音运动健身聊天室 @DOU+上热门
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SUNP重塑普拉提3周前
4岁天津宝妈带天小三年级9岁娃普拉提日常#普拉提 #脊柱侧弯#塑形 #体态纠正 #宝妈2
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Nancy安若說营养3天前
满50减30！这女人把年龄活丢了🔥 51岁穿短裙唱跳无压力？谢金燕逆龄3大狠招！七分饱饮食+碎片化运动+快乐心态，普通人照做也能年轻10岁！#冻龄秘诀 #抗衰老 #健康生活
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禾禾在家练瑜伽1月前
这个动作如果可以完成，说明你的体态很年轻，快来试试看吧！ #居家瑜伽 #瑜伽#零基础学瑜伽#背薄一寸年轻十岁 #脊柱扭转
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米悦健身1周前
#🧘‍♀️ 瑜伽坐姿脊柱扭转式（坐角式变体扭转）**瑜伽动作，是非常适合中老年人的温和拉伸体式 ✨ 1. 动作要点 - 坐姿，一条腿伸直、一条腿屈膝，身体向伸直腿的一侧扭转，同侧手向上伸展，对侧手撑地辅助。 - 核心要点：保持脊柱延展、骨盆稳定，不要弓背，扭转时从腰腹发力，而非单纯用手臂拉扯。 2. 核心益处 - 改善脊柱灵活性：缓解久坐、日常劳损带来的腰背僵硬，改善圆肩驼背。 - 按摩内脏：扭转动作能温和按摩腹部脏器，促进肠胃蠕动，改善消化。 - 放松肩颈：打开胸腔和肩背，缓解肩颈酸痛，改善体态。 - 舒缓情绪：呼吸配合，能舒缓压力，很适合中老年日常保健。 💡 中老年人练习小贴士 1. 循序渐进：不要追求扭转幅度，以身体有轻微拉伸感、无疼痛为度。 2. 呼吸配合：扭转时呼气，还原时吸气，保持呼吸平稳，不要憋气。 3. 辅助工具：可以在臀部下方垫瑜伽砖/毛巾，帮助骨盆摆正，降低难度。 4. 禁忌人群：有严重腰椎间盘突出、脊柱损伤、孕期的人群，需在专业老师指导下练习，避免盲目发力。🌿
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伊伊居家恋瑜伽🧘‍♀️1月前
这个动作能够完成说明你的体态很年轻！通过脊柱的扭转来锻炼核心肌群！让脊柱更有柔韧性，促进血液循环，缓解背部疼痛#见人不如健身 ＃一起来锻炼 ＃瑜伽扭转体式＃脊柱灵活性训练#瑜伽
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善渡运动康复魏老师4月前
12岁，1米67，脊柱侧弯30度，全天佩戴支具，孩子的妈妈知道我们在做施罗斯脊柱矫正，特地来找到我们给孩子脊柱侧弯矫正训练。 经评估，孩子目前更适合先建立腹压，骨盆平衡，后面再做施罗斯脊柱矫形操。 我们对专业的坚持，能帮助越来越多的孩子，也希望所有的孩子健康成长，脊柱健康。 #沙头角善渡运动康复#脊柱侧弯 #普拉提 #施罗斯矫形体操
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鑫侨｜体态逆龄1月前
腰背舒服了，整个人都年轻了💛 #40+女性 #腰背放松 #普拉提 #体态改善 #真实生活分享计划
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脊柱外科黄紫房医生3月前
划重点！脊柱侧弯不同年龄阶段应该怎么办？ #脊柱侧弯#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#医学科普
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宣武医院骨科孔超大夫2周前
青少年脊柱侧弯什么年龄矫正最好？ #脊柱侧弯 #青少年特发性脊柱侧弯 #侧弯矫正 #年龄
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七月康体养生运动1年前
脊柱流动 脊柱僵硬的朋友，跟我一起练习，一周后让你脊柱回到18岁#脊柱侧弯 #瑜伽#开龙脊挑战 #古法养生锻炼
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张博士聊体态（免费评估）2月前
18岁小姑娘线上训练三个阶段，明显改善#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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称心空中瑜伽4天前
今天给65岁的苓姐上门私教安排了这个美丽的蝴蝶式，苓姐学得很顺利，所以后面又加了几个好看的小裙子造型，练过空中的都知道，串联越长难度越大越挑战!这一大串苓姐完成得太棒了!完美记录非常成功!!!#空中瑜伽体式分解#力与美的结合#空中瑜伽串联教程#空中瑜伽 #空中瑜伽串联教程
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鱼瑜伽2年前
我是30岁的二胎宝妈 曾经的瑜伽教练！ 脊柱扭转 ，功效 祛湿，开肩，减脂 很多人都会有腹部赘肉的困扰，这个扭转练习会帮你减掉腹部赘肉，快来跟我一起做体式吧#坚持瑜伽
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瑜伽晓旭10月前
开肩美背 坐姿脊柱扭转#创作灵感 #瑜伽 #体态纠正 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽路上 @DOU+小助手
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小玲玲美体美态6月前
能做这个动作证明身体还年轻，保持脊柱灵活的瑜伽坐姿扭转姿势#瑜伽#逆袭#每日打卡#居家锻炼#运动
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晴心爱瑜伽6月前
半鱼王扭转体式，灵活脊柱、伸展肩关节还能促消化，尤其是第二步的扣手扭转，你能做到吗？背薄一寸年轻十岁，能做到说明你体态年轻、轻盈显活力，一起来试试吧 #瑜伽#半鱼王扭转 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽
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秘之境女子健身9月前
瑜伽是没有年龄界限的，多大都可以练，只是每个年龄当下的需求不同#不一样的自己 #年龄 #年龄不重要心态不能老 #瑜伽 #玉溪
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张博士少儿脊柱矫正7月前
脊柱侧弯10岁以下非常好矫正，脊柱回正！ #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正 #矫正脊柱侧弯的锻炼方法 #脊柱健康 #小孩脊柱侧弯如何矫正
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谈谈瑜伽2月前
背薄一寸，年轻十岁，这个动作如果能够完成说明你的脊柱很年轻，试试看#零基础瑜伽 #薄背 #瘦身 #脊柱灵活 #扭转
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张博士脊柱侧弯定制训练6月前
为什么10岁以下的孩子脊柱侧弯最好矫正，就是因为这三点#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #儿童脊柱侧弯
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居家体态矫正董老师3月前
8岁，脊柱侧弯20多度，在家就练这个动作！南京康复师手把手教 南京复见运动康复董老师分享。#脊柱侧弯 #高低肩 #体态 #运动康复 #康复训练
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85年会英练瑜伽5月前
快来试试这个扭转发财8💰，灵活滋养脊柱，脊柱柔韧，年轻十岁，扭一下脊柱好舒服❗#瑜伽扭转#灵活脊柱 #瑜伽 #提高柔韧性 #发财8
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Sunny4天前
#零基础瑜伽#线上瑜伽#开肩美背#每日瑜伽#中年保养
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梁平瑜伽普拉提熊老师2月前
背薄一寸，年轻10岁《扭转脊柱》减少腰部多余脂肪，缓解便秘，开肩美背，缓解腰背部疼痛#瑜伽#居家练习
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善养生春吉4天前
泰式老人日常三动作推荐 50岁以上的朋友们，一起来看看泰国老年人日常做的3个简单动作吧～每天花几分钟，跟着动一动： 1、半跪髋部流动：单膝跪地，前脚掌着地，身体保持挺直，髋部轻轻前后小幅度移动，每侧做几次，换边。 2、站立泰式手臂画圈加脊柱旋转：站直，双臂向两侧伸展，慢慢向前后各画10个大圈；然后双手抱胸，身体左右轻轻旋转各10次。 3、深蹲保持姿势：双脚略宽于肩，脚尖稍外展，慢慢下蹲到舒适深度，脚跟不离地，身体挺直，可扶稳物体辅助，保持20-40秒。 动作轻松自然，适合在家练习，一起动起来，感觉身体更舒展～#50岁后日常活动 #中老年简单动作 #保持灵活 #泰国老人日常动作 免责与AI协助声明： 本视频内容仅供参考娱乐，动作演示来自公开视频学习分享，不构成任何健康指导。每个人的身体状况不同，练习前请根据自身情况量力而行，如有不适请立即停止并咨询专业人士。视频描述由AI协助总结生成。
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张博士体态纠正（免费评估）1月前
矫正脊柱侧弯有年龄门槛吗？#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱健康 #儿童脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正
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秀儿瑜伽普拉提官方号2周前
年龄不是限制，而是优势，50岁正式练瑜伽的好时机！#江津#秀儿瑜伽普拉提 #江津瑜伽 #50岁依然保持好状态
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程程瑜伽1周前
背薄一寸年轻十岁！能完成这个扭转动作说明你体态依然还很年轻！#居家锻炼 #少女背#养生
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筋骨侠·运动康复6月前
【健康运动】40、50、60后最适合的8项运动 7.椅子瑜伽#每日分享 #健身打卡 #运动健身 #健身干货#打开美好生活
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贺运瑜伽2年前
68的猴 ：带你灵活脊椎 脊柱有多灵活你就有多年轻#中老年瑜伽#贺运瑜伽
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MANA GYM何师5天前
HYROX的科学训练 #健身 #健身干货 #hyrox
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猫柠💜9月前
灵活脊柱，越练越年轻❗ ❗ 俗话说：“脊柱有多柔软，人就有多年轻。”因此，要保持身体的年轻，灵活脊柱的练习一定必不可少🔥 #脊柱 #体态 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家健身
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柒·瑜伽 普拉提1周前
拒绝被年龄定义，50岁60岁照样可以 普拉提没有设限，任何年龄阶段，任何身体状态都相对应的运动策略，透过有节奏的动作规划实现肌肉的深层调动，结合科学的呼吸专注于对身体的控制. 不要用年龄去定义自己，坚持运动，追求更好的自己。 无论20+、30+、40+、还是50+、60+每个年龄阶段都有她的魅力～#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #普拉提打卡 #力与美的结合 #女子塑形
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文迪姐/体院毕业3天前
64岁，1米74，123斤，体院毕业，今天开始，每天教大家一个动作，一起变老不变样#文迪姐#居家锻炼#中老年健身#关注文迪姐，每天学一个动作
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是盼盼呀2天前
35岁开始建设自己晚不晚？ #居家健身 ##抖音热门小助手 #创作者服务中心 #创作者扶持计划 #DUO🔥 今天就随便动一下吧
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王祥新4天前
九旬老太练导引身体变化惊人 我与毕主任沟通的时候，她跟我说导引没有门槛人人都可以练，最近一个88岁的老人通过练导引，身体一点点的改变，让我对毕主任说的这句话有了直观的感受。 今天我就把她的经历和感受分享给大家，她是陕西西安一位 88 岁的老奶奶，她练习的是心脏导引法，里有个反摇动作，双手从两侧举过头顶再往后摇，老奶奶刚开始根本摇不动，只能勉强脖子往后翘，动作完全不到位。 我就赶紧给她指正，教她下巴内收、虚领顶劲、百会上牵这些要领，一点点带着她练。 从最初完全翻不动，到慢慢能翻 15 度，最后甚至能做到 30 度，颈椎的曲度也慢慢恢复了。 在这个过程中，让我欣慰的是，老奶奶之前的心绞痛，自练习导引后，她说再也没出现过，这都是她实实在在的亲身感受。 所以我说小小的导引动作，坚持练习就有大收获！ 我也更加坚信，导引的力量，能守护每个人的健康~#伯未集 #王祥新 #上古导引毕生传承 #主动健康我先行
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长者瑜伽（免费考证版）4月前
60+也能拥有灵活身体！这套「无压力瑜伽」太适合长辈了～ 全程不弯腰、不负重，重点练平衡和柔韧，搭配缓慢呼吸，既能刺激骨密度，又能缓解焦虑。穿宽松衣物+防滑垫，每天20分钟，比吃钙片还管用，收藏起来陪爸妈一起练～ #曌祥唐瑜伽 #长者瑜伽 #居家锻炼 #养生操
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解益 -根正苗红（足正脊安）2周前
成年人的脊柱侧弯也要坚持运动训练 #脊柱 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #大健康 #郑州大学第五附属医院解益
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