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悦书寻＆月亮与六便士2周前
提升免疫力z好的方法是什么，今天就和大家讲一讲，打造出好身体的七周免疫提升方案，看到最后你会有收获的！#健康 #养生 #免疫 #读书 #好书分享
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浩威Loveology2周前
一期视频告诉你如何用最低成本全方位提升自己 #男性成长 #男性觉醒
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健身老炮儿2天前
别瞎卷腹了！拥有清晰的腹肌，码住这份练腹焚诀让你练出耀眼腹肌！#腹肌训练 #高效练腹 #健身干货 #腹肌
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大海运动表现8月前
4点建议，提升训练状态、专注力！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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英俊肌肉章4月前
“你跳不高、跑不快，不是因为力量不够大，而是因为你发力太慢（RFD低）；你的身体就像一个弹簧，光能压紧（有力量）不够，还得能发力快才行。”#健身干货 #运动表现 #健身科普#运动科学 #原创 @DOU+小助手
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吉良健身2月前
手掌小握力差该怎么变强？#健身#健身干货
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亿小金3天前
屁股没型 看好这个动作练起来 #提高臀线显腿长 #提高臀线#臀部训练 #腿部训练 #每天学习一点点
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阿玄的内炼笔记5天前
打坐不是玄学！3步调身心，破除全网误区 #脊柱 #呼吸练习 #在家训练 #八段锦 #筋膜放松
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衡阳泌尿科主任何巍2天前
太溪穴按揉攻略，在家就能补肾气 #衡阳男科医生何巍 #男性健康 #穴位按摩 #肾气养护 #太溪穴
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小李不吃🐷3月前
真正提高基础代谢的完整底层逻辑！每天吃3000大卡的原因 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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keyman｜睡眠与代谢健康5月前
易疲劳必看，低能量自救指南，无痛提高精力 《精力管理》半年实践经验分享，从底层讲清楚提升精力的核心要点，你也试试吧 #精力管理 #低能量 #高能量 #早睡早起 #内容太过真实
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畅快呼吸李飞医生5月前
如何提高免疫力，5种方法快收藏#免疫力 #如何提高免疫力 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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营养师陈元媛5月前
代谢差，怎么提高？真的不是靠节食运动#营养师 #代谢#健康管理 #代谢管理 #健康科普
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大象健身3天前
4种方法提升引体向上｜快速提高 #引体向上 #健身
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啵叔讲控糖1周前
你以为自己只是累，其实可能已经在长期透支了。 这期不讲理想生活，只讲打工人预防亚健康的三件小事、三件大事。#打工人 #亚健康 #职场 #亚健康养生我来帮
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李瑞（广州天河自由教练）2天前
生命在于运动，我小学就听过这句话，却没怎么放在心上。以前我对这句话的理解，仅仅是它能让我们的身体更加健康。但慢慢我才发现，它的意义远不止于此。 #运动逻辑#健康科普 #自由教练#广州自由教练#减脂饮食#力量训练
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方圆教练3天前
所有的好身材都没有武功秘籍 有的就是相信照做#方圆教练 #健身 #减脂
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简单减脂4周前
这个系列，不是教动作， 而是教你怎么像物理治疗师一样看身体 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#体态纠正 #解剖 #踝背屈受限 #深蹲蹲不下去 #康复师培训
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Star星星（代谢健康）2月前
如何提高基础代谢？ 三个方向，10条具体措施 #基础代谢#易瘦体质 #减肥#控糖#抗炎
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SC for three1周前
"兄弟们，五分钟干货，耐心看完，你绝对会有收获，我从来不讲废话，前两天讲如何解决手快脚慢，今天讲如何解决投篮身体前倾的问题，这都是在学习一段式中最常见的问题"#一段式#身体前倾#青年创作者成长计划
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老王健身1周前
你不知道吧，臀腿肌肉占全身70%以上！#练腿#臀腿训练 #健身#健身干货
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不带围裙3天前
中医调颈椎，调的是这三个关键层面 #中医调颈椎 #颈椎健康 #中医科普 #颈椎调理 #治病求本
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）1月前
坚持去练就完了，从紧到松，纠正全身体态，打通任督二脉！#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正 #胸曲变直 #功能性训练
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卿颜瑜伽2天前
改变身材的逻辑。#应山瑜伽#功能性体态矫正#女人就要搞身材#提高生命质量
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李清贵2天前
提高身体素质
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C2·碳健身3天前
最好的下肢锻炼动作 提升你的身体素质#健身专业教练指导 #私教经验分享 #别闹叔在练腿 #定制运动
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黄帝内经解西游2天前
阳气升，人健康 #西游记#黄帝内经#养生#阳气#古人养生
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方圆教练3天前
所有的好身材都没有武功秘籍，有的就是相信照做#方圆教练 #女健身教练 #减脂减重 #健身
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今天不练3天前
别再狂练卷腹了！方法不对都白搭！这份练腹焚决带你练出迷人马甲线#腹肌#腰腹训练#健身干货#健身知识#马甲线
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暖阳1周前
记住五点长肉不是梦#增重#脾胃#健康
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克里超Chris3天前
分享一个快速提升训练质量的技巧#健身干货 #瘦子增肌 #减脂 #健身教学 #健身知识
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孔涛2天前
男性功能下降别急着补，先试试把这几种运动练起来 #睾酮 #男性功能 #医疗健康创作训练营 #男性健康
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小黄健身2天前
别再狂练卷腹了，方法不对都白搭！这份练腹焚诀带你练出迷人腹肌！#腹肌#练腹#健身#健身干货#马甲线
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实力不允许先生2天前
第五期：减肥的关键点：提高基础代谢#提高基础代谢方法 #创作者中心 #创作灵感 #减肥冷知识#健身小白必看
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中医刘幸明2天前
气血不足根本不是大病，就记好这个土方法，很多医生自己都在用，别人不敢说，我来说！#气血不足 #血虚#女性健康 #养生 #中医
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闲闲4天前
#站桩养生 #站桩 1、调和气血：站桩有助于疏通经络，调和气血，改善血液循环。 2、增强体力：通过站桩训练，可以逐渐增强体力，改善身体素质。 3、平衡阴阳：站桩有助于调节身体的阴阳平衡，提高身体的健康水平。 4、增强意志力：站桩需要一定的毅力和耐心，通过训练可以增强意志力。 5、改善神经系统功能：站桩有助于舒缓神经紧张，改善神经系统的功能。 6、助于内啡肽分泌：站桩时身体产生的内啡肽有助于缓解疼痛、改善心情。 7、提高免疫力：站桩有助于增强免疫力，提高身体的抗病能力。 8、矫正身形：站桩时注意姿势的调整，有助于矫正不良身姿，改善体形。 9、缓解压力：站桩时的冥想和放松有助于缓解压力，提高心理承受能力。 10、助于内气修炼：对于修炼气功的人来说，站桩是内功修炼的重要途径之一，有助于内气的积聚和运转。
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陈柯宇（如何养胃）1月前
亲，升阳就是提高温度，养好脾胃忌口温度一样不能少 #脾胃好了能吃能睡能长 #养胃护胃 #肠胃健康人就健康 #调理好身体
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体能训练师Always1周前
爆发力不是练出来的 是“唤醒”出来的 #体能训练 #运动表现 #弹跳 #运动员训练 #专项训练
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电子教练宋老师2天前
力量训练虽不是你的起点，但一定是你的终点选择！ #健身干货 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身知识 #减肥小知识
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W教练讲健身4天前
没有单杠不是你不练背的借口！分享3个居家无器械徒手练背动作，虐爆上、中、下背，打造倒三角身材！#背部训练 #健身干货 #健身 #倒三角身材
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阿秋讲健身2天前
腹肌不明显 不是练少了 是方法错了 #健身教学 #健身干货 #健身 #小秋讲健身
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心血管内科孟祥恩2天前
花大价钱买保健品提高免疫力？ 作为医生我得跟你说几句掏心窝子的话！#抖出健康知识宝藏#亚健康养生我来帮#医学科普#保健品#免疫力
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倪师讲堂—张3天前
#中医文化 #养生知识 #分享知识干货
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倪师养生3天前
倪海厦讲中医:女人不老的核心，是养精而不是养皮！一碗汤全补回來！让你气血回春，越活越年轻#女性健康 #气血 #倪海厦 #中医 #养生
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倪氏谈养生4天前
脾胃虚弱，其实是你阳气不足了！ #倪海厦#脾胃虚弱#补阳#吴茱萸足贴
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绿藻头健身3天前
代谢 提高代谢才能事半功倍#健身 #健身技巧 #健身小白必看经验 #健身干货 #代谢
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上海膝关节医生王杨雨凡7月前
想提高免疫力？五个方法，听听医生的建议！ 都想提高免疫力，五个确切的办法，听听医生怎么说！#仁济医院骨关节外科
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三韵纪2天前
脾胃虚弱别乱补 #倪海夏 #倪海夏老师讲中医 #中医养生
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99年的老男人1063月前
形象提升教学 提升形象，快速改善身材，性价比方法详细科普，邪修未删减版。 #提升自己 #形象管理 #身材管理 #减肥 #99年的老男人
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曹鸿鑫医生1月前
HPV没“特效药”，提高免疫力到底是全身还是宫颈局部？ “提高免疫力”不是玄学，今天打个比方：全身免疫是后勤部，宫颈局部是主战场。讲清逻辑，你就知道该往哪努力，而不是乱买药。#科普健康知识分享 #宫颈癌筛查 #HPV分型 #TCT
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问启智・书润心・课立身2天前
《抗炎提升免疫力》 为什么你总生病、好得慢？不是体质差，是身体一直在发炎！ 炎症是衰老、长胖、病痛的根源！ 这本书教你不 “炎” 而愈，打造 “绝疫” 体质。#身体抗炎 #免疫力提升方法 @豆包
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向叙的日常札记2天前
提高身体素质靠平时，关键时刻靠体格稳场。#终身学习终身成长 #生活不会辜负每一个努力的人 #自律
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萌萌冲呀跑3天前
如何跑得快反而更轻松👊👊 跑步界有个惊天大骗局，跑得慢=省力，跑得快=累死。但现实是，很多人慢跑5公里累到怀疑人生。 提速到4分配速反而像开了挂，越跑越丝滑，这期视频就给你讲明白。#中长跑 #如何跑的更轻松 #跑步干货
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身体功能重建与恢复2天前
#减肥 #减肥逆袭   减肥七宗罪 90%的人都在这样做 还在靠狂跑 大量消耗 多出汗 沙拉 节食等等方式减肥吗 醒醒，你那不是自律，是在亲手毁掉自己的身体。 今天我用一句话把中西逻辑打通： 中医讲的“元气”，和现代科学说的“腹内压”，根本就是异曲同工，说的是同一件事。 元气，是身体从内向外的生命动力； 腹内压，是躯干从里向外的支撑稳定系统。 一个讲能量，一个讲力学， 但核心都是： 让身体内部“撑得住、暖得起来、稳得下来”。 你以为的胖，是热量吃多了？ 错。 中医说：这是阳气不足、寒湿内停，身体只能囤脂肪自保。 科学说：这是腹内压塌陷、代谢低下、循环淤堵，脂肪是被迫的代偿。 你不是营养过剩，你是身体稳定系统破产了。 而当代流行的减肥方式，几乎条条都在伤元气、毁腹内压： 1. 极端节食、断食代餐 中医：伐其本源，耗伤气血。 科学：基础代谢暴跌，身体进入节能囤脂模式，越减越易胖。 2. 疯狂有氧、暴汗虐跑 中医：耗散精气，外强中干。 科学：过度消耗肌肉与线粒体，越练越虚，变成“轻但垮”的空壳身材。 3. 生冷沙拉、水果当饭 中医：寒凉伤脾，湿气内生。 科学：腹腔温度降低，筋膜僵硬，膈肌活动变差，腹内压直接建立不起来。 4. 泻药、减肥茶、盲目排毒 中医：泻的不是毒，是元气。 科学：破坏肠道屏障，造成慢性炎症，腹内压紊乱，最终喝凉水都长肉。 5. 统一食谱、死磕卡路里 中医：千人一方，违背体质。 科学：无视神经、筋膜、呼吸模式差异，机械计算只会让身体失衡更严重。 6. 抽脂手术 中医：治标不治本，损伤经络。 科学：破坏筋膜与淋巴回流，力学结构更乱，脂肪只会换地方继续堆。 7. 被体重焦虑PUA 中医：心神不宁，气机郁滞。 科学：长期交感紧张、皮质醇升高，腹部脂肪只增不减，陷入永远减不完的循环。 尤其女生，腰腹、大腿的脂肪， 中医叫“护宫之肉”， 科学叫“结构性代偿垫”。 盲目减掉，只会让腹腔更冷、躯干更塌、循环更差。 真正的瘦，从来不是饿出来、虐出来的。 中医讲：扶阳、温肾、健脾、
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静熙健康生活2天前
记住这三点，增重不是梦 #长肉肉 #增重 #健康饮食
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平江李教瘦玩转减肥界1周前
吃得很少还胖？不是你命不好，是身体进入了“节能模式”。3招帮你重新点燃代谢引擎。#基础代谢#提高基础代谢 #用知识减肥靠习惯守身#平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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杨晞医生讲肿瘤康复8月前
想提高免疫力是很简单的 #免疫力 #医生 #抗癌 #科普
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SPT运动小白3天前
入门运动表现：普通人不用懂专业词，练这 3 点就够了 每天3分钟，抓住3 件事，身体就会好用太多。 #运动表现 #打工人 #健身 #科普 #记录真实生活
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旭家霖推拿养生堂6天前
睡眠是影响现代人身体健康非常大问题，睡眠是怎样影响身体的，怎样的睡眠才能让身体更健康，怎样调整身体让睡眠质量提高！
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老哥讲健身1周前
练了这么久才懂，增肌根本就不是比谁用的重量大 #增肌 #健身 #运动健身 #健身干货
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老表讲健身3天前
你是不是减脂总卡平台期？可以试试碳循环，不仅瘦的快，还不掉肌肉！#碳循环 #减脂 #腹肌 #健身干货
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上海九院骨科 惠东医生10月前
增强免疫力四件事，医生跟你说清楚 你总说“我免疫力差”，到底啥叫免疫力？怎么提高？医生用通俗话讲明白，让你吃好、睡好、不感冒！ #免疫力 #吃好喝好身体好 #动起来 #dou上热门 #医疗健康创作训练营
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陈柯宇（如何养胃）1周前
饥饿感是慢慢养成的，不是完全靠饿出来的，本来就瘦，如果再什么都不敢吃，就更没劲了，我们要做的是，提高蠕动能力，在一日三餐中，慢慢找回自己的饮食方式 #身体健康比什么都重要 #肠胃健康 #记录真实生活 #脾胃积食不爱吃饭
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