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小圆跟练记1天前
8分钟欧阳春晓·无工具拯救翼状肩胛跟练 #翼状肩胛改善 #欧阳春晓 #体态矫正 #居家锻炼
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小小芋圆1天前
动作详解（下）锻炼前锯肌，有问题的宝宝来看~ #翼状肩胛 #体态管理 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学1天前
改善翼状肩胛 急救版 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第15天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜～ #改善翼状肩胛#翼状肩胛#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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C戈体态美学【中国态爷】4月10长沙站3月前
最强矫正动作，14天贴平翼状肩胛！ 消灭翼族，从自己做起！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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Lara 轻练1天前
练必学：胸曲变直翼状肩胛训练方法 #胸曲变直#翼状肩胛#肩颈部饰#溜肩扣肩
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千反反1天前
居家改善翼状肩胛#少女背 #体态纠正 #翼状肩胛改善 #滚背
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爱运动爱自己的学学2天前
改善翼状肩胛 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第14天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜～ #改善翼状肩胛#翼状肩胛#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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加乐乐乐乐1月前
翼状肩胛的宝宝可以来练最后一个动作喽#居家锻炼 #薄背 #开肩美背 #改善肩膀内扣
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Lara 轻练1天前
教练必学：胸曲变直翼状肩胛训练方法 #胸曲变直#翼状肩胛#肩颈部饰#溜肩扣肩
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林品品（肩背打卡）1天前
侧睡会让肩内扣啊啊啊 平睡！平睡！平睡！ #我们这一家 #健身打卡 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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迟东东7月前
两个体位呼吸帮你调整翼状肩胛 记住这两个体位，每天练。#翼状肩胛 #体态纠正 #运动康复
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）6月前
固翼状肩胛！ 整套全新方案，胸腔+肩胛同步矫正才是最终方案！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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红烧愉快3月前
关于我是怎么改善我的翼状肩胛的～～ #体态纠正 #瘦背 #变美变瘦变好看 #瘦 #翼状肩胛
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普拉提教练-小鱼9月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
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自强不息归来2周前
翼状肩胛 手法松解，服务于一次训练，最后要回到训练上，弱的拮抗肌加强了，紧张的拮抗肌自然也就拉开了
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叫我瓜瓜9月前
14天改善翼状肩胛的！详细版！ #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #圆肩驼背 #少女背
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宁萌姐姐（孩子体态调整分享）6月前
#体态调整 翼状肩胛的跟练视频来啦！快来一起跟练吧
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®3天前
体态正位13节：改善翼状肩胛，肋骨外翻，打通呼吸能量，恢复胸椎曲度，释放紧张压力，一定要坚持练习，夏天快到了，希望姐妹们美美的穿吊带裙出门~~#圆肩驼背#翼状肩胛#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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Heidi楠楠yoga3天前
四步改善翼状肩胛，恢复胸椎曲度，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #青年创作者扶持计划 #women的健康我们帮 #翼状肩胛
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栗子要变美（练背版）1周前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟，拯救翼状肩胛不是梦💕，亲测有效！！！ 塑形功能性训练✊，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族都可练💪，碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背#上热门 #翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手
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德锐老师-潮州819运动康复3天前
后面这两点凸出来？这叫 #翼状肩胛 #驼背 #体态纠正 #少儿体态矫正 #潮州
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林品品（肩背打卡）5天前
每日五分钟跟练 改善肩背 矫正翼状肩胛&圆肩驼背 #我们这一家 #一起野个好身材 #健身打卡 #创作者中心 #创作灵感
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小小芋圆2天前
动作详解（上）来啦~有动作问题的宝宝快快收看~ 竖屏有遮挡，可以横屏观看~#改善翼状肩胛 #体态管理 #居家锻炼 #women的健康我们帮
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爱运动爱自己的学学3天前
改善翼状肩胛 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第13天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜 ～ #运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业#改善翼状肩胛#翼状肩胛
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小平老师—运动康复2月前
练对了肩颈会变轻松，评论区告诉我答案 #翼状肩胛改善
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Heidi楠楠yoga4周前
两步，改善翼状肩胛，恢复胸椎曲度，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #体态纠正 #青年创作者计划 #翼状肩胛
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健身周2月前
第1集 改善翼状肩胛 告别卧推一边高一边低#翼状肩胛#健身干货#健身干货分享#新手健身#体态纠正
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骨科何继业3月前
孩子后背长“翅膀”，妈妈必看纠正指南！ #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #翼状肩胛 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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一颗大苹果1月前
一个动作改善圆肩驼背/翼状肩胛#圆肩驼背 #翼状肩胛 #体态
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李岛肌骨实验室🧪3月前
今天继续调整翼状肩胛骨，简单易学。#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
改善肱骨前移翼状肩胛 ｜肩关节➕肩胛骨灵活训练#改善体态 #肱骨前移 #翼状肩胛 #肩关节青年#创作者成长计划
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铁骨帧帧2月前
改善家翼状肩胛|居家跟练v08 一首歌养成好体态 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材要不断雕刻 #体态矫正 #开肩美背 #翼状肩胛
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花花Yoga瑜伽2月前
翼状肩胛千万别打开身体后纵隔我怕效果太好🤣 翼状肩胛的伙伴后背是夹在一起的，打开身体的后纵隔可以把肩胛骨中间挤压的空间打开，从而改善翼状肩 肋骨外翻等不良体态 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #练背 #体态纠正
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
一招改善肩胛骨外翻 肩胛骨外翻不是肩膀往前跑了，是往后跑了#肩胛骨外翻 #翼状肩胛 #小孩如何调整背部体态 #体态纠正 @抖音小助手
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千反反3月前
改善翼状肩胛跟练版#体态矫正 #体态大师气场女王 #开肩美背 #翼状肩胛
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阿盼体态健身1月前
当空气可以轻松的吸到后背 便是时候跟翼状肩胛说再见了 #体态纠正 #改善体态 #翼状肩胛 #驼背 #呼吸训练
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洋子柒3月前
体态大师➕周六野升级版改善翼状肩胛、圆肩驼背全程跟练来啦🔥 每天10分钟，居家逆袭少女背～ #背部训练 #翼状肩胛 #泡沫轴放松 #体态纠正 #居家锻炼
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Heidi楠楠yoga1月前
一个动作改善翼状肩胛，恢复胸椎曲度，稳定倒立。 提升整体气质。 #肩颈放松拉伸教程 #创作灵感 #翼状肩胛 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划
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脊柱侧弯郑老师2月前
改善翼状肩胛#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态 #体态纠正 #翼状肩胛骨调整
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没事早点练3月前
跟着体态大师练习！今天第一天！#翼状肩胛 #肩胛骨外翻  #每天学习一点点
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健身猩哥（精准塑形）2月前
想要背好看的亦菲们 翼状肩胛你得正确改善！#背部训练#健身#干货分享#塑形#女生必看
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落日柏2月前
Day1/5 矫正翼状肩胛 别再让“小翅膀”出卖你的体态！想要根源性解决翼状肩胛，就从呼吸开始 #居家锻炼 背部不平整，总感觉酸？可能就是翼状肩胛在作怪，这三个动作专门强化前锯肌，把我们的肩胛骨拉回正位#体态纠正 #翼状肩胛 #肩内扣 #开肩美背
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铁骨帧帧3月前
居家改善翼状肩胛跟练| 5个动作改善体态 无门槛|无器械|站着练 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正 #居家运动 #创作灵感
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体态优化师-何历4周前
别再瞎练开肩了 ❕ 先矫正翼状肩胛 🔥 #翼状肩胛改善 #圆肩驼背矫正 #体态纠正 #居家健身#爱芭尼赋能
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有腹肌的果果2月前
想要练好肩背，做这三个动作恢复肩胛功能 #健身运动 #体态纠正 #健身干货 #肩胛骨 #肩背训练
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Heidi楠楠yoga1月前
三步改善翼状肩胛，稳定肩胛骨，灵活胸椎，改善胸曲，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #拜托帮帮忙 #体态纠正 #青年创作者扶持计划
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马老师在扬州做体态调整3月前
女生必看！翼状肩胛骨调整，每天10分钟，蝴蝶骨收回去，体态超优雅#翼状肩胛 #筋膜放松 #扬州健身 #创作者中心 #创作灵感
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阿德在成长3周前
如果你有翼状肩胛等体态问题，那么这个动作可以帮助到你。 #翼状肩胛 #体态调整 #体态矫正 #健身干货 #阿德在成长
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张帅(体德学院副校长）5月前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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Heidi楠楠yoga6天前
六步，改善翼状肩胛保姆级教程，恢复胸椎曲度，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #women的健康我们帮 #翼状肩胛 #青年创作者扶持计划
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MK-运动康复/体能训练/体态矫正1周前
每天10分钟✅一周跟翼状肩胛说拜拜👋🏻（跟练版） 男士-翼状肩胛＝体态挺拔有气质 女士-翼状肩胛＝穿露背更显身材 视频动作难度低，易跟练，每天10分钟，坚持一周，收获不一样的自己~ #翼状肩胛 #体态改善 #体态纠正 #翼状肩胛改善 #体态矫正
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邓老师脸型纠正8月前
#改善体态#小翅膀 一招改善小翅膀 翼状肩胛不见了!跟练两天看变化！
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嘿！亦菲健身了10月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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嘿！亦菲健身了8月前
翼状肩胛以及斜方肌大的，这三个动作一定要认真去练#翼状肩胛 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验 #体态纠正
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比比（运动记录）9月前
不就是8分钟吗 我可以坚持的！#运动 #对比 #练背#体态纠正 #美背
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悦悦酱9月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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锦伊yoga（线上）3月前
这种体态自救指南8分钟跟练#每天瑜伽打卡 #零基础学瑜伽 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #居家锻炼
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吃吃吃8月前
都是自己一点点摸索出来的，希望能对大家有帮助#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态大师气场女王 #纠正体态
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胡旭民医生那儿8月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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硬核奶爸讲体态8月前
翼状肩胛危害大，一个动作在家练 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态调整 #儿童体态矫正
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电视机变形记（回归版）10月前
三百多万观看一万人蹲的6天改善翼状肩胛的跟练版来喽。泡沫轴买45cm长的🥲商家45cm的涨价了但是60cm相对其他店是最便宜的所以可以买60cm的。三个视频都是一天一遍哦。感谢小宝们的关注，让大家久等了，因为牛马下班晚，但是绝不含糊小宝们。详细解说和加长时长的跟练版来啦，还有两弹分别是加强肩背力量和改善胸曲变直的视频还在制作中哦#翼状肩胛 #核心力量 #呼吸 #日常训练 #体态纠正
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可爱洋可爱多1周前
主播连夜把视频剪出来啦！ 宝宝们练起来吧！ #体态纠正 #翼状肩胛骨调整 #翼状肩胛改善 #圆肩驼背矫正 #上交叉综合症
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可爱洋可爱多6天前
Day6改善翼状肩胛 主播下期视频增加改善胸椎曲度变直的动作 #翼状肩胛改善 #胸椎曲度变直 #改善斜方肌 #美背计划
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改善翼状肩胛 泡沫轴版 翼装肩胛就去躺泡沫轴！！！ 跟着我打卡泡沫轴30天，告别翼状肩胛 大宝们，赶紧练起来吧 #改善翼状肩胛#泡沫轴改善翼状肩胛 #运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业 @博舒健运动健身旗舰店
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