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会火全娱乐1年前
姐的人生简直就是！想要然后得到！#周六野官宣怀孕 #周六野 #健身 #女性
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周六野Zoey8月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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半夏（孕期运动版）1周前
运动打卡day246(孕期打卡day17) 训练内容：胸背➕有氧 训练时长：60min #居家健身 #孕期vlog #孕期运动打卡
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周六野Zoey1年前
5个动作缓解便秘 ｜立即通畅 （孕期可练）【周六野Zoey】 5个动作从“堵到崩溃”到“每天畅通”！ 你堵了多少天了？肚子圆鼓鼓，被便秘胀气困扰了多久？ 孕前几乎不便秘的我，孕早期时一吃过饭，肚子就胀得像被吹了气🎈 孕后肠道蠕动变得非常慢…直到我开始每天一起床就做这5个动作！5分钟不到，立马畅通无助，每天早上肚子都会回到正常的大小！ 久坐党、吃货、孕妈（视频内有注意事项）都能试！ 🔥 为什么有效？ ✅ 科学刺激肠道+放松盆底肌 ✅ 0器械！快速好上手！ ✅ 亲测从“3天不通”到“准时报道” 👉 不信？明早试试，你会回来谢我！ #便秘克星 #孕妈必备 #懒人运动
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小叮当又饿啦7月前
vlog｜孕期高能量是为了更好的吃吃喝喝，在成为妈妈的时候，更是养好自己的最佳时机#二胎#孕中期 #高能量#颈霜
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周六野Zoey11月前
我的一周运动vlog｜孕19周 🧘🏽‍♀️ 大多数运动、热身、拉伸都是跟练我自己的视频，我会根据自己身体的感受去调整运动的强度，比孕前强度降低30%-40%左右，没有硬push自己！每天都会 👣散步8千～1万步 🫁练习呼吸和盆底肌 最近虽然肚子越来越大了，有时可以感受到圆韧带拉伸，髋部忽然一阵一阵的疼，很快又消失，但是整体还是感觉身体很轻松，情绪也很稳定。 最近有种感觉，孕期不是「暂停键」，而是一次更加深度认识自己身体的旅程🌼 听从自己身体的声音，照顾自己和小小新生命，很神奇美妙～ 你最近最爱什么运动呢？😘 #今天周六野了吗 #健身 #孕妈 #健身vlog #孕期
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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跳跳虎🐯1天前
【周六野28天蜕变计划】Day27高效持续燃脂训练#燃脂的一百种方式 #健身 #一起野个好身材 #好身材需要不断雕刻
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周六野Zoey8月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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周六野Zoey10月前
健身博主怀孕后还充满活力背后的真相： 怀孕后，我分享了很多运动视频，有孕妈问我：“你怎么状态这么好？我都快散架了…” 那么，我来说说那些我没有拍下来的另一面吧： 1. 目前我在孕中期，单纯抬起腿比起瑜伽和负重运动要难得多…我的大腿根超级酸，抬腿穿袜子、脱鞋、绑鞋带是一天里最痛苦的挑战😂 2. 晚上睡觉翻来覆去，肋骨被拉扯到疼醒，已经很久没一觉到天亮了😖 3. 孕前还能引体向上，现在一个都拉不了，运动强度全部减半，走快两步都会喘😂 （但我知道这是身体在为宝宝和生产做调整，产后再捡起来，没关系） 4. 虽然大体吃得很健康，确保自己补充足够的营养，但是想吃甜食的频率暴增，雪糕、蛋糕、饼干没少吃😳 5. 怀孕后总是忘东忘西，已经搞丢了好几件东西，还把自己锁在门外等Max下班回家解救😂 6. 有那么些天，真的什么都不想干，只想躺着发呆… 7. 但是，每天的盆底肌训练、瑜伽拉伸，以及散步，我都没有跳过，只是每天的次数和时长会因为状态而调整，因为我知道这些简单的运动对我和宝宝都非常重要，也会帮我产后恢复更顺利。 我知道这些都是正常的，也全心全意地体验着这段旅程，希望你也一样，不需要焦虑❤️ ps：视频里的运动是4月22日的《30分钟暴汗燃脂瑜伽》 #博主真相 #孕期真实记录 #怀孕日常 #孕妈生活 #520我们在一起
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阿葛（二胎宝妈变美记）2天前
我超级喜欢的运动#瘦#运动#欧阳春晓#周六野
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小林日记_9月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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听听故事1年前
#周六野官宣怀孕 #周六野 #未婚先育 #怀孕 #周六野因前男友长六颗子宫肌瘤
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跳跳虎🐯1周前
【周六野28天蜕变计划】Day16（上）核心沙漏腰训练，紧致腰腹线条，塑造曲线。#健身日常 #居家锻炼 #健康生活
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一束光（努力中……）5天前
跟着周六野动起来吧…… #盆底肌修复#盆底肌修复产后漏尿#周六野#盆底肌正确收缩方法#盆底肌
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雅雅跟练员🫡1年前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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二姐说娱乐1年前
知名健身博主周六野官宣怀孕
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周六野Zoey8月前
我的一日饮食｜低升糖，孕晚期 满足口腹之欲，稳定血糖～照顾自己和宝宝营养的一天😋 #低升糖饮食 #孕晚期饮食 #健康饮食 #孕期记录 #低GI
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李点点健身日记4天前
动起来！全身燃脂健身操 30分钟全程站立有氧燃脂健身操 无跳跃 无深蹲 膝盖友好 高效减脂、新手友好、0门槛 快乐燃脂套餐！#快乐燃脂套餐 #燃脂计划 #新手减脂 #减肥瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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碗K1周前
普拉提100次腿内外侧训练，虽然酸爽，确实夯！ 帕梅拉三部曲燃脂顶到不行，主页有合集带拉伸的！ 周六野很适合大基数的宝子跟练～ 欧阳春晓大美女的沙漏腰3.0和芭杆运动强推！！ #健身 #运动 #自律 #变美变瘦变好看 忘了一位上古真神……郑多燕！年轻的时候跟练了半年，后来反弹了……变成了肌肉腿……
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观海新闻1年前
知名运动博主周六野官宣怀孕（编辑丨每文）
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哞哞杨（孕中期）7月前
第14天｜108.9，⬆️0.5，小长小伏无需焦虑～健康减肥才是王道！ 周六野这套30分钟有氧无氧燃脂运动真的超适合新手宝宝！而且听她讲话好舒服，全程跟下来不燥！真的真的！ 运动就是要快乐，找到适合自己的运动去做，不要让它成为你抗拒运动的原因！只要是自己喜欢的都是好运动～其他的交给时间#居家锻炼 #减肥日常vlog #增强体质 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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海峡都市报1年前
知名运动博主周六野官宣怀孕，表示过程出乎意料的顺利，与现任老公于2022年结婚
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】15分钟瘦腰暴汗燃脂运动！360°无死角瘦腰，收紧上腹部、下腹部、腹斜肌和侧腰线，轻松拥有小蛮腰✔#减脂塑形 #居家锻炼 #瘦肚子
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173的小黄花🌸5月前
10分钟孕期运动有氧，一起练起来#孕期运动 #居家运动健身 #孕妇运动 #周六野
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灵犀娱乐1年前
健身博主周六野宣布怀孕，曾是生育恐惧者的她如何转变？ 2025年3月18日，拥有千万粉丝的健身博主周六野通过微博和视频平台宣布自己怀孕14周。周六野本名周倚桐，1993年出生于深圳，因分享专业的健身视频在网络迅速走红。过去，她曾在公开场合表达对生育的恐惧，还透露过自己因遇到的不健康恋爱关系而导致长出六颗子宫肌瘤。然而这次，她决定备孕，经过科学地调整身体状态以及建立伴侣支持体系和一系列的调整，成功怀上孩子。她不仅将此过程制作为一系列科普视频，向粉丝分享孕早期的身体变化，还引发了叶酸类产品的搜索热潮。周六野的转变展示了新时代女性突破心理束缚、主动积极迎接生命的态度。
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跳跳虎🐯1周前
【周六野28天蜕变计划】Day20（上） 高阶燃脂进阶复训，巩固燃脂效果。#周六野#燃脂训练#健身#交出你的健身作业 #一起野个好身材 #一张图片证明你在健身
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Chermmy🍒9月前
第16天了！！！ #周六野 #运动打卡#健身
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雅雅跟练员🫡1年前
巨瘦❗️❗️周六野🔥站立瘦腰，马甲线速成✅大肚腩必练 💪每天两遍，还你小蛮腰❗️❗️#燃脂塑形 #马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #快乐暴汗燃脂操
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少吃点吧6天前
周六野全身拉伸 #运动 #拉伸
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可达可达2年前
【孕27周】怀孕前我就很喜欢的一套肩颈放松瑜伽，稍微修改了一点点，这样孕期姐妹们也可以做啦！ ⏳总时长：13分钟 💦难度：💛🤍🤍🤍🤍 🔗原视频：周六野 💡注意事项💡 ▫️孕早期（12周内）的孕妈，运动前先咨询医生，我自己是16周后才开始运动的哈 ▫️有孕期特殊情况（先兆流产、胎盘前置或过低、宫颈过短等）的孕妈，和有先天疾病（高血压、心脏病、糖尿病等）的人群，尽量不要过度运动 ▫️孕期有氧以15-30分钟为宜，建议循序渐进，不要勉强。运动过程中如感到不适，请立即停止⚠️ #孕妇操 #孕期瑜伽
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快乐每一天1年前
周六野怀孕：人生新章与粉丝的双向期待
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娅朵儿8月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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潇湘晨报·晨视频1年前
运动博主周六野官宣怀孕 运动博主周六野官宣怀孕，曾自曝因前男友过分压抑情绪，恋爱6年长了6颗子宫肌瘤
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大双不是小双1年前
不知不觉五个月啦～约的4.2号四维！目前喜提109斤。又是充实愉快的一天～#记录真实生活 #婚后生活 #日常vlog #孕期记录 #孕中期
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周六野Zoey8月前
不吃肉！牛油果不能吃！？｜孕期营养不良？ 上周发了我的一日饮食，收到了很多评论 “你不吃肉？”“营养够吗？”“孕妇需要吃肉补铁”“牛油果不是脂肪爆表，不健康吗？” 今天我来一一解答！ 看到太多片面甚至误导的信息，我真希望网络世界可以更真实可靠一些，但这不太可能，网络是把双刃剑，可以很有用，也可以很耗人，所以希望大家能够保护好自己的大脑和内心世界❤️ 📌想要具体的“吃不胖”饮食习惯指南的宝贝们，评论区告诉我，我再出一期实操视频！ #减脂饮食 #素食 #孕妈日常 #牛油果 #孕期真实分享
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摆烂特工1周前
转呼啦圈真的能瘦肚子吗？ #呼啦圈 #小蛮腰 #马甲线 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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焱·垚·🔥7月前
『周六野』腹部训练♓︎ | 10分钟超燃马甲线瘦腹部跟练版 |#周六野 #居家锻炼 #马甲线养成记
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】4️⃣组高效瘦腰运动🌟全方位赶走水桶腰🔥针对腰部塑形⚡集合侧腰，小肚腩和马甲线的训练（包含1️⃣0️⃣min拉伸）💦💥🎉#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线 #瘦腰瘦腹部
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海报新闻1年前
知名运动博主周六野官宣怀孕 （新浪娱乐）
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跳跳虎🐯3天前
【周六野28天蜕变计划】Day24 大腿专项训练，紧致内外侧，优化腿型。#周六野#大腿粗#改善腿型 #紧致腿部线条
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欣欣（不要瘦要肌肉）9月前
周六野10分钟马甲线训练，虐腹，暴汗跟练打卡#马甲线 #居家健身 #马甲线养成记
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小陈爱运动8月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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周六野Zoey11月前
我吃这些，畅通无阻😌 大家还有什么好东西推荐的吗？一起分享出来吧！ #日常分享 #孕期 #饮食 #健康减脂
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雪姐8月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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远近新闻1年前
运动博主周六野官宣怀孕 此前周六野曾自曝因前男友过分压抑情绪 恋爱6年长6颗子宫肌瘤 #周六野
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
跟练周六野“十分钟马甲线”的第二天 #居家锻炼 #马甲线 #挑战7天马甲线 #瘦肚子 #跟练
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吃恩陈PP6月前
Day66打卡瘦腰👌周六野10min站立马甲线瘦腰训练🔥速成马甲线 🍃 全程10分钟，全程站立，无需瑜伽垫和器械！专注核心燃脂+瘦腰塑形❗️ 动作配有讲解简单易跟练，不伤膝盖，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练 🎉 每天2组，利用碎片时间练起来，上班族/学生党必备‼️搭配呼吸，效果加倍，轻松解锁马甲线初体验✅不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧！每天10分钟，高效雕刻侧腰&下腹线条，练出自信小蛮腰～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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板烧鸡腿堡🍔11月前
#普拉提 普拉提瘦腿的同时居然还可以减肥！接下来先测试一下周六野这套动作有没有效果，无论成功与否都开始继续俺们的瘦腿大业，看看美丽芭蕾瘦腿，吉尼瘦大腿和韩小四瘦小腿训练哪一个更有效，咱们长期开练#吉尼瘦腿 #韩小四 #美丽芭蕾瘦腿 #减肥前后对比图
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六一。6月前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
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嘟嘟要自律！！8月前
分享主包经期会做的舒缓运动，可有效缓解经期腰酸背痛，躺床上也可完成的运动，姐妹们可以试一下。#周六野 #经期运动 #居家锻炼 #减肥
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跳跳虎🐯1周前
【周六野28天蜕变计划】Day17 臀腿进阶训练，强化臀线，优化腰臀比。#健身日常 #自律打卡 #女性成长 #减肥#臀腿训练
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小个子逆袭日记🔥（孕晚期）5月前
【30分钟暴汗燃脂舞】膝盖友好！周六野的躺着瘦不如站着燃🔥 #减肥打卡 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦身日记
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野兔的小蛮腰1周前
周六野8min经期运动 温热身体 调动气血 舒展身体 无跳跃 缓解僵硬即可 经期不适合大幅度运动，尤其痛经的姐妹，只需身体微微发热，调动气血行走排出淤血就好#经期运动 #缓解不适 #经期减肥 #调动气血 #抖音二创激励计划
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周六野Zoey4月前
产后底盘力恢复训练（隐形版） 问我为什么恢复得快？因为产后我每天都会做几次这个小训练，走路时也做。随时随地，看剧、刷手机、做饭、等车都能练。 有姐妹找不到发力感，我再说说： 嘴巴呼气时，去提起来夹紧（去感受憋尿和憋屁时下身肌肉的发力感）； 鼻子吸气时，放松下落； 🎈或者想象下腹里面有一个气球，呼气时从嘴巴排掉气，气球收缩起来，吸气时用气球涨起来，但是不要用力吸气鼓起整个肚子，呼气后鼻子自然的就会吸气，你只要专注在呼气上就好🎈 刚开始找不到感觉可以慢慢来，多尝试几次~ p.s.我最近出的训练都是我自身现阶段产后的训练，不会增加腹压。 有姐妹问产后7年了还有用吗？当然有用呀！我们的底盘力跟其他肌肉一样，都能重新建立力量和协调。#暖冬运动场 #产后恢复 #健身 #女性健康 #女性幸福感
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高冷kt猫^_^1周前
06舞蹈系女大女明星同款呼啦圈瘦肚子 #舞蹈生 #呼啦圈 #小蛮腰 #马甲线 #周六野
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田田呀（孕晚期）4天前
31周大孕妇🤰｜跟练欣欣老师的第109天，坚持运动，也是为了更好的享受美食🫣#一起野个好身材 #欣欣籽孕期运动 #孕晚期 #走路带风 #一个身体两个心跳
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跳跳虎🐯1周前
【周六野28天蜕变计划】Day19 腰背修复，缓解腰痛，增强脊柱稳定性。 瑜伽休息术，改善睡眠。#让健身成为一种习惯 #周六野 #腰背#瑜伽
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周六野Zoey5月前
老公体验怀孕 一身肌腱子肉，还是喊累...这最多算体验个皮毛吧😁 #健身夫妇 #老公体验怀孕 #孕晚期
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吃恩陈PP7月前
Day62打卡瘦腰👌周六野20min站立全身有氧🔥瘦腰瘦腿 🍃 全程20分钟，20个动作，每个动作做45S，中间休息15S，全程站立，不伤膝，专注腰腿塑形+全身燃脂，轻松甩掉赘肉，提升代谢力✅动作配有讲解简单易跟练，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练❗️ 🎉 做完1遍微微出汗，大家可以根据自己的情况循环1～2遍‼️运动完一定要好好拉伸哦🌟 不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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拉翡轻奢珠宝3天前
居家运动打卡第35天，跟着周六野， 缓解经期前后的各种不适！ 第一次尝试跟练， 不知道效果如何！
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✔✔✔（见到杨舒予版）5月前
还是那句话，在这条路上最大的敌人是自己。但走下去了，带给你的是无穷的内驱力٩(๑^o^๑)۶ 作品里跟练的博主:@周六野Zoey 感谢大家的喜欢！希望大家一起相互鼓励，共同成长！天天开心！#马甲线 #7天马甲线打卡 #跟练 #自律 #后续
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陈七七.7月前
周六野20分钟 | 燃脂有氧| 无跑跳 这个真的大小基数都可以跟起来 非常适合当天不想动 但是又想动的宝宝~ #周六野 #周六野打卡 #居家锻炼 #种草激励计划 #减脂
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昭昭大王（跟练完整版）1天前
瘦手臂合集 都是b站最有效的瘦手臂跟练 喜欢换不同动作的公主们可以跟练，这几个都是特别瘦手臂的。#居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦背
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