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给我看看你的饭4周前
最近练习的几个基础抗阻动作(动作1和动作3请选择墙面作为支撑，视频中靠门仅为演示，切勿模仿)#居家锻炼 #抗阻力训练 #自律 #减肥 #真实生活分享计划
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七七生活日记1周前
#高血压#等长运动#真实生活分享计划 最近每天都在坚持抗阻运动，也有很多朋友在跟练，大家一定要记住，量力而行，根据自身情况决定锻炼时长和强度，（我有一定的运动基础，这一套做5组下来大概在50分钟）运动只是辅助作用。居高不下者要及时就医。
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带着老妈控糖2月前
零基础抗阻跟练视频第一篇：上肢训练 #跟练版 #抗阻力训练 #上肢力量训练 #控糖运动 #居家健身新姿势
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妇产老徐7月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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给我看看你的饭6天前
3分钟热身(抗阻运动准备篇) 针对前期视频5个抗阻动作的练前热身，充分可降低运动损伤风险#居家锻炼#健身#自律 #真实生活分享计划 #热身
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妇产老徐6月前
睡前抗阻运动15分钟跟练版，它来了~收藏跟我一起做！ #抗阻运动#关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu6月前
被忽视的防癌利器：抗阻运动。一次45分钟，激活身体抗癌机制！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #抗阻运动 #防癌 #防癌科普
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桥哥运动控糖6662周前
如何一口气做60个深蹲还不费膝盖？ 全面讲解深蹲动作要领，解除膝盖受伤风险，让深蹲也可以轻松快乐的练起来！ #深蹲 #控糖 #抗阻力训练
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老明养生5天前
人民日报说抗阻运动一次就能激活抗癌机制。 我把五个动作串成一套，居家10分钟搞定。#抗阻力训练 #居家锻炼 #养生#人民日报
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七七生活日记1周前
每日抗阻运动，静蹲已经能突破两分钟了。#高血压#日常
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刘加勇医生1月前
存钱不如存肌肉，在家就能做的抗阻运动。#全民健康素养提升#知识科普 #抖出健康知识宝藏
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中西医结合兰医生1周前
第73集 抗阻运动预防骨质疏松，2瓶矿泉水5个动作搞定#医学科普#健康 #健康科普#骨质疏松 #矿泉水
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愈后生活(娄哥)6天前
医生都在推荐的抗阻运动。战友们，动起来，相信我们都会越来越好。#抗癌日记 #康复运动#坚持锻炼提高免疫力#居家运动
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琦琦博士妈1周前
@琦琦博士妈 #更年期抗阻运动#练肌肉#50+更年期#更年期增肌跟练动作
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希晨战糖5月前
在家就能做的徒手抗阻运动，亲测很有效#糖前期 #抗阻运动
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）1周前
大腿前侧肌肉萎缩无力，怎么锻炼❓6个基础抗阻训练➡️提升股四头肌、屈髋肌肌肉力量。让抬腿有力、迈步轻松、上楼爬坡不费力。#运动康复 #康复训练 #肌肉萎缩 #弹力带健身 #腿部训练
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小宇陪你运动1周前
人民推荐的五个抗阻运动，一起动起来 #居家锻炼 #哑铃健身 #抗阻运动 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体
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骨科宋相建医生2周前
人民日报推荐的五个居家抗阻运动，一起动起来#抗阻运动 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生 #脊柱侧弯 #抗阻训练
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KK瘦了42斤2周前
3分钟抗阻运动跟练（自用）@官方小助手 #居家锻炼 #居家运动 #减肥 #瘦
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中西医结合兰医生1周前
第75集 骨质疏松抗阻运动，随时随地3个简单动作 #医学科普 #健康 #健康科普 #骨质疏松 #运动
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張元琪（重生）4周前
人民日报推荐“抗Ai运动”抗阻训练🏋️（跟练版） 抗阻训练🏋️（四分钟跟练版）#居家锻炼 #抖音运动班 #抗阻力训练 #真实生活分享计划 #坚持锻炼给自己一个好身体
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张磊医生读懂肺结节1月前
抗阻运动，一次训练就能对抗癌细胞！#肺结节与肺癌 #医疗健康创作训练营 #复工健康指南 #硬核健康科普行动 #新年囤点专业货
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爱运动的钱大牙2周前
15分钟精准练肩臂抗阻（进阶版），没基础的别轻易跟，太酸爽力量进步嗖嗖的～#高效燃脂 #手臂抗阻力训练 #力量训练#无跑跳瘦手臂#线上跟练 （视频内单支2kg哑铃）
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练瑜伽的左儿2周前
#热门 懒人抗阻训练✊简单到每天都能坚持💪 #居家锻炼 #工作运动两不误 #运动改变生活习惯和方式 #抗阻训练 可以在办公桌，厨房灶台，卫生间洗手台等地方练习
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一朵中二花6天前
每日必练，身材会变好！ 不用纠结抗阻还是瑜伽， 不用比较跑步还是力量。 让你愿意起床的，就是好运动； 让你嘴角上扬的，就是好方法。 ✌（抗阻第2天） #抗阻训练 #居家锻炼 #健身打卡
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给我看看你的饭2周前
3分钟抗阻训练(降阶版) 前两个动作我上班摸鱼时常用！在家打开喜欢的节目，边看边锻炼，每次2-4组，每周2-3次#抗阻力训练 #自律 #居家锻炼 #真实生活分享计划#减肥
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孟佳1周前
作为80后真心建议抗阻要趁早 尤其80、90后 每天20分钟，3个居家黄金动作
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姜姜爱运动（已✂️20个）1周前
#每天坚持运动 #创作者中心 #创作灵感 人民日报推荐的五组抗阻训练，赶紧动起来吧！#每一秒都要爽
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国家队教练孙瑞芬-动养理念5月前
抗阻训练 早起好动作 抗阻训练 早起好动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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刘加勇医生2周前
吕氏马步，在家就能做的抗阻运动。 #全民健康素养提升 #知识科普 #小知识大作用 #每天跟我涨知识 #用抖音记录人生
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50岁林晞的运动养生6天前
人民日报推荐五个居家抗阻运动#一起运动吧 #抗阻运动 抗阻训练#居家运动
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颈脖然1周前
中年女性对抗衰老最好的运动，一起练起来 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #健康 #抗衰 #抗阻训练
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張元琪（重生）1月前
人民日报推荐的“抗癌运动”抗阻力训练（跟练版）#抖音运动班 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #健身
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铁球怕热2周前
#天通苑健身房#传统健身动作 #新手必看 想办法去完成这些传统抗阻训练，不是不行就换。
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50岁林晞的运动养生1月前
每天20分钟抗阻运动#居家锻炼#健康 #养生操#一起锻炼 #抗阻运动
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈6天前
tabata跟练版居家可练 每天10分钟，雕刻腹肌马甲线，提升核心力量适合有一定基础的训练者，训练过程中利用杠铃片增加负重，通过高强度的抗阻练习深度刺激腹直肌和腹斜肌 可以在短时间内提升核心力量、雕刻腹部线条，同时增强肌肉耐力，可居家或健身房训练。 #腰腹训练 #练腹#tabata腹肌训练#abata挑战 #真实生活分享计划
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乐乐麻麻爱养生2周前
医生都在推荐的抗癌抗阻训练，五个动作练全身！#居家锻炼 #健身 #小动作大作用 #健康守护计划 #抗阻力训练
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈1周前
tabata训练，完整跟练版 每天10分钟，雕刻腹肌马甲线，提升核心力量适合有一定基础的训练者，训练过程中利用杠铃片增加负重，通过高强度的抗阻练习深度刺激腹直肌和腹斜肌 可以在短时间内提升核心力量、雕刻腹部线条，同时增强肌肉耐力，可居家或健身房训练。 #腰腹训练 #虐腹马甲线 #练腹#tabata腹肌训练#abata挑战
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黄老师-运动康复5月前
抗住训练80岁健步如飞秘密 #康复运动 #抗阻训练 #小动作大作用 #居家锻炼
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張元琪（重生）1月前
人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版） 人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版）【前后含热身拉伸运动）#抖音运动班 #居家锻炼 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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丰运佳体育——小牛教练2月前
5个抗阻训练一强化膝盖，对下肢肌肉进行强化，提升稳定性、支撑能力、控制力、运动表现#运动#一起来锻炼#干货分享#暖冬运动场#生活服务热点中心
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胸外科冷雪峰医生（国外进修版）1周前
被严重低估的抗癌运动，一次运动就有效？！#抗阻运动 #肿瘤科普 #防癌 #抖出健康知识宝藏 #胸外科冷雪峰医生
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張元琪（重生）1月前
被低估的“抗癌运动”抗阻训练（跟练版）术后3个月爬墙、上举、画圈非常灵活🉑用矿泉水瓶/1kg哑铃练习#居家锻炼 #抗阻力训练 #力量训练 #抖音运动班 #坚持锻炼给自己一个好身体
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肺愈专家 董晓荣教授3月前
抗阻训练健康操 每天16分钟 #协和医院董晓荣 #健康操 #小动作大作用 #抗阻训练健康操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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运动队康复师老韩1周前
抗阻负重螃蟹步 福建田径运动员：欧莹 康复师：韩盛凯 #运动康复 #专业运动专业指导下进行 #运动员体能训练 #功能训练
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居家健康锻炼-张老师5天前
抗阻增肌 10分钟抗阻踢腿，下肢动力强的呱呱叫#抗阻力训练 #运动健身 #中老年 #腿部训练 #肌肉萎缩
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爱运动的钱大牙1周前
舞蹈类肩臂2首抗阻跟练～紧致手臂力量满满加持！音乐很上头#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #肩臂抗阻 #抗阻训练 #肩背塑形 #全身燃脂
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小小肩颈康养1月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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爱健身的龙姐姐1周前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#颈椎锻炼
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黄老师-运动康复3月前
最好的增肌方式抗阻训练 #锻炼 #居家运动 #康复运动 #健康在于运动
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叶小羊（截骨+韧带重建）6天前
下肢无力，6个抗阻黄金动作✅用弹力带，肌肉才练得快！ #下肢力量 #抗阻训练 #弹力带 #居家锻炼 #膝盖保护
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杜振广医生4周前
5个动作练全身！医生都在推的抗癌抗阻训练#医学科普 #健康 #肿瘤 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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王哥的快乐生活1月前
下肢抗阻训练，增强爆发力和稳定性#功能性训练 #运动表现#健身干货 #真实生活分享计划
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小小肩颈运动3月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）2周前
六个居家抗阻训练，把下肢力量练回来 #抗阻训练 #居家锻炼 #下肢力量 #下肢训练
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刘加勇医生1周前
夫妻一起做的抗阻训练，既练肌肉，又相互保护，还增进感情。 #全民健康素养提升 #夫妻 #运动 #享受大自然 #抗阻训练
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厦门医瑞运动健身中心（前埔店）3周前
6个居家抗阻训练，把下肢力量练回来 #居家锻炼 #下肢训练 #下肢力量 #抗阻训练
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居家锻炼5256天前
居家抗阻耗糖增肌训练 耗糖控糖#中老年锻炼#控糖运动 #加粗加厚拉力绳 #腿部锻炼
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郡飓好物1周前
姐妹们，弹力带抗阻训练，提高抬脚能力，髂腰力量，上下紧密配合协调性#运动 #日常vlog #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感
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跑圈田教练2月前
膝盖疼痛？5个抗阻训练帮你改善#跑步 #膝盖疼痛 #跑步力量 #运动康复 #健身
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桥哥运动控糖6661月前
核心燃糖操2026跟练版 属于抗阻训练～针对核心、臀腿大肌群的肌肉练习，燃糖效率高，适合新手初练，增肌控糖一举两得❤️ 餐后30-60分钟开始练习，2-4组效果更佳👍 只要动起来，你就赢了✌️加油 #糖友#控糖#增肌#餐后血糖 #运动
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体态调整——张老师1周前
保护颈椎，增强颈部力量，6个抗阻练习！#颈部抗阻力训练 #颈部锻炼 #颈部保养 #颈部力量 #颈椎病
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简介:

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