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文同学爱运动2周前
肌肉也分红白？耐力型还是爆发型答案藏在你的肌肉颜色里。 你的身体里住着红肌和白肌，一个管耐力一个管爆发。搞清楚它们，才知道自己该怎么练。 #红肌白肌 #肌肉纤维 #健身干货 #增肌塑形#抖出健康知识宝藏
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）8月前
弯道超车做好这两点可以帮到你 很多人没有主意到很重要的细节 兄弟们一定要去尝试一下 #健身干货 #健身小白必看经验
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多余说健身2月前
白肌红肌区别及科学训练法 白肌红肌区别及科学训练法#训练 #肌肉 #锻炼 #科学锻炼 #方法
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李好健身（线上指导）1年前
小重量多次数调动的是红肌，也叫有氧运动，红肌不会变粗。大重量低次数才能刺激到白肌，也叫无氧运动，白肌可以变粗实现真正的增肌塑形，改变体型
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李好健身（线上指导）10月前
第6集：白肌，红肌，为何增肌要练白肌？
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博学布莱兹14年前
23、想成为运动健将？了解肌肉中的红肌和白肌采取针对性训练。
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曲科学1年前
都知道冬训是培养耐力的最佳时刻 除了lsd还有别的训练方法吗？ 日常强度训练前/后+轻松跑 强度前的轻松跑，让红肌（耐力肌群）快点疲劳，进入到强度时，白肌（速度肌群）就会更快速向红肌转化，这是对马拉松有益的转化。 强度后的轻松跑，更容易调动脂肪分解出糖原，补给肌糖原的空缺，也可以强化脂肪供能系统。 ootd: darkrunners + 二普纬度美利奴长袖 昂跑 lumos 冬季压缩长裤 飞燃3 还有什么技巧，评论区告诉我 #RunWith小姐姐 #冬训 #跑步 #跑步治愈一切
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李李健身（线上指导）9月前
为什么别人3个月就练出蜜桃臀，你练1年还是没变化？练错肌肉=无效健身！红肌白肌分不清，再努力也难有好身材！#红肌白肌 #抗阻力训练 #力量训练 #肌肉功能解剖 #运动表现
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李好健身（线上指导）2月前
视觉上看到的肌肉形态大部分是由白肌来决定的 #红肌白肌
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单竹运动科学1年前
哥们，什么是功能性肌肥大？为什么别人肌肉比你小得多，但运动表现远强于你？怎么获得功能性力量？相信看完这个视频你会获得答案！#体能训练 #功能性训练 #健身 #运动表现 #爆发力
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吃不饱的程程程（线上指导）2月前
白肌和红肌对我们增肌的影响#干货分享 #线上教学 #一对一教学
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李李健身（线上指导）7月前
发力感强不代表练得好！红肌弱的人发力感明显，却扛不住乳酸，练深蹲硬拉这类复合动作难有感觉，别瞎追求，自然练、基础打牢更重要。#力量训练 #红肌白肌 #肌肉充血 #泵感 #健身科普
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)7月前
肌肉饱满度的㊙️原来是它👀🔥 90%以上忽略的真相，想要爆血管的饱满肌肉，你真的了解吗？#泵感 #充血 #健身干货 #健身小白必看经验 #健美比赛
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李好健身（线上指导）1年前
小重量多次数调动的是红肌，也叫有氧运动，红肌不会变粗。大重量低次数练的是白肌，也叫无氧运动，白肌可以变粗实现真正的增肌，改变体型
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有点is3年前
#增肌 #练臀 #壶铃 #有氧运动 #无氧运动 红肌白肌与运动的关系
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)3月前
二头充血爆炸的动作#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #二头肌 #二头训练
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乌鸦的肌肉猫4月前
想增肌！就不能让肌肉太早充血！ 很多人都习惯充血！追求泵感！但这其实是大坑！？没泵感我练着也感觉少了点儿啥…#健身干货 #力量训练 #增肌 #健身
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elyse 阿杜8月前
小重量能不能增肌，红肌白肌是什么#力量训练 #增肌 #减脂 #减肥 #宽肩窄腰 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小尼教练4天前
自然健身小哥理查德的手臂训练计划#手臂训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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刘姥姥(🌟孕中)3年前
增个肌 研究这玩意干哈？#白肌红肌 #健身 #健身干货
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韩宇.3年前
视频后面给新手和老鸟都准备一份不同的胸部训练计划，领走领走。 可安排线上训练动作纠正，训练饮食计划均可安排哦哦包含训练纠正的，巨划算冲！#自然健美 #全民热练计划
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健身氮泵10月前
感受一下红色肌肉风暴！#健身 #完美身材 #这谁能顶得住啊
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要自律8月前
让你背部充血炸裂的超级组训练，方法给到你了，该把倒三角练出来了。#健身#背部训练 #增肌 #倒三角 #练背
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睡在EO健身的-阳哥1年前
红肌与白肌#健身 #力量训练 #科学运动 #健身教学
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)7月前
练前练中，这2个小调整🔥👀 充不起血，总是很瘪❓水分是关键❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #健身日常 #充血状态 #泵感
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李李健身（线上指导）5月前
撸铁别光为好看！肌肉维度决定你「看起来」怎么样，但身体功能决定你「动起来」怎么样。功能是基础，基础打好了，视觉效果差不了！#红肌白肌 #力量训练 #视觉效果 #功能性训练 #身材很哇塞
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德玛西亚4月前
新手小白的二头训练方法，让你的肱二头肌快速充血，快来试试吧！#健身新手训练计划 #创作者中心 #健身教学 #麒麟臂 #手臂训练 @抖音创作小助手 @巨量引擎小助手 @DOU+上热门 @抖音福利小助手
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JunJ徒手俊杰3天前
改改你糟糕的俯卧撑｜送上12周详细训练计划 你想要最及时的收到俊杰的干货推送吗？ 希望大家多点点【点赞】【收藏】【转发】，最重要的是一定要把俊杰点个关注噢！！ 关注步骤： 1、点击视频左下方的头像进入我的主页 2、点右上角“关注” 我就永远都是你的啦了！试试看吧 #健身是生活的一部分 #俯卧撑 #俯卧撑进阶教程
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地板上的修行2月前
Chair freeze就靠它了，俯卧撑练红肌耐力，目前还撑不起来一个。 #红肌耐力俯卧撑#chair核心力量#街舞breaking核心力量#
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谭成义6月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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有点is3年前
#增肌 #练臀 #红肌纤维 #白肌纤维 #臀桥 红肌纤维白肌纤维。
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胖大师兄8月前
女生的明天就更，比我强的就不用细看了#新手健身指南 #新手健身 #增肌
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SPF运动表现&一仑训练师1年前
"肌肉革命！高效力量训练，让你的运动表现突破极限！🌟"#科学训练
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秦阳Finn2周前
6招撸铁秘诀 #健身干货 #健身教学 #撸铁 #增肌 #肌肉
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李李健身（线上指导）7月前
功能性的好处，红肌强能扛日常，柔韧性帮练臀，心肺好练得久，这才是力量训练的实在好处！#功能性训练 #有氧能力 #柔韧性 #健身科普 #普及知识
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拿铁健身Mr.雷司令6月前
多加一个动作胸部瞬间充血，可以加在练前热身，也可以放在训练最后，榨干最后一丝力气。一组做十个。#健身 #健身干货 #抖音健身房 #龙港市拿铁健身工作室 #健身小白必看经验
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老周讲健身4月前
“肌肉硬度”！ 兄弟们且看且珍惜！#干货 #涨知识 #知识分享 #干货分享 给你们肌肉硬度不行的兄弟们看看！哈哈
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XXL健身1周前
苏联特种兵的增肌密码6个无器械训练，打造极致肌肉 #健身 #增肌 #徒手健身 #苏联训练 #肌肉
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美臀黄建4年前
快肌与慢肌，快肌纤维与慢肌纤维，红肌肉与白肌肉。#增肌 #黄建练臀
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Ship健美圈5天前
古典威少-三头训练干货 健身新手必看！手臂练了半年没变化的，赶紧收藏这篇！ #健身干货 #三头肌训练 #古典威少 #健身避坑 #古典健美
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猩猩4年前
红肌和白肌，红肌主耐力，白肌主爆发。#無语健身 #健身 #大猩猩聊健身 #热门
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那咋了7月前
那我问你 肩膀怎么红红的#训练日常 #肌肉公爵 #外用涂抹氮泵
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简范儿2年前
红肌肉，白肌肉，有氧运动，力量运动#减脂 #健身
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天行健健身1年前
肌肉增长速度很慢？ 红肌纤维与白肌纤维 #干货分享 #生活不会辜负每一个努力的人 #说真话 #坚持的意义 #健身行业
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🇨🇳健身老师, 纪妈5年前
#专业健身联盟 红白肌#好身材认领计划 #运动看我 #撸铁 #增肌老炮带你练 @浩然小火車 @CY在上海撸铁
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酱油黑巧10月前
边撸铁边灭火 消灭炎症大军～好好睡觉～#健身 #日常唠嗑
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老胡讲健身4年前
到底什么是红肌和白肌？#创作灵感 #健身科普
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“Mr.拾贰”3月前
练胸没感觉？试试这套黄金组合！ 5 个动作，把胸大肌练到充血发烫！ 别光看，收藏起来下次直接开练！ #健身练胸 #胸肌训练 #干货分享
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠6天前
这套古典美学手臂计划直接秒 这套古典美学手臂计划直接秒#健身干货 #一健成名 #新手健身计划
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新站工人文化宫悦工健身程教练9月前
#走进健身房 #增肌减脂 白肌，红肌，为何要练白肌才能增肌？
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蜂巢健身刚哥号3年前
想增肌，你得先知道为什么这样练！#蜂巢健身 #增肌
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大古1年前
带大家了解一下白肌纤维和红肌纤维#健身 #瘦子增肌 #健身增肌 #有氧运动 #无氧运动
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爱美的猫6天前
变帅有条通天路，你走不走？？#内容过于真实#男生变帅成本有多低#男生变帅小技巧#男生必看#蜕变过程
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不喝小甜水🐽4天前
希望以后的视频可以帮助到大家#向上切磋 #真实生活分享计划 @Eric许涛（1%） #健身干货 #社恐胆小内向大学生
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品质优选馆1周前
（视频同款）倾健身推荐手部使用红光款肌肉被动训练器家用刺激运动
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RedcordActiveCN紅繩運動2周前
挪威红绳悬吊教学分享 来自课堂教学的#俯卧平板，这里只说三点：1）神经肌肉控制下的训练Neurac Exercise才是重点，而非动作本身（不要只会模仿动作），进阶远比退阶容易的多；2）Redcord的训练无论指导者还是受训者，都需要用脑，所以这个训练是智慧高效的；3）Redcord认证专家的观察能力与操作水平的颗粒度决定技术高度。不知道你同意不同意？！ #Redcord紅繩運動 #挪威RedcordSET悬吊运动疗法 #Neurac神经肌肉激活专利技术 #挪威RedcordActive大中华区
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周好人（线上线下）7月前
肌肉公爵涂抹氮泵 练前涂一涂 练哪涂哪 不要贪多 募集感增强 充血迅速 #肌肉公爵#外用涂抹氮泵 #健身
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睿睿 Ray6天前
建议做有氧看👀 @杨绮勋William #健身日记vlog #创作者中心 #创作灵感
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OR.3年前
红肌和肌浆肥大是没有所谓的肌肉质感的，最近太冷了，穿羽绒服训练没啥好发的，录录口条吧#健身 #雌家门 #男大学生 #类固醇 #健美
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梦崛体育（运动表现）5天前
对抗软弱无力？把这个动作加入你的武器库直接把你兄弟创飞#运动表现 #体能训练
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莉莉聊敏感肌5月前
养出厚脸皮，大红脸从这4个方向一步步做#激素脸 #敏感肌
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铁男狗哥2年前
#练腿的快乐 #古典健体 #要做一个猛男 #健身干货 和备赛中的郭燕峰老师一起练一次腿，全程长视频版@郭燕峰IFBBPRO
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