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常常姐的健身日记1年前
每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出马甲线，哑铃卷腹跟练版，姐妹们可以练起来了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #马甲线 #好身材练起来
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屈屈真腹肌（力量塑形）10月前
每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出同款马甲线腹肌，哑铃卷腹跟练版，姐妹们，点赞收藏练起来#居家锻炼 #健身#马甲线 #好身材练起来 #减脂
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金金爱健身（力量塑形）7月前
完整版哑铃腹部核心跟练 哑铃练腹肌马甲线 为了你的小蛮腰 点赞收藏跟练起来 #居家锻炼 #哑铃卷腹 #哑铃腹部 #核心力量
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兰姐爱运动4月前
有氧+小力量哑铃操，30分钟跟练版。#有氧运动 #哑铃 #小力量 #居家健身 #自律遇见更好的自己
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舒婷综合运动馆3月前
🔥30分钟全站立哑铃腹部训练。 训练包含热身. 主训练. 放松拉伸环节。💦（燃脂塑形） 记住要倾听身体的声音，按照自己的节奏进行锻炼。让我们一起努力，练出健康体态！💪 男博主5公斤的哑铃 女博主2.5公斤的哑铃 0基础可徒手训练 跟练：Squat Couple#居家运动健身#瘦肚子 #哑铃 #腰腹赘肉燃烧指南#抖音合集升级计划
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致自己6月前
哑铃卷腹跟练版来了，简单的动作重复做，在家也能练出马甲线，赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #哑铃#练出马甲线 #力量训练#每天坚持会有不一样的效果
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嘉妍力量塑形（呼吸瘦腹）1年前
呼吸哑铃跟练版 呼吸哑铃极致瘦腹30分钟跟练版#呼吸训练 #呼吸哑铃 #瘦肚子 #居家健身
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梅牙姐妹7月前
🔥哑铃卷腹训练‼️连跟三遍，平坦小腹❕ 一对哑铃打造平坦小腹，练不出的马甲线，一首卷腹训练全搞定‼️每天坚持锻炼，告别大肚腩，马甲线逆袭。 哑铃重量:单个/2公斤 🌈跟练:170的冰冰教练 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #增强肌肉力量 #腰腹核心力量 #哑铃卷腹训练 #运动穿搭分享
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170的冰冰教练11月前
哑铃卷腹跟练版来了，居家一对哑铃打造平坦小腹，马甲线！姐妹们可以练起来了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #马甲线 #好身材练起来
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小鱼居家健身4月前
练出不来马甲线的，哑铃卷腹跟练来咯！ 每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出马甲线，哑铃卷腹跟练版，有哑铃的姐妹们可以练起来了#居家锻炼 #健身打卡#马甲线#哑铃卷腹
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十年陈说健身1年前
哑铃卷腹跟练，每天3-5组，帮你纤细手臂，提臀瘦腿，甩掉大肚腩！#暴汗燃脂瘦全身#马甲线#好身材练起来#居家锻炼
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辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)5月前
每天一首歌哑铃跟练版来啦❗️❗️整整瘦了一圈，超燃脂快速甩掉大肚腩，一起练起来#瘦腰腹#居家锻炼#瘦腰#马甲线#大肚腩小蛮腰
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辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)1月前
答应你们的瘦肚子4分27秒哑铃跟练版来啦！一起练起来#瘦肚子 #居家力量训练 #练出马甲线 #哑铃健身 #高效燃脂
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不是胖胖（是瘦瘦）10月前
钟楚曦同款哑铃操‼️高强度瘦腰腹‼️7天练出马甲线。#健康减脂 #练出马甲线 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
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🍟一根薯条天天练2月前
30分钟哑铃有氧燃脂训练，居家静音运动，轻松高效燃脂不扰民丨全程站立，燃脂+塑形，加倍瘦腰腹丨#减脂 #马甲线 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子
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中年少女刘开心1年前
41岁腰围➖18厘米❗️35分钟哑铃瘦腰必练❗️ 跟练：Selina Xu #居家锻炼 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #运动健身
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渠铎VS薄肌8月前
居家卷腹动作分享 负重可以用家里方便双手握的物品#薄肌 #卷腹
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任钱钱陪你打卡1年前
30分钟哑铃全身塑形完整跟练版 巨暴汗，2公斤打卡中高强度！瘦肚子瘦腰瘦手臂！全身都瘦了背也薄了#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【侧腹肌合集】安娜30分钟侧腰侧腹肌训练，需准备哑铃#腹部训练 #腰腹训练 #瘦侧腰
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努力健身的老商7月前
哑铃腹肌训练| 居家也能练出好身材 每天10分钟，轻松塑造核心力量！简单动作，高效燃脂，告别小肚腩！检查下去，你一定可以看到变化! #健身 #腹肌 #腹肌训练 #健身打卡
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健身十级爱好者7月前
腹肌怎么练才清晰，教你一块哑铃在家练出马甲线 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #马甲线 #健身干货 #居家健身
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MoMo.V2月前
【口令跟练】30分钟负重全身增肌大全套🔥 一个全程口令跟练的30分钟负重增肌大全套！ 我用了3组哑铃，分别是小重量组：5公斤，中重量组：10公斤，重重量组：15公斤。 大家可以比我每一组都轻2-3公斤也没关系，适合自己就好。 一共30首歌，每首歌一分钟，30个动作，完整练完全身肌肉。 有合理休息时间，有的动作也会休息的更久一些，我会在视频里说明，全程口令，放心跟练。 不适合天天练，最好隔一天再练，注意休息和睡眠，欢迎打卡！ #增肌 #增肌减脂 #跟练 #肌肉 #健身
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广州私教海海4月前
腹部鲨鱼肌✅训练教程来了。简单高效、练完腹部刻度明显提升#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #鲨鱼肌怎么练 #腹外斜肌
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致自己4月前
哑铃卷腹跟练版，告别大肚腩，练出马甲线，姐妹们，赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼#哑铃卷腹 #瘦腰收腹 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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欧拉居家健身3月前
【哑铃跟练】《梦醒时分》完整版！针对冬天易堆积的腰腹脂肪，每天基础3分钟（一首歌时间），感受腰腹发力，体验燃脂塑形过程。#健身跟练 #开肩美背 #腰腹运动 #手臂训练
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阿小穆2月前
Tabata哑铃腹部训练 新手跟练 #新手健身 #健身 #tabata腹肌训练 #健身跟练 #腹部训练
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虎牙小杨幂7月前
每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出马甲线，哑铃卷腹跟练版，姐妹们可以练起来了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #马甲线 #好身材练起来
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唐晓文Remeidios6月前
30分钟高效紧实腰腹,节后瘦身减脂不内耗. 这套30分钟腰腹强化练习，是14天哑铃全身塑型减脂计划的最后一天锻炼，不仅帮助消减深层顽固脂肪，还能强化肌肉减少疼痛，建议每周三次！#我的电子健身教练 #减脂 #dou来运动吧 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享
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🍟一根薯条天天练3月前
30分钟居家哑铃有氧塑形，瘦手臂瘦腰腹，高效打造好身材丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好丨居家运动不扰民丨#减脂 #健身 #塑形 #居家锻炼 #减肥
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健身女魔头@倩倩10月前
居家哑铃瘦肚子 #马甲线 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #腹肌 哑铃瘦肚子，练马甲线跟练来咯~
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花花宝妈已练出马甲线3月前
练出不来马甲线的，哑铃 卷腹根链来咯！ 每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出马甲线，哑铃 卷腹跟练版， 有哑铃的姐妹可以跟练起来了#居家锻炼#健身打卡#马甲线#哑铃卷腹
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80后洋洋力量塑形3月前
哑铃核心瘦肚子跟练版#哑铃 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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MUSCLE大爆炸7月前
30分钟全身燃脂塑形哑铃混氧训练hiit
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Annie安妮儿健身（一起见证我的改变）7月前
30分钟力量训练练#健身 #居家锻炼 #腰腹训练 #练出马甲线 #虐腹马甲线
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双双没有胖娃胖6月前
【Tess & Yoann】30分钟全程站立小哑铃训练 燃烧脂肪，居家健身，健身爱好者可跟练男生，新手或姨妈期跟练女生#有氧运动 #小哑铃训练 #塑形
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木多减脂塑形7月前
30分钟小哑铃腹部燃脂，紧致手臂，燃烧腹部和大腿脂肪 课程属于低强度，新手或大基数都可以跟练 #哑铃有氧 #燃脂塑形 #小基数减脂 #大基数减脂运动 #紧致手臂
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听风览月1年前
30分钟哑铃负重燃脂操🔥核心燃脂绝绝子🔥 哑铃负重暴汗燃脂操 ，暴汗燃脂瘦全身🔥 塑型手臂打造一字肩🔥 拉伸侧腹和侧腰🔥 核心燃脂塑型中段🔥 瘦大腿瘦小腿打造筷子腿🔥 大小基数合集跟练版，喜欢的姐妹收藏跟练🌸🌸🌸#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来#日常锻炼记录 #好身材练起来
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六六爱健身吖9月前
13分钟哑铃瘦腰瘦肚子 轻松减侧腰赘肉快速平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #哑铃健身 #健身
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橘橘猫-爱吃醋9月前
Olivia Lawson30分钟站立哑铃手臂&核心塑形训练 这套训练全程站立不趴地，保护腰椎/手腕，无俯卧撑/平板支撑/卷腹动作，可以紧致手臂+马甲线双效合一！有热身＋拉伸，全程加起来37分钟！力量训练必练，一起来打卡！#居家锻炼 #核心力量 #塑形 #哑铃健身 #内容启发搜索
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想瘦到88斤的小番茄子4月前
4mins哑铃卷腹跟练🔥告别大肚腩✅练出马甲线 🎺想要腹肌马甲线的姐妹集🈴️ 8个动作，左右交替，音乐节奏感强， 针对性瘦侧腰小腹肉肉， 同时还能很好锻炼到手臂和下肢， 每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出腹肌马甲线 有哑铃的姐妹快快码住练起来，边追剧边练！ 建议三遍起练，⚠️收住核心，发力吐气！ #保持热爱奔赴山海 #健身 #健身穿搭 #居家健身 #练出腹肌马甲线
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🌸小莉健身7月前
哑铃练腹跟练版，姐妹们，点赞收藏练起来吧，坚持锻炼，练出马甲线#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线
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温子萱教练1月前
30分钟哑铃全身刷脂加塑形，完整跟练，有讲解，新手女生可以跟，可以作为你力量训练后的加练，建议投屏#年后减肥 #减脂瘦身 #高效燃脂 #健身塑型 #瘦身塑形
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麦芽糖3月前
#居家力量训练 #跟练完整版投屏电视 #抖加小助手 拿起轻量哑铃，在燃卡狂欢中感受手臂与腹部的灼烧感吧！ 全身训练 参考负重：2x1公斤哑铃 全程30分钟包括热身， 训练，拉伸放松。
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末末妈居家跟练3月前
一对哑铃一首歌，3分33秒哑铃肩背练，从128到100的蜕变我就是这么练的✅#居家健身干货#卷腹跟练版#健身蜕变日记#高效燃脂训练
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盐盐妈的抗炎生活3月前
#居家健身运动 #中老年锻炼#居家锻炼 #中老年#哑铃
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柚又优8月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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任钱钱陪你打卡1年前
30分钟哑铃跟练，动起来💪 减肉肉黄金期！最有效全身塑形燃脂完整跟练版#少女背 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #哑铃
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鱼鱼瑜伽健身3月前
【哑铃跟练】《梦醒时分》完整版！针对冬天易堆积的腰腹脂肪，每天3分钟（一首歌时间），帮助燃烧脂肪，塑造线条。#健身跟练 #开肩美背 #腰腹运动 #手臂训练
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致自己5月前
哑铃卷腹跟练版！姐妹们可以练起来啦！ 每天坚持练，告别大肚腩，练出马甲线！#建议收藏 #居家锻炼 #哑铃健身#力量训练 #每天坚持会有不一样的收获
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露露跟练号2月前
这套运动真的绝绝子，超搭配。全身都练到了，就几个动作反复练，简单好坚持，效果特好！我3月份开始练的，每天一遍，偶尔休息！#居家锻炼 #运动打卡 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #分享 #哑铃
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张喜喜力量塑形10月前
4分钟哑铃瘦肚子##瘦肚子 #马甲线 #瘦腰腹
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晓木电子教练9月前
全身塑形！30分钟哑铃全身力量训练 不重复 在家即可 #居家健身 #日常锻炼 #健身塑形 #运动无处不在 #运动健身
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跟着洋洋动起来1周前
每天坚持锻炼，告别大肚腩，哑铃卷腹跟练版 姐妹们，点赞收藏练起来 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #减脂
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@梅梅运动（减脂塑形）8月前
4分钟哑铃瘦腰腹，强化核心瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #瘦全身#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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心心Lucky4月前
哑铃卷腹跟练版！坚持每天锻炼，告别大肚腩，练出马甲线❗️❗️姐妹们可以练起来了#居家训练 #跟练 #减肥 #马甲线 #好身材练出来
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大朋爱健身（已掉35斤）3周前
姐妹们想要的40分钟哑铃跟练合集来啦（包含5分钟拉伸），动起来夏天衣服随便穿啦#一起野个好身材 #哑铃跟练 #好身材练起来 #哑铃健身#抖音小助手dou上热门
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丫丫没有直角肩1周前
每天居家30分钟 一对小哑铃 锻炼手臂肩背腰腹肌群 身姿越来越挺拔 人也越来越自信#居家锻炼#哑铃 #哑铃健身 #哑铃跟练
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水月清3月前
#健身 #运动 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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小豆芽7月前
90后全职宝妈每天哑铃卷腹30分钟，肚子平了，哑铃卷腹甩掉大肚腩，好身材练起来#哑铃卷腹 #居家锻炼 #哑铃健身 #种草激励计划 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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