您是不是在找：

爱薇宝1月前
健身房瘦腿直腿攻略🔥这5个动作绝了！正确顺序✅ 大腿小腿一起瘦！新手健身房瘦腿攻略看这篇！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #抖音运动班 #创作者扶持计划
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7626
爱薇宝4月前
健身房 瘦腿直腿攻略 巨虐腿4个动作 正确瘦腿顺序✅ #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #梨形身材
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2719
天生卷6月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2101
是木木呀9月前
正确走路姿势✨越走越细🥳 #漫画腿 #走路姿势 #用臀走路 #瘦腿 #女生必看
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大锟的健身干货3月前
女生瘦腿训练的正确顺序|瘦腿更直腿✅ #健身教学 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #大锟教健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞962
Ida.德德呀8月前
正确爬坡高效燃脂｜暴汗燃脂还能翘臀瘦腿🔥 宝子们！还在平路慢跑汗流浃背却掉秤超慢？ 试试跑步机爬坡模式！亲测比平地多燃 30% 热量，膝盖压力还小一半，大基数 / 新手都能冲～ 🔥 核心技巧先码住： 身体微前倾！别耸肩别塌腰，想象在爬自家小区楼梯 速度 4-5km/h 足够，重点是每步踩实脚跟发力。 我从 130 斤到现在的 115 斤，每周 3 次爬坡 + 拉伸，腰腹赘肉肉眼可见变薄！视频里会拆解正确发力姿势 + 燃脂方案，小白也能直接抄作业～ 最后划重点：不用跑不用跳，边追剧边燃脂真的爽！ #爬坡燃脂#减脂#瘦腿#翘臀#夏日减脂大作战
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5470
酸奶不吃鱼🐟2月前
帕梅拉8分钟瘦腿完整版 7天瘦出大腿缝⚠️⚠️帕梅拉瘦腿太猛了 轻松练出女团腿 要瘦腿的姐妹都去冲！！！#热门#帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #blackpink世界巡演
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
糕糕（健身穿搭版）7月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿#新手健身 #减脂 #跑步机 #见人不如健身 #运动女孩
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4512
皮肤科周冼苡主任医师2月前
小腿又粗又壮，想在过年前减掉小粗腿，试试这套急性子瘦腿操！ #瘦腿#小腿粗#减肥#小腿外翻#居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
小李不吃🐷10月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡11月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薇妮要变美10月前
学会正确走路姿势，腿越走越细～#瘦腿 #走路姿势 #显高显瘦显腿长 #变美变瘦变好看 #身材管理打造s型身材
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@铁憨憨🏅🎖️5月前
女性瘦腿、正确的打开方式 建议点赞收藏呀 #瘦腿 #怎么瘦腿 #女性健身 #减肥减脂#科学减脂
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
郭哥带你康复9月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿k（腰脱版）11月前
古法瘦腿爆火❗️关晓彤同款跟练❗️ #瘦腿 #关晓彤 #古法健身 #大腿粗
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
小满吖10月前
梨形身材腿粗都应该反思这四种走路习惯，不然腿很难真正瘦下来#梨形 #腿粗 #瘦腿 #走路姿势 #细腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
铁蛋妹妹7月前
8分钟快速瘦小腿🔥小腿粗壮必练‼️真的有用✅ e姐这套站立瘦小腿！ 小腿浮肿粗壮！脂包肌的姐妹闭眼冲！ 非常有针对性！瘦小腿绝了！ 可以很好增强脚底力量！强化足背屈功能！ 从而改善力线～ 紧致纤细小腿🦵 力从脚起～ 如果发力不对，运动也会大打折扣！ 所以先建立足弓力量和正确发力模式 瘦小腿才能更高效🌟 运动完一定一定要拉伸！！！！ 都去瘦啊啊啊啊 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #小腿外翻 #改善腿型
00:00 / 08:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4917
米奇💫2周前
为什么别人腿越跑越细，你跑成了萝卜腿？😫 不是跑步的锅，是跑姿的问题👇 ❌爆发式跑法+步幅过大+脚后跟砸地=小腿肌肉硬扛，越跑越壮 ✅这样跑腿才会细： 1️⃣练臀部发力——臀桥、深蹲安排上 2️⃣步频提到180+，步幅缩小，脚落在身体正下方 3️⃣跑后认真拉伸！弓步推墙30秒 让臀部和核心多干活，小腿自然轻松。三个月后，腿型悄悄变💪 #跑步腿粗 #跑姿纠正 #跑步瘦腿 #小腿粗怎么办 #大迫杰跑步教学
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6179
大梨🍐出奇迹5天前
#一起野个好身材 #生活与我 #梨形身材 #瘦腿
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
糕糕（健身穿搭版）5月前
跑步机爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 新手必看 #跑步机爬坡 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
大锟的健身干货1月前
女生瘦大腿训练的正确顺序✅老酸爽了 #健身教学 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #大锟教健身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
爱薇宝5天前
健身房瘦腿直腿｜正确顺序✅大腿小腿一起瘦！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #抖音运动班 #创作者扶持计划
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
撸铁妮妮（减脂版）5月前
4个爬坡后正确拉伸动作✅ 瘦腿效率直接翻倍👍 #爬坡 #拉伸动作 #暴汗 #瘦腿 #戴灵os3
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
带两个肉包谢谢啦10月前
小腿粗的走路一定要让别人看到你的鞋底#瘦腿 #正确走路姿势 #瘦小腿必练动作 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻改善
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7962
朱七七Shara4月前
40分钟暴走5000步🔥在家进行，不跑不跳膝盖友好❗ 时长：20MINX2 强度：中等 暴汗：💦💦💦 无需器械预计40MIN消耗300大卡左右 #燃脂走 #健身 #瘦身 #减肥 #运动
00:00 / 20:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
气气｜气血塑形6月前
国庆旅游日行2W步不粗腿指南#居家锻炼 #居家运动 #国庆 #瘦腿 #旅行
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
正确走路能瘦腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
嘿！亦菲健身了3月前
腿粗的亦菲注意了，正确打开方式就是这三个动作#大腿粗 #大腿前侧突出 #瘦腿 #健身干货 #女生力量训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1925
小李不吃🐷9月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊薏米Immy6月前
暴走？小腿臃肿？脚底痛？7招无痛解决 #拉伸 #小腿外翻 #小腿粗 #扁平足 #我的电子健身教练
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2927
暴走的Vin1周前
邪修提臀🤫该怎么形容椅子和弹力带对新手练臀有多好用! 居家4分钟翘臀跟练!提高臀线,姐妹们快来跟练打卡~#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #弹力带健身 #居家塑形 #瘦腿提臀
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞823
健身教练Iris2周前
快速瘦腿5厘米！四大瘦腿神级跟练！ 亲测有效，但是不同人群，会更适合不同内容。粉丝反馈腿围一个月瘦五厘米👏🏻 某些博主的视频一星期瘦五厘米纯属为流量乱编数据，是不会这么夸张的 粗腿星人终于逆袭！4套网红瘦大腿动作 这样搭配效果绝了🔥 亲测4套爆火瘦腿操，不跑不跳、直接帮你们避坑！优选搭配 一韩小四瘦大腿，二普拉提内侧100次，三普拉提外侧100次。四林芊妤瘦大腿。#这是个真实的事情 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿小腿 #瘦大腿跟练
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
狮子猫4月前
小腿粗脂包肌的姐妹快一起练起来了！#瘦腿动作 #居家锻炼#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
娟娟要瘦到100斤8月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
娟娟要瘦到100斤7月前
粗腿变细腿，只需要徒手硬拉1000次！#瘦腿提臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #硬拉 #运动打卡记录
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
周米狗(养瘦玩家)4月前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷9月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
165的梨儿🍐6月前
怪小腿粗壮，一起打卡#居家健身 #居家锻练 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
曾子杰3天前
瘦腿别瞎练腿 #女性减脂#减脂#减肥#减肥日常#减肥经验分享
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
葛教练4天前
小腿粗=不会走路 小腿粗≠天生壮，是走路发力错了。 想要小腿细，练好足底是关键 #小腿粗是因为不会走路 # 正确走路瘦小腿 # 小腿塑形 # 改善小腿粗壮 # 步态矫正 # 瘦腿不反弹 # 居家瘦腿 # 健身干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
懒羊羊躺床运动版3天前
你的小腿也会像石头一样邦邦硬吗 睡前跟练这四个动作，小粗腿远离你🔥#大学宿舍挑战 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
我是蔡教练1年前
女生正确瘦腿的方法 #减脂 #健身小白 #唯有训练不可辜负 #减脂塑形 #瘦腿
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
155小团子爱跳操1月前
#dou上热门 10分钟居家暴走训练！无器械、不跑跳、不伤膝，跟着节奏原地暴走！暴汗燃脂+提臀瘦腿+改善体态！每天10分钟，坚持一周腰围小一圈！懒人也能轻松坚持的高效燃脂操！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家锻炼 #健身
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
天生卷6月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1828
虎妞帕梅拉4周前
30天减脂塑形 | 第五天 30分钟帕梅拉瘦腿合集 新手友好！教你如何正确发力！居家无器械自重训练！大腿内外侧后侧同时训练！消除赘肉的同时让腿部线条纤长更直！#帕梅拉 #居家健身 #健身打卡
00:00 / 31:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
在成都干健身的苏教瘦5月前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿#健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
福州做康复的陈教练3周前
跑步机的正确打开方式，动作做对燃脂翻倍 正确的跑步机快走燃脂效果好，不伤膝盖还能翘臀瘦腿，还容易坚持相比跑步更安全高效 #跑步机使用 #快走燃脂 #減肥日常 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
可爱多呀10月前
打开“瘦穴”开关，一定要刷这两条经络！！！ #女生必备 #减肥#瘦肚子#瘦腿#养生
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐教痩8月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
一只小卷毛1月前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3857
安安普拉提明星馆主9月前
梨形瘦腿，纯干货 腿围减11厘米的正确拉伸姿势#拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部拉伸 #运动拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞749
阿杉运动2周前
急性子瘦腿来的！姐妹们如果你们小腿肿又粗，怎么都瘦不下来，一定要练这套动作，坚持住你会看到改变#瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
爱运动的七七4月前
巨瘦腿❗️正确的的顺序不仅瘦腿✅更能强化腿部力 量，避免受伤，掌握核心要点的基础上更容易坚持✊#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
养生桂圆4月前
学会用臀走路❗轻松走出漫画腿🦵🏻蜜桃臀✅ #瘦腿#走路姿势#用臀走路#体态改善#用胯走路
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
152久久（瘦腿直腿）9月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2085
马马有点饿3周前
梨形腿粗不怕不练 就怕瞎练 梨形身材瘦腿直腿正确思路#梨形身材#瘦腿#直腿#腿粗#假胯宽
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2117
小肥然🐑3月前
爬坡做对暴汗翻倍🏃‍♀️｜解锁4个高效燃脂技巧 别人爬坡瘦腿又翘臀，轮到自己爬坡不仅腰酸还小腿粗壮❓ 今天带你解锁健身房爬坡的正确打开方式，让燃脂效率直接起飞！#减脂 #瘦全身 #健身 #健身干货 #有氧运动
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
飞飞运动了吗8月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3881
健身的杏叶4周前
梨形瘦腿正确方法跟练版 每天打卡三分钟#梨形身材 #瘦腿 #减脂塑形 #干货分享
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
152久久（瘦腿直腿）4月前
就按这三步！什么顽固腿都能瘦！ 任何身形 任何腿型 任何体重 只要按照这个方法 不瘦你拉黑我！ #知识分享 #经验分享 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1201

简介:

您在查找“暴走瘦腿的正确方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: