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你的王老师（运动康复）8月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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骨科胡天野医生5月前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
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Super大叔3天前
当你开始这些练习，你会发现不用刻意挺胸身姿都变的挺拔了，脸也不那么垮了！#脖子前倾 #脸垮 #一起来锻炼 #背部训练 #肩颈疏通
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爱健身的小圳3天前
因为经常低头的你喜欢这样练，所以肩颈轻松，不用刻意挺胸身材都很挺拔！#一起来锻炼 #肩颈放松#脖子前倾#背部训练
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喜Happy乐1月前
长期低头玩手机，颈椎僵硬？两个动作立刻松。 ✅右手放身后，左手拉右手腕，脖子向左拉伸30秒，再向上45度30秒、两次拉伸一次到位。 ✅ 颈椎不舒服的人，一定要学会这两个徒手拉伸。 ✅两个动作，练完好舒服，评论区留下你的感受。 ✅自己⭐️收藏、分享给👥@需要的 家人 朋友、 ✅💬评论区打卡7天？每天练完来扣1。 #颈椎拉伸 #低头族 #徒手拉伸 #两个动作 #脖子僵硬
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东东爱健身2天前
当你开始这些练习来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了！#一起来锻炼 #背部训练 #开肩美背 #好身材练起来
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小子懿爱健身3天前
因为经常低头的你喜欢这样练，所以肩颈轻松，不用刻意挺胸身材都很挺拔！#一起来锻炼 #肩颈放松#脖子前倾#背部训练
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喜Happy乐1月前
长期低头的人，脖子僵、富贵包、眼袋、——可能是肩颈堵了。 ✅ 一条毛巾放在颈后，双手抓住两侧，每天两组×10次仰头。 ✅慢慢仰头看天，再慢慢收回。感觉颈后被轻轻拉开， ✅每天坚持，肩颈松了、气血通了、脸也紧了。 做完感觉脖子后面热热的，评论区扣“热”👇 ✅Come on，一起练。 `#肩颈放松 #毛巾拉伸 #仰头练习 #低头族
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喜Happy乐1月前
长期低头玩手机，颈椎僵硬？两个动作立刻松。 ✅右手放身后，左手拉右手腕，脖子向左拉伸30秒，再向上45度30秒、两次拉伸一次到位。 ✅ 颈椎不舒服的人，一定要学会这两个徒手拉伸。 ✅两个动作，练完好舒服，评论区留下你的感受。 ✅自己⭐️收藏、分享给👥@需要的 家人 朋友、 ✅💬评论区打卡7天？每天练完来扣1。 #颈椎拉伸 #低头族 #徒手拉伸 #两个动作 #脖子僵硬
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小宇陪你运动3天前
当你开始这些练习，来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉 你会发现不用刻意挺胸，身姿也开始变挺拔了#开肩美背 #居家锻炼 #肩颈放松 #坚持锻炼给自己一个好身体 #背部训练
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胡老师康复运动日记2周前
上班久坐、长时间低头，脖子前倾，一个动作帮你缓解颈椎不适！看似奇怪的动作，竟有助改善体态#颈椎 #居家锻炼 #颈椎操#颈椎啊颈椎
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哈市青少年体态脑科学-曲老师6天前
高中生低头久了脖子难受#脖子#颈部#头前引#富贵包#哈尔滨体态
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贝儿多🦁11月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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豆豆爱运动养生3天前
因为经常低头的你喜欢这样练，所以肩颈轻松，不用刻意挺胸身材都很挺拔！#一起来锻炼 #肩颈放松#脖子前倾#背部训练
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170的冰冰教练4天前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了！#一起来锻炼#好身材练起来#背部训练#开肩美背#改善脖子前倾
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脊然有序老罗3天前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的颈背肌肉，你会发现不用刻意挺胸，身姿也开始变挺拔了#一起来锻炼#好身材练起来#背部训练#开肩美背#改善脖子前倾
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鲍氏技术帽子（博宇）老师3天前
低头太久如何放松 #低头族 #手法教学 #按摩手法 #含胸驼背 #体态纠正
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新华医院骨伤科马碧涛3周前
低头玩手机脖子发紧1个动作立刻缓解 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #疼痛真相研究所
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植植是个P(运动版)1月前
低头玩手机太久，经常脖子难受，就来试试这样舒缓‼️#新手健身 #居家训练 #肩颈 #低头族 #颈椎
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你的王老师（运动康复）8月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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Super大叔4天前
经常低头#脖子前倾 肩颈不适，你需要这个动作！#一起来锻炼 #肩颈放松 #背部训练
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李老师运动康养3天前
当你开始这些练习来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了！#一起来锻炼 #好身材练起来 #背部训练 #开肩美背
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倩姐100斤2月前
经常久坐低头的朋友们可以试试这个 #体态纠正 #颈椎 #好物推荐🔥 #体态改善 #好身材练起来
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八一骨科严致远10月前
长期低头脖子前倾，主任教你10S学会改善姿势 #脖子前倾 #中医骨科 #体态管理 #医学科普
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嘟跑嘟练4天前
小小动作大大改变，只要在家就能做 适合长期低头族，肩颈僵硬的人， 坚持就能感受到变化#颈椎#强直#居家锻炼#肩颈
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石老师说健康3天前
低头族必练！肩颈僵硬、身姿问题全照顾
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爱惜自己的阿正4天前
自从有了牵引颈托，我的颈椎舒服了 ，变得简单很多#低头族#颈椎反弓#脖子难受#颈椎难受#颈椎曲度变直
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灵灵七的健身日记1周前
低头久了，脖子不舒服，快来试试这个动作#颈椎 #脖子 #居家锻炼
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倩倩要自律3天前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了！#一起锻炼 #背部训练#开肩美背#改善脖子前倾#好身材练出来
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李家姐@颈椎4天前
#这是个真实的事情 #低头族 #颈托牵引 #脖子酸痛
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丽丽线上瑜伽yoga4周前
久坐低头，圆肩驼背富贵包，试试这个锻炼方法✅ #健身 #低头族 #富贵包 #体态纠正 #体态改善
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多惠优选4天前
低头久了拉一拉，脖子舒服体态佳！# 颈椎# 颈椎牵引器# 肩颈放松
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子禾Lisa4天前
低头族，手机党必看🔥颈椎自救黄金法则，瘦脖子还显脸小！拒绝富贵包！跟我做这组颈椎操，"脖子僵硬、头晕手麻，颈椎反弓，颈椎生弧度变直必练！💪💕 #古法健身跟练版 #dou上热门 #上热门话题🔥🔥🔥 #颈椎 #颈椎操 @热点小助手 @抖音小助手 @抖加小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音作者助手 @抖音福利小助手 @抖音界的小幼崽 @
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Dr.阿懒3天前
简单的几个动作 赶走低头久坐不适 低头看手机时间长了，脖子就会特别硬，咯吱咯吱响，可能是寰枢椎的问题，需要经常锻炼，还要选择合适的枕头哦。#肩颈操 #科学锻炼 #养生操 #居家锻炼 #晒晒我的健身日常
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阿宝-脑功能揭秘2月前
如果脖子问题是因为低头太久，为什么按摩放松肌肉没效？ #康复#脑科学#低头族#脖子问题#培训课程
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盈盈很努力3天前
万万没想到长期低头脖子疼，每天牵引，坚持了一段时间，舒服了！#颈椎反弓 #颈椎变直 #颈椎 #爱护佳颈椎牵
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讲养生的薛老师1周前
上班久坐、长时间低头，脖子前倾，一个动作帮你缓解颈椎不适！看似奇怪的动作，竟有助改善体态#颈椎#居家锻炼 #颈椎操 #颈椎啊颈椎
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养生运动大李子4月前
上班久坐、长时间低头，脖子前倾，一个动作帮你缓解颈椎不适!看似奇怪的动作，竟有助改善体态。#拉伸 #居家锻炼 #健康生活
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阿杰养生记1周前
低头玩手机、久坐办公？两分钟救回僵硬肩颈#肩颈放松#居家健身 #健身干货
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李家姐@颈椎4天前
#颈椎保护 #颈部放松 #低头族 #酸痛#牵引颈托
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古今当归之道1月前
长期低头玩手机或枕高枕头脖子变直怎么处理？李老师来教您如何解决，大家快来学习吧！#中医养生 #脖子 #按摩放松 #中医
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杜云江正骨1周前
久坐低头一族，杜主任教学关于如何放松颈椎一定要看！稳住脖子，才能稳住下颌，跟着一起练起来#知识小科普 #颈椎不舒服
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中医康复陈帅医生4天前
上班久坐，长时间低头，一个动作缓解颈椎不适 #颈椎 #颈椎病 #颈椎腰椎 #久坐 #康复运动
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不是巩教练3周前
久坐低头脖子痛，一个视频教你正确拉伸颈椎#改善圆肩驼背#头前倾#肩颈放松操
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@钟情爱健身4天前
上班久坐长时间低头，脖子前倾，一个动作帮你缓解颈椎不适#居家健身有新招 #颈椎 #居家锻炼
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Super大叔1周前
经常低头伏案久坐爱侧睡容易#脸垮 #含胸驼背 #脖子前倾 ，这几个动作坚持练你会来谢我的！#一起来锻炼 #开肩美背
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雷音入象6天前
经常低头伏案久坐爱侧睡容易#垮脸 #含胸驼背 #脖子前倾 这几个动作坚持练，你会来谢我的！#健身教学 #开肩美背
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灵灵七的健身日记6天前
低头久了，脖子不舒服，快来试试这个动作#颈椎 #脖子 #居家锻炼
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橙子老师（运动康复）5天前
上班久坐、长时间低头，脖子前倾，一个动作帮你缓解颈椎不适！看似奇怪的动作，竟有助改善体态#颈椎 #居家锻炼 #颈椎操#颈椎啊颈椎
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杨杨运动养生6天前
长时间低头 看手机，脖子僵硬不舒服，快来和我一起做#颈椎操 #居家锻炼 #康复运动
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讲养生的薛老师1周前
上班久坐、长时间低头，脖子前倾，一个动作帮你缓解颈椎不适！看似奇怪的动作，竟有助改善体态#颈椎 #居家锻炼 #颈椎操 #颈椎啊颈椎
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Mango-瑜伽1月前
低头玩手机、久坐办公？两分钟救回僵硬肩颈#肩颈放松#居家健身 #健身干货
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雪师姐聊体态4天前
经常低头看手、肩颈不舒服！不妨试试这个#居家锻炼 #颈椎#生活小妙招 #体态纠正
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阿尧教你练体态1周前
长期伏案办公导致含胸驼背、头前引，脖子还像鸵鸟？这个动作每天做4组每组30秒，快去试试吧！#头前引 #含胸驼背 #脖子前倾 #武汉教练 #体态纠正
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你的私人康复师1周前
脖子变直别硬扛，教你恢复自然弯曲 你是不是也脖子僵硬、低头久了酸痛难受？ 很多人都是颈椎生理曲度变直，甚至反弓，失去了原本的自然弯曲。 想要恢复脖子的自然弧度，不用瞎按摩、不暴力拉伸。 重点就是：放松紧张肌肉，强化深层颈屈肌，再改掉长期低头的坏习惯。 每天花几分钟做正确的康复动作，坚持一段时间， 脖子的自然弯曲慢慢回来，僵硬、酸痛也会跟着缓解。 #颈部不适 #肩颈酸困沉僵硬 #办公人群#颈椎生理曲度变直 #康复训练
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电视机变形记（回归版）10月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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冬哥爱健身1周前
上班久坐，长时间低头，脖子前倾，一个动作帮你缓解颈椎不适！看似奇怪的动作，竟有助于改善体态#颈椎#居家锻炼 #颈椎操#颈前倾
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居家运动养生大老师4天前
上班久坐、长时间低头，脖子前倾，这个动作帮你缓解颈椎不适！看似奇怪的动作，竟有助改善体态#颈椎 #居家锻炼#颈椎操#颈椎啊颈椎
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知正脊-汝老师4天前
低头刷手机、久坐办公，你的颈椎早已悄悄反弓！ 颈肩僵硬、头晕犯困、手臂发麻，都是颈曲反弓的信号 别等严重才重视！一套超实用改善教程来了，简单易做 #沈阳脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复师
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雅珍老师教体态8月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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蔡蔡教养生5天前
久坐低头脖子痛，一个视频教你正确拉伸颈椎#改善圆肩驼背#头前倾#肩颈放松操
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动愈师老谭1周前
久坐低头脖子痛，一个视频教你正确拉伸颈椎 #改善圆肩驼背#头前倾#肩颈放松操
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神经脊柱张立2周前
现在很多人长时间低头，或者经常保持同一个姿势不动，这对于颈椎来说都是劳损，要适当运动加强颈部肌肉锻炼 #颈椎病 #颈部锻炼 #神经外科 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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我是小马医生2月前
坐低头脖子僵？千万别瞎按摩！这样做能缓解酸痛 打工人、学生党、宝妈们，是不是每天久坐低头，脖子僵得像块石头，转头都疼，还总头晕手麻？#肩颈 #脖子僵 #久坐低头 #医学科普 @小名儿刘一一 @抖音小助手 @DOU+小助手 @V博士日常生活 @V博士(贴敷调理)
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