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合肥体态重塑庆庆1年前
每天躺平3分钟🔥｜懒人床上矫正术 头前引→天鹅颈养成实录#头前引 #体态纠正 #头前倾 #脖子前倾 #睡前运动 @DOU+小助手 @创作者服务中心
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运动康复-Dr.Wu1年前
只需三步 教你纠正摇摆背 摇摆背也叫懒人姿势，是目前最常见的异常体态，影响气质，还容易引起慢性肌肉骨骼疼痛。和传统的驼背不同，摇摆背和下胸段过度伸展有关，不能只做胸椎的伸展训练。#体态纠正 #体态矫正 #头前移 #含胸驼背 #骨盆前倾
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莫谋斌面部矫正1月前
如果你是这种懒人体态，不改善的话体态面部只会更丑 #胸廓压缩#莫谋斌#气质#圆肩驼背 #体态纠正
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小立夏呀3月前
懒人体态管理，明星气质养成#体态纠正 #体态 #体态管理 #体态矫正
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侯梦蝶8月前
体态比长相重要‼️2min 告别含胸驼背头前倾 #体态管理#体态养成#练出好好气质#体态调整#头前引矫正
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婷不下来💪6月前
懒人体态速成法#体态纠正 #体态矫正 #体态管理 #圆肩驼背 #好身材练起来
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超燃健身王教练3月前
懒人体态 仅通过放松身体前侧，强化身体后侧是难以改善的，要从呼吸入手恢复胸廓弹性，建立骨盆胸廓的对位能力#体态矫正 #面部提升 #圆肩驼背 #姿势呼吸 #天津超燃健身
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小颖线上瑜伽9月前
懒人体态速成法，三步矫正体态❗️告别含胸驼背、头前引，每天10分钟，体态秒变优雅❗️#瑜伽#含胸驼背#头前引 #意珈合线上私教小颖老师
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子子5月前
懒人体态调整三部曲 #居家练习 #体型体态矫正 #开肩美背
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仓西右2月前
几个不累好坚持的体态训练，懒人福音😝#懒人矫正体态 #体态管理 #变美小技巧 #抖音风格实验室
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海霞老师～2月前
懒人如何改善全身体态问题？会躺着就行！ #懒人健身 #体态问题 #体态矫正 #圆肩驼背 #骨盆前倾
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周米狗(养瘦玩家)8月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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白面要自律5月前
每天靠墙10分钟改善体态。懒人体态速成。#体态矫正 #锻炼身体#锻炼身体愉悦心情
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小艺在家练瑜伽2月前
体态邪修❗️懒人高效体态矫正法🔥 一个看起来有大病但是有大用的动作❗️ 来试试用屁股走路， 我敢说这个动作你练好， 下半身多数的问题都能纠正， 腿型不正，臀型问题，尤其是后腰痛，骨盆前倾， 大腿前侧突出，练这个就有很快的见效。 🍃 要点⚠️用骨盆的末端坐骨去走路，要感觉屁股的底部，那个硬硬的地方（也就是坐骨尖尖）主导带着腿蹭出去，而不是为了腿出去而拽动骨盆。 大多数人做错就是用腰走的，坐骨的交互能力丢失，没有把腿带出去的能力，那么腰就是第一个受害者。向上还会形成各种诸如脊柱侧弯的问题。 前期会有点难，但是没关系，这个动作邪就邪在只要你肯把速度放慢，就一定能做。 刚开始腿伸不直的就弯曲膝盖去做，大腿根部会酸，后腰两侧的肌肉也会酸，就这样持续的续做5分钟，一周之后你会来感谢我！#居家健身有新招 #体态矫正 #改善体态 #腰痛 #坐骨神经痛
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巩老师体态矫正9月前
改善懒人体态的黄金训练动作 重心前移会伴随出现胸廓后倾、头前伸、膝超伸，需要调整重心位置#骨盆前移 #懒人体态 #含胸驼背 #挺肚子
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小禾爱瑜伽1月前
懒人体态 看上去一堆的问题，实际上就是整体力线不正，找到根源就可以三步解决#矫正体态 #居家锻炼 #线上瑜伽
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塑形老黄的体态美学2月前
懒人体态和面部调整，做这个动作就可以了，体态、气质、颜值都有提升#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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少儿体态矫正（课程主页）3月前
孩子总是出现懒人体态，先教会孩子学会控制，才能调整好。具体方法记得收藏。#含胸驼背#孩子驼背怎么办 #青少年体态矫正 #少儿体态矫正 #孩子含胸驼背
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别看我只是一只鱼6天前
适合懒人急性子的练背动作~坐着上班上学都可以练！#变美逆袭 #直角肩 #体态矫正 #圆肩驼背 #懒人变美
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阿呆师弟11月前
懒人1招有效改善腿型！站着拥有好腿型～ #瘦腿#腿型矫正#改善腿型#o型腿 #足弓塌陷
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邓老师脸型纠正3月前
#体态矫正#含胸驼背#矫正 一个懒人动作可以改善！
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C戈体态矫正2年前
懒人体态，臀部扁平腹部凸出，屈髋一定要练#体态矫正
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严老师体态矫正3月前
三个懒人练体态方法很好用，点赞收藏练起来吧#居家锻炼 #体态纠正 #体态 #开肩美背
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小曼老师【零基础瑜伽】11月前
🔥Day12.挑战两周纠正骨盆前倾 每天躺练10分钟=腰围-3cm！懒人必囤✨ 💡正在练的姐妹举个手🙋♀️ 这套动作专治： ❌骨盆前倾（小腹突出元凶！） ❌腰酸到睡不着（尤其产后妈妈） ❌久坐腰肌无力（打工人通病） 🌟跟练秘诀： 1️⃣ 全程腰贴地（拿手机能塞进后腰就错啦！） 2️⃣ 呼吸要均匀（不要憋气！） ⚠️重要提醒： 练完别马上睡！先侧身再起身（保护腰椎） #骨盆矫正 #体态改善 #懒人运动 #腰酸缓解 #产后修复
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小曼老师【零基础瑜伽】11月前
🔥Day9.挑战两周纠正骨盆前倾 每天躺练10分钟=腰围-3cm！懒人必囤✨ 💡正在练的姐妹举个手🙋♀️ 这套动作专治： ❌骨盆前倾（小腹突出元凶！） ❌腰酸到睡不着（尤其产后妈妈） ❌久坐腰肌无力（打工人通病） 🌟跟练秘诀： 1️⃣ 全程腰贴地（拿手机能塞进后腰就错啦！） 2️⃣ 呼吸要均匀（不要憋气！） ⚠️重要提醒： 练完别马上睡！先侧身再起身（保护腰椎） #骨盆矫正 #体态改善 #懒人运动 #腰酸缓解 #产后修复
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赵财猫Zoo1年前
懒人矫正体态坠简单的方法！含胸驼背给我练！#女演员日常 #居家锻炼 #体态纠正 #变美 #女生
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高冷的呆呆鱼3月前
懒人改善盆骨前倾的方法来了‼️#盆骨前倾 #膝超伸矫正 #体态纠正 #体态训练 #泡沫轴使用方法
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景腾讲睡眠918月前
站没站相，坐没坐相，懒人腿型矫正练习，就练这个动作！每天5-10分钟，坚持3天，腿直了气质炸了。#翘腿克星#居家锻炼#懒人健身#腿型 #景腾筋膜
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方小方yoga3月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #练出好气质 #体态调整 #头前引矫正 #圆肩驼背 #懒人体态练习
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功能体态康复文大夫7月前
玩儿手机追剧刷视频也能纠正体态，懒人体态纠正他来啦，配合呼吸，从足踝，呼吸，腔体对位，神经控制出发，简单高效，每天十分钟，赶紧来试试吧#体态纠正 #含胸驼背 #骨盆前倾
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程博士运动美学1年前
懒人直腿计划——倒走法 #直腿 #直腿训练 #腿型 #腿型矫正 #腿型矫正
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塑形老黄的体态美学2周前
胸阔压缩的懒人体态，不要一上来就练背练腹式呼吸，多做这两个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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女子筋膜塑形-小艾老师7月前
我骨盆正了，懒人躺练版#体态矫正 #瘦腰腹 #骨盆前倾#体态纠正
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自在呼吸8月前
开跨，收跨的万能瑜伽动作，懒人瑜伽练起来#体态矫正 #瑜伽 #懒人瑜伽 #开胯#瘦腿
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任老师体态矫正4周前
脊柱侧弯的“懒人训练”，躺着练。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #运动康复 #体态
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形体模特导师 霖铃8月前
懒人体态调整法 懒人体态调整法🔥含胸驼背 脖子前伸 溜肩扣肩 通通说拜拜👋#体态矫正#含胸驼背#颈前倾#杭州ABC模特#形体模特培训
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形体模特于老师3月前
懒人体态速成法#体态矫正 #居家锻炼 #开肩美背
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龙老师的面部体态美学9月前
零成本懒人的大小脸矫正方法#大小脸 #下巴歪斜 #体态纠正
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长腿麻麻yaya4月前
邪修懒人版，一个动作骨盆回正 #体态矫正 #产后 #居家健身有新招 #骨盆 #骨盆前倾
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塑形老黄的体态美学3周前
如果你是这种懒人体态，不改善体态变差脸型变方#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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静静爱健身9月前
懒人体态调整法，拒绝含胸驼背，头前引#体态矫正 #居家瑜伽 #身材管理 #好身材练起来
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暴走大事件7月前
体态矫正被懒人练成邪修，看似离谱实则有用 #邪修 #还有这种操作 #当时我就震惊了 #搞笑 #一定要看到结尾
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菲小凡3月前
懒人体态训练 每日10分钟告别驼背含胸头前倾 #女生必看 #体态矫正 #气质提升 #驼背矫正 #头前倾
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梦雅带你变辣妈（产后已掉35斤）1月前
懒人友好！！这才是改善骨盆前倾的方法！！ 有多少姐妹生完娃之后有骨盆前倾的烦恼，刷到我就是老天在昂尼，快跟我一起练起来吧
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高冷的呆呆鱼3月前
懒人调整盆骨前倾的方法‼️#盆骨前倾 #体态纠正 #改善体态提升气质 #膝超伸矫正 #泡沫轴放松
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小青凤（孕中期）9月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了，这个15天掰正盆骨挑战成功，后续继续维持，分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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小美不美8月前
邪修懒人大法，不用锻炼不用跑跳，太棒了#骨盆前倾 #懒人 #减肥 #改善体态 #邪修
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Yoga-雅婷子9月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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林甜晞7月前
 15天纠正骨盆前倾巩固版‼️懒人躺练6min✅ ⚠️15天跟练在一定程度上帮骨盆掰正了一些，但是能否持续保持，还需要锻炼结合日常习惯，让肌肉形成正位的记忆！ - 💕跟练完15天骨盆前倾纠正的小伙伴，记得用这期做日常巩固喔！ - 💕这期也可单独做入门跟练，也可以做15天后的巩固训练！ 每天练习1-2遍✅ - ✨个人练习分享，效果因人而异！ #改善骨盆前倾 #改善形体提升气质 #体态矫正 #变美 #纠正体态动作教学
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别看我只是一只鱼1周前
超适合我们急性子懒人的运动~坐着上班上学都能练#直角肩 #圆肩驼背 #体态矫正 #变美逆袭 #居家运动
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953684291322月前
懒人友好体态动作，每天5分钟，全身舒展超解压#居家健身有新招 #体态矫正 #体态管理#真实生活分享计划
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小英老师9月前
懒人瑜伽，趴够5分钟直接睡觉！一个动作矫正不良体态，赶紧收藏起来💪 #懒人 #开肩美背 #健身干货 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版 #体态纠正 #矫正腿型 #懒人减肥 #瘦小腿
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珊珊塑形体态5天前
巨有用‼️大转子真的回去了！臀凹陷消失了！ #假胯宽 #假胯宽改善 #居家锻炼 #居家跟练 #普拉提
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老吴带你调体态13191周前
这种懒人体态 会让脸型和体态越来越糟糕 赶快跟我一起练起来吧#方圆脸 #头前引 #胸腔塌陷 #体态矫正 #康复运动
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阿腾吖变美日记📝9月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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西西爱瑜伽1月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引🔥注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #改善体型体态 #练出好气质 #头前引矫正 #圆肩驼背 #瑜伽训练
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