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小路是名造口人1月前
新华社&人民日报 强推居家抗阻训练第二单#造口人 #造口人运动 #健身 #我的造口人生#造口人生活
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胸外科冷雪峰医生（国外进修版）1周前
被严重低估的抗癌运动，一次运动就有效？！#抗阻运动 #肿瘤科普 #防癌 #抖出健康知识宝藏 #胸外科冷雪峰医生
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肿瘤科廖琴医生4月前
一种被严重低估的抗癌运动——抗阻训练。#正式确诊为健康人#我的健康生活#抗癌#科学运动#抗阻运动
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骨科宋相建医生2周前
人民日报推荐的五个居家抗阻运动，一起动起来#抗阻运动 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生 #脊柱侧弯 #抗阻训练
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肿瘤放疗赵越医生6天前
被严重低估的抗癌运动，一次运动就有抗癌效果#肿瘤科普 #防癌 #抗阻训练 #肿瘤放疗赵越医生 #癌症预防
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張元琪（重生）4周前
人民日报推荐“抗Ai运动”抗阻训练🏋️（跟练版） 抗阻训练🏋️（四分钟跟练版）#居家锻炼 #抖音运动班 #抗阻力训练 #真实生活分享计划 #坚持锻炼给自己一个好身体
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九十二岁老爸的日常6天前
有研究表明推、拉、深蹲这种抗阻训练对抗癌细胞一次就有效果 #吃喝玩乐分享计划 #户外 #记录真实生活 #日常vlog #抗阻训练
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峰华恋瑜伽1月前
央视网+《老年科学》实锤： 抗阻运动真能让大脑逆龄！ 2026年最新研究： 坚持1年抗阻运动，大脑能年轻约2.3岁， 全脑都受益，认知更稳、反应更快。 抗阻运动不用器械、不用跑跳， 在家就能练，新手也友好， 边练肌肉边养脑，越练越年轻～ #越练越年轻 #抗阻力训练 #央视官宣 #健脑抗衰 #瘦身健康
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50岁林晞的运动养生5天前
人民日报推荐五个居家抗阻运动#一起运动吧 #抗阻运动 抗阻训练#居家运动
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颈脖然2周前
推荐这套居家抗阻训练，大家练起来吧 #居家锻炼 #抗阻训练 #中老年人锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抗衰
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佑安肝卫士6月前
老年抗阻运动 #抗阻#训练#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张磊医生读懂肺结节1月前
抗阻运动，一次训练就能对抗癌细胞！#肺结节与肺癌 #医疗健康创作训练营 #复工健康指南 #硬核健康科普行动 #新年囤点专业货
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河南广播电视台民生频道4天前
4月10日（发布） 被低估的“抗癌运动”一次就有效？医生：抗阻运动能激活身体的“抗癌武器”，三个动作不用花钱居家就能做！（编辑：心然，嫣然）#河南dou知道 #媒体精选计划
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Sport一起瘦3月前
30分钟无氧TABATA高效燃脂训练，站立与垫子动作，高强度瘦全身，塑形紧致线条，提高心肺，提升肌肉耐力，抗阻，增肌，适合大小基数跟练，空腹，姨妈期都可以跟练，大约消耗200～450卡路里，因人而异，此数据仅供参考#每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #tabata燃脂训练
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晓杰练瑜伽1月前
央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 做自承重抗阻瑜伽，私我入群！#零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身 #健康
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徐个愿1周前
还有人不知道抱头抗阻训练的吗！快跟着人民网分享的视频做起来吧，每天做一做真的很舒服很放松#颈椎 #抱头抗阻训练
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放疗科刘畅医生3天前
被严重低估的抗癌运动，一次运动就有抗癌效果，一起锻炼起来~ #肿瘤科普 #防癌 #抗阻训练 #癌症预防 #放疗科刘畅医生
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进阶的七七5月前
专家揭秘，延缓衰老最佳的方式不是有氧而是抗阻，增加肌肉占比才是年轻和健康的终极密码！#年轻的秘密 #延缓衰老 #训练 #读书分享 #保持年轻
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猝步及防（专注运动与心脏健康科普）3天前
JAMA 心脏病学子刊等多项研究证实，每周≥2 次抗阻训练可显著降低心血管死亡风险、改善血压、血脂和血糖。其通过改善血管内皮功能、调控表观遗传抑制慢性炎症、优化代谢发挥保护作用，普通人每周 2 次、每次 30-45 分钟中等强度训练，徒手或用简易器械即可获益，它是心血管保护的重要环节，并非健身专属。#健康科普 #力量训练 #运动 #心脏健康 #猝死 @健康中国 @医学科普联盟 @伊利营养膳食旗舰店
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中国蓝新闻4周前
运动不到30分钟等于白练？空腹燃脂效果更佳？专家辟谣！
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诺公子控糖养五脏旗舰店4周前
运动增肌必须练完30分钟补充营养吗？ #知识科普 #抗阻增肌#运动营养#孙忠伟博士 #清华博士
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張元琪（重生）1月前
人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版） 人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版）【前后含热身拉伸运动）#抖音运动班 #居家锻炼 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小路是名造口人1月前
强力推荐：新华社&人民日报居家抗阻训练 #造口人 #造口人康复 #小路是名造口人 #我的造口人生#健身大白话
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刘加勇医生2周前
吕氏马步，在家就能做的抗阻运动。 #全民健康素养提升 #知识科普 #小知识大作用 #每天跟我涨知识 #用抖音记录人生
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酸菜2月前
你知道吗？人民日报说：一次45分钟的抗阻运动可以显著抑制癌细胞生长。姐妹们动起来#抗阻力训练 #真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #抗癌日记 #乳腺癌
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足踝医生万东东5天前
弹力带抗阻训练，坚定信念配合科学训练！ #弹力带 #康复训练 #足踝外科 #东哥聊足踝 #天津市第一中心医院
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甜盐蜜鱼2周前
央视网推荐的六个抗阻训练动作，坚持练习，大脑"返老还童"，身体变瘦变健康。 #坚持的意义#居家线上瑜伽 #抗阻训练 #瑜伽疗愈你的身心 #强身健体#变美变瘦变好看
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張元琪（重生）1月前
人民日报推荐的“抗癌运动”抗阻力训练（跟练版）#抖音运动班 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #健身
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湖湘黄海6天前
想提升抵抗力，别只走路跑步了！ 钟南山院士推荐的抗阻运动才是关键，每周2次，在家就能练#抗阻运动 #抖出健康新知识#防癌 #湖湘黄海
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晓杰练瑜伽1月前
央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 #零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身 #健康
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老明养生4天前
人民日报推荐的抗癌抗阻运动#抗阻力训练 #养生 #力量训练
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小宇陪你运动4天前
存钱不如存肌肉！人民日报推荐的5个居家抗阻运动，一起动起来 #居家锻炼 #哑铃健身 #抗阻运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #力量训练
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吴唠叨爱唠叨（运动康复版）1周前
别再“遛弯”自我感动了！ 单纯散步作为有氧运动虽能练心肺，但未达到运动强度阈值、无法产生足够机械张力，难以刺激肌肉生长。30分钟的抗阻训练，效果也远胜一万步的‘自我感动’。#抗阻训练 #肌肉生长 #运动健身 #运动强度 #机械张力是什么
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张口说运动3周前
美国运动医学会（ACSM）2026年抗阻力训练指南。这是他们时隔17年来的首次重大更新！ #健身指南 #ACSM #抗阻训练
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老明养生4天前
人民日报说抗阻运动一次就能激活抗癌机制。 我把五个动作串成一套，居家10分钟搞定。#抗阻力训练 #居家锻炼 #养生#人民日报
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有材运动派1月前
坚持做抗阻运动大脑和皮肤年轻了，研究证实抗阻运动全方位抗衰！来源（@今视频长天新闻）个人觉得在加上适当的有氧运动效果会翻倍！ #科普日常冷知识 #晒晒我的健身日常 #运动 #健身 #抗阻力训练
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心脏护卫者廖清池5天前
减肥运动怎么搭配 #医生科普 #心血管内科廖清池 #减脂 #塑形 #运动选择
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赤木是细腿（居家健身）3天前
人民日报推荐的五个居家抗阻达动 -年起动起来#抗阻运动#居家健身 #居家力量训练 #人民日报推荐
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意琰的瑜伽1月前
央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 #零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身 #健康
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Sport一起瘦1月前
30分钟哑铃力量训练，全程站立，春节前后热量清空，再也不怕长胖了，快速急救全身减脂，高效燃脂塑形紧致线条，增强，抗阻肌肉耐力，强化核心稳定！动起来一起瘦#高效燃脂运动推荐 #力量哑铃 #燃脂塑型 #年后减肥 #瘦身塑形
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金彩云1周前
被低估了的“抗癌运动”，一次45分钟的抗阻运动能显著抑制癌细胞生长，钟南山院士呼吁老年人群要常做
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小珍❤️1月前
关于逆龄 央视网官宣的研究结果太炸了💥 逆龄，你还不知道的秘密，都在这里！ 央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 #零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #逆龄秘籍 #越活越年轻
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Fiona2周前
组间休息时间长短、低负荷和高负荷（大小重量）并不会影响肌肥大训练效果? 2026ACSM（美国运动医学会）对于健康成年人肌肉功能、肌肥大、体能表现的抗阻训练处方综述。 总结了137项系统综述，超过30000名参与者。总结得非常完善，给我们为健康成年人制定抗阻训练计划提供了非常有效的建议。#抗阻力训练 #肌肥大 #肌肉力量 #体能训练
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川肿放疗王奇峰1周前
10分钟抗阻训练，真能帮你对抗癌症？ 最新研究发现，每天只需10分钟的锻炼就能对抗癌症。运动能改变血液成分，产生运动血清，提升癌细胞DNA修复能力。肌肉是隐藏的制药厂，运动能生产各种药物，如IL6，具有双重人格。力量训练指南更新，接近力竭即可，每组留有余力，放慢下放动作，保持规律。运动零食概念，将运动拆分为10分钟一份，降低运动门槛，注意安全。
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文彦练瑜伽1月前
零基础友好｜抗阻运动 大脑的逆龄神器🔥 💥 央视网+《老年科学》实锤：抗阻运动让大脑逆龄 2026年2月《老年科学》研究：坚持1年抗阻运动，大脑年轻约2.3岁，全脑受益、认知更稳。 抗阻运动=给肌肉加阻力， 在家就能练、新手友好。 #零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身#居家锻炼@文彦练瑜伽
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雷子话2周前
回复 @阳光的评论 白岩松推荐所有中国人都要去做的动作，好处竟然这么多。#抗阻训练 #抗阻锻炼#靠墙静蹲#居家锻炼#白岩松
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天津银龄运动私教馆-大龙教练2月前
你了解什么是抗阻力训练吗？ #天津 #健身干货 #上热门 #中老年健康体适能 #银龄运动私教馆
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骨科木匠李强3周前
骨质疏松症的防治 #医学科普 科学运动增强骨密度 负重运动1. 如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯等，每周3-5次，每次30分钟，可刺激骨骼生长。 老年人可选择低强度活动（如太极、散步），降低跌倒风险。 抗阻训练2. 使用哑铃、弹力带等进行力量训练，每周2-3次，重点锻炼下肢、脊柱等易骨折部位。
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赵坚强（努力中）2月前
#dou上热门 坚持打卡，人民日报推荐最好的“抗癌”运动，抗阻训练，一起练起来#正能量 #居家锻炼 #抗阻力训练 @抖音小助手
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蕾蕾线上练瑜伽1周前
逆龄，你还不知道的秘密，都在这里！ 央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 #零基础线上瑜伽#央视官宣#瘦身 #健康年轻态#逆龄秘籍
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肿瘤科高医生3月前
有一种被低估的抗癌运动，推荐大家一定要做！ #运动 #抗阻力训练 #癌症预防 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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Sport一起瘦1月前
30分钟有氧无氧混合训练，全程站立无垫子动作，热身➕拉伸，瘦腰腹，臀腿，抗阻增肌塑形紧致全身线条，抵制血糖功能，超级暴汗瘦全身，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供参考，你最想改变身体的那个部位呢？评论区告诉我，动起来一起瘦加油#快速燃脂的减肥运动推荐 #有氧无氧结合 #快速燃脂瘦全身 #坚持运动的逆袭之路 #好身材练起来
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老驴的快乐生活4天前
50+抗阻训练，每天3分钟，抑制癌细胞、增强肌肉、预防骨质疏松。简单、好执行、不挑场地，真的很关键。#老驴的视频日记#50+养生#抗阻训练#居家锻炼#抗癌运动
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吴唠叨爱唠叨（运动康复版）4天前
脸可以造假，肌肉不会骗你：这才是真“抗老” 抗阻训练，比你想象的更“抗老”#抗阻训练 #力量训练 #端粒 #肌因子 #科学运动
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青姐聊健康养生3周前
钟南山力荐：比走路更“抗ai”的运动，被忽视的力量训练#力量训练 #抗阻运动 #增肌 #肌肉量 #运动
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu6月前
被忽视的防癌利器：抗阻运动。一次45分钟，激活身体抗癌机制！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #抗阻运动 #防癌 #防癌科普
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Star星星（代谢健康）4月前
什么叫抗阻训练？为什么建议每个人都去做？ #力量训练 #抗阻力训练 #瑜伽 #普拉提
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人生一万年第二季5天前
你以为抗阻运动只是简简单单增肌减脂？其实他还是一项被低估了的抗癌运动，不要以为很难，其实在家就能做#抗癌 #抗阻运动 #力量训练 #长寿秘诀
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肺愈专家 董晓荣教授3月前
抗阻训练健康操 每天16分钟 #协和医院董晓荣 #健康操 #小动作大作用 #抗阻训练健康操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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暖暖的姜河医生3天前
姜医生带货，产品叫“肌肉”💪 #骨质疏松 #抗阻训练抗衰老 #平衡训练和协调训练 #预防跌倒 #抖出健康知识宝藏
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HE运动表现1月前
一切抗阻训练本质上都是最大力量训练？你同意吗#运动科学 #体能训练 #体育科学#力量训练#运动表现
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