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小飞瑜伽2年前
三个床边瑜伽动作，改善骨盆前倾#瑜伽 #瑜伽体式分享
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兔兔爱瑜伽11月前
#居家锻炼#床上瑜伽 #骨盘#骨盘前倾 #体态纠正
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郑合意的抗衰日记9月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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周双双JoJo-1月前
巨有用‼️睡前15min正位骨盆🔥全程口令指导 #普拉提 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复
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塑形老黄的体态美学8月前
睡觉腰悬空、骨盆前倾、胸阔压缩、颧骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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赞体愈｜大小脸·体态调整10月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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乐 子1年前
不管你生了几个娃 一招回正骨盆 平坦小腹 股沟贴床沿#产后恢复 #宝妈#变美变瘦变好看#骨盆前倾#床上瑜伽
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我是小晶子5月前
每天睡前抽5分钟练起来，摆正骨盆的同时还能紧致腰腹 #摆正骨盆 #骨盆前倾 #紧致腰腹 #骨盆前倾纠正
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Yoga-雅婷子9月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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单色中国舞熙熙老师2月前
1分钟帮你改善骨盆前倾，每天睡前练一遍，骨盆前倾看不见#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #瘦肚子
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Yoga-雅婷子7月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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大鹿鹿🦌在修炼11月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
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钱肉肉轻运动2月前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
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赞体愈｜大小脸·体态调整10月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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楚均的瑜伽能量10月前
【巨有用】16天掰正骨盆懒人躺床跟练版‼️🔥 每天睡前练5min掰正骨盆，骨盆回正，改善骨盆前倾，肥肚消失，腰部有力量也不会再疼痛啦。 温馨提示： 在练习过程中，要保证腹部收紧，避免塌腰翘臀，特别英雄卧腰部尽可能靠近地面。刚刚开始的时候做不到嘛关系，但要尽可能靠近，收腹部核心。 ✅以上四个动作，主要改善骨盆前倾、下腹突出、肚子松弛、塌腰腰酸、大腿前倾凸出等等； #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆恢复 #骨盆
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大鹿鹿🦌在修炼11月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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一直打嗝的喵小姐ෆ11月前
🔥不管你生了几个娃 ，一招回正骨盆 平坦小腹～ ‼️记得腹股沟贴床沿哦！#瑜伽 #骨盆前倾 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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赵可粒（练背版）1年前
躺着就能改善骨盆前倾，你不一定是驼背，可能是骨盆前倾导致的#骨盆前倾 #改善含胸驼背 #开肩美背
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瑜伽人柠檬老师10月前
懒人骨盆前倾 回正动作 在家就能练#骨盆前倾#体态调整#运动康复#运动健身#产后恢复
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豌豆公主(康健版)9月前
睡前5min掰正骨盆懒人躺练版❗巨有用❗❗每天5分钟，记得坚持做哦～ #骨盆前倾 #睡前抖一抖 #体态矫正 #健身 #居家锻炼
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张美丽2月前
不跑不跳，躺着就能改善骨盆前倾 被你们整自闭了#居家练臀#居家锻炼#臀凹陷 #骨盆前倾
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圆圆新月(脊柱形体)10月前
简单！骨盆前倾矫正动作 #热点 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #脊柱侧弯
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林甜晞7月前
 15天纠正骨盆前倾巩固版‼️懒人躺练6min✅ ⚠️15天跟练在一定程度上帮骨盆掰正了一些，但是能否持续保持，还需要锻炼结合日常习惯，让肌肉形成正位的记忆！ - 💕跟练完15天骨盆前倾纠正的小伙伴，记得用这期做日常巩固喔！ - 💕这期也可单独做入门跟练，也可以做15天后的巩固训练！ 每天练习1-2遍✅ - ✨个人练习分享，效果因人而异！ #改善骨盆前倾 #改善形体提升气质 #体态矫正 #变美 #纠正体态动作教学
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茉莉练瑜伽1年前
翘臀❌‼️是骨盆前倾！睡前四个动作轻松改善！ 睡前15分钟 轻松改善骨盆前倾 给大家分享一组超有效的动作 每天睡前练习这4个动作 躺着就能改善骨盆前倾 亲测有用，快来试试吧! 每天坚持10分钟 小肚子收了 体态越来越好 #改善骨盆前倾 #缓解背部酸痛的瑜伽 #骨盆 #骨盆前倾 #骨盆修复
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杨杨（养身心版）5月前
睡前5min｜改善骨盆前倾 #居家运动 #改善体态 #骨盆前倾
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健哥完美体态9月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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荔枝大王（瘦了32斤）5月前
15天掰正骨盆懒人版！！巨有用！！睡前躺练 4min 每天睡前练2遍，4-8min掰 正骨盆前倾 记得全程核心保持收紧，腰腹始终发力，不要塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨，骨头放正。动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮、塌腰腰酸|大腿前侧突出等#大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #小腹突出 #居家锻炼 #强烈推荐 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音能量站
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橙子要自律9月前
两周掰正骨盆懒人版！！睡前躺练4分钟，每天睡前练1到2遍，每天只需4到8分钟掰正骨盆前倾！！ 注意 ！过程中保持核心收紧，不要塌腰！ 本组动作针对：骨盆前倾/下腹突出/肚子松垮/塌腰腰酸/大腿前侧突出等～#改善骨盆前倾＃居家锻炼 #产后恢复身材 #骨盆修复
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恒硕产康朱老师10月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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爱吃香菜✨10月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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骨科张东升医生3月前
骨盆前倾，躺着睡觉也腰痛，一套运动帮缓解 #骨盆前倾 #腰痛 #医疗健康创作训练营
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富察晨曦5月前
#骨盆前倾最佳睡姿#骨盆前倾@保定康复 调整 富察晨曦
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马鑫是只瑜伽狮4年前
躺床上就能改善骨盆前倾 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #居家健身有新招 #体态纠正 #骨盆前倾
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小乐宝i运动（跟练版）8月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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好运滚滚来☀️4天前
掌握这三招你也能变成像田曦薇这样的美女～#女生必看 #变美小技巧 #变美逆袭 #小妙招大作用 #一分钟干货教学
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可爱李（练背、直腿版）10月前
骨盆前倾可以试试这几个动作，每天睡前躺床上就能练，练的时候建议先拉伸一下，避免拉伤❤️#骨盆前倾纠正 #怎么改善骨盆前倾 #睡前健身 #居家锻炼 #体态纠正
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170宸妈极简养生6月前
每天晚上睡前跟练，我的骨盆竟然正了！懒人睡前跟练版，刷到就去练吧#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #骨盆前倾
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塑形老黄的体态美学10月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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敏仔不熬夜9月前
巨牛！睡前5min掰正骨盆❗懒人躺练版！亲测有用！ 替你们试过了，亲测有用！5步骨盆回正了！ #骨盆 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #健康养生 #改善骨盆旋转
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170宸妈极简养生6月前
15天掰正骨盆计划！适合懒人版跟练！睡前躺练！超有用#体态矫正 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #居家锻炼
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恒硕康复刘博士6月前
骨盆前倾改善 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #重庆康复 #健康新星创作营
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）5月前
💥15天掰正骨盆懒人版｜睡前躺练巨有用💥 ✅每天4分钟 ✅精准改善骨盆前倾 ✅核心收紧+腰腹发力，不塌腰 ✅感受身体与惯性的拉扯，纠正错误发力 ✅针对性改善： • 骨盆前倾 • 下腹突出 • 肚子松垮 • 塌腰腰酸 • 大腿前侧突出 💪每天坚持，效果看得见！ #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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每天瑜伽8月前
睡前矫正骨盆前倾｜巨有用❗️两周见效❗️姐妹们，如果你跟我之前一样骨盆前倾，小腹突出，还经常腰痛，那今天这期你一定要试试～记得在动作过程中，核心收紧，不要塌腰，感受腹部发力，把错位的肌肉拉回到正位，每天睡前2～3遍，两周就能看到效果哦❗️记得评论区打卡哦～一起变得更好吧#一起来瑜伽 #骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #产后恢复
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爱吃香菜✨9月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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金金要做辣妈1年前
7个动作改善骨盆前倾 睡前躺练5分钟 真的太管用了 #妈咪新风向 #这个冬天成为你的暖宝宝 #产后恢复 #身材管理 #骨盆前倾
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文彦练瑜伽7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min，每天睡前练1-10遍，15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️4-8min掰正骨盆前倾 ✅记的在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不要塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸｜大腿前侧突出等 #改善骨盆前倾#练臀#产后恢复#瘦肚子#居家锻炼
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小福猪练不瘦9月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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陆小果🍎6天前
一个视频带你跟着田曦薇学习变美小技巧#田曦薇 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #女生必看
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虎牙菜菜爱健身10月前
一招回正骨盆，平坦小腹🔥，睡前床沿练习#瑜伽#居家锻炼#骨盆#坚持锻炼 #练出好体态
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女神请打卡1年前
一定要跟练试试，躺床上就可以练前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！ 7天掰正骨盆前倾挑战成功，我前倾了十几年的骨盆终于回正了！救命，为什么我不早点发现这么好的方法！每天睡前躺着跟练10分钟就可以掰正骨盆和假胯宽。 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧突出，腹部无力，严重的会出现腰痛。今天这组躺练方法只有7个动作，超级简单有效，睡前10分钟赶紧安排上，可以放松灵活臀部肌肉力量锻炼，促进血液循环。 每日2-3遍，和骨盆前倾和小肚子说再见！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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青岛形体模特导师—鲍鲍4月前
超有用的懒人跟练版，睡前躺练5分钟#骨盆前倾 #改善体态 #纠正骨盆 #好身材练起来
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土豆泥泥酱7月前
想高效改善体态又没时间运动的宝宝必看❗️❗️#体态改善 #逆袭 #减肥 #减脂 #拜尔体态教练枕
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关节外科闫天胜主任1年前
骨盆前倾怎么睡才科学#养生 #腰椎间盘突出 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #科普 @关节医生闫天胜 @抖音医疗健康小助手
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禅心体态管理5月前
#骨盆前倾太有用了‼️ 睡前5min 纠正骨盆前倾 🔥巨牛🐮#体态调整 #骨盆前倾#在家锻炼
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43岁阿雅练瑜伽2月前
14天掰正骨盆懒人版🔥巨有用！睡前躺练 ✅动作中始终保持核心收紧 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #居家瑜伽 #零基础瑜伽
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轲轲老师-昕祁5月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:53
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七分饱（变瘦变美版）5月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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淼淼｜职场宝妈安全塑形10月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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金金会发光（逆袭版）2月前
14天挑战回正骨盆计划‼️懒人躺练4min✅新手友好💓睡前躺着就能轻松跟练#缓解骨盆前倾的动作 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正
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阿盼体态健身3月前
长期侧睡 平躺着睡不着 腰悬空 这两个动作坚持一周解锁新睡姿 #体态纠正 #肩膀内扣 #睡姿 #颧骨突出 #骨盆前倾
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昱安体态调整6月前
骨盆前倾躺着每天5分钟一周见效#体态纠正 #骨盆前倾 #体态矫正 #体态
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小喵轻运动1月前
睡前5分钟❗️懒人改善骨盆前倾✅躺着变美✨ 每天三遍～ #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #寒假逆袭 #变美 #体态纠正
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大可1周前
#真实生活分享计划 #体态纠正 #运动康复 #体态矫正 #健身干货 睡姿与体态 这样子睡觉 你可能有双侧骨盆前倾
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京世女子塑形—Lisa7月前
15天掰正骨盆懒人版！！巨有用！！睡前躺练4min💕每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾#改善骨盆前倾#骨盆前倾#产后修复#瘦肚子#产后恢复身材
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巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复#骨盆前倾纠正
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