您是不是在找：

小李不吃🐷4月前
H腰怎么拥有腰线，打造内凹腰线最佳的王牌动作，居家就可以练！ #H腰 #热门 #腰线 #减肥 #减脂
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9462
爱薇宝3月前
速成沙漏腰🔥5招健身房《邪修腰腹》攻略！ 健身房腹部训练详细教程来了~ 5招腰围两侧➖凹3cm 正确练腹顺序 ✅包含腹部练后拉伸 新手姐妹照跟不翻车~ 坚持2周就能感受腹部紧实感！ #沙漏腰 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦 #腹直肌分离
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
Melissa熊5月前
胸腰凹不起来怎么办？ #基本功练习 #爵士舞基本功 #手把手教学 #零基础教学 #专教零基础学舞
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
C戈体态美学技术（5月10日昆明站）1年前
H型平板腰，想要打造内凹腰线，核心训练不够，一定要打造空间！ #体态矫正 #体态美学架构师
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2269
巩老师体态矫正1年前
骨盆倾斜/偏移出现的腰线不对称，改善动作 #骨盆倾斜 #骨盆偏移 #腰椎侧弯 #长短腿 #体态纠正
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）7月前
徒手雕S线，一个拉伸炸出折角腰 「之前腰线就像被尺子量过一样直…直到练了这套动作！ 原来漫画里的折角腰真的可以练出来😭」 CC老师线下培训干货，快来练就S曲线 #折角腰挑战 #腰臀比天花板 #腰线雕刻 #S腰暴击计划#产后恢复
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小琢运动康复小九九1年前
两侧腰线不一样，警惕脊柱侧弯 #运动康复 #体态纠正 #脊柱侧弯 #济南运动康复 #脊柱侧弯矫正
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
98n鱼4月前
我势必要教会🫵🏻非天生的！H腰练成折角腰教程！！ #马甲线 #逆袭 #减肥逆袭成功 #好身材练起来
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7166
Anya诗齐4月前
直筒H腰→小小小小蛮腰！ 一个让侧腰“凹进去”的动作，练出双C曲线～ #H腰#小蛮腰#练出小蛮腰#改善H腰#腰线雕刻
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爆炸美丁7月前
宝宝老师教你上镜凹出沙漏腰⏳ #上镜技巧 #显瘦 #教程 #沙漏腰 #拍照技巧
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
萧枫1周前
腰线，是不动声色的精致。 夏天倒计时了，别等明天、下周、这个月，从现在开始，把腰练细，把状态拉满。#瘦腰 #马甲线 #肚子小了腰细了 #自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2591
若拉深化塑形2月前
填满臀凹陷 #改善臀凹陷假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #臀凹陷训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
小琢运动康复小九九11月前
两侧腰线不同警惕脊柱侧弯 #康复训练 #体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #济南脊柱侧弯
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1059
若拉深化塑形2周前
练凹陷、提臀 #女生练臀动作 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
豆豆妈（减脂中）4月前
马甲线都是凹出来的！看谁还焦虑🌵 #马甲线 #健身 #腰 #身材管理 #腹肌
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3194
一颗丸子嗷～3天前
这四个动作，本人H替大家试过了，练完腰线马甲线立马明显了！ #腰腹训练 #沙漏腰 #马甲线 #H腰 #女生必看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
水母米米1月前
「清晨 5min |呼吸重塑腰线」 #马甲线养成记 #瘦腰#腹式呼吸#沙漏型身材 #运动跟练
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8543
汪汪（减脂版3月前
只要一周！练出迷人沙漏腰 想要躺着练出小细腰？侧面有弧度，正面显腰线！0基础0难度，跟练这组「躺姿沙漏腰」动作，轻松激活腹部与臀肌🔥 🌟动作一：臀桥激活 仰卧屈膝，核心收紧，臀部发力上抬至身体呈直线，顶端夹紧臀部。每组15次，做3组。 🌟动作二：交替抬腿臀桥 保持臀桥姿势，骨盆稳定，左右腿交替上抬。收紧侧腹与核心，左右各20次，做3组。 🌟动作三：仰卧对角伸展 仰卧屈膝抬腿，对侧手脚缓慢向下贴近地面但不落地，保持核心紧绷。每边15次，做3组。 🌟动作四：直腿抬腹 仰卧并拢双腿，下腹发力带动腿上抬，缓慢下放，强化下腹线条。 🌟动作五：仰卧单腿循环 一腿屈膝，另一腿伸直抬高后屈膝拉向胸口，再向前蹬直。左右交替，保持腹部收紧。 坚持跟练，腰腹紧致，沙漏轮廓日渐清晰！💪 #沙漏腰跟练 #零基础瘦腰 #躺姿训练#居家健身 #瘦腰
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6822
姚老师体态纠正10月前
腰线右侧凹、屁股向右顶纠正动作 #体态纠正 #骨盆 #腰线
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
梁老师体态矫正11月前
#腰线 #脊柱侧弯 #骨盆侧倾 #体态纠正 腰线不一致的原因总结了以下4种常见问题，可以判断下自己的情况，开始练起来
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
98n鱼2月前
闺蜜！我势必要教会你怎么练出折角腰！腰线！！！ #健身 #居家锻练 #马甲线 #减肥逆袭成功 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5088
姚老师体态纠正11月前
两侧腰线出现不一致，是什么原因？ #体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆偏移 #腰线
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
梁老师体态矫正10月前
#体态纠正 #腰线 #骨盆侧倾 #高低肩
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
巩老师纠正体态4月前
改善腰线不对称！！ #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #骨盆偏移 #长短腿
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1567
姚老师体态纠正6月前
右侧腰方肌紧张导致，右髋高两侧腰线不对称 #体态纠正 #腰方肌 #骨盆倾斜 #腰线
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2274
C戈体态矫正4年前
腰太粗？那可不是脂肪的问题！ 如何获得凹陷的腰线#形体矫正
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7165
临沂脊柱侧弯矫正训练中心5天前
两侧腰线不对称怎么练#脊柱 #脊柱健康 #居家锻炼 #临沂3D扫描支具 #训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
梁老师体态矫正10月前
#骨盆侧倾 #腰线不对称 #高低肩#体态纠正
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
米乐（变美干货版）6月前
模特快速瘦腰训练来了！肚子有肉练马甲线的快试试！跟练版在最新 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #瘦后腰 #核心力量
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姚老师体态纠正3月前
两侧腰线不对称是什么原因？要如何改善？ #体态纠正 #腰线不对称 #骨盆倾斜 #骨盆偏移 #体态改善
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
98n鱼1月前
年后恢复体重的同时还把腰线练出来了😭！！ #健身 #马甲线 #瘦肚子 #年后减肥 #居家健身有新招
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5780
姚老师青少年体态矫正11月前
小朋友骨盆左移、左侧腰线凹右侧腰线平改善动作 #青少年体态矫正 #骨盆 #腰线
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
红姐爱健身（直播时间待定）4天前
#客厅就是健身房 每天一组真空收腹，悄悄收紧核心，慢慢拥有好看的腰线✨ 一呼一吸间，把腰线练出来#想要马甲线那就来跟练 #马甲线逆袭计划 #如何快速拥有马甲线
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
电视机变形记（回归版）8月前
超绝h型直筒腰到有腰线有胯陆续练习不到半个月总结出的经验分享 #健身 #逆袭 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2080
张博士聊脊柱侧弯3周前
腰一边凹进去，一边凸出来怎么回事？ #脊柱侧弯#剃刀背矫正#脊柱侧弯怎么矫正#体态康复矫正#腰线不对称
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
胡旭民医生那儿11月前
可以看看腰吗？你的两边腰线也不一样吗？ #脊柱侧弯 #腰线 #腰椎 #站姿 #坐姿
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4243
伊伊爱揉腹💫晚8：155月前
肚子大？没有腰线？跟着这个手法练 轻松拥有小蛮腰#瘦腰 #揉腹 #小蛮腰 #小蛮腰马甲线 #创作灵感
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
巩老师体态管理3月前
左侧腰线凹右侧腰线平，骨盆左侧高腰弯右凸，改善动作 #体态纠正 #腰线 #骨盆倾斜 #骨盆偏移 #体态问题
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
C戈体态矫正3年前
如何启动深层腹部，形成凹陷腰曲？ 教你打造完美腰线！#体态矫正
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姚老师体态纠正9月前
骨盆左移，左侧腰线凹、右侧腰线平改善动作 #体态纠正 #骨盆 #腰线 #体态改善
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
猪好圆（已瘦32斤）11月前
我又找到了一个宝藏方法，瘦肚子！我就跟练了一次，直接下腹围小了3厘米！太神奇了！迫不及待给姐妹们分享一下！想要和我一起瘦小腹的，跟我一起打卡吧！#变瘦变美变好看 #瘦下腹 #好身材练起来 #小肚子突出 #减掉大肚腩
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7466
张博士矫正脊柱侧弯4月前
孩子两侧腰线不对称练这个动作快矫正 #腰线不对称 #腰线 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3495
98n鱼7月前
早知道邪修瘦出腰线这么简单！！我之前在干嘛😠 #瘦腰 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
猪好圆（已瘦32斤）10月前
跟练欧阳春晓沙漏腰第三天！姐妹们你们看看有效果吗？自己目测侧腰真的凹进去了！又有动力了！可以一起跟练打卡呦！一起加油！#沙漏腰 #欧阳春晓 #瘦腰 #瘦肚子 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
巩老师体态矫正10月前
骨盆左侧高出现的左侧腰线凹，改善动作分享 #骨盆偏移 #骨盆倾斜 #腰椎侧弯 #长短腿 #体态纠正
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
姚老师体态纠正4月前
骨盆向左倾斜、右侧骨盆高、右侧腰线凹、如何改善？ #体态矫正 #骨盆倾斜 #腰线 #体态训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
巩老师体态管理4月前
腰弯左凸，右侧骨盆高右侧腰线更凹，改善动作 #体态纠正 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #腰线
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
体态优化师-何历1月前
腰线这样练🔥3个动作把“H型”练出弧度❕你能学会算我输 #健身培训 #瘦腰腹 #运动干货 #瑜伽培训 #爱芭尼赋能
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
小艾女子筋膜塑形3周前
臀凹陷，肚子大，先从力线开始调起#居家锻炼#塑形#瑜伽#自律#运动
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巩老师体态管理4月前
骨盆右倾左侧高、左腿长左侧腰线凹，如何改善？ #体态纠正 #骨盆倾斜 #腰线 #长短腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
梁老师体态矫正8月前
两侧腰线不一致，一侧腰线凹，一侧腰线平，都有哪些情怎么改善？ #腰线 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆修复
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
张博士教你矫正体态9月前
两侧腰线不对称，骨盆倾斜腰椎侧弯怎么训练改善。#体态纠正 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态调整
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
巩老师体态管理5月前
两侧腰线不一致，一侧更凹，一侧更平，如何改善？ #体态纠正 #腰线不对称 #骨盆倾斜 #骨盆偏移
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
国家队运动康复王新伟8月前
肚子中间凹，小肚子突出❗️ #健身干货 #小腹凸出 #小肚子 #健身 #好身材练起来
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1140
糖妈在变好6天前
41岁宝妈，不想靠P图骗赞，就想练出穿衣自由的S腰线！所以今天又动了几下… #S腰 #核心训练 #体态管理#糖妈在变好#women的健康我们帮
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小艾-女子塑形导师1周前
重塑腰线！这么快就练出马甲线了？！#女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞163

简介:

您在查找“怎么练腰线凹进去步骤”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-12 07:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: