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IFBB PRO周红梅9月前
什么？高位下拉会加重翼状肩胛！ 是的 ，错误的训练 错误的发力 会导致体型体态越来越丑！ #女子塑形 #健身教学 #翼状肩胛 #背部训练 #ifbbpro周红梅
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胡噜胡噜ting3月前
翼状肩胛完整背部训练｜1小时跟练-讲解版🔥 #创作灵感 #练背 #背部训练 #翼状肩胛练背 #见人不如健身
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阿奇力量塑形4月前
做好高位下拉一定要学会的底层逻辑#健身 #健身干货#高位下拉#背
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胡噜胡噜ting4月前
翼状肩胛正确练背流程｜动作选对 效率翻倍‼️ #创作灵感 #练背 #背部训练 #翼状肩胛 #健身干货
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公主请健身！🍔3月前
很多亦菲都有翼状肩胛、胸椎变直这样的体态问题，常规的下拉划船就不要做啦 今天推荐三个适合翼状肩胛女生去练的背部动作！#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #健身教学 #健身干货 #背部训练
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坂田康复佬Rocky2周前
#翼状肩胛改善 #翼状肩胛 #翼状肩胛对健身的影响 #翼状肩胛骨 #深圳康复
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IFBB PRO周红梅2月前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
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跃哥（功能力量塑形）2周前
斜方肌高、翼状肩胛最怕的三个动作！ #翼状肩胛骨 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥功能力量塑型
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张帅(体德学院副校长）5月前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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跃哥（功能力量塑形）1月前
高位下拉四个关键发力细节，保姆级高低肩纠错流程 #高低肩 #高位下拉 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥功能力量塑型
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）1月前
从翼状肩胛的成因，到恢复逻辑，再到动作推荐，试试嘛，又不要钱！同时这也是一个非常好的背部训练动作#健身干货 #翼状肩胛 #背部训练 #高位下拉
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曹宇2月前
胸椎过直 肋骨外翻 翼状肩胛 延伸拓展 通过常见训练动作“高位下拉”解析错误的模式是如何把胸椎练直、肋骨练外翻、肩胛骨练翼状的，希望大家看后举一反三，潜心研究底层逻辑。 #胸椎过直 #肋骨外翻 #翼状肩胛 延伸拓展
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早早教练5月前
翼状肩胛健身房练背篇来咯～ #健身干货 #健身教学 #练背 #女子塑形
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智奇点健身24小时（兴宁店）4月前
#dou来运动吧 改善翼状肩胛骨教程来啦，反手高位下拉，改善翼状肩胛骨#健身 #万一火了 #教程 #记录真实生活
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Matt-骨相训练，4月线上月4月前
胸曲过直翼状肩胛调整 #翼状肩胛 #健身 #体态纠正 #健身干货 #健身教学
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杨振健身(线上1v1私教)3月前
高位下拉详解#背部训练
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洋子柒3月前
体态大师改善翼状肩胛初级版❗️全程跟练🔥#体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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景姐爱你身材7月前
看到就是赚到，好体态＝气质，私教手把手带你练#私教一对一 #少女背 #体态纠正 #翼状肩胛 #含胸驼背
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
消除斜方肌，练出美背 #斜方肌 #翼状肩胛#美背 #高位下拉 #背部训练
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中立训练 （接线上、线下增肌、减脂)1月前
肩胛骨不会上下回旋 背阔肌永远练不大 #背阔肌 #肩胛骨灵活 #高位下拉#健身底层逻辑
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
#健身 如果你想用高位下拉练出小翅膀一样的#背阔肌 #知识科普 那这些知识点你一定要牢记#双开门身材 #肩宽腰窄
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超燃健身董教练1年前
左侧翼状肩胛，肩胛功能受限#健身干货 #体态调整 #翼状肩胛
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张小多（健身版）1月前
高位下拉！90%的新手都踩过这些坑！ 今天你进坚持健身了吗？#高位下拉背部训练 #女生练背 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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凯圣王1年前
【肩胛功能VS练背】 为什么自己训练很努力但是背没什么变化？很有可能是肩胛功能受限了。今天我用高位下拉举例，让几位模特把肩胛功能对练背的影响可视化地对比出来。如果身体功能不足咱们着重加强基本功训练就好，兄弟姐妹们不用焦虑，坚持练一两个月，评论区我等大家的反馈~#练背#背阔肌 #背部训练 #肩胛功能 #健身
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电视机变形记（回归版）9月前
有翼状肩胛和胸曲变直的小宝练背一定要注意的几种动作 #居家锻炼 #体态纠正 #锻炼 #避雷 #薏凡特
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）10月前
去年的视频，再看一遍！记住:肩胛协同肱骨！#健身 #健身小白必看经验 #高位下拉 #背部训练 #杨哥是我
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我是芮瑞6月前
国庆七天瘦背计划，姐妹们上车～#国庆减肥计划#瘦背 #居家锻炼 #瘦背跟练 #翼状肩胛
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可爱李（练背、直腿版）8月前
想要瘦背，背部线条好看，改善翼状肩胛，就一起练起来吧，建议一天2-3遍哦#体态纠正 #居家锻炼 #高位下拉 #开肩美背 #圆肩驼背
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超燃健身董教练9月前
我们的身体是一个整体，两侧髂骨承重能力上的偏差会逐渐向上影响导致肩胛功能出现更大的差异#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
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胖青罗1年前
赶紧来看看，你是这么做高位下拉的吗。正确做高位下拉，可以美背瘦手臂，但是过度夹背会加重斜方肌和翼状肩哦#体态调整 #练背 #高位下拉 #过度夹背 #居家锻炼
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Lyu口口3月前
高位下拉详细拆解#健身日常 #健身🏋 #健身 #练出好身材 #健身干货
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阿霖🍎健身日记1周前
新手练背码住这4个动，改善翼状肩胛，富贵包，让体态更挺拔，练出紧致小薄背，一字肩，紧致手臂，下颌线，夏天就要到了赶紧练起来#高位下拉#新手练背#薄背#体态矫正#好身材需要不断雕刻@DOU+上热门
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龙猪_3月前
体修真诀之高位下拉，最常见动作之一，做的也是五花八门，这条视频深扒一下这个动作#健身 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #高位下拉
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黑羊7月前
「翼状肩胛」有救了！男友教练的居家康复训练思路，亲测有效！ #翼状肩胛 #居家锻炼 #女生练背 #情侣 #薄肌
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159媛媛（专注练背）10月前
改善翼状肩胛，高低肩体态问题打卡练背的第21天#体态改善 #练背 #翼状肩胛 #高位下拉
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悦悦酱10月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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还是一颗豆子🫘10月前
一个练背技巧逆袭翼状肩胛#翼状肩胛 #体态调整 #体态矫正 #改善含胸驼背 #夏日减脂大作战
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郭芽芽（练背塑形版）10月前
功夫不负有心人，肩胛骨更稳定了😺 #背薄一寸年轻十岁 #高位下拉 #翼状肩胛#瘦背瘦手臂 #稳定肩胛骨
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龙教练3月前
翼状肩胛训练#健身 #训练
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布鲁斯运动与康复5月前
肩胛骨翘起 #运动康复 #健身干货 #体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛
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小肥然🐑9月前
女生开肩美背训练｜✅改善不良体态，紧致背部线条❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背 #背部训练 #好身材练起来
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我是芮瑞6月前
不去健身房，怎么练出又薄又好看的背，来来来，你就这样练，方便的嘞#瘦背 #居家锻炼 #翼状肩胛 #体态矫正 #背部训练
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咸鱼教健身(教学版)6月前
新手练高位下拉，把肩胛稳定好了再做动作，感觉更好。#背部训练 #背阔肌训练 #高位下拉 #肩胛灵活性 #健身小白必看经验
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陈酒窝（健身穿搭）2月前
颈后下拉+变式高位下拉 改善翼状肩胛 圆肩驼背#过年健身 #撸铁 #运动#雌鹰般的女人#撸铁穿搭
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自贡凯圣王1年前
改善体态来练这个就对了#体态纠正 #含胸驼背怎么健身矫正 #
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一条小魷魚7月前
翼状肩胛高位下拉高低肩怎么办 动作感觉都不是很标准 大家帮忙指导一下呢#健身 #练背#翼状肩胛
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杭州下沙健身 杨教练3周前
高位下拉6种练法！开肩美背薄背，改善圆肩驼背，新手小白必看，零基础入门友好#健身干货 #体态纠正 #健身技巧 #健身教学 #健身房减肥训练计划
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捂得白5月前
成都女教练｜两个动作三个维度调整翼状肩胛 #健身 #翼状肩胛 #体态矫正 #成都自由教练 #力量训练
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Leo教练的健身笔记📒（昆明4.4日3年前
这个器械是新手最常用的，但往往许多老手都喜欢以脊柱伸展的状态引导。殊不知这就是加重骨盆前倾，肋骨外翻，翼状肩的一个原因。#健身 #功能性训练 #高位下拉 #背部训练 #运动康复
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方仔要练背！！8月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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合肥形体-杭指导3月前
长期高位下拉，会导致胸椎生理曲度变直，翼状肩胛#合肥运动康复 #合肥体态纠正 #杭教练日常 #合肥乐刻 @24小时健身房 @24小时健身房不打烊
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Coach兔牙菜9月前
正确的下拉增强结构功能 调整体态 错误的下拉破坏身体结构 加重体态不良#体态纠正 #高位下拉 #健身 #健身干货
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体德大老黑4月前
高位下拉常见错误动作，别让错误的动作伤了你的肩⚠️ #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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儿童骨科姚京辉医生8月前
翼状肩胛 肩胛骨异常凸起，可能是翼状肩胛，侧面看似驼背，是后背肌肉力量不足所致。通过游泳、打篮球、吊单杠等增强后背肌肉力量的运动改善。#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#翼状肩胛
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自强不息归来3月前
肩胛骨的灵活控制 高位下拉等等也行，力不松的情况下离心段的全幅度。熟能生巧罢了，练练造型也有助于这一过程。人有一侧惯用侧，总有一侧会更快掌握，更灵活一些
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鱼鱼鱼教练4月前
高位下拉时肩膀和手臂的位置不舒服，有触电的放射感？那很有可能是肩外旋受限，视频的几个步骤帮到你。#高位下拉 #练背 #肩痛 #健身
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威利船长教练4月前
高位下拉常见问题，看看你有没有中招？#高位下拉 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范
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JOJO健身10月前
高位下拉主要是锻炼背阔肌大圆肌中下斜的动作，不过细节动作不对可能会很影响发力，这个视频分享很多人容易做错的点和纠正方案#健身 #练背#私教 #背部训练
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up阿普4月前
姐妹们，今天拉了吗？为了改善体态，改善翼状肩胛，坚持每天拉一拉，一起练出少女背#开肩美背 #瘦背 #美背训练 #少女背 #高位下拉正确做法
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简介:

您在查找“翼状肩胛高位下拉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-13 05:48

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