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力线教练张文敏（5月培训）3月前
大腿后侧不舒服，试试这样做✅ #大腿后侧拉伸 #大腿痛 #大腿后侧肌肉 #肌肉紧张 #运动康复
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xiaoxiao𐙚♪1月前
💥新手必看爬坡纠正|有效爬坡🆚无效爬坡‼️ 很多姐妹说： 我天天爬坡，为什么不瘦还腿酸？ 问题可能出在——你在无效爬坡 无效爬坡-抓扶手 燃脂效率直接下降 身体借力，臀腿不工作 带动扭胯，容易伤腰 重心不稳，膝盖压力变大 无效爬坡-快速小步走 小腿参与过多 越走越酸、越走越紧 长期容易小腿外翻、显粗 有效爬坡这样做 ✔️ 身体微微前倾（不是弯腰） ✔️ 步幅加大，脚跟—脚掌完整落地 ✔️ 双手自然摆臂，不要扶 ✔️ 专注感受臀腿发力而不是小腿 想要爬坡燃脂高、不伤腿、不粗腿 方法比时间更重要 主页有【新手爬坡参数 + 完整教程】可以直接跟练！！ #有效爬坡 #无效爬坡 #爬坡燃脂 #减脂不粗腿 #女生健身
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不张肉（减脂版🏋️）9月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们，一定要记得拉伸哦！ 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作，分别是大腿前侧，后侧，臀部，小腿每个部位30秒左右，左右都要拉伸！#有氧运动#健身#爬坡 #健身干货 #真实生活分享计划
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比瑞奇。5月前
爬坡后腿酸？屁股没感觉？一个视频教会你🫡
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
爬坡后不要偷懒花上5到10分钟做做拉伸，会让你下次训练感变好 #爬坡后拉伸 #有氧后放松 #拉伸 #放松肌肉#健身干货
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滑雪的山椒 Share3月前
新手单板零基础滑雪，怎么推坡，推坡的过程中大腿酸胀是怎么回事#新手滑雪#推坡时腿酸#单板滑雪教学#单板零基础教学
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Ida.德德呀4周前
爬坡后下肢拉伸✅5min站立拉伸跟练 爬坡后腿酸、怕变粗？这套5分钟拉伸跟练救大命！ 精准拉伸臀腿后侧、小腿和髋部，放松紧绷肌肉，改善运动后酸痛，还能拉长线条不粗腿～ #爬坡 #拉伸 #瘦腿 #运动帮帮团 #减脂
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户外kiki9月前
为什么爬山的时候会腿疼？ 爬山时腿疼的原因可能包括以下几个方面： 乳酸堆积：如果您平时较少进行运动，突然进行长距离的爬山活动，腿部肌肉可能会因为缺氧而积累乳酸，从而引起疼痛。这种情况通常会在休息或进行适当的按摩后得到缓解。 肌肉劳损：爬山过程中，腿部肌肉需要承受较大压力，可能会导致肌肉劳损，出现疼痛、肿胀等症状。这种情况下，可能需要通过使用消炎止痛药物来缓解症状。 关节疾病：如果您有骨关节炎或其他关节疾病，爬山时关节可能会受到更大的压力，导致疼痛加剧。对于这种情况，建议在爬山前与后进行适当的关节保护措施，如使用护膝等。 不正确的运动姿势：爬山时采取不正确的姿势，如膝盖内扣或弯腰驼背，可能会增加膝盖的负担，导致腿部疼痛。正确的姿势和适当的热身可以帮助减少这类问题。#登山护膝推荐#膝盖保护半月板 #百斯锐登山护膝
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户外大力哥x8月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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上海九院康复科 徐丽丽10月前
🔥5秒自测！腘绳肌拉伤警告⚠️在家就能查#康复运动 简介：💥运动后大腿后侧酸胀？可能不是普通酸痛！ 👉🏻1个动作5秒自查腘绳肌拉伤：站立模拟脱鞋姿势，若大腿后侧刺痛=拉伤警告⚠️！ 日常拉伸不到位+运动过度易中招，快测完评论区报平安～🩹早发现早恢复，别让肌肉代偿变严重！#自测 #腘绳肌拉伤 #运动
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膝关节外科陈佳8月前
喜欢爬山的人群注意了，快来看看你的股四头肌是否也这么紧张！#膝关节疼痛 #膝关节疼 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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🍋李赛柠Sailing！4月前
大腿后侧经常不舒服，注意锻炼他，而不是压他！🚫#运动康复 #健身 #大腿拉伤 #腘绳肌 #腘绳肌训练
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张文龙主任医师11月前
腿部后侧酸胀预防动作#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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中医脑病徐海青5月前
大腿肌肉疼痛的原因 #大腿肌肉疼 #双下肢疼痛 #吉兰巴雷综合征 #医学科普 #徐海青医生
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小路陆10月前
中医为您解读爬山后为什么会腿痛、头痛、失眠、鼻塞
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就叫我浩克吧5月前
屁股疼｜大腿后侧疼，梨状肌综合征光拉伸没帮助！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #我的电子健身教练
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骨科于凌佳医生3月前
大腿后方酸胀感，神经紧张惹的祸，别担心保守用药即可 #腿酸 #腿胀 #脊柱健康 #医学科普 #脊柱外科于凌佳
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脊柱微创隰建成9月前
屁股大腿后外侧痛，严重时不能走路，不能全赖腰突，有可能是这个原因#腰突 #医学科普 #梨状肌综合症 #腰疼
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粥粥同学3月前
爬坡腿粗腿酸的进来自查原因！#爬坡 #健身小白必看经验 #新人小白 #冷知识科普
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山河Hiker4月前
爬山后大腿小腿肌肉疼怎么办？ #爬山 #户外运动
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家锋运动康复（河南）6月前
登山运动后大腿左侧疼痛酸胀是什么原因？怎么办？#运动损伤 #髂胫束 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #抖出健康知识宝藏
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徐雁医生11月前
大腿后方总是感觉撕裂疼是怎么回事 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #大腿
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金陵推拿术马俊2月前
大腿后侧疼，推拿手法方剂 #推拿培训#金陵推拿术马俊#推拿手法#推拿行业
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刘天盛医生6月前
大腿根疼千万别硬抗，这些信号可能预试你的髋关节出问题了 #大腿根疼 #髋关节 #关节健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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中医杨锐鹏1月前
臀部痛、腿后侧放射痛？可能是“梨状肌”惹的祸 #梨状肌综合症 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #放射痛
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康复科冯涛3月前
运动后肌肉酸痛？是乳酸堆积还是受伤？教你正确区分与#运动后怎么拉伸 #肌肉拉伤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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默轩5月前
大腿窝疼痛，上厕所起来后侧出现啊舒服，有可能是这块肌肉出现了问题#运动康复 #放松肌肉 #膝关节疼痛
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喜康元推拿康复1年前
大腿后侧顺着屁股一条线痛，如何缓解？#潍坊 #大腿拉伤 #同城 #运动 #推拿
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李新宝7月前
跑者大腿后外侧痛｜其实是有规律可循｜今天带你一一解码 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #真的很summer #dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog
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党智勇4月前
训练后不同肌肉酸痛代表什么 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #力量训练 #增肌
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骨科李智勇医生7月前
膝盖后侧疼痛很可能是因为这三点！ #医学科普 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康训练营
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山河Hiker4月前
爬山膝盖外侧疼，髂胫束综合征 #爬山 #髂胫束综合征 #户外运动
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徐雁医生6月前
大腿后方总是感觉撕裂疼是怎么回事 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #大腿
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高冠英2周前
髋关节后方疼痛，小心腘绳肌腱损伤 #髋关节 #髋关节疼痛 #腘绳肌 #肌腱炎 #抖出健康知识宝藏
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运动康复刘医生1月前
#下肢痛 #梨状肌综合症 #梨状肌拉伸 #腰椎间盘突出 #医学科普
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大蚊子4月前
下肢问题～ 臀部外侧以及大腿后侧出现不舒服酸痛感，可能是骶髂关节问题导致，可以用以上方式进行评估是否是骶髂关节问题～#运动康复 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂 #臀部疼痛
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疼痛科谢伟10月前
腿疼的常见原因 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生 #医者仁心 #医院
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北京运动康复薛老师-1月前
屁股后侧大腿疼，不一定是坐骨神经痛❗️ #坐骨神经疼 #梨状肌紧张 #屁股疼 #运动康复 #运动康复训练
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李新宝8月前
越野跑大腿酸痛：从科学恢复到韧性跑者 #越野跑 #户外运动 #极限运动 #徒步 #长跑
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滑雪的李指导（北京乔波-正定约课）4月前
⛷️滑完雪你大腿酸-腰酸-一个视频教你解决 腿酸主要是因为我们重心后座，大腿持续支撑 腰酸因为我们的背不直，太过于弯曲。 #雪友圈 #小帅教滑雪 #滑雪教练 #崇禮滑雪 #滑雪的李指导
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骨科艾奇医生6月前
屁股疼还串着腿疼？别以为是腰突！小心是梨状肌综合征 #屁股疼 #腰疼 #腰间盘突出 #梨状肌综合症 #抖出健康知识宝藏
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攀搏田径3月前
跑跳后腘绳肌酸痛？托马斯测试帮你揪出拉伤隐患！10 秒自测风险！#体育生 #运动康复#腘绳肌 #攀搏田径
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疼痛医生崔旭蕾2月前
骑车腿疼、夜间加重，拍片却正常？ #腿疼腿麻
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关节外科郝医生10月前
经常爬坡导致双膝盖疼痛，大部分是髌骨软化症 #门诊案例 #关节外科 #膝盖疼痛 #爬坡 #髌骨软化症
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疼痛科李刚医生9月前
身体出现这些症状，千万要警惕，尽快到医院就医检查。内容仅供参考，如有不适请线下就医。#健康科普在抖音 #医学科普 #科普一下 #分享健康科普知识 #科普
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四川成搏体考训练营-许教6月前
大腿后侧反复拉伤的原因究竟是什么？#马拉松#越野跑 #体育生#跑步
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协和骨科张波医生4月前
臀部后侧疼常见疾病，怎么体检判断？ #协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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宁津张志刚 DR5天前
不同腿疼，代表了什么意思
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骨科刘壮医生1周前
肌肉为何容易损伤？刘主任给出两点关键建议 #肌肉男 #骨科医生 #骨科刘壮 #抖出健康知识
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南昌运动康复余老师5天前
江西体育生第七批考生，临近考试想突破一下，结果大腿后侧拉了，经过紧急处理，活动度明显提升，痛感大幅下降。幸亏不严重，处理及时，还有时间恢复。在此提醒各位体育生，关键时候不要盲目加大训练量，科学训练，及时调整，以平常的心态迎接人生中第一次大考，顺利最紧要！#江西体考 #肌肉拉伤 #腘绳肌拉伤 #南昌运动康复 #体考倒计时
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老刘徒手理筋5天前
#抚顺同城#健康科普 #
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二姨1周前
和一群疯子大早上怒爬梧桐山的后果就是，第二天腿还痛
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优运肌骨-海纳百川1月前
练后受伤是常态，问题是如何避免受伤和伤后康复，评论区留言帮助解答#每天跟我涨知识 #康复运动 #惠州#优运 #疼痛 #体育生
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