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张迪Nash张4月前
仰卧臂屈伸 今人又爱又恨的仰卧臂屈伸，该如何取舍，那么今天你有学到了么？#健身干货
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凯圣王2年前
【仰卧臂屈伸详解】 仰卧臂屈伸是大家练三头比较喜欢的动作，但是很多人练着练着就手腕不舒服肘也难受，咱们今天把这个动作的细节给大家分享一下：起杠、握距握法、杆的选择、发力顺序、顶峰收缩、头的摆放、行程、肌肉和关节疲劳度、肌肉参与比例、组数次数……希望我分享的一些训练思路能帮兄弟姐妹们安排出更适合自己的训练，一定要保证无痛训练，长远地进步！#手臂训练#三头肌 #臂围 #健身 #运动
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张教练健身教学1月前
撑凳臂屈伸 在家这一个动作就能练爆你的三头#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #居家训练 #手臂训练
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阿北3月前
仰卧杠铃臂屈伸，肱三头肌训练，看看有没有做对#力量训练 #健身教学#新手健身 #肱三头肌 #日常撸铁
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耀火健身教练培训基地（武汉校区）5月前
仰卧臂屈伸细节做好，不做杠铃碎颅者！ #健身 #仰卧臂屈伸 #三头肌训练 #肱三头肌 #耀火健身教练培训
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PAN FITNESS10月前
仰卧曲杆臂屈伸（实践教学） #仰卧臂屈伸 #三头肌 #健身教学 声明： 本视频中运动解剖动画 由Muscle and Motion提供 力线捕捉：教练智眼
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威瑞斯游泳健身成林老师3月前
健身房 曲杆杠杆仰卧臂屈伸 新手教学 （新国职实操考试内容） #新国职健身教练证 #新国职 #健身干货 #健身小白必看经验 #教学
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南京乐刻-私教董教官 DHK1年前
一分钟教会你仰卧杠铃臂屈伸#健身干货 #肱三头肌训练#仰卧杠铃臂屈伸#健身#自律
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是光崽呀1月前
仰卧臂屈伸细节，新手友好🔥|居家健身房都可 一看就会的臂屈伸动作#拜拜肉 #瘦手臂 #健身干货 #教学 #真实生活分享计划
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）2年前
#健身干货 #仰卧臂屈伸 这个动作的收益是窄距卧推和绳索下压无法比拟的，不管是为了体态肌肉还是消除拜拜肉，都是首选动作！
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阿北1年前
三头肌训练，仰卧杠铃臂屈伸，撑爆你的袖口#手臂训练#健身教学 #力量训练
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明天已来【偏瘫康复】7月前
偏瘫撑胳膊练习这样练 #偏瘫康复 #偏瘫康复训练 #脑出血患者的康复之路 #康复训练 #康复
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）1月前
肱三头变大的秘密 仰卧臂屈伸，三头大不大，长头说了算。但凡练上肢，都离不开呼吸的能力。呼吸功能越强，肩胛贴合胸腔越紧实，上肢训练才更稳定，从而使得训练效率提升#健身干货 #知识分享 #自然健身 #健身教学 #肱三头肌训练
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张迪Nash张1年前
仰卧臂屈伸 做好了，三头大杀器；做不好，关节粉碎机；任何训练的基础都是100%精准的动作，那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动
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UP健身4年前
没有废话！1分钟的仰卧臂屈伸教学，干货满满 #健身 #健身教学
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阿宇a💪11月前
三头想变大，仰卧臂屈伸必须得做 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #手臂训练 #三头肌
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禾蔓瑜伽普拉提10月前
普拉提核心床屈伸练习中 腰酸了怎么办？ #瑜伽普拉提 #东涌文化广场 #东涌普拉提
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张迪Nash张1年前
“高危动作”仰卧臂屈伸 这是一个高危动作还是增肌大杀器，完全是由你自己选择的，那么今天你有学到了么？#健身干货#科学运动
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铭铭教健身10月前
仰卧臂屈伸教程 看完还要练#新手健身指南 #手臂训练 #见人不如健身 #肱三头肌训练 #健身干货
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肿瘤科医生隋爱霞主任2月前
在床上躺着也能养肌肉的运动 #肿瘤医生隋爱霞主任 #河北省人民医院 #肌肉 #床上锻炼 #锻炼
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暴躁野哥讲健身💪4年前
仰卧臂屈伸是我最喜欢的练三头肌的动作，既能上重量还能刺激整个肱三头肌，我求你抓紧去试试#肱三头肌 #健身
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爱健身的海涛6月前
仰卧哑铃臂屈伸教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #手臂训练
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木燃健身9月前
新手必看系列 仰卧臂屈伸全解析。#健身逆袭 #健身计划 #五行健身 #肱三头肌
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大志真的很努力1年前
想要增加臂围仰卧臂屈伸必须要会✅ 细节很重要#健身干货 #抖音健身房 #手臂训练 #健身教学
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国服克里斯11月前
躺着都能把三头练到位？你可别不信，赶快练起来吧！#增肌减脂 #手臂训练 #三头肌 #健身 #抖音小助手dou上热门
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小龙普拉提1年前
解锁1000个普拉提动作，普拉提大器械，核心床动作➕口令，零基础跟练版。长箱侧支撑系列，此系列可强化手臂和肩部肌群，提高核心稳定性，增加腿部髋部肌肉力量#普拉提 #马甲线 #臀部训练 #瘦手臂 #直角肩
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一健成名奎恩速食专卖店4年前
水老师谈三头肌健身训练-仰卧臂屈伸小技巧#健身 #健身教学
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维秘机对哥3年前
仰卧臂屈伸详解#基础动作中的高级要领
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乌鲁木齐悟空健身1年前
肱三头肌之仰卧杠铃臂屈伸#健身教学 #全民健身 #乌鲁木齐健身 #仰卧杠铃臂屈伸 #肱三头肌训练
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郭嘉的健身日常4年前
仰卧臂屈伸的正确做法，你可能一直做错了#健身教学 #手臂训练 #健身
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健身搞肌（身材管理）7月前
2025年最值得练和最不值得练的自重训练动作排名 #自重训练 #徒手健身黄金动作 #俯卧撑训练 #双杠臂屈伸
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一健成名奎恩速食专卖店6年前
仰卧臂屈伸要点#云上大课堂 #一健成名 #肌肉 #健美 #健身
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健身KK带你增肌2年前
非常好的手臂训练动作 试试看#健身 #增肌 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 @DOU+小助手
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韩宇.3年前
多清晰易懂，放在训练的第几个动作做几组都告诉你了，可安排训练动作的纠正噢，训练饮食计划均可安排哦哦。#自然健美 #健身#全民热练计划
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屈哥健美训练营5年前
如何正确做仰卧臂屈伸练三头肌@屈哥团队康复培训师-嬛嬛
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向上日记4天前
本期是我个人的训练计划，鸽的有一点点久，跟大家说声抱歉！ 视频内容是我个人的训练计划，仅做分享，希望能对大家有所帮助，如果有不懂的地方，大家可以后台私信，看到了会回复的。 另外补充一点，大基数减脂我推荐力量训练+练后有氧+饮食规划；小基数减脂我推荐力量训练+饮食规划，可不做有氧，以保肌肉保代谢为主。 最后祝大家都能够越练越大，越练越好！ #健身 #减脂 #经验分享
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硬核健身何志文6年前
仰卧臂屈伸全方位解析！粉丝们你们要的干货来啦，根据自己实际训练感觉来学习#健身 #健身教程 @抖音小助手
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跟练健身计划2月前
别错过！椅子臂屈伸帮你激活上半身多组肌肉 #健身 #手臂训练 #三头肌训练 #居家健身
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荆州健身Kevin（肘关节恢复中）1年前
新手必学系列之杠铃仰卧臂屈伸、学会的朋友们记得点赞。@大张健身 #健身教学#大张健身#大张健身御湖一品店
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斯诺德6月前
仰卧臂屈伸动作指南#健身干货 #健身教学分享 #健身知识 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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武登《飞虎尖兵》《五星战士》3年前
徒手坐姿屈臂撑 侧卧臂屈伸 蟹行 桌式挺髋#你的坚持终将美好 #徒手健身
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思远的远3年前
#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #肱三头肌#仰卧臂屈伸 仰卧臂屈伸没有感觉肘还疼！远哥教会你正确的发力方式！
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Shy_6天前
第一次尝试三分化#养成系 #训练计划 #养成系主播 #健身打卡
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Xander健身4月前
今天从这套简单的家庭训练方式开始吧 #居家锻炼 #健身日常 #健身干货
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爱举铁的悠悠6年前
仰卧臂屈伸-动作详解#健身 #减肥 #减掉拜拜肉 #手臂训练
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小肌教学2天前
胸部训练教学 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #健身人 #练胸日
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张震Zz4年前
#撸铁 #健身 #运动 #手臂 这个动作感觉真的超级好！收藏下次一定试一下
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MANA GYM何师1周前
HYROX的科学训练 #健身 #健身干货 #hyrox
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麒麟的训练日志1年前
练手臂，打造饱满麒麟臂 杠铃仰卧臂屈伸动作细节及建立过程 一、练前准备 1倍肩宽握距，掌心朝前抓住杠铃；双脚靠近屁股，踩实地面。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；转动手臂，将杠铃拉至肩膀正上方；转动手腕，不要弯曲，主动紧绷小臂，手腕就稳定了；肘部轻微内收，绷紧大臂肌群，肘部就稳定了；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 以肘部为轴点，朝着额头旋转小臂向下，感受肱三头肌拉伸；保持肘部内收，推着杠铃原路返回，感受肱三头肌收缩；最顶端不要伸直手臂，保持肱三头肌张力。#健身小白必看经验 #增肌 #健身干货 #手臂训练 #塑形
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鼎鼎健身•铁馆官方号4天前
还有需要的或者我们要改进的直接评论留言哦！
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大壮爱增肌1年前
仰卧臂屈伸三头训练细节#健身干货 #手臂训练 #三头训练 #好身材练起来
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涛哥爱健身3年前
仰卧臂屈伸 #健身 #要做一个猛男 #力量训练 #不死就往死里练 #运动@抖音小助手
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大兵教健身(教学版)1周前
仰卧杠铃臂屈伸练手臂的王牌动作#健身 #健身干货 #三头肌训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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@杠铃笔记📓1周前
#健身困惑 #健身干货 #力量训练 #健身 #仰卧杠铃肱三头肌屈伸
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自律的小蟹4月前
在家或宿舍也能练全身的动作，你一定要知道！ #居家锻炼 #健身 #自律
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猫猫学习厅4天前
欧美健身博主锐评第一期#健身博主 #健身干货 #锐评
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伊镭托6天前
25个必练动作（最后一期） #健身 #健身视频 #健身干货 #减脂 #伊镭托
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1F88BRO王禹康4天前
无需大脑思考 一顿拉就完事儿#健身
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