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体态夏教练（做计划）3月前
大腿外翻粗壮，底层逻辑及训练动作 #纠正腿型 #大腿粗 #腿型矫正 #小腿外翻 #屈髋训练
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大攀运动健康笔记9月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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Yoga-雅婷子10月前
改善大腿肌肉外翻🔥正确思路✅跟练版❗ 明明没练腿，大腿外侧肌肉却很发达，外翻，突出？ 以为自己假胯宽 梨形身材 如果你也是这样，那这篇赶紧🐎住 居家就能练，简单高效 每天睡前3-5组还你细长直美腿#瘦腿 #大腿肌肉外翻 #肌肉腿 #脂包肌 #梨形身材
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体态夏教练（做计划）5月前
小腿外翻外旋，先搞懂肌肉 #纠正腿型 #腿弯腿粗 #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿外旋
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体态夏教练（做计划）4月前
小腿外翻粗壮，必须练小腿，练的是哪条肌肉 #小腿外翻 #小腿粗壮 #腿型矫正 #改善腿型 #纠正腿型
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多多儿玉米七🎓8月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
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王溪宣performance3月前
因为婚礼断更一段时间，现在继续高质量更新ing。宣哥还是一如既往的将零碎的知识整合成体系。小腿外翻胫骨外旋，看这一条！ #运动表现 #功能性训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #真实生活分享计划
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布鲁斯运动与康复8月前
小腿外翻，没那么简单 #运动康复 #科学锻炼 #告别肌肉腿 #体态矫正 #健康新星创作营
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张鹤薴(教练)5月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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C小西7月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥告别肌肉腿！一周让外翻小腿变笔直筷子腿！#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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雪小七3天前
小腿外翻|腿型不直？直腿其实很简单
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大茶刚子1月前
4个动作狂瘦小腿！肌肉腿、膝盖外翻、小腿浮肿必练！课间休息、上班午休坐着就能练！懒人+急性子必备！#瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥肌肉腿、脂包肌、小腿外翻，想瘦腿的请锁死这个视频！#纠正腿型 #矫正腿型 #高效瘦腿攻略
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咪咋（林北哥）11月前
感觉自己的腿粗就试试这几个动作#矫正腿型#肌肉腿#瘦小腿#小腿外翻#瘦腿
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卿卿不熬夜6月前
腿形不好看？想要改善肌肉小腿的姐们，你就码住这个训练思路来练！#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
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桐妈爱自律（穿搭）3月前
腿型救星！外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练，不用跑跳，居家直接冲！ 一周见真章，腿型变直变细，练出漫画腿～ 艾特闺蜜一起打卡，腿型越练越绝！#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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直腿王子徐教痩1周前
小微有事没事这三个动作坚持练习，我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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Coach Zhao｜体态力线5月前
🔥小腿外翻、肌肉腿？试试这个“金刚跪”进阶法，瘦腿直腿一举两得！#懒人调整体态大全 #创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #肌肉腿
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蹦蹦财10月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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依依居家塑形yoga5月前
大腿粗怎么练🔥梨形身材必练动作❗改善肌肉外翻 #瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #居家运动
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小福猪练不瘦10月前
大腿肌肉外翻矫正跟练#瘦腿
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Dear瑜乐2天前
这种腿很难瘦下来‼️坚持这四个动作，就能改善，练起来吧。#居家锻炼 #宝妈 #拉伸 #腿 #腿部训练
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李發發燃起来🔥1周前
改善小腿粗壮+外翻！超级有效哟 #瘦小腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿 #直腿
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泡泡的逆袭日记10月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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唯睿不方1月前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #腿部拉伸
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鱼余@Mary教直腿3月前
改善小腿外翻 #小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#线上瑜伽课
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啊聶要自律5月前
小腿脂包肌、腿外翻……每天宅家跟练这组，坚持两周！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #改善腿型
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带两个肉包谢谢啦2周前
改善大腿肌肉外翻，真的有用！！去练起来‼️ #瘦大腿内外侧赘肉 #改善假跨宽 #瘦腿方法 #泡沫轴肌肉放松 #大腿外翻
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180强子老师带你（瘦）1周前
有这种腿型的宝子们，可以多试试这个动作#拉伸 #零基础 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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佑玲老师讲康养6天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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直腿瘦腿田教练1周前
✅这种腿型很难瘦 瘦腿攻略来了#矫正腿型 #纠正腿型#膝超伸
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艳明恋瑜伽1天前
三个动作 从根源上改善小腿外翻 三个动作从根源上改善小腿外翻#腿型矫正 #小腿外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #线上瑜伽
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大茶刚子3月前
4个动作狂瘦小腿！改善肌肉腿、小腿浮肿、小腿外翻！真的绝了～#居家健身有新招 #一分钟干货教学 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿弯
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纪芙达.云境美学空间—普拉提官方号4月前
#小腿肌肉 #小腿外翻 肌肉腿改善练起来 练腿直
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夏夏十四3月前
用泡沫轴改善肌肉小腿、小腿外翻等问题，一起跟练这些动作吧#纠正腿型 #泡沫轴瘦腿 #体态纠正 #居家锻炼 #肌肉腿
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居家健身搭子小周1周前
160cm｜106斤 梨形小基数｜肌肉外翻腿的锻炼之路 我之前的腿型，不仅肌肉块明显，还带点外翻，但通过坚持训练，真的有在悄悄变好！当然不能只是按摩拉伸！ 这是我的日常训练模式 第1步：按摩腿部 先放松肌肉更好锻炼 第2步：足弓训练 改善发力模式 第3步：臀部力量训练 走路减少小腿代偿 第4步：拉伸巩固 腿部线条更好看！ 训练方法我已经剪进视频里啦 姐妹们可以直接跟着练起来💪 肌肉腿真的不用焦虑 我们虽然不是天生细腿型 但坚持下来，也一样能练出好看线条！
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佳佳🦄（瘦身版）2天前
办公室跟练版，五分钟练出漫画腿 改善小腿外翻，调整XO型腿#改善腿型 #漫画腿 #直腿 #小腿外翻
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起名字真费劲😓5月前
大腿前侧突出 肌肉外翻，你就练这个动作，2 分钟一组，做 6 组#肌肉腿 #大腿前侧突出 #健身干货 #纠正腿型 #矫正腿型
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aking3月前
瘦小腿绝了🔥三分钟跟练版！每天3-5组！#瘦小腿 #小腿外翻#肌肉腿 #脂包肌#小腿粗
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小小王yoga3月前
姐妹们 如果你也有小腿外翻 膝内侧鼓包 你就练这三个动作 腿型就能改善，基础版来啦！ #小腿外翻 #膝内侧鼓包 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
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璐璐老师讲康养2天前
你是这种腿吗？ 直腿细腿！！！ 搞定大腿前凸， 小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻 #瘦腿 #改善腿型 #高效瘦腿攻略#小腿外翻#假胯宽
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🌈Jessie的普拉提日记3周前
改善小腿肌肉粗壮练这篇就够了‼️完整版跟练来啦！告别脂包肌、小腿外翻… 收获细长直小腿吧#普拉提 #瘦腿 #小腿外翻 #交出你的健身作业 #居家锻炼
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152久久（瘦腿直腿）3天前
正确方法+坚持到底 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #腿型 #拉伸
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直腿王子徐教痩｜佛山4天前
想要瘦大腿瘦小腿，尤其是肌肉腿一定要关注整个腿的下肢力线问题减少代偿，这套简单的居家跟练你一定要练起来，在佛山关注我你就看我靠不靠谱！#直腿#瘦大腿#瘦小腿#健身干货#佛山南海桂城
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
小腿外翻 跟练 动作更详细#小腿外翻 #直腿
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李發發燃起来🔥1周前
改善小腿粗壮+小腿外翻（下） 强度适中，全程12分钟，适合所有腿型~#瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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双双的健身笔记📖2天前
解决小腿外翻巨有效！#居家锻炼 办公室也能练！#纠正腿型 #小腿外翻 #抖音健身房#自律
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阿杉运动2天前
小腿外翻，小腿粗，脂包肌，大腿粗都去练#纠正腿型 #小腿外翻 #直腿训练 #居家锻炼
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齐齐居家健身日记2月前
小腿肌肉外翻，1个动作坚持一个月，有用#小腿外翻#直腿#强化足弓#健身小白必看经验#健身干货
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李老师运动养生2月前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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奶糖yoga2天前
小腿外翻，根源不在腿，你练腿干什么。#小腿外翻 #瑜伽#足踝稳定 #腿不直 #小腿外翻矫正
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大力青2周前
专门针对大腿外侧突出、肌肉外翻、假胯宽、腿看着弯 放松紧张外侧肌群，收紧内侧线条，腿直得很自然 每天5分钟，不用跑跳，躺着就能练 坚持一段时间，穿紧身裤、牛仔裤都超顺直 有没有姐妹大腿外侧鼓包、看着腿歪歪的？ 评论区扣1一起打卡，练完来反馈腿有没有更顺！ #大腿肌肉外翻 #假胯宽改善 #腿型矫正 #居家拉伸 #创作灵感
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林77线上瑜伽1月前
🔥小腿粗、还外翻？睡前跟练这套“芭蕾腿”训练，亲测有效！没有哪个女生不希望自己的腿部线条能好看一点！ 对于改善小腿外翻和肌肉腿，重点在于“拉伸”和“塑形”。这套动作就像给小腿做一次深层的SPA，把紧张的肌肉慢慢拉开、理顺。姐妹们可以把它当成睡前的一个小仪式，跟着视频每天花十几分钟。重点是动作要慢，去感受小腿后侧深层肌肉被锻炼到，被慢慢延伸的感觉，有点酸胀就对了。 坚持半个月，你真的会发现小腿肚没那么紧绷了，整个腿的线条会顺直很多。#居家锻炼 #身材管理 #女性力量 #瑜伽#分享
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彭彭练瑜伽1月前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼＃直腿 #瘦小腿 ＃好身材练起来
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主打一个不“雷”1周前
改善小腿肌肉，小腿外翻，一定要做这个动作让你的改善的时间大大缩短！#小腿外翻 #小腿肌肉 #居家塑形 #居家锻炼 #一分钟干货教学
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小眼睛婷婷在线塑形4天前
小腿外翻别瞎练！一个动作改善小腿外翻和大腿内侧肉肉！快来打卡！#小腿外翻 #肌肉腿 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸
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4个动作狂瘦小腿！肌肉腿、膝盖外翻、小腿浮肿必练！上班午休、课间休息坐着就能练！懒人+急性子必备！改善小腿外翻、肌肉腿、腿部浮肿！真的绝～#瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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养生运动大李子2天前
小微有事没事这三个动作坚持练习，我怕你也直腿美腿 #一起来锻炼 #纠正腿型 #XO型腿#小腿外翻
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