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二壮将军减肥ing1月前
30 分钟有氧燃脂操｜节后居家甩肉必备！ 过年囤的肉有救了！这套 30 分钟有氧燃脂操，新手都能练！ ✅ 全程不扰民，居家宿舍都能练 ✅ 动作简单零门槛，小白轻松跟完全程 ✅ 一遍燃掉280-320 大卡，全身紧致掉秤 ✅ 无器械，一双运动鞋就能开练 💡 跟练小贴士： 跟不上就放慢速度，循序渐进！ 每天一遍，开春露肉不慌！练完记得评论区打卡～ 点赞收藏不迷路，关注我解锁更多减脂跟练！ 招牌动作 日不落 夜色 快乐崇拜 半兽人 花花宇宙 眉飞色舞 表白 浪漫樱花 ##音乐种草计划 #燃脂操 #居家锻炼方法简单易学管用 #过年减肥 #居家锻炼
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小雨的运动日记2月前
一首节奏超爱的3分钟中等强度燃脂操🔥新手友好，1遍热身，2遍暴汗，居家有氧瘦身都来跟！ 💥根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：东北赵又廷 #健身操#暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大牙的分享8月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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荷香💃日记1月前
《50分钟跟练合集》🔥暴汗燃脂瘦全身！13首连跳+拉伸一次跳个够，新手，大小基数都能轻松跟练！ #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #舞出健康跳出美丽
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大狮子1月前
【投屏版】30分钟无跑跳有氧燃脂操！全程低冲击、高燃脂，跟着音乐动起来，越跳越瘦，新手一遍就能跟完全程，坚持一周，体态轻盈、腰围小一圈！#有氧跟练 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦 #抖音小助手
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温暖啲柚子2月前
【40分钟跟练】12首连跳+拉伸，新手友好‼️ 暴汗燃脂瘦全身，新手也能跟的燃脂操 ✅️过年该吃吃该喝喝，运动别落下，开心过年也能稳稳保持身材～ 跟练：阳阳形体运动 #减肥暴汗燃脂 #每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鱼鱼想当跟练博主🐟3月前
55min的无跑跳燃脂合集！来了！ 紧急爆肝两天，做了这个 55分钟无跑跳暴汗合集，17首歌，全程有提示音，还给了替代动作，对大基数和新手超友好！ 练起来！ 动作是 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @攀攀Best 健身塑型 @阳阳形体运动 几位老师的精华编排，感谢老师们！ （大家量力而行，觉得比较勉强的时候一定要停下休息❤️） #大基数有氧操 #无跑跳燃脂 #新手跟练 #居家训练 #抖音合集升级计划
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安阳｜刷腹养生日记1月前
到超适合新手的时代峰峻燃脂操✨ 全程3分钟，大基数、零基础都能跟 暴汗超爽，每天3-5遍，轻松燃脂瘦全身 跟着我一起动起来，打卡变美～ #tf家族四代 #时代峰峻减肥操 #3min燃脂操 #无跑跳燃脂 #安阳刷肚子 @抖音上热门
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小雨的运动日记1周前
25分钟燃脂操合集🔥简单好跳，全程站立，无跳跃，新手、大体重友好！适合梨形身材、苹果型身材，瘦肚子，瘦腰，瘦全身，每天一遍，高效燃脂。记得拉伸！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #广场舞dou起来 #健身操#大基数减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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娜炸教练-日照迈越减重训练营3周前
13分钟暴汗！七天瘦一圈的有氧搏击操💥 谁懂啊！零基础也能跟的燃脂操来了！ 全程指令跟练，五首歌连跳不无聊✅ 13分钟狂炫350-500大卡，暴汗到头发滴水💦 七天围度肉眼小一圈，夏天小裙子直接焊在身上！ #有氧搏击操 #暴汗燃脂 #新手健身 #减肥打卡#燃脂操
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LL是柠檬呀2月前
《娃娃脸》燃脂舞 甜妹减脂天花板💓 全程无跑跳，新手大基数闭眼冲，20分钟轻松暴汗 软萌旋律踩点跳，扭腰摆臂瘦手臂收腰腹，全身都能练 居家站着就搞定，碎片时间动一动，快乐燃脂不费力 跳完浑身舒展，甜妹体态直接拿捏，越跳越上瘾～ 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 #居家锻炼 #居家燃脂操 #新手减肥 #无跑跳燃脂 #ootd穿搭
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温暖啲柚子5月前
【40分钟跟练】无跑跳燃脂瘦全身🔥巨简单‼️ 哪个姐妹要禅韵无跑跳合集的，快来自取呀，40分钟大合集一次跳过瘾，全程无跑跳，不伤膝 ✅️动作简单好跟练 ✅️新手，大小基数，生理期都适合 ✅️姐妹们快来跟练打卡啦 跟练：禅韵健身 #快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）4周前
30分钟347kcal全身有氧燃脂训练操|全程站立|无跑跳|大基数友好|新手友好|有拉伸 跟练：MIZI 难度：⭐⭐⭐#高效燃脂 燃脂：⭐⭐⭐⭐#有氧运动瘦全身 #创作者中心 #大基数减肥 #减肥瘦身燃脂
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温暖啲柚子4月前
【35分钟跟练】暴汗燃脂全家桶🔥居家必练❗️ 冬季居家燃脂就练他，12首连跳+拉伸，一次练到位，跟着节奏跳起来，腰腹，大腿，手臂都能练到，跳完暴汗超解压 ✅️新手，大小基数也能跟上 ✅️快来一起甩肉肉啦！ #快速燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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曹十斤6月前
超简单✅新手友好10分钟燃脂有氧操🔥无跑跳无深蹲轻松享瘦！记得全程保持核心收紧！！#居家锻炼 #健身 #减脂#燃脂操
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雨朵儿跟练3月前
冬日暴汗！50分钟燃脂操合集 新手友好带拉伸 冬天囤肉不存在的！这套50分钟燃脂操直接焊死跟练🔥 前半程慢慢热身不费劲，后半程高能暴汗超燃，最后拉伸舒缓全身，一套下来浑身暖洋洋～ 怕冷星人、懒人直接冲，在家就能练！ 1. Kiss Kiss 2. 泰山与珍妮 3. 香水百合 4. Walking in the Sun 5. 快乐崇拜 6. 失眠的夜 7. This Is How We Do It 8. 火花 9. 给我一秒钟 10. 火车摇 11. 玩腻 12. Dura 13. UCHIDA 1 14. Golden Sky 15. 爱就一个字#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #身材塑形 #健身运动打卡 #健身瘦身
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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初七2周前
今天给大家带来新手小白也可以练的14分钟居家暴汗燃脂操。话不多说直接上干货，一起练起来吧！#居家运动#暴汗燃脂#健身操
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小雨的运动日记2月前
《快乐崇拜》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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铁蛋妹妹4月前
15分钟无跑跳有氧🔥快速燃脂❗️轻松瘦全身✅。如果有氧不知道做什么❗️ 如果有氧不想跑跳‼️ 就跳她！ 全程站立！无跑跳！动作简单！ 新手、大基数宝宝都适合✅ 我1遍125卡🔥，平均心率130❤️‍🔥跳完暴汗💦 消耗🉑，冲击低，全身都可以很好练到！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都适合 每天一遍消食降血糖🥣 30分钟以上燃脂瘦全身‼️ 建议拿上负重！效果更佳😉 bgm：blackpink🩷🖤 #空腹有氧 #全身燃脂 #饭后消食 #有氧燃脂 #燃脂操
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小雨的运动日记1周前
所有人，闭眼跟❗️4分钟《新鸳鸯蝴蝶梦》🎵燃脂如此简单！简单易学，一遍热身，2遍暴汗，松弛治愈系燃脂，低难度也很暴汗！每天5遍，挑战一周变紧致🔥完整版跟练打卡！ 跟跳：东北赵又廷 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#大体重减肥 #玩觅艾弗森联名#玩觅爽跑家族
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）1周前
20分钟韩歌瘦肚操🔥149大卡甩掉小肚腩 女生必练瘦肚子操！ 韩歌卡点超带感，20分钟消耗149卡路里 久坐肚、小肚腩都能练，新手无压力 #瘦肚子操 #居家健身运动 #减肚腩的燃脂运动推荐 #自律女孩 #韩歌
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！无痛掉秤！30分钟有氧燃脂走，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子
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燃脂小太阳-赵赵3周前
30分钟无跑跳暴汗燃脂合集｜不伤膝，全身燃一遍。✨想减脂又怕伤膝盖？这套30分钟无跑跳燃脂合集太适合你！ ✅动作简单好跟，全程站立，燃脂效率拉满，大体重、新手都能轻松跟上 ✅坚持跟练收获好身材#抖音运动班 #运动打卡 #变瘦变美变好看 #跳操减肥 #自律遇见更好的自己
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荷香💃日记3月前
《30分钟燃脂操合集》🔥无跑跳有氧瘦全身！动作简单，新手友好，大小体重都能轻松跟练！#居家健身运动 #燃脂操瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #燃烧你的卡路里 #舞出健康跳出美丽
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肥圆仔有氧健身4月前
应勤奋自律的姐妹们的要求😊，有氧健身操50分钟13首连跳包含拉伸完整版来啦，点赞收藏跟练起来，燃脂暴汗瘦全身，新手姐妹都能轻松跟练哈💪#运动健身 #45分钟健身操完整版 #创作灵感 #健身操 #燃脂爆汗
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铁蛋妹妹3月前
15分钟无跑跳有氧🔥巨燃脂‼️快速瘦全身✅ 如果你有氧不想跑跳！ 就跳这套无跳跃全身燃脂操🔥 全程站立，动作简单，新手闭眼冲😝 不跑不跳也不蹲！大基数宝宝也无压力👌 我1遍120卡🔥➕平均心率140❤️‍🔥 看着轻松但是消耗一点不简单！ 不跑不跳全身都能练到！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期都很适合！ 建议大家拿上小负重，燃脂效率📈 本期bgm喜欢请来评论区告诉我呀😉 #全身燃脂 #无跑跳有氧 #空腹有氧 #瘦全身燃脂操 #饭后消食
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）1月前
久坐党必跳！20分钟DJ燃脂操，全身关节都活了✨ 20分钟全程跟跳 DJ音乐超带感 无跑跳、不蹦跶 专门拯救久坐僵硬 活动全身+轻松燃脂 新手也能轻松跟上 越跳体态越好看～ #有氧健身操 #帕梅拉燃脂 #运动女孩 #居家锻炼 #健身减肥舞
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梅牙姐妹8月前
🔥一遍暴汗，连跳三遍=慢跑30分钟‼️ DJ版少女时代，简单好跳，暴汗燃脂💦 不伤膝盖，马甲线逆袭，全程无跑跳。新手友好 想要告别大肚腩，实现小蛮腰的赶快练起来吧❕ 🌈跟练:小师弟有氧健身操 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #腰腹燃脂操 #告别大肚腩 #有氧运动
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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小@小粟🍎运动篇💦1月前
30分钟合集！新手也能逆袭💪简单有氧操合集来啦❣️自律从今天开始🤟 不追求难度😜只坚持日常，简单跳一跳💃🏻健康又好看🥰#好身材练起来 #居家锻炼 #有氧合集 #年后减肥计划开始了 #有氧运动
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大牙的分享4天前
往年今日回顾，安娜站立腰腹有氧。 40分钟、新手友好#瘦腰腹赘肉 #安娜力量训练 #无跳跃燃脂
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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铁蛋妹妹5月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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小雨的运动日记4月前
4分钟《逃之夭夭》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！ ❣️跟练：禅韵健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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设计师CC的健身日记4月前
零基础也能直接跳！不跑不跳，动作超简单，新手姐妹放心跟～一次30分钟，轻松消耗200大卡，慢跑效果直接拿捏！💪不热身也能开练，懒人减肥太友好了，快动起来打卡！✨ #变美变瘦变好看 #塑型瘦身 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂
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橘子有氧运动5天前
🔥新手友好！超慢节奏跟跳，10分钟燃脂超简单 这首真的太适合零基础啦✅ 节奏超慢，动作简单不费力🔥 每天坚持跟跳10分钟✨ 轻松掉秤，想胖都难❗️ 快艾特姐妹一起动起来💃 #新手健身操 #零基础跟跳 #每天10分钟燃脂 #简单易学健身操 #居家瘦身运动
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荷香💃日记2月前
投屏版《45分钟燃脂操合集》🔥13首连跳+拉伸一步到位，简单好跳，新手也能轻松跟练！快乐有氧瘦全身！ #健身操 #跟着节奏嗨起来 #燃烧你的卡路里 #暴汗燃脂瘦全身 #舞出健康跳出美丽
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铁蛋妹妹5月前
MIZI✖️Twice｜完整版燃脂操🔥超简单‼️巨好瘦 14分钟4首兔曲连跳🔥元气拉满💖 动作简单！无跑跳！新手、大基数必冲款！ 消耗很在线！但是也不是很累！ 我一遍115卡🔥，平均心率❤️‍🔥149！！！ 这是真快乐运动！真无痛有氧！ MIZI姐这个系列真的爱极了😢 🤏舞蹈元素➕kpop🎵➕有氧燃脂🔥 谁能忍住不跳！？ 都去快乐都去瘦！！！！ 做世界中心的美少女🩷 #瘦全身 #燃脂操 #有氧操 #燃脂舞 #twice MIZI✖️TWICE舞蹈派对 有氧燃脂操 MIZI全身燃脂｜MIZI跟练｜不跑不跳瘦全身 空腹有氧｜瘦腿｜瘦肚子｜瘦腰腹｜KPOP燃脂舞
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！ 新手/大基数必练！18分钟全身有氧训练，无痛掉秤！刷脂必备！动作简单，全程站立无跑跳，不伤膝盖！新手友好！#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼 #全身燃脂
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦大腿
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这次一定要瘦💪5天前
大基数、新手友好，动作简单易跟，40分钟全身爆汗燃脂操。 #大基数减肥 #燃脂爆汗 #减肥打卡 #塑形减脂 #健身操
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大梨子5月前
特别适合新手的30分钟燃脂训练，难度低消耗大，节奏感强很好跳～小白也可以全程跟下来，一个月瘦2圈，想减脂的搭子们这套一定要打卡！强推！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦身
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vv晚晚1周前
跟着Jo姐跳多囊拜拜操✅18分钟完整版跟练来啦！#多囊备孕 #多囊运动 #居家运动 #运动穿搭 #跟练推荐
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曹十斤1周前
15分钟有氧燃脂操🔥无跑跳不伤膝 新手友好 一遍就暴汗 全程动作轻柔 适合大小基数无基础的姐妹们 记得全程收紧核心 一起燃脂瘦身 迎接清凉夏日#燃脂#减脂#瘦身#减肥#居家锻炼
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壹茗妈妈4周前
《跟练版》暴汗燃脂瘦身操🔥简直太好跟了！ ⭐简单高效、新手、大基数友好，居家来跟练！ 全程不跑不跳，饭后，生理期可跟！ ⭐每天坚持30分钟！一周3-5次，坚持，就会有不一样的效果😎#抖音运动班 #瘦全身燃脂操 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 @DOU+上热门
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小阿悦2周前
#有氧健身操 14分钟新手小白跟练
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 20分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#空腹有氧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #节后甩肉大作战
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爱运动的春春（减脂塑形）2周前
26分钟古法健身跟练！跟着练就能瘦，练完活力满满一整天！ 中式健身太牛了👍不跑不跳，轻松逆袭！这期26min中式燃脂操，15个动作，每个动作1分钟，每个动作休息10秒，简单好跟练，还加上了8分钟站立全身拉伸，真的祛湿排汗，一遍通透，坚持半个月，像换了一个人! 适合产后妈妈，大体重，新手姐妹，坚持半个月，看看自己的变化吧！ #古法健身 #居家锻炼 #养生 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥
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李壮士的减肥日记11月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！ 适合所有人跟练的空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！高效燃脂，瘦腿瘦腰瘦肚子！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑 ，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦肚子 #瘦腰 #燃脂操
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爱运动的小张💦3周前
40分钟燃脂合集全家桶最后有拉伸 一次性跳个够，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，一遍就会，新手友好，大体重也能轻松跟练，全程站立不伤膝，居家就能瘦全身，燃脂塑形一步到位。姐妹们赶紧收藏跟练起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身打卡 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂操
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曹十斤4周前
20分钟有氧燃脂操 全程无跑跳不伤膝盖 全程轻松舒缓 饭后吃撑站立消食可练前面十分钟哦 新手大小基数都可跟练 赶快来打卡#瘦腰腹 #燃脂操#减脂#塑形#有氧运动
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水冰月3天前
瘦全身的燃脂操 自己编了动作简单但是确暴汗的燃脂操，从明天开始我自己每天也都会跳这个30分钟的操，争取一个月瘦到自己想要的体脂，想要变瘦的小姐姐，我们一起吧#在家也能瘦 #跟练推荐 #燃脂操 #瘦全身 #变瘦
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陪你跳操的阿美4周前
第5天打卡 今天发个长视频，大家可以跟着视频练 每天30分钟，新手零压力 轻松跳操，轻松好身材 关注阿美，一起坚持到底💪 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #居家健身抖出花样
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千屿十一1周前
15分钟持续暴汗燃脂，大小基数、新手、生理期放心冲✅ #Jo姐燃脂操 #无跳跃燃脂 #居家健身 #大基数减肥#减肥
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设计师CC的健身日记4月前
跳操总半途而废⁉️12首连跳让你一次爽到底‼️ 姐妹们！这套37分钟居家燃脂合集真的绝了🔥 动作简单，新手大基数都能跟上！ 腰腹、手臂、大腿全练到，暴汗瘦全身超解压💦 我一周跳5次，轻松甩肉不费劲！ 快来一起打卡！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、东北赵又廷 #运动瘦身 #健康减脂 #运动打卡将瘦身进行到底 #燃脂塑型 #居家训练
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 30分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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吃恩陈PP8月前
Day34打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（上）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～ 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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简介:

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