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🐷大猪蹄子11月前
减肥不要少吃盐？ #少油少盐 #减肥 #卫健委减肥食谱 #少盐饮食 #减肥小白必看经验
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轻食营养5月前
低盐低油，控糖限酒，照着指南做吧。#膳食指南 #生活方式#营养#体重管理
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南福花语5月前
关键问题来了！！！盐油糖每天吃多少才健康呢？？？#高脂血症 #高血压 #饮食控制 #关注我每天坚持分享知识 #健康科普
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卓玛爱科普4月前
油糖盐放多了，血压、血糖、血脂全跟着高！模型实拍给你看：油25g、糖25g、盐5g，每天就这么多，健康不超标！#三减三健 #减油减糖 #健康科普 #全民健康素养促进行动
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邓玉杰医生1月前
控糖又控压，每天盐别超过这个数 #糖尿病 #控盐 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #复工健康指南
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红姐｜控糖管理4月前
其实，关于调味品中更需要注意的是盐！糖大部分都在食品中的用量更大！#控糖#减脂
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食品标签刘博士1月前
注意！营养成分表应按照规定排序 #食品标签审核#食品安全#食品标签#食品添加剂#食品
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阿尧6天前
最常见的3种调料，都要少吃 控糖控盐控油
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烧伤整形外科陶凯主任4月前
糖友减盐减糖 健康口诀 一条视频告诉你#抖出健康知识宝藏 #高血糖 #糖尿病 #控糖 #控糖饮食
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食品标签刘博士1月前
'0"界限值您注意到了吗？ #食品标签审核#食品安全#食品标签#食品添加剂#食品
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营养师Simon3周前
《中国居民膳食指南》准则五：少油少盐，控糖限酒。尤其注意隐性盐……
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无忧营养4周前
超量摄入盐油糖危害多，教你控制量。坚持健康饮食，身体更轻松！
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桂林疾控5月前
“甜蜜陷阱”“油腻杀手”你识破了吗？ #中国公民健康素养66条 #三减三健全民行动 #合理膳食均衡营养 #糖摄入#盐摄入量 #油摄入量
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医路薇笑2月前
家庭实用控糖饮食攻略~ #拒绝废话#科普#冷知识#省流 ##新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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食品化验员·玲响1月前
19%肥胖、14.5%高血压：儿童健康警报，真的拉响了#健康育儿经验分享 #食品安全#科普 #宝妈必看
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刀尖舞者doc朱2周前
每天吃的盐，竟在悄悄伤肾？ 食物中的盐可能会悄悄伤害肾脏，尤其是那些隐藏在食物中的隐形盐。过量摄入盐会导致血压升高、肾功能恶化。为保护肾脏，应控制盐的摄入量，每天不超过6克。可通过看标签、使用工具、天然调味和少吃外卖来实现。肾病患者使用低钠盐需先咨询医生。
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王菜菜5月前
2024-2025权威机构糖摄入指南 #控糖 #减肥 #健康 #权威机构指南 #儿童控糖
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龍女营养师（新中式）7月前
清淡饮食90%的人都错了，控油盐糖才是关键 “医生让清淡饮食≠顿顿白粥青菜！大错特错！ ⚠️ 真正的清淡饮食是控好‘油、盐、糖’这三样！ ❌ 不是吃草，而是少吃过度加工食品！ ✅ 控盐＜5g/天（一啤酒瓶盖），用葱姜蒜天然提味 ✅ 控油选好油（橄榄油/山茶油），拒绝油炸 ✅ 控糖戒添加糖，饮料酱料里的‘隐形糖’更要小心！ 记住口诀：‘油盐糖，控三样；蒸煮焯，味道香！ 一份蒸鱼+杂粮饭+炒时蔬，营养满满又健康～ 吃对清淡饮食，身体负担小还不挨饿！快点赞收藏学起来✨ #健康饮食 #清淡饮食 #控糖 #控油 #控盐
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攸州融媒5天前
你是健康党还是重口党？#健康饮食 #减油减盐
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滕比邻3天前
我们到底吃进了多少添加剂才算过量？ #科普 #科学 #食品安全 #内容过于真实 #涨知识
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范范而谈4周前
控糖大家都知道，那么你听说过生活中也需要控盐吗？钠含量的摄入也是有标准的哦#控糖#控盐#饮食习惯 #饮食健康#冷知识
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食品标签刘博士1月前
营养成分表错别字，按标签瑕疵处理！ #食品标签审核#食品安全#食品标签#食品添加剂#食品
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中华养身8月前
成年人每天摄入的糖分标准#流量
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无事小神仙3月前
舌尖上的健康：少盐少油，控糖限酒（一般人群膳食指南5/8） #健康饮食搭配 #一般人群膳食指南 #中国居民膳食指南2022 #中国居民膳食指南八大准则 #控糖限酒
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中医健康养生杂志4天前
减盐 减油 减糖 专家教您怎么减 #时令节气与健康 #科普
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土豆船长4天前
大白话聊聊饮食（二） 酒，水，油，盐到底该摄入多少？一条视频聊（不清楚，但努力聊）清楚 #喝酒 #养生 #营养 #健康饮食
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九月风2周前
每能吃多少盐、油和糖，心里有数吗？ 盐，每天不超过5克。 大约是一个啤酒瓶盖， 抹平后的量。 另外，小心隐形盐， 超标伤肾又升压。 油，每天25到30克。 也就是两到三汤匙。 吃多了，肥胖、脂肪肝都会找上门。 糖，每天不超过25克。 大约六块方糖。 一杯奶茶下肚，直接超标三天。 #健康养生小知识天天分享 #创作者中心#创作灵感 #养生知识 #养生小妙招
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波哥爱健康6月前
盐、糖少一点，健康一大步。#膳食指南
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辉手至亿5天前
快停下。如果你也觉得做菜少放盐，就是健康，这条视频可能会颠覆你的认知。我们真正要防的不是厨房那罐白色颗粒。咱们先看一组扎心的数据，根据全国成年人钠摄入量分布地图显示，吃的清淡的江浙沪竟然是钠超标的重灾区，为什么会这样？难道数据错了？当然没错，因为咱们搞错了一个关键概念，医生说的少吃盐底层逻辑，根本不是让你少放那勺白盐，而让你控制一个看不见摸不着的东西啊。盐是氯化钠，确实含钠，但你家厨房里藏着一堆隐形钠大户，你做饭习惯性挤两圈，酱油，甩一甩蚝油，撒一桌鸡精。这一套操作下来，就算今天盐罐子压根没打开过，你这一道菜的钠含量也已经爆表了。咱们把钠想象成一块疯狂吸水的小海绵，它一进血液就拼命锁住水分，血容量变大，血管压力能不飙升吗？你今天吃的每一口隐形钠都在往血管里扔小海绵。那这些钠都藏在哪儿？我告诉你，你可能天天在在吃。举个例子，你中午图省事煮碗清汤挂面，觉得清淡养身，实际上挂面中的钠含量已经把你半天的盐限额量用完了，为什么挂面里要加这么多？盐？很简单，不加盐，面条不筋道，容易断煮完糊。汤厂家为了口感，必须加市场上买的饺子皮馄饨皮也是同理，为了不粘有韧性，少不了要加盐。再说一个你绝对想不到的食物吐司面包，你早上吃着甜甜的，觉得挺健康，但面包发酵需要控制酵母速度，必须加盐，这叫吃着甜即是咸。还有那些挂着养胃奇好的苏打饼干，苏打水，名字里的苏打就是碳酸氢钠，它确实不咸，但进到你肚子里效果跟吃盐一模一样，最绝的是话梅陈皮这类蜜饯酸酸甜甜的女孩子最爱。为了防腐和调味，里面加的盐料能让你惊掉下巴，它是典型的吃着酸辣爆表，有人今完可能要焦虑了。那我以后还能吃什么？我给你三个方法照着做就行。第一，养成习惯，买任何包中食品，先翻背面看娜娜一行的营养素参考值。如果这个数字超过百分之三十，别犹豫放回去，它是高钠食品。第二，做饭的时候，多用天然调味柠檬汁的酸辣椒的、辣、葱、姜、蒜的香都能提升舌头，对咸味的敏感度。这样你哪怕少放盐，也不会觉得拐蛋。第三，像面条饺子皮这种主食，如果时间允许，尽量自己做，别嫌麻烦，这是躲开工业添加最直接的办法，赶紧去看看你家厨房那些酱油酱料钠含量的数字吓不吓人，转发这条视频给你家里天天做饭。那一位咱们一起把健康的主动权拿回自己手里。 健康科普，不构成医疗饮食建议！ #盐 #钠 #氯化钠 #高盐 #健康科普 @健康中国 @健康日报 @健康抖音 @中国健康养生服务
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养生懒得动3周前
家人们！健康生活其实很简单，就记住“三减”！ 每天盐别超5克，用个限盐勺就搞定； 油别超25克，多蒸多煮少放油； 糖最好控制在25克以内，奶茶饮料能不喝就不喝！ 每天3分钟，把健康吃出来😋#食疗小妙招 #均衡营养 #剪映视频制作 #抖音达人计划#豆包
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协和脑血管病赵沃华主任3周前
高血压避免高盐的措施 #高血压 #低盐 #糖尿病 #动脉瘤 #协和医院赵沃华
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010_676057402周前
每天多吃一克盐，你的心脏就在承受这些！ 你知道吗？中国人每天盐吃多了多少？——足足超标2倍！ 世界卫生组织建议每天盐不超过5克，但中国人均摄入高达10-12克。 过量吃盐会怎样？ 第一，钠离子升高，血管壁压力骤增，高血压就来了； 第二，长期高血压，血管内皮受损，动脉粥样硬化悄悄形成； 第三，一旦斑块破裂，心梗、脑梗、脑出血，任何一个都可能夺命！ 减盐其实一点都不难： ✅ 炒菜出锅前再放盐 ✅ 少用酱油、味精、鸡精 ✅ 火腿、榨菜、腌菜少碰 ✅ 外卖记得备注"少盐少油" 关注我，每天一个救命小知识！ 你家每天做饭放几勺盐？评论区告诉我👇 【话题标签】 #健康科普 #心脑血管健康 #高血压 #减盐 #饮食健康 #医生说 #心梗预防 #脑梗预防
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营养师-山山3月前
钠，每天吃多少盐才不超标？#营养 #维生素 #矿物质 #健康饮食
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梅三七6天前
合理控制盐的摄入预防心梗脑梗 #健康知识分享干货 #创作者中心 #创作灵感
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落霞孤鹜1周前
第六章 远离疾病的饮食方法-相比盐过量摄入 更应警惕摄入不足 现代人的餐桌上副食丰 富，只要能保证正常饮食，就无须担心吃盐过量。 盐是身体必不可少的物质，没有盐，人体就无法维持正常的生命活动，也就更加难以保证健康。
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谭健康6天前
清淡饮食的核心是减少盐、油、糖。#心脑血管 #健康科普 #健康 #清淡饮食 第二百三十一讲 以清淡饮食为主真的对吗？（三） 5、增加患病风险。长期以素食为主可能导致中老年人患上贫血和肌少症等疾病。肉类是血红素铁的良好来源，如果缺乏肉类摄入，可能会导致缺铁性贫血。肌少症是指肌肉质量和力量的减少，老年人如果蛋白质摄入不足，容易患上肌少症，这会增加跌倒、骨折等风险。 6、生活质量直线下降。必需脂肪酸和优质蛋白质，是维持我们身体活力的关键——没有它们，我们会整天浑身没劲、精神萎靡，连出门散步、和家人聊天的力气都没有；睡眠变差、情绪也容易烦躁。 7、加重病情，恢复难上加难。蛋白质是我们身体的“修复剂”，如果长期摄入不足，身体就没有足够的“力量”去对抗疾病，哪怕是小感冒，也会拖很久才能好。 真正的清淡饮食是减少盐、油、糖，而不是不吃肉。中老年人更要补充优质的蛋白，像瘦肉、鱼肉、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。如何正确的补充营养，我们放在以后讲，这一讲就聊到这里。 点赞关注不迷路，明天我们讲《鸡蛋黄、内脏真的不能吃吗？》
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裕财好物/推荐3周前
水獭吨吨(tǎ)年货东方抹茶轻乳茶茉莉奶茶低糖冲饮饮品即溶茶包sp
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琳琳软糖星球6天前
五黑厚切面包400g 2箱装 营养早餐选择 #营养早餐 #健康食品 #面包推荐 #早餐搭配 #便捷美食
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好物分享七七1周前
传统糕点心年货盒装酥皮云南特产零食饼干 #传统糕点 #云南特产 #零食饼干 #年货礼盒 #酥皮点心
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老张的膳食3周前
还是得少盐 每人每天盐摄入都超标了，这很危险。盐本身是必需的，但过量盐摄入每年全球致死约500万人。 关键问题在于：大约三分之一健康人和超过一半的高血压患者属于"盐敏感"体质。这类人群吃盐后血压反应异常强烈，心脏病和中风风险显著增加，比普通人高一倍多。 为什么会这样？主要有两个原因： 一是肾脏排盐能力差，盐排不出去就留在体内；二是血管反应异常，吃了盐后血管不能正常扩张，导致血压飙升。 好消息是研究发现了三个新对策：多吃钾（香蕉、土豆等），钾能帮助肾脏排钠；管理压力，压力大会让盐敏感体质更糟；关注肠道健康，有益菌能帮助调节血压。对于盐敏感体质的人，控盐不仅是减少调料，更要从饮食结构入手，补钾、减压、养菌，三管齐下。#少油少盐 @抖音健康使用计划 @健康中国
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关兆杰 器官移植专业外科医生1周前
#血糖#糖尿病#控糖#健康#减肥
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强哥说食安1月前
企业必知：GB 28050-2025新标实施，营养声称与配方调整的战略窗口#食品安全#GB28050#食品生产企业
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护理PPT课件代做2周前
健康饮食#健康饮食#健康饮食知识#护士懂护士 #盐#盐的重要性 #护士日常 #护士夜班
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减重医生董星4天前
减肥做好4控，想不瘦都难！ #减肥#控糖#健康饮食#医学科普#抖出健康知识宝藏
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食品标签刘博士1月前
注意营养成分表与配料不匹配！ #食品标签审核#食品安全#食品标签#食品添加剂#食品
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张见识3周前
吃多变丑，吃少要‘走’，盐怎么变成了健康杀手？ #科普 #科普一下 #抖音精选 #涨知识 #知识分享
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神经科高雅然医生3周前
#高血压 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心血管
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努尔夏提信息咨询1周前
#美食分享 #美食教程 #食物热量 @DOU+上热门
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问道品牌设计4周前
2026年食品包装出新规了，这5点一定要注意 #食品包装新规 #食品包装设计 #饮品包装设计 #农产品包装设计 #包装升级
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孙思庆主任医师1周前
控盐减糖：科学饮食降低胃癌风险的关键 控盐减糖：科学饮食降低胃癌风险的关键
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控糖百科汇4周前
做饭调料的控糖避坑 #养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感#控糖饮食#控糖
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老爸评测5天前
以为是易胖体质？但其实是这些食物在悄悄背刺你！ #我要瘦 #美食 #控制饮食 #盐吃多了会胖吗 #老爸评测
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赵敏医生6天前
#抖出健康知识宝藏#亚健康养生我来帮#精选奇遇记
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肥胖门诊孙医生10月前
如何避免过量糖油混合物 #医学科普 #糖油混合物
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大叔（骂醒减肥的你）3月前
做好少盐，少油，控糖，限酒！你就能瘦的容易点 #健康饮食就能瘦 #创作者中心 #少盐#少油#控糖
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用户85474175975181月前
准则五 少盐少油，控糖限酒， 培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g. 控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g.不喝或少喝含糖饮料。 儿童青少年，孕妇，乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g.
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严料坊好生活指南9月前
摄入过多的油和盐，影响减肥效果和健康#健康科普 #减肥小知识 #严料坊
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姜影医生4天前
#糖尿病 #饮食健康 #科普一下 #糖友自我管理
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神经外科徐医生1月前
食盐摄入过量，炎症易侵袭全身，或诱发心脑血管，糖尿病等疾病，做菜少放盐，才是对家人健康负责 #医学科普 #驻马店市中医院神经外科 #驻马店中医院神经外科徐四军医生 #硬核健康科普行动 #心脑血管
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卡布奇洛5月前
湘纯有机山茶油湖南正宗茶油1L健康食用油茶籽油家用热炒油 #有机山茶油 #湖南特产 #健康食用油 #茶籽油 #热炒好油
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戴伟锋 🌻🐝2周前
现代营养健康篇～#膳食指南#健康管理#正确认知#长期主义
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焦作疼痛苏博文5天前
这些健康谣言你中过几个？ 评论区聊聊你最无语的一条～ 别再交智商税啦，科学养生才是王道！#健康饮食 #趣味医患互动 #请放心的吃 #健康养生
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瑞慈体检-小芳6天前
#涨知识 #健康科普 #控糖 #每天学习一点点 #瑞慈体检 血糖管理要注意！这8类食物建议尽量少吃
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心脏科医生张晶 脱口秀1周前
高血压怎么吃？适合高血压患者的饮食清单！ #降压药 #高血压 #饮食 #抖出健康知识宝藏 @心脏科医生张晶 脱口秀 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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