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达不刘2周前
早知道这个办法，我的圆肩驼背早就改善了🤔 #圆肩驼背 #体态#拜拜肉 #手臂粗 #滚背
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小粥爱拿铁3天前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这④个部位（姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背#健身干货#泡沫轴放松 #圆肩驼背#好身材练起来
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小桐的运动日记（已瘦10斤2天前
晨起4个简单动作，改善扣肩驼背，素颜也显精致！##30岁女人体态养护#宝妈练背抗衰#改善女性身材
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小满的运动日记5天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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大牙减脂跟练3月前
懒人瘦背🔥减后背两侧赘肉✅背真的薄了‼️ 每天10分钟坚持一个月！变化真的挺大的！多练背不垮脸，针对背部赘肉多、厚背、圆肩驼背非常有效，每天2-3遍，告别虎背熊腰、轻松拥有少女背，姐妹们快来一起打卡吧 #练背 #瘦背 #开肩美背 #瘦肩瘦背 #体态改善 #圆肩驼背 #少女背 #背部塑形 #背部训练 #垮脸 #拯救虎背熊腰#圆肩驼背 #肩颈大作战 #驼背 #如何改善驼背的塑形 #开肩美背 #瘦肩瘦背 #直角肩 #少女背 #脖子前倾 #富贵包 #体态改善
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胡满意3天前
背薄一寸，年轻十岁！翼状肩胛，斜方肌高，虎背熊腰的姐妹练起来！！！ #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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小洁洁呀丶4天前
坚持拉力带肩背训练，改善含胸驼背，收紧手臂赘肉，优雅体态日积月累。#练背 #瘦手臂 #变美
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铁蛋妹妹2月前
练背不垮脸❗️20min完整版美背训练‼️消除背部赘肉🔥 如果你圆肩驼背！手臂、背部松松垮垮！ 这练mizi这套瘦背➕瘦手臂训练！ 非常体态不好、久坐、伏案党的宝子！ 春节在家追剧都练起来！开肩薄背！ 练背还治垮脸！ 节后还你紧致少女背😉气质提升upup！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善
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小满的运动日记4天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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胡满意1周前
背薄一寸，年轻十岁！翼状肩胛，斜方肌高，虎背熊腰的姐妹练起来！！！ #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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小满的运动日记1周前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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小满的运动日记2周前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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小满的运动日记2周前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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Shawn阿文8月前
当我打卡了3步驼背矫正法之后！ #驼背矫正 #驼背纠正 #体态纠正 #脖子前倾
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锦伊瑜伽1周前
这么要来这个21天改善胸廓压缩打卡。超级绝。#胸廓压缩 #体态改善计划 #圆肩驼背 #斜方肌肥大 #体态矫正的变化
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大嘴爱健身5天前
练背对女生的改变能有多大，斜方肌下去了，头前倾也拉没了，居家弹力绳拉门框姐妹们快去试试吧 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #在家里也能练出好身材 #创作灵感
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小满的运动日记1周前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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自律大龄少女-大玄3天前
🇯🇵爆火“毛巾瘦背”❗️懒人瘦背✅拯救垮脸💋 哈喽^_^宝子们🤗 今天我们用一条毛巾，跟着🇯🇵体态大师，减掉我们后背的赘肉🥩，轻松get少女背✅ 这套训练动作简单，新手也能跟上👏！ 每天2~3组，2️⃣周背薄一圈，富贵包也悄悄变平⭐️ ✅ 零成本健身，毛巾代替弹力带 ✅ 全程站立，不挑场地 ✅ 动作简单，新手友好 ✅ 专攻圆肩驼背，背薄人显瘦 ✅ 消除富贵包，颈后鼓包慢慢平 ⚠️注意事项 1️⃣全程沉肩，别耸肩（否则斜方肌越练越厚） 2️⃣肩胛后夹时感受背部“夹笔”的感觉 3️⃣核心微收，不塌腰 👉如果你也是想运动瘦身的宝子，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美💗 ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #圆肩驼背 #富贵包
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铁蛋妹妹7月前
练完背直了‼️消除厚背赘肉🔥改善圆肩驼背✅ 如果你圆肩驼背➕后背赘肉多 这套美背训练直接冲！练完很酸爽！ 对改善圆肩驼背，体态矫正非常有用✅ 还可以紧致后背赘肉，瘦背薄背！ （体脂高的肯定要配合有氧运动刷脂哈！） 背薄了，体态提升了，气质还不拿捏👌 建议每天3-5遍！趴在床上、沙发上都可以练！ 为了变瘦变美！没有任何借口🤬🤬🤬🤬 #背部训练 #圆肩驼背 #背部塑形 #改善体态 #瘦背
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胡满意1周前
背薄一寸，年轻十岁！翼状肩胛，斜方肌高，虎背熊腰的姐妹练起来！！！ #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
【完整版】最强瘦背瘦手臂❗️体态改善🔥超绝 一周繁重的工作 多亏了这套瘦背瘦手臂拯救了我😭 分享给姐妹们，我用的是2.5kg哑铃。 对我来说也有一点点重，所以肩胛骨好几次快稳不住啦！但我就喜欢极限控制的感觉 练完，感觉肩胛骨回家了，真的超有感觉[偷笑R] 姐妹们，我会建议1-2kg。新手0.5-1kg 重量可以慢慢加的， 但要知道我们减肩背其实最重要的是肩胛骨哦！！！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #背部训练 #我的减肥日记
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禾冉5天前
拒绝虎背熊腰，这两动作练完气质翻倍！#体态大师 #体态大师气场女王 #MIZI #体态纠正 #健身
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小满的运动日记6天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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一个哒不刘3月前
改善圆肩驼背，斜方肌肥厚的一些经验分享！#练背 #圆肩驼背 #拜尔体态教练枕 #体态矫正 #斜方肌
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叁月爱运动5月前
第137集｜就10min…巨巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态矫正 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音广告助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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朱七七Shara8月前
懒人居家瘦背❗减掉圆肩驼背不良体态‼️ #健身 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #体态
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白木（体态矫正）6天前
挑战30天肩颈体态矫正 25分钟高强度跟练 day3 #塑身 #蒹葭跟练 #体态矫正 #富贵包消除 #脖颈前倾
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FJ.D.rain（腰突自救版）6天前
不用器械！3个舒缓动作，帮你慢慢消掉富贵包#富贵包 #富贵包消除 #居家康复运动 #体态纠正 #改善含胸驼背
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文强燃脂塑形2周前
六个动作练出少女背，告别圆肩驼背、虎背熊腰。#瘦身操 #瘦全身#美背 #居家锻炼#圆肩驼背
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王小胖变身1周前
改善圆肩驼背，减掉腹部赘肉，每天坚持锻炼，只要做了一定会有效果，第14天了，虽然看上去不明显，但是我的腰围确实小了一点，牛仔裤变松弛了，加油加油，夏天快到了，不求有腹肌，只要没赘肉就行！#居家锻炼 #减肥 #瘦身 #运动#肚子大
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闪闪好状态3月前
8mins懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗气质up🔥 圆肩驼背、背后肉多，想改善体态的姐妹，一定要冲❗ 开肩美背，告别虎背熊腰✅ 体态肉眼可见变挺拔❗ 全程不累超友好～快码住一起练💪 下一个气质美女就是你了❗ #好身材练起来 #瘦背 #居家健身#运动打卡#体态纠正
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温暖啲柚子2月前
8分钟美背训练🔥精准针对背部赘肉和副乳，动作简单易跟练，随时随地可完成 ✅️坚持两周，收紧背部线条，消除厚背赘肉 ✅️消除腋下副乳，优化肩颈线条 跟练：mizi #我的减肥日记 #背部训练 #瘦背 #消副乳 #我在抖音聊运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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白木（体态矫正）1周前
挑战30天肩颈体态矫正 25分钟高强度跟练 day2 #塑身 #蒹葭跟练 #体态矫正 #富贵包消除 #脖颈前倾
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琳姐居家锻炼5天前
公认最有效美背动作来了，改善圆肩驼背，消除背部脂肪，在家就能练出好看直角肩#香肩美背#美肩＃公认美肩动作#居家锻炼
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不会吃肉qwy7月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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么凹喵1周前
7天速成🔥死磕这组就行了！体态比长相重要！#瘦背 #圆肩驼背 #体态 #瘦 #干货分享
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小唯进化ing🌟1周前
【🙆‍♀️急性子瘦背】每天一遍，改善圆肩驼背！！2周消除背部赘肉😍改善体态❤️8min非常好坚持✊经常久坐的姐妹可以缓解肩背酸痛🤩实测有效！ - - -跟练MIZI #自律遇见更好的自己 #居家运动 #练背 #瘦手臂 #运动跟练
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44 岁灰灰姐练瑜伽1周前
82 年 44 岁，由于我不停的运动，一年后… 一个视频带你见证坚持的力量 #瑜伽 #瑜伽初学者 #蜕变 #逆袭 #变瘦变美变好看
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小鱼_2月前
告别圆肩驼背，没有瘦不下来的背🔥 虎背熊腰，体态矫正，背薄一寸，年轻10岁啊！姐妹们快来一起打卡，燃烧背部脂肪，过年穿啥都好看了！#开肩美背#美化背部线条 #改善虎背熊腰 #背部塑形 #改善形体提升气质
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若溪的减脂塑形日记9月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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花花无所谓（练背版）2周前
久坐圆肩驼背、后背肉多、头前伸没时间去健身房的，四个动作睡就去练吧#开肩美背 #改善圆肩驼背 #居家练背 #改善体态
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张挺好运动1周前
消除腹部赘肉，矫正含胸驼背。
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霞姐-爱瑜伽🧘‍♂️🌈3天前
#瑜伽 曾经的我扣肩含胸、驼背、梨形身材、脖子显短，只靠这一个前屈动作，慢慢坚持下来： 拉伸大腿小腿后侧，腿型越来越直； 延展上半身，整个人挺拔舒展； 收紧腰腹赘肉，腰线越来越紧致。 不搞花里胡哨，只专注一个动作，循序渐进做到位，其他体式自然慢慢解锁。 这是我自学瑜伽的真实经历，分享给同频爱健身的姐妹，愿大家少走弯路，都拥有健康身体与飒爽气质✨ #居家锻炼 #80后 #瑜伽 #女性成长
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瘦包3月前
三个动作纠正不良体态，瘦后侧腰赘肉，塑造S曲线❗️#居家锻炼 #圆肩驼背 #瘦腰腹 #健身 #变美变瘦变好看
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）1周前
瘦全身超强动作，拜拜肉，大肚腩，圆肩驼背，臀凹陷，大粗腿抓紧练起来！！！#拜拜肉训练 #大肚腩 #马甲线 #居家锻炼 #减肥
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蛋蛋不爱练臀腿4天前
圆肩厚背的根源是肱骨前移|3个动作练出薄背细腰 挺直背还是圆？那是肱骨前移，不是圆肩！乱练背只会让斜方肌越来越大💢 三个动作帮你回正👇 1️⃣猫趴式：低头压肩，减副乳开肩胛 2️⃣弹力带下回旋：俯身抬臂，酸后束正肩胛 3️⃣墙面推顶：吸气顶胸，让肱骨归位 每天4组×12次，薄背细腰不是梦💪 #肱骨前移 #体态矫正 #薄背细腰#见人不如健身#圆肩驼背
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白木（体态矫正）1周前
挑战30天肩颈体态矫正 25分钟低强度跟练 day1#塑身 #体态矫正 #富贵包消除 #脖颈前倾 #美背
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王小胖变身3周前
坚持才是减肥真正的核心，改善弯腰驼背、产后身材走样，先从矫正身型，减掉腹部赘肉开始，坚持做三周试试，加油，为了夏天穿上漂亮的泳衣！#居家锻炼 #减肥 #健身 #身材管理 #自律
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38岁静静练瑜伽3天前
亲测有效！6个隐形减脂瑜伽动作 每天10分钟，不用高强度，全身塑形 ✅ 平板支撑 / 2分钟 / 紧致核心，消灭小肚腩 ✅ 下犬式 / 1分钟 / 拉伸小腿，打造纤细线条 ✅ 猫趴式 / 3分钟 / 开肩美背，改善含胸驼背 ✅ 天鹅式 / 左右各1分钟 / 瘦腰瘦手臂，打造天鹅颈 ✅ 起跑式 / 左右各1分钟 / 改善假胯宽，提臀瘦腿 ✅ 狮身式 / 2分钟 / 强化腹直肌，平坦小腹 坚持一个月，体态体重双逆袭💪 #瑜伽瘦身 #居家锻炼 #体态改善 #瘦肚子 #宝妈健身
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拾柒爱拿铁4天前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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夏子安爱运动4天前
🔥7分钟哑铃瘦背｜练完背薄一圈！急性子 一对小哑铃，7分钟，站着就能把后背赘肉收进去，新手选择1-1.5kg，进阶2-3.5kg#瘦背 #哑铃瘦背 #体态改善前后对比 #减肥 #塑形效果对比
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晓6天前
背薄一寸，年轻十岁。斜方肌高，背厚，圆肩驼背练起来#瘦背#弹力绳拉背#改善体态#居家锻炼#塑形瘦身
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郭大宝要自律（练背版）4天前
背薄一寸年轻十岁 建议女生都去练背 体重在不变的情况下背会薄脸会小！斜方肌高、背厚、脖子短、圆肩驼背的赶紧练起来！改善体态，练出好气质！#改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背 #拉力绳练背
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洛七七的少女背2周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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王小胖变身3周前
记录减肥日常，督促自己：首先改善圆肩驼背，矫正脊椎，我的腹部赘肉多，多锻炼腰腹，先从这套简单动作开始，适应之后再加强度#真实生活分享计划 #居家锻炼 #养生操 #减肥 #宝妈
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Heidi楠楠yoga3天前
躺瘦系列之上肢美背训练第17天，改善圆肩驼背，美背瘦手臂，缓解肩颈疲劳。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #women的健康我们帮 #青年创作者扶持计划 #美背
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莹子爱运动1周前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈 #圆肩驼背 #瑜伽 #瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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暖棠3天前
15分钟站着瘦 4周消灭副乳和薄背 全程站立无器械！MIZI这套15分钟训练，精准针对副乳、背部赘肉，动作简单好跟，新手也能轻松上手。每天15分钟，4周就能看到线条变化，帮你紧致肩背、改善圆肩驼背，穿美背、吊带更自信，居家就能练，快跟着一起打卡吧！#燃脂塑型 #练背动作 #开肩美背
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九月风3天前
改善『圆肩驼背、拜拜肉、假胯宽』 #日常健身锻炼 圆肩驼背、拜拜肉、假胯宽松，一条跟练视频全改善！#圆肩驼背 #拜拜肉 #假胯宽改善 #运动健身
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毛毛会发光（减肥中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 8分钟懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗get少女背 今天这组上半身训练有效改善圆肩驼背纠正体态问题！少女背可以轻松get，每天三组真的有用！想要穿衣服好看快来练吧～ 跟练：体态大师#减肥 #瘦 #改善体态
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芬享养生气 修身习录6月前
🔥救命！15分钟胸型逆袭！含胸驼背全退退退！ 姐妹们！找到能躺着练的「胸部提拉术」了！每天15分钟，副乳藏起来、锁骨变清晰、胸型挺拔到自带聚拢效果✨还能改善圆肩驼背，整个人气质直接开挂！亲测一周体态超明显，穿吊带都更自信了～手残党也能跟练！快@闺蜜一起冲，必须惊艳所有人！ #瘦胸型天花板 #体态矫正 #懒人健身 #直角肩养成记 #居家锻炼
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蛋蛋大王🦕6月前
每天只需拿出十几分钟时间，就可以改变圆肩驼背，赶快行动起来吧🧘#体态矫正 #瘦背 #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #女生必看
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潘老师的体态课堂4天前
别让体态和赘肉拉低颜值，脸垮、双下巴、含胸驼背、肩宽背厚都能改善，现在开始，越动越好看！#开肩美背#改善含胸驼背#体态管理 #居家锻炼
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